पानी में नए स्वाद वाले 'स्किनी सिरप' मिलाने से महिलाओं को 200 से अधिक पाउंड वजन कम करने में मदद मिल रही है - जानें कि यह आपके लिए कैसे काम कर सकता है — 2025

98 मिलियन व्यूज और गिनती के साथ, टिकटॉक पागल हो गया है सरल छोटे व्यंजनों के लिए जो सादे पुराने पानी को वास्तव में मज़ेदार बनाने के लिए चीनी मुक्त मिश्रण और पतले सिरप का उपयोग करते हैं। हम फैंसी नींबू पानी और स्किटल्स पंच से लेकर पानी के स्वाद वाले गुलाबी शादी के केक, केले के टुकड़े और यूनिकॉर्न कॉटन कैंडी तक हर चीज के बारे में बात कर रहे हैं। अजीब नामों से परे, जब वजन घटाने की बात आती है तो पेय लोगों को अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद कर रहे हैं - और पोषण विशेषज्ञ भी उन्हें पसंद करते हैं। तो क्या हुआ हैं बिल्कुल पतला सिरप? और क्या स्किनी सिरप से बने पेय वास्तव में वजन घटाने में मदद करते हैं? इन पतले सिरपों के बारे में सब कुछ जानने के लिए पढ़ें - और इन्हें पानी में मिलाने से आपके स्वास्थ्य को बदलने में कैसे मदद मिल सकती है।

स्किनी सिरप क्या हैं?

फ्लेवर्ड सिरप को स्टारबक्स और डंकिन डोनट्स जैसी कॉफी श्रृंखलाओं द्वारा लोकप्रिय बनाया गया, और शुगर-फ्री या स्किनी संस्करण 2006 में शुरू हुए। सभी प्राकृतिक सामग्रियों से बनाया जा सकता है ; हालाँकि, कई में कृत्रिम रंग, स्वाद और मिठास होती है। लेकिन सभी स्किनी सिरप में जो समानता है वह यह है कि उनमें शून्य चीनी और शून्य कार्बोहाइड्रेट होते हैं - जो उन्हें कीटो-अनुकूल और मधुमेह-अनुकूल दोनों बनाता है।

सबसे पहले, सिरप को ज्यादातर लैटेस और मैकचीटोस में जोड़ा जाता था, लेकिन अंततः उन्हें अन्य खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में शामिल किया गया, जो थोड़ी अतिरिक्त मिठास और ज़िंग से लाभान्वित होते हैं - जिनमें दलिया, प्रोटीन शेक, बेक्ड सामान और कॉकटेल शामिल हैं। फिर कुछ साल पहले, ओक्लाहोमा दादी टोनी स्पैंगलो वजन घटाने की यात्रा पर था और पानी में पतला सिरप मिलाना शुरू कर दिया। जल्द ही वह टिकटॉक पर पानी की रेसिपी शेयर करने लगीं। जैसे ही उनके #WaterTok वीडियो वायरल हुए, उनका पसंदीदा ब्रांड - जॉर्डन का स्कीनी सिरप - अधिक से अधिक जंगली स्वाद जोड़ना शुरू किया। अब आप कुकी आटा, चुरू, मार्शमैलो और मरमेड किस्म भी पा सकते हैं।

क्या स्किनी सिरप वजन घटाने में मदद कर सकते हैं?

हम अक्सर सुनते हैं कि कृत्रिम योजक हमारे लिए हानिकारक हैं। क्या वे हैं? आइए इसे इस तरह से कहें: यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जिसे सादा पानी पसंद है और आप इसे खूब पीते हैं, तो कुछ भी न बदलें। जहां तक ​​हममें से बाकी लोगों की बात है: स्किनी सिरप के स्वाद वाला पानी उन लाखों महिलाओं के लिए गेम-चेंजर हो सकता है जो पर्याप्त मात्रा में सादा पानी पीना पसंद नहीं करती हैं या बस भूल जाती हैं, डेनवर स्थित पोषण विशेषज्ञ का कहना है स्टेफ़नी कोबर्न, एमएस, आरडी . ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी में कटौती और जलयोजन बढ़ाना दोनों ही वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए शक्तिशाली उपकरण हैं। कोबर्न का कहना है कि यदि आप एक या दो महीने तक टिकटॉक का पानी पीते हैं, तो आप कुछ बड़े बदलाव देख और महसूस कर सकते हैं।

