'द बिगेस्ट लूजर' के नए ट्रेनर ने 150 पाउंड से अधिक वजन कम किया — 2024

वजन कम करना (और इसे बनाए रखना) कोई आसान काम नहीं है - पुरानी आदतों को सुधारना और पूरी तरह से नई जीवनशैली अपनाना बेहद मुश्किल है, खासकर उन सभी चीजों के साथ जो जीवन आपको लगातार छोड़ रहा है। लेकिन इस सप्ताह, हमने एक ऐसे व्यक्ति से बात की, जिसने न केवल पसीना बहाया बहुत वजन का, लेकिन एक थायराइड कैंसर सर्वाइवर भी है, जो दूसरों को प्रेरित करने के लिए अपने अनुभव का उपयोग करती है।

अन्ना निकोल स्मिथ बेटी की तस्वीरें

आप इंस्टाग्राम की एरिका लूगो को इस रूप में पहचान सकते हैं @EricaFitLove , लेकिन आप जल्द ही उसे उसके नए कार्यक्रम में नए सीज़न के प्रशिक्षकों में से एक के रूप में देखेंगे सबसे बड़ी हारने वाला आज रात, 28 जनवरी (रात 9 बजे ईटी/रात 8 बजे सीटी) यूएसए नेटवर्क पर प्रसारित हो रहा है। लूगो को प्रतियोगियों को प्रेरित करने के लिए केवल इसलिए नहीं चुना गया क्योंकि वह अपने स्वयं के बुटीक के साथ एक वास्तविक प्रशिक्षक है स्वास्थ्य संबंधित स्टूडियो डेटन, ओहियो में, लेकिन क्योंकि उसने स्वयं 150 पाउंड से अधिक वजन कम कर लिया है।

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खुद से प्यार करना सीखने का एक हिस्सा जाने देना सीखना है। जाने दो या घसीटे जाओगे। जाने दो क्या मैं काफी अच्छा हूं या लगातार पीछा करने से मुझे नीचे खींच लिया जाएगा। काफी अच्छे ⁣ हम काफी अच्छे हैं। वहाँ केवल एक ही आप हैं। उसे गले लगाओ. छोड़ो कि लोग मेरे बारे में क्या सोचेंगे या उन विचारों से मुझे घसीटा जाएगा जिनका कोई महत्व नहीं है। ⁣ यदि वे आपको व्यक्तिगत रूप से नहीं जानते हैं, तो इसे व्यक्तिगत न लें। ⁣ ⁣ जाने दो मैं नहीं रह सकता! या हमेशा दूसरे लोगों के लक्ष्यों का पीछा करने बनाम अपनी ही लेन में बने रहने से नीचे गिर जाते हैं। हम में से प्रत्येक अपनी स्वयं की 'पुस्तक' लिख रहे हैं और आपके अध्याय 2 की तुलना किसी और के अध्याय 16 से नहीं की जानी चाहिए। मेरे लिए यह एक निरंतर विकसित होने वाली प्रक्रिया है। मैं जादुई तरीके से हर रोज बिना किसी असुरक्षा के दुनिया के शीर्ष पर होने का एहसास नहीं करता क्योंकि मैंने 160 पाउंड वजन कम कर लिया है। यह एक आजीवन विकल्प होगा जिसे मुझे चुनना होगा। भीतर के आलोचक के ख़िलाफ़ लड़ने के लिए। अपनी असुरक्षाओं के ख़िलाफ़ खड़ा होना और उन्हें चुप कराना ताकि मैं हमेशा खुलकर बोल सकूँ!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एरिका ⬇️ 150 एलबीएस एसडब्ल्यू: 322 एलबीएस (@ericafitlove) 15 जनवरी, 2020 को सुबह 4:12 बजे पीएसटी पर

लगभग सात साल पहले अपने सबसे भारी वजन के साथ लूगो का वजन 322 पाउंड तक पहुंच गया था, लेकिन उसके बेटे ने उसे जगाने के लिए फोन किया। लुगो बताते हैं, मेरा बेटा उस समय लगभग साढ़े तीन साल का था और मैं उसके साथ नहीं खेल सकता था। मुझमें कोई ऊर्जा नहीं थी, और मेरे लिए वह अहातापूर्ण क्षण वह था जब उसने मुझसे फर्श पर उसके साथ खेलने के लिए कहा, और मैंने कहा 'नहीं।' मैंने सोचा, 'हे भगवान, मैं सोफे से उठना भी नहीं चाहता अपने बेटे के साथ खेलने के लिए।' इसने मुझे सोचने पर मजबूर कर दिया... उसे एक ऐसी माँ की ज़रूरत थी जो उसका साथ निभा सके।

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मेरी क्रिसमस, आज जन्मदिन के सभी प्यार के लिए धन्यवाद!

