क्या आपको पीठ या जोड़ों में दर्द है? यहां आपके घर को खराब किए बिना साफ करने के 3 आसान तरीके दिए गए हैं — 2025
चाहे आपको पीठ दर्द, साइटिका, जोड़ों का दर्द या इसी तरह की कोई अन्य समस्या हो, अपने घर की सफाई करना बेहद चुनौतीपूर्ण लग सकता है। कोई भी गतिविधि जिसमें आपको झुकना पड़ता है, आपके दर्द और अन्य लक्षणों को बढ़ा सकती है। साथ ही, कामों को किसी और पर छोड़ना एक विकल्प नहीं हो सकता है, और अपने घर के कुछ क्षेत्रों को गंदा होने देना अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। घर की अधिकांश सतहों (यहाँ तक कि आपकी दीवारें भी!) पर धूल और गंदगी जमा हो जाती है और आपकी एलर्जी खराब हो सकती है।
सौभाग्य से, हमारे पास कुछ सुझाव और तरकीबें हैं जिनकी मदद से आप कमर झुकाए या घुटने टेके बिना अपने घर के कठिन क्षेत्रों को साफ कर सकते हैं।
अपने बाथटब की सफाई
टब घर के उन क्षेत्रों में से एक हैं जिनका अक्सर उपयोग किया जाता है। इसका मतलब यह भी है कि वे जल्दी से गंदगी, मैल, साबुन का मैल और बैक्टीरिया जमा कर सकते हैं, इसलिए नियमित सफाई महत्वपूर्ण है। बाथटब पीठ दर्द पैदा करने के लिए कुख्यात हैं, क्योंकि इसके किनारे पर झुककर कोनों को रगड़ना मुश्किल हो सकता है। आपको अधिक विस्तार से रोकने में मदद के लिए, एक विस्तारित हैंडल वाले स्पंज में निवेश करने पर विचार करें। लंबे हैंडल वाले स्नान स्पंज विभिन्न प्रकार के खुदरा विक्रेताओं पर उपलब्ध हैं, और उपलब्ध भी हैं अपनी पहुंच बढ़ाने में मदद करें ताकि आपको अत्यधिक कोण पर झुकना न पड़े . अन्यथा, आप पारंपरिक कॉटन रिंग मॉप का उपयोग करने का प्रयास कर सकते हैं। एक आयताकार पोछा खांचे, कोनों और घुमावदार सतहों के मामले में ज्यादा काम नहीं करेगा।
छोटे बदमाशों ने तब और अब डाली
हालाँकि, स्क्रबिंग शुरू करने से पहले, इस क्लासिक ट्रिक का उपयोग करें: अपने पसंदीदा क्लीनर या घरेलू उपाय, जैसे बेकिंग सोडा और सिरका, को टब की हर सतह पर स्प्रे करें या फैलाएं, और इसे कम से कम 10 मिनट तक भीगने दें। कठोर मैल और साबुन के मैल को हटाने में क्लीनर को आपका अधिकांश काम करने दें। जब आप तैयार हों, तो अपने सफाई उपकरण से टब को रगड़ना शुरू करें, ऊपर से शुरू करके नीचे के केंद्र की ओर बढ़ें। जब आपका काम पूरा हो जाए तो सफाई के घोल को थोड़ी देर के लिए छोड़ दें ताकि वह गंदगी और मैल को और साफ कर सके जो आपसे छूट गया हो। बस याद रखें कि आपके टब के वार्निश और सामग्री के आधार पर, यदि आप सफाई समाधान को बहुत लंबे समय तक छोड़ देते हैं तो आप बाथटब की सतह को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फिर आप अंतिम कुल्ला कर सकते हैं, अधिमानतः यदि आपके पास एक अलग करने योग्य शॉवर हेड है तो उससे।
अपनी दीवारों और बेसबोर्डों की सफाई
अपनी दीवारों और बेसबोर्डों को साफ़ करना पहली बार में एक अनावश्यक कार्य जैसा लग सकता है, खासकर यदि आपके पास बड़े, अधिक ध्यान देने योग्य काम हैं। साथ ही, उन सतहों से धूल और गंदगी को हटाने से कमरे के स्वरूप और सफाई में बड़ा अंतर आ सकता है। यह आपको और परिवार के अन्य सदस्यों को एलर्जी के हमलों से कम पीड़ित होने में भी काफी मदद करेगा।
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अपनी दीवारों को धीरे-धीरे साफ़ करने के लिए, एक दीवार पोछा या एक नियमित आयताकार पोछा का उपयोग करें, साथ ही दीवार की सफाई करने वाले पोंछे का उपयोग करें जो गंदगी और धूल को फँसा देगा। यदि आपके पास वाइप्स नहीं हैं, तो बस पोछे में एक डिश रैग लगाएं और इसे पानी और थोड़े से डिश सोप से गीला कर लें। लंबे हैंडल वाले बाथटब स्पंज की तरह, लंबे हैंडल वाला पोछा आपको अपनी दीवारों को साफ करने के लिए अत्यधिक कोणों पर झुकने से रोकेगा।
आप अपने बेसबोर्ड को साफ करने के लिए भी उन्हीं उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। बेसबोर्ड में खांचे से गंदगी हटाने के लिए एक कॉटन रिंग पोछा एक आयताकार पोछा से बेहतर काम कर सकता है, लेकिन एक आयताकार पोछा फिर भी मुश्किल में काम करेगा। लंबी छड़ी के साथ एक सीधा वैक्यूम क्लीनर बेसबोर्ड की सफाई के लिए एक और उत्कृष्ट उपकरण है। अन्यथा, आप गंदगी साफ़ करने के लिए एक साधारण झाड़ू का उपयोग कर सकते हैं, फिर इसे फर्श से साफ़ करने के लिए पारंपरिक वैक्यूम का उपयोग कर सकते हैं।
कुछ अंतिम युक्तियाँ
यदि आपको पीठ की खराबी या जोड़ों में दर्द के कारण घर की सफाई करनी है, तो बार-बार ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। काम के बीच में खुद को आराम देने से आपके शरीर को स्वस्थ होने का समय मिलेगा, और आपको उन दर्दों को महसूस करने और यह निर्धारित करने का भी समय मिलेगा कि आपको रुकना चाहिए या नहीं।
सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह यह है कि आपको बार-बार झुकने की आवश्यकता कम हो, चाहे इसका मतलब उपयोग में आसान सफाई उपकरणों में निवेश करना हो या कम सख्ती से सफाई करना हो। उदाहरण के लिए, ग्रैबर टूल का उपयोग करने से आपको फर्श पर गिरी हुई विविध वस्तुओं को उठाने या स्थानांतरित करने में मदद मिल सकती है। और यदि आप बागवानी करते हैं, तो सही उपकरण आपके दर्द की घटनाओं को कम कर सकते हैं। अंततः, बारीकियों के बारे में चिंता न करें। यदि आप किसी चीज़ को उठाने या किसी कार्य को पूरा करने के लिए झुक नहीं सकते हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति के घर आने की प्रतीक्षा करें जो आपके लिए यह कर सके। आपकी भलाई एक आदर्श घर से भी अधिक महत्वपूर्ण है!