और विज्ञान उसका समर्थन कर रहा है। कोलोराडो विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया, जिसके दौरान उन्होंने सैकड़ों वजन-घटाने वाले कार्यक्रम प्रतिभागियों को 24 औंस का सेवन करने के लिए कहा। सादा पानी या 24 औंस। प्रतिदिन शून्य-कैलोरी शीतल पेय का सेवन करें। क्या हुआ? एक साल के बाद, कृत्रिम रूप से सुगंधित और मीठा पानी पीने वालों को फायदा हुआ तीन गुना अधिक वजन कम हुआ सादे जल समूह की तुलना में. दूसरे शब्दों में, शीर्ष मोटापा शोधकर्ता जेम्स ओ. हिल, पीएचडी के नेतृत्व वाली टीम ने बताया कि टिकटॉक के शुरुआती पूर्ववर्ती ट्रेंडी पेय वजन घटाने और रखरखाव के लिए बेहतर थे। और जबकि विशेषज्ञ परिणाम से चकित थे, एक बात स्पष्ट थी: शून्य-कैलोरी स्वाद वाले पेय भूख को उत्तेजित नहीं करते थे। वास्तव में, जिन लोगों ने इनका सेवन किया, उनकी भूख कम हुई।

कैसे पानी + स्किनी सिरप आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है

जब वजन घटाने की बात आती है, तो पानी अद्भुत काम करता है, और इसमें स्किनी सिरप मिलाने से कई लोगों को उनके आदर्श जलयोजन स्तर तक पहुंचने में मदद मिलती है। यहां बताया गया है कि यह आपकी भलाई के लिए क्या कर सकता है:

• मेटाबॉलिज्म बढ़ाएं। जर्मनी में शोधकर्ताओं ने पाया कि हमारे शरीर को किसी भी बर्फीले तरल पदार्थ का सेवन गर्म करना चाहिए - और प्रक्रिया कैलोरी बर्निंग को 30% तक बढ़ा देता है प्रत्येक 8 औंस के लिए. हम पीते हैं। कोबर्न का कहना है कि यदि आप पूरे दिन घूंट-घूंट करके पीते हैं, तो आपको वह बढ़ावा बार-बार मिलता है।

• भूख कम करें. एक बार जब पानी हमारे सिस्टम में आ जाता है, तो यह हमारे माध्यम से भोजन के प्रवाह की गति को धीमा कर देता है, और हम लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करते हैं। इससे भी बेहतर, एमआरआई परीक्षणों से पता चलता है कि केवल एक लंबे पेय से लिया गया तरल पदार्थ ही पर्याप्त है मस्तिष्क के खाना बंद करने वाले क्षेत्र को ट्रिगर करें . वर्जिनिया टेक का मानना ​​है कि यह आपको प्रत्येक भोजन में 75 से 90 कम कैलोरी खाने में मदद कर सकता है ब्रेंडा डेवी, पीएचडी , अमेरिका के शीर्ष जल शोधकर्ता।

जोना फिलबिन एडम ब्राउन शादी

• वसा के टूटने की गति तेज करता है। टिकटोक पानी के लिए शर्करा युक्त पेय की अदला-बदली करने से खाली कैलोरी कम हो जाती है, जो रक्त शर्करा को स्थिर रखने और इंसुलिन को कम करने में मदद करती है, एक हार्मोन जो वसा जलने को रोकता है।

