गर्म टब में आराम से डुबकी लगाने से बेहतर कोई तरीका नहीं है। ऐसा लगता है कि गर्म, सुखदायक पानी दिन भर के तनाव और तनाव को दूर कर देता है - और हमारे सामने बहुत अच्छा गर्मी का मौसम है, हो सकता है कि आप अपने आउटडोर जकूज़ी में नियमित रूप से डुबकी लगा रहे हों। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप जानें कि अपने हॉट टब का सुरक्षित रूप से उपयोग कैसे करें, ताकि चक्कर आने या यहां तक कि हीट सिंकोप नामक बेहोशी की स्थिति से भी बचा जा सके।
एसएनएल मूल कलाकारों की खाल
हीट सिंकोप क्या है?
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हम अत्यधिक गर्म तापमान और वातावरण के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। पसीना निकलने के अलावा, गर्मी हमारी रक्त वाहिकाओं का विस्तार करती है और शारीरिक तरल पदार्थ को पैरों तक ले जाती है।
इस प्रभाव से अंततः रक्तचाप में कमी आ सकती है, जिसके बाद हीट सिंकैप हो सकता है। सिग्ना के विशेषज्ञ ध्यान दें कि हीट सिंकैप के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:
- बेहोशी या चक्कर आना महसूस होना
- पीली, ठंडी और नम त्वचा
- स्थिति बदलते समय चक्कर आना, जैसे लेटने की स्थिति से खड़े होने की स्थिति में जाना (ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन)
2020 में प्रकाशित एक अध्ययन कार्डियोलॉजी और वैस्कुलर मेडिसिन के इतिहास पता चला कि गर्म टब हीट सिंकैप का कारण बन सकता है - खासकर यदि पानी का तापमान अधिक है और व्यक्ति लंबे समय तक पानी में बैठा है। शोधकर्ताओं ने यह भी चेतावनी दी कि गर्म टब में हीट सिंकोप असामान्य है, लेकिन इसके परिणामस्वरूप डूबने की संभावना हो सकती है।
सौभाग्य से, आप इस गर्मी में अपने हॉट टब की सुविधाओं और उसमें आराम करने के समय पर ध्यान देकर सुरक्षित रह सकते हैं।
आप इससे कैसे बचते हैं?
के अनुसार हेल्थलाइन.कॉम , एक हॉट टब में उसके अधिकतम तापमान पर 10 से 15 मिनट बिताना आम तौर पर सुरक्षित है - जब तक आप इसके अभ्यस्त हैं। हॉट टब निर्माता कैल स्पा सलाह देते हैं कि हीट सिंकैप के लक्षणों से बचने के लिए हॉट टब सत्र 30 मिनट से अधिक न हो।
क्या आप अपने हॉट टब में समय का ध्यान खो देते हैं? AARP.org स्टाफ़ लेखक आरोन कसारेई एक सरल सुझाव देते हैं। वह लिखते हैं, जब पानी की धाराएं बंद हो जाती हैं, तो आपको भी ब्रेक लेना चाहिए। जेट को वापस चालू करने के लिए टाइमर आमतौर पर इसलिए लगाया जाता है ताकि स्नान करने वालों को इसे रीसेट करने के लिए पानी से बाहर निकलना पड़े।
अबीगैल और ब्रिटनी हेंसल
इसके अतिरिक्त, सीडीसी यह अनुशंसा की जाती है कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका हॉट टब सही ढंग से काम कर रहा है और ज़्यादा गरम होने से बचें, इन तीन चीज़ों की जाँच करें:
इस गर्मी में अपने हॉट टब में सुरक्षित रूप से आराम करने की तैयारी करते समय ये कुछ बातें ध्यान में रखनी चाहिए। हमेशा की तरह, यदि आपको कोई अतिरिक्त चिंता है तो हीट सिंकैप के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना एक अच्छा विचार है।