अब जब हमें अंततः गर्मी की गर्मी और उमस से छुट्टी मिल रही है, तो सेब तोड़ने या बगीचे में काम करने जैसे पतझड़ के काम आपको कठोर और परेशान कर सकते हैं। अंतत: अपनी कार्य सूची से सब कुछ खत्म करने की कोशिश में दौड़ लगाना आकर्षक है, लेकिन येल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि यदि आप आराम करने और आराम करने के लिए भी समय निकालते हैं, तो आप गिरने के दर्द के जोखिम को 55 प्रतिशत तक कम कर देंगे। इसके अतिरिक्त, हमने फिजियोलॉजिस्ट हैल ज़ीबा, पीएच.डी., और नैन्सी लोन्सडॉर्फ, एम.डी., के लेखक से कुछ प्राकृतिक दर्द निवारक युक्तियाँ प्राप्त की हैं। द एजलेस वुमन (.95, वीरांगना ), ताकि आप कुछ ही समय में अपने पुराने स्वरूप में वापस आ जाएं।
गर्दन में दर्द? एक साधारण स्ट्रेच करें
यूसीएलए शोधकर्ताओं का कहना है कि अपनी गर्दन को फैलाने के लिए हर घंटे 30 सेकंड का समय लेने से आपकी गर्दन में दर्द जल्दी से कम हो सकता है, चाहे वह यार्ड के काम से हो या कंप्यूटर के समय से, साथ ही भविष्य में दर्द बढ़ने का खतरा 67 प्रतिशत तक कम हो सकता है। बस धीरे-धीरे अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर गिराएं, फिर छत की ओर देखें। इसके बाद, अपने सिर को घुमाकर अपने दाहिने कंधे की ओर देखें, फिर अपने बाएं कंधे की ओर। चार बार दोहराएँ.
सख्त जोड़ें? करक्यूमिन आज़माएं
हल्दी मसाले में सक्रिय तत्व करक्यूमिन सदियों पुराना है जोड़ों का दर्द निवारक . केंद्रित अर्क के रूप में, कॉर्नेल विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि यह कठोरता को 73 प्रतिशत तक कम करता है, जिससे यह कुछ डॉक्टरी दर्द निवारक दवाओं से भी बेहतर विकल्प बन जाता है। लोन्सडॉर्फ बताते हैं कि यह अर्क दर्द की नसों को शांत करता है और जोड़ों के उपचार को प्रोत्साहित करता है . क्या इसे जाने देना चाहते हैं? लाइफ एक्सटेंशन करक्यूमिन एलीट हल्दी एक्स्ट्रैक्ट आज़माएं (.44, वीरांगना ). नोट: अपने आहार में पूरक शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से अवश्य पूछें।
एंजी डिकिंसन जिंदा है
आप बस बाहर निकल सकते हैं और आगे बढ़ सकते हैं! अध्ययनों से पता चलता है कि 10 मिनट की सुबह की सैर फंसे हुए तरल पदार्थ और सूजन को बाहर निकाल सकती है, साथ ही आपके मस्तिष्क को दर्द निवारक सेरोटोनिन जारी करने के लिए प्रेरित करती है, जिससे आपका दर्द 85 प्रतिशत तक कम हो जाता है।
सिर दुख रहा है? अपने पैर की उंगलियों को निचोड़ें
अजीब लेकिन सच है: ज़ीबा का कहना है कि 10 मिनट की पैरों की मालिश आपको कनपटी को रगड़ने से बेहतर दर्द से राहत देगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि पैरों की मालिश दर्द पैदा करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को कम कर देती है, जिससे सिरदर्द का दर्द मिनटों में आधा हो जाता है। कनाडाई शोधकर्ताओं का कहना है कि यह सरल उपाय उन 84 प्रतिशत महिलाओं को भविष्य में होने वाली बीमारियों से भी बचाएगा जो रोजाना अपने पैरों का इलाज करती हैं।
अब आश्चर्यचकित वर्ष
पीठ में दर्द? क्लैरी सेज को शामिल करें
क्लैरी सेज में मौजूद तत्व तंग मांसपेशियों को आराम देते हैं, परेशान दर्द वाली नसों को शांत करते हैं और क्षतिग्रस्त ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देते हैं। ब्रिटिश शोधकर्ताओं का कहना है कि इस आवश्यक तेल को दर्द वाली पीठ पर मालिश करने या इसे गर्म स्नान में डालने से इस क्षेत्र में दर्द केवल दो मिनट में कम हो सकता है, साथ ही रिकवरी का समय 33 प्रतिशत तक बढ़ सकता है!
यह कहानी मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपी थी।
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