और लाभ यहीं नहीं रुकते। यह जानने के लिए क्लिक करें कि पानी बेहतर मूड और ऊर्जा से कैसे जुड़ा है और पानी में नींबू मिलाने के स्लिमिंग फायदे जानने के लिए क्लिक करें।

स्किनी सिरप 50 से अधिक उम्र की महिलाओं की कैसे मदद करते हैं

यदि आपकी उम्र 50 से अधिक है, तो आप इसकी सराहना करेंगे: जबकि वजन घटाने की कई रणनीतियाँ युवा लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करती हैं, शोध से पता चलता है कि जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, पानी का सेवन बढ़ाना अधिक प्रभावी होता है। ऐसा कैसे? बुझाना लेखक और प्राकृतिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ दाना कोहेन, एमडी , बताते हैं कि उम्र बढ़ने वाली कोशिकाओं को तरल पदार्थों पर टिके रहने में परेशानी होती है। अधिक पानी पीने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि उन्हें बेहतर ढंग से कार्य करने के लिए पर्याप्त जलयोजन मिले। तो आप जितने बड़े होंगे, आपको उतने ही अधिक लाभ महसूस होंगे। डॉ. कोहेन कहते हैं, बेहतर भूख नियंत्रण और तेजी से वसा जलने के अलावा, हम बेहतर सोचते हैं, बेहतर चलते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। (पानी और उम्र बढ़ने के बीच संबंध के बारे में अधिक जानने के लिए क्लिक करें।)

मेरा वज़न 263 पाउंड कम हो गया—और मुझे अपना पतला सिरप बहुत पसंद है!

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टोन्या स्पैंगलो स्वाद-पानी का क्रेज मूलतः दुर्घटनावश शुरू हुआ। वर्षों तक असफल आहार के बाद, उसका वजन 430 पाउंड तक पहुंच गया और उसे चिंता होने लगी कि वह अपनी या अपनी बीमार माँ की देखभाल नहीं कर पाएगी। इसलिए टोन्या की गैस्ट्रिक-स्लीव सर्जरी हुई; बाद में, उसने अपने डॉक्टर के दिशानिर्देशों का अक्षरशः पालन किया। मुझे अपना दैनिक 2 लीटर कोक कम करना पड़ा और 64 औंस पीना पड़ा। पानी की, वह याद करती है। लेकिन मैं सादा पानी बर्दाश्त नहीं कर सका। यह मेरे नये पेट में ठीक से नहीं बैठा। उसने एक डिस्काउंट स्टोर पर जॉर्डन के स्किनी सिरप की खोज की, जिसमें जन्मदिन के केक जैसे स्वाद थे जो पानी को एक स्वादिष्ट व्यंजन में बदल देते थे। उसने टिकटॉक पर रेसिपी शेयर करना शुरू किया। एक के बाद एक वायरल होते गए.

टोन्या के अब 1.2 मिलियन फॉलोअर्स हैं और स्किनी सिरप का उपयोग करने वाले व्यंजनों के उनके वीडियो को लाखों बार देखा गया है, जैसे कि पिंक वेडिंग केक पानी के लिए यह वीडियो:

@takemylifebackat42

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♬ मूल ध्वनि - टोन्या

इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि टोन्या का कहना है कि उनके लिए 80 औंस का सेवन करना आसान हो गया है। एक दिन में तरल पदार्थों का सेवन। वह कहती हैं, जब मेरा मन खाने की इच्छा करने लगता है तो मैं खूब शराब पीती हूं, भले ही मेरा शरीर भूखा न हो। यह वास्तव में मेरी मदद करता है। 263 पाउंड वजन कम करना, यह वजन के बारे में नहीं है। यह मेरे स्वास्थ्य के बारे में है. मैंने सभी दवाएं बंद कर दी हैं और पहले से कहीं अधिक ऊर्जा के साथ जागता हूं।

अपने परिवर्तन के बावजूद, टोन्या को अक्सर लोग कहते हैं कि कृत्रिम मिठास और रंग उसके या किसी और के लिए अच्छे नहीं हैं। वह कहती हैं, मेरे डॉक्टरों और पोषण विशेषज्ञों ने उन्हें मंजूरी दे दी है। शुगर-फ्री पाउडर और सिरप पानी को खत्म नहीं करते हैं।

और आप कभी भी बूढ़े नहीं होते: कैरोल ने 70 की उम्र में 177 पाउंड वजन कम किया!