द्वारा साझा की गई एक पोस्ट एरिका ⬇️ 150 एलबीएस एसडब्ल्यू: 322 एलबीएस (@ericafitlove) 25 दिसंबर 2019 को दोपहर 12:04 बजे पीएसटी पर

लूगो ने बुनियादी बातों से शुरुआत करके अपनी फिटनेस यात्रा शुरू की। वह कहती हैं, ''मुझे यह पता नहीं था कि स्वास्थ्य और फिटनेस वास्तव में क्या है, मैं बड़ी हुई हूं, इसलिए मैं वास्तव में एक बड़े तालाब में एक छोटी मछली थी। वजन घटाने के बारे में मैं केवल इतना जानता था कि 'कम कैलोरी, अधिक कैलोरी बाहर', इसलिए मैंने इसे डाउनलोड किया MyFitnessPal और ट्रेडमिल पर चलना शुरू कर दिया. इस सरल दिनचर्या के साथ, उसने कुछ वास्तविक वजन कम करना शुरू कर दिया!

माँ और पप्पा

जब लूगो ने अपना वजन कम करना शुरू किया, तो उसके जीवन में अन्य चीजें भी बदलनी शुरू हो गईं। उसकी शादी ख़त्म हो गई और वह सिंगल मदर बन गई। यह किसी व्यक्ति को आसानी से तोड़ सकता है, लेकिन लूगो गंदे पानी में तैरने के लिए अपने नए स्वास्थ्य और जीवन शक्ति का उपयोग करने में सक्षम थी। मुझे ऐसा लगा जैसे सब कुछ नियंत्रण से बाहर हो गया था - तलाक, मेरी नौकरी - मेरे जीवन की गतिशीलता बदल रही थी, और फिटनेस और स्वस्थ होना ऐसी चीजें थीं जिन्हें मैं जो खाता था और जिस तरह से चलता था उसके आधार पर नियंत्रित कर सकता था।

लेकिन अपने स्वास्थ्य पर नियंत्रण करने के बाद भी, जीवन ने लूगो को एक और झटका दिया जब अक्टूबर 2018 में उसे थायराइड कैंसर का पता चला। उसके थायरॉयड और आसपास के लिम्फ नोड्स को हटा दिया गया और विकिरण उपचार किया गया और अब वह कैंसर मुक्त है, लेकिन डॉक्टरों ने बताया उनका कहना है कि सर्जरी के बाद कई मरीजों का वजन बढ़ जाता है।

लूगो यह सुनिश्चित करने के लिए दृढ़ थी कि वह अपने शरीर का सही तरीके से इलाज करती रहे और अपना स्वस्थ वजन और आदतें बनाए रखे। आज तक, वह कहती है कि उसका बेटा अभी भी उसके लिए उतनी ही कड़ी मेहनत करने का प्रमुख कारण है जितना वह करती है। और जब से उनकी यात्रा शुरू हुई, लूगो ने अपने फिटनेस स्टूडियो, इंस्टाग्राम पर लोगों को प्रेरित करना जारी रखा है, जहां वह आपको अब तक का सबसे स्वस्थ शरीर पाने के लिए प्रेरणा, टिप्स और ट्रिक्स प्रदान करती है, और अब भी सबसे बड़ी हारने वाला .

वजन घटाने की यात्रा शुरू करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए लूगो की युक्तियों के लिए आगे पढ़ें:

विग के बिना डॉली parton

आप जो निर्णय लेते हैं उस पर आश्वस्त रहें।

वह कहती हैं, बहुत सारे आहार, वजन घटाने के तरीके और व्यायाम हैं, और यह सभी के लिए एक ही तरह की चीज नहीं है। कीटो और क्रॉसफ़िट हर किसी के लिए काम नहीं करेंगे। हर किसी की जीवनशैली, बजट और ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, वही करें जो आपके लिए उपयुक्त हो। लोग आपकी आलोचना करेंगे, लेकिन आप जो निर्णय लेते हैं उसके साथ सहमत रहना होगा और जो आपको अच्छा लगता है उसका पालन करना होगा।

मदद मांगना ठीक है.

लूगो का कहना है कि आप जिस भी जिम में जाने का निर्णय लेते हैं या जिस फिटनेस कार्यक्रम में दाखिला लेते हैं, पेशेवरों से मदद मांगना ठीक है। हममें से बहुत से लोग खुद को बंद रखने और दूसरों के साथ अपने लक्ष्यों के बारे में बात नहीं करने का निर्णय लेते हैं, क्योंकि हम नहीं चाहते कि लोग यह सोचें कि 'वह फिर से ऐसा कर रही है और वह असफल होने वाली है,' या हमें शर्मिंदगी महसूस होती है। लेकिन मदद मांगने से मुझे अपनी यात्रा में बहुत मदद मिली है। मैं अब भी मदद मांगता हूं. प्रश्न पूछने और खुलकर बोलने में कोई शर्म नहीं है।

जो अब आपकी सेवा नहीं करता उसे छोड़ दें।

वे सभी शर्मनाक भावनाएँ और विचार वास्तव में भारी हैं, और आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप उन्हें सहन करने के लिए पर्याप्त मजबूत हैं। और यदि आप नहीं हैं, और वे आपको तोड़ रहे हैं, तो उन्हें फेंक दें। वे अब आपकी सेवा नहीं करते.

हमारा मानना ​​है कि यह कुछ बहुत ही अद्भुत जीवन सलाह है, भले ही आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हों या नहीं।