मिला हुआ दूध याद है? अभियान? सर्वव्यापी विज्ञापनों ने दूध वाली मूंछों को अर्ध-स्टाइलिश बना दिया - ब्रिटनी स्पीयर्स से लेकर केर्मिट द फ्रॉग तक सभी ने एक ही मूंछें पहनीं - और हमें अपनी डेयरी भरने की याद भी दिलाई। हालाँकि इन दिनों दूध के विज्ञापन दुर्लभ हैं, फिर भी हममें से कई लोग अब भी इस पेय को अनाज और कॉफी जैसे रोजमर्रा के पसंदीदा पेय पदार्थों में डाल देते हैं। और आश्चर्य की बात यह है कि यह व्यायाम के बाद संभावित रूप से प्रभावी घूंट भी है। हमने चौथी पीढ़ी के डेयरी किसानों और सह-मालिकों, स्टेफ़नी और ब्लेक एलेक्जेंडर से बात की अलेक्जेंड्रे फैमिली फार्म , इस बारे में अधिक जानने के लिए कि वर्कआउट के बाद दूध पीना क्यों अच्छा है।
कुछ लोग वर्कआउट के बाद दूध क्यों पीते हैं?
बागवानी, जॉगिंग या योग कक्षा में बिताई गई दोपहर को ठंडा और हाइड्रेटेड रहने के लिए एक ताज़ा पेय की आवश्यकता होती है। अलेक्जेंड्रेस के अनुसार, दूध (विशेष रूप से घास खाने वाला) प्यास बुझाता है, इसमें स्वाद होता है (पानी की तुलना में), और यह वाणिज्यिक स्पोर्ट्स ड्रिंक की तुलना में अधिक पौष्टिक होता है जिसमें अत्यधिक चीनी होती है।
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यहां तीन प्रमुख कारण बताए गए हैं कि व्यायाम के बाद दूध पीना एक अच्छा विचार क्यों है:
अलेक्जेंड्रे फैमिली फार्म के सौजन्य से
व्यायाम के बाद आमतौर पर लोग कितना दूध पीते हैं?
जो लोग कसरत के बाद दूध को अपनी पसंद का पेय बनाते हैं, उनके लिए यह सब सही मात्रा में सेवन करने के बारे में है। यह आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं और आपके वर्कआउट लक्ष्यों के आधार पर भिन्न होता है, लेकिन अधिकांश शोध ब्लेक कहते हैं, व्यायाम के बाद एक से दो गिलास दूध पीना पसंद करते हैं, जो आपके आकार और आपके वर्कआउट की तीव्रता के अनुसार समायोजित होता है।
डेयरी गलियारे में दूध के कई विकल्प हैं। लेकिन कुछ लोग वास्तव में इसके स्वाद के कारण अन्य प्रकार के दूध की तुलना में घास-पात वाले दूध को चुनते हैं। स्टेफ़नी बताती हैं कि जो लोग अंतर नोटिस करते हैं - सभी ऐसा नहीं करते - हम अक्सर इसे 'अधिक ताज़ा' के रूप में वर्णित करते हुए सुनते हैं। लोग कहते हैं, 'इसका स्वाद वैसा ही है जैसा बचपन में होता था।'
ann-margret एल्विस
कौन जानता था कि व्यायाम के बाद एक गिलास दूध इतनी ताज़गी देने वाला हो सकता है? हो सकता है कि आप इसे अपने सुबह के कप के अलावा और भी मौकों पर पीने पर विचार करना चाहें।