स्टीफन फोल्कर/जिराफ फोटो, शटरस्टॉक

वर्षों तक जोड़ों के गंभीर दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से जूझने के बाद आराम से भोजन करने के बाद, कैरोल कूसेंस 337 पाउंड मारा। जब एक डॉक्टर ने आख़िरकार उसे वसा हानि को धीमा करने वाली दवा से दूर कर दिया, और वह नई आशा के साथ वेट वॉचर्स के पास गई। और समूह ने जल्द ही उसे शराब पीने के लिए प्रेरित किया। मुझे पानी के फायदों के बारे में एक बैठक याद है, इलिनोइस की एक सेवानिवृत्त महिला याद करती है, जिसने जल्द ही अपने पानी का सेवन दोगुना कर लगभग 80 औंस कर दिया था। एक दिन। मैं इसे सुबह सादा पीता हूं, लेकिन फिर रात में उपचार के लिए, मैं शून्य-कैलोरी स्वाद का उपयोग करता हूं। मैं इसे अपने पर्स में भी रखता हूं। जब हम खाना खाने बाहर जाएंगे, तो मैं अपने पानी को 'मार्गरीटा' में बदल दूंगा।

कैरोल, जो सुंदर वेरा ब्रैडली कप से घूंट पीती है, आगे कहती है: अगर मुझे भूख लगती है तो मैंने पानी पीना सीख लिया है क्योंकि कभी-कभी यह भूख को दूर कर देता है। इससे स्वस्थ विकल्प चुनना बहुत आसान हो जाता है, और इसने वास्तव में मेरे परिणामों को तेज़ कर दिया है! कैरोल ने तीन साल तक 177 पाउंड का घाटा बरकरार रखा है।

इन अतिरिक्त स्वादिष्ट स्किनी सिरप पेयों को आज़माएँ

सुगंधित पानी के साथ वसा हानि को अनुकूलित करने के लिए, पोषण और पानी के लक्ष्य निर्धारित करने के लिए बस MyFitnessPal जैसे एक मुफ्त ऐप का उपयोग करें, फिर अपने सेवन को ट्रैक करें।

आरंभ करने के लिए यहां कुछ पेय व्यंजन दिए गए हैं:

पीना कोलाडा: का एक पैकेट जोड़ें शुगर-फ्री अनानास पेय मिश्रण को पीस लें और 3 पंप जीरो-कार्ब नारियल सिरप 40 औंस तक. पानी और बर्फ का.

ब्लू कॉटन कैंडी: का एक पैकेट जोड़ें गेटोरेड ज़ीरो ग्लेशियर फ़्रीज़ मिक्स और 3 पंप जीरो-कार्ब कॉटन कैंडी सिरप 40 औंस तक. पानी और बर्फ का.

नमकीन कारमेल सेब: का एक पैकेट हिलाओ जॉली रैंचर हरे सेब का मिश्रण और 2 पंप जीरो-कार्ब नमकीन कारमेल सिरप 40 औंस में. पानी और बर्फ का.

यदि आप कृत्रिम स्वादों से बचना चाहते हैं और घर पर ही अपना पतला सिरप बनाना चाहते हैं, तो इसके लिए क्लिक करें पतली सिरप रेसिपी .

क्या आप केवल एक विशिष्ट पेय पीकर वजन कम करने के अन्य तरीकों में रुचि रखते हैं? हमारे सहयोगी प्रकाशन से इन कहानियों को देखें सबसे पहले महिलाओं के लिए :

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यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .