अध्ययनों से पता चला है कि कद्दू के बीज का तेल दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है — 2024

क्या आपका टिकर कुछ समर्थन का उपयोग कर सकता है? के अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए), लगभग आधे अमेरिकी वयस्क हृदय रोग से जूझ रहे हैं। यदि ध्यान न दिया जाए तो यह सामान्य स्वास्थ्य समस्या कई गंभीर जटिलताओं या यहां तक ​​कि मृत्यु में भी प्रकट हो सकती है। सौभाग्य से, आप अपने दिल को कई तरीकों से आवश्यक सहायता दे सकते हैं - जैसे कद्दू के बीज के तेल का सेवन।

कद्दू के बिना छिलके वाले बीजों से प्राप्त, कोल्ड-प्रेस्ड कद्दू के बीज का तेल (जिसे इस नाम से भी जाना जाता है)। डली का तेल ) कॉस्मेटिक से लेकर स्वास्थ्य और कल्याण तक, उपयोग की एक विस्तृत श्रृंखला है। आप इसे अधिकांश किराना दुकानों और कुछ स्वास्थ्य दुकानों में पा सकते हैं। कद्दू के बीज की तरह, प्रतिष्ठित तेल आवश्यक पोषक तत्वों, विशेष रूप से विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत है। इसमें ओमेगा -6, ओमेगा -3 और ओमेगा -9 फैटी एसिड भी होते हैं, जो दिल के लिए शानदार होते हैं।

शोधकर्ताओं से विदेश महाविद्यालय कहते हैं कि ये स्वस्थ वसा दिल के दौरे, स्ट्रोक और अन्य हृदय रोगों के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक रक्षा का समर्थन कर सकते हैं। दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने दिल के स्वास्थ्य का समर्थन करना चाहते हैं, तो कद्दू से प्राप्त पौष्टिक तेल आपके लिए सही रास्ता हो सकता है। जैसा कि कहा गया है, यहां कद्दू के बीज के तेल के कुछ अन्य बेहतरीन फायदे हैं।

यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है।

चाहे आपको मधुमेह, पाचन संबंधी विकार, कैंसर, संज्ञानात्मक गिरावट, उच्च रक्तचाप या हृदय रोग हो, प्रत्येक सेलुलर स्तर पर सूजन के दुष्प्रभाव के रूप में शुरू होता है। यही कारण है कि सूजन को कभी-कभी कहा जाता है सारी बीमारी की जड़ .

सूजन शरीर की प्राकृतिक रक्षा तंत्र का हिस्सा है और उपचार में प्रमुख भूमिका निभाती है। जब शरीर को किसी घुसपैठिए, जैसे कि उत्तेजक या रोगज़नक़ का पता चलता है, तो यह इसे हटाने की कोशिश करने के लिए सूजन कोशिकाओं और साइटोकिन्स के माध्यम से एक प्राकृतिक जैविक प्रतिक्रिया शुरू करता है।

यद्यपि प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को स्वस्थ रखने का उत्कृष्ट काम करती है, लेकिन कभी-कभी यह गलती से प्राकृतिक ऊतकों या कोशिकाओं को खतरा मान सकती है। इस प्रतिक्रिया से रुमेटीइड गठिया जैसे ऑटोइम्यून रोग हो सकते हैं।

जैसा कि पहले बताया गया है, कद्दू के बीज का तेल विटामिन ई से भरपूर होता है, जो करने में सक्षम हो सकता है मुक्त कणों से लड़ने में शरीर का समर्थन करें और, इसलिए, शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को शांत करता है। यदि आप सूजन संबंधी समस्या से जूझ रहे हैं, तो अपने आहार में कद्दू के बीज के तेल को शामिल करने के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करने पर विचार करें।

यह मूत्र पथ के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

कद्दू में ओलिक एसिड, लिनोलिक एसिड और सूक्ष्म तत्वों ने विशेषज्ञों को आश्चर्यचकित कर दिया है कि क्या कद्दू के बीज के तेल की खुराक बेहतर मूत्र पथ और प्रोस्टेट स्वास्थ्य का समर्थन कर सकती है। एक में वैज्ञानिक अध्ययन में प्रकाशित पारंपरिक और पूरक चिकित्सा जर्नल शोधकर्ताओं ने पाया कि कद्दू के बीज के तेल का अर्क मूत्र विकारों, विशेष रूप से अतिसक्रिय मूत्राशय के लक्षणों को शांत करता है।

यह मानसिक कल्याण को प्रोत्साहित करता है।

मानो या न मानो, से निष्कर्ष मनोचिकित्सा के ब्रिटिश जर्नल दिखाया गया है कि कद्दू के बीज का तेल किसी के दृष्टिकोण में सुधार करता है। शोधकर्ताओं ने पाया कि कद्दू के बीजों का सेवन करने वाले बच्चों में लंबे समय तक उदासी की भावना बनी रहती है एक सकारात्मक मनोदशा का अनुभव हुआ . ऐसा बीज में मौजूद उच्च पोटेशियम और मैग्नीशियम सामग्री के कारण हो सकता है, जो तनाव की भावनाओं को शांत करता है। कद्दू के बीज भी ट्रिप्टोफैन का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो समर्थन करता है सेरोटोनिन उत्पादन और शांति और विश्राम की भावनाएँ।

टिप्पणी: डिप्रेशन एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो अधिक प्रभावित करता है 21 मिलियन लोग संयुक्त राज्य अमेरिका में। उदासी एक बिल्कुल सामान्य और स्वस्थ भावना है, लेकिन अगर आपको लगता है कि आपको अवसादग्रस्तता विकार हो सकता है, तो आपको आवश्यक सहायता प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

यह बालों के विकास को आसान बनाता है।

हममें से अधिकांश के लिए, बालों का पतला होना उम्र बढ़ने का एक तथ्य है। हालाँकि, कद्दू के बीज का तेल इसे कम करने में मदद कर सकता है। में एक 2021 अध्ययन में कॉस्मेटिक त्वचाविज्ञान जर्नल शोधकर्ताओं ने महिला पैटर्न बालों के झड़ने (एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया) पर लाभकारी तेल की तुलना मिनोक्सिडिल पांच प्रतिशत फोम से की। उन्होंने प्रतिभागियों को तीन महीने के लिए कद्दू के बीज या मिनोक्सिडिल समूह में यादृच्छिक रूप से नियुक्त किया। अध्ययन से संकेत मिलता है कि कद्दू के बीज का तेल उन लोगों के लिए आज़माने लायक हो सकता है जो लंबे, आकर्षक बाल उगाना चाहते हैं।

यह रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है।

कद्दू के बीज थोड़े थोड़े हो सकते हैं, लेकिन वे प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन (मानव एस्ट्रोजेन के बराबर पौधे के यौगिक) और फाइटोस्टेरॉल (कोलेस्ट्रॉल के बराबर पौधे के यौगिक) से भरपूर होते हैं, जो स्वाभाविक रूप से स्वस्थ रक्तचाप का समर्थन कर सकते हैं, गर्म चमक और जोड़ों की परेशानी को शांत कर सकते हैं, और अन्य सामान्य रजोनिवृत्ति लक्षण . के अनुसार शोधकर्ताओं 12 सप्ताह तक प्रति दिन 2 ग्राम कद्दू के बीज का तेल रजोनिवृत्त महिलाओं को राहत पाने में मदद करता है।

यह स्वस्थ त्वचा का समर्थन करता है।

कद्दू के बीज का तेल एक अविश्वसनीय पौधा-आधारित घटक है जो त्वचा प्रणाली के लिए चमत्कार कर सकता है क्योंकि यह कई त्वचा देखभाल पोषक तत्वों से भरपूर है।

जीवन चरित्रों के तथ्य

विटामिन एत्वचा को कोमल और स्वस्थ रखता है।

विटामिन बीत्वचा को मुलायम बनाता है और महीन रेखाओं, झुर्रियों और हाइपरपिग्मेंटेशन की उपस्थिति में सुधार करता है।

विटामिन सीकाले धब्बों की उपस्थिति को कम करता है।

विटामिन ईसूजन को कम करता है और त्वचा अवरोध कार्य को मजबूत करने में मदद करता है।

बीटा कैरोटीन यूवी विकिरण से बचाता है सूर्य से।

पोटैशियमयुवा और चमकदार रंगत के लिए नई कोशिकाओं के तेजी से विकास का समर्थन करता है।

मैगनीशियममुँहासे के खिलाफ त्वचा को मजबूत बनाता है।

जस्तासेल टर्नओवर को प्रोत्साहित करता है और स्वस्थ कोलेजन स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

इसके अलावा, पौष्टिक तेल ओमेगा 3, 6 और 