हम सभी के पास ऐसे दिन होते हैं जब हम अत्यधिक थकान और धुँधलापन महसूस करते हैं। शुक्र है, अधिक ऊर्जा कैसे प्राप्त करें, इसके लिए ये अध्ययन-समर्थित युक्तियाँ आपको एक पल में वापस लौटने में मदद करेंगी।
1. लाल रंग को अपने दिन में शामिल करें
शराबियों के मामले का त्वरित समाधान? कार्यालय में लाल स्कार्फ पहनें या लाल पेन का उपयोग करें। रोचेस्टर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है एक बोल्ड, रूबी रंग आपकी ऊर्जा को 31 प्रतिशत तक बढ़ा सकता है, क्योंकि यह मस्तिष्क के एक क्षेत्र को उत्तेजित करता है जो थकान को दूर करता है और सतर्कता को प्रोत्साहित करता है।
2. उदासीन हो जाओ
तंद्रा को तुरंत कम करने के लिए, किसी प्रिय पारिवारिक फ़ोटो को देखें। स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं का कहना है कि सकारात्मक यादों की तस्वीरें एक पुनर्जीवित मस्तिष्क रसायन की रिहाई को प्रोत्साहित कर सकती हैं जो आपको केवल 60 सेकंड में सक्रिय कर देगी।
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3. अपने कार्ब्स को बदलें
अपने तले हुए अंडे के साथ 1⁄2 कप शकरकंद होम फ्राइज़ का स्वाद लें, और आप अपनी ऊर्जा को बढ़ा देंगे। येल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने बताया कि शकरकंद में पाया जाने वाला बीटाकैरोटीन स्फूर्तिदायक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। परिणाम: आप अपनी शक्ति और शक्ति को 55 प्रतिशत तक बढ़ा देंगे!
4. खड़े हो जाओ और खिंचाव करो
जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, साधारण स्ट्रेच या योग मुद्राओं के लिए प्रतिदिन केवल 25 मिनट निकालने से आपकी योजना बनाने और कार्यों को पूरा करने की क्षमता 65 प्रतिशत तक तेज हो सकती है और आपकी ऊर्जा 51 प्रतिशत तक बढ़ सकती है। सचेतनता। शोधकर्ताओं ने तंत्रिका कोशिकाओं को पोषण देने के लिए मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए सौम्य कदमों को श्रेय दिया है ताकि वे अपने चरम पर काम कर सकें।
5. कुछ लोबान में सांस लें
कम से कम एक मिनट में सतर्कता बढ़ाने के लिए, लोबान आवश्यक तेल (.98) की मिट्टी की खुशबू को धीरे-धीरे साँस में लें। वीरांगना ). कनाडाई वैज्ञानिक कहते हैं अनोखे यौगिक तेल में बोसवेलिक एसिड कहे जाने वाले पदार्थ मस्तिष्क के फोकस केंद्र को सक्रिय करते हैं।
6. सोते समय स्नान करें
हालाँकि यह उल्टा लग सकता है, यदि आप सुबह सबसे पहले थकान महसूस कर रहे हैं, तो संभवतः आपको पर्याप्त गहरी नींद नहीं मिल रही है। अधिक ध्वनि से झपकी लेने और अधिक तरोताजा होकर जागने के लिए, सोने से एक घंटा पहले गर्म स्नान में आराम करें। जर्नल में एक नया अध्ययन नींद की दवा समीक्षाएँ पाया गया कि ऐसा करने से आपको 10 मिनट जल्दी नींद आने में मदद मिलती है। आप रात भर करवट बदलने में भी काफी कम समय व्यतीत करेंगे।
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7. पैशनफ्लावर चाय की चुस्की लें
पैशनफ्लावर चाय के एक बड़े मग के साथ आराम करना (.95, वीरांगना ) शाम को आपको वैलियम की तरह ही प्रभावी ढंग से रात भर सोने में मदद मिलती है, जर्मन वैज्ञानिकों का कहना है . ऐसा इसलिए है क्योंकि हर्बल ब्रू में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स स्नूज़-सैपिंग हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देते हैं।
8. एक सुखदायक प्लेलिस्ट बनाएं
बाधित नींद कार्यक्रम से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में आपकी ऊर्जा को कम कर देता है। चिंता को शांत करने और जोश को अपने कदमों में वापस लाने के लिए, एक आरामदायक गाना गाएं, मार्कोनी यूनियन द्वारा वेटलेस की तरह . पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के नए शोध में पाया गया कि शांत करने वाला संगीत चिंता-विरोधी दवाओं की तरह ही तनाव को भी कम करता है।
9. अपने पिल्ले को गले लगाओ
आप पहले से ही जानते हैं कि आपका चार पैरों वाला दोस्त आपको मुस्कुराता है। अब, वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ता मान लीजिए कि केवल 10 मिनट के लिए अपने कुत्ते या बिल्ली को सहलाने से आपका तनाव स्तर भी कम हो जाता है!
10. कुछ इलायची चबाएं
कनाडाई वैज्ञानिकों का कहना है कि तीन इलायची की फली चबाना (.99, वीरांगना ) जैसे कि आप च्युइंग गम चबाते हैं, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और पाचन एंजाइम जारी करता है जो अब दर्द को शांत करता है, साथ ही भविष्य में पेट दर्द का खतरा 55 प्रतिशत तक कम कर देता है, जब तक आप इसे नियमित रूप से खाते हैं।
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11. गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें
गर्म पानी की बोतल लगाना (.99, वीरांगना ) 10 मिनट तक पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ावा देता है जो पेट की ऐंठन से राहत दिलाते हैं।
यह कहानी मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपी थी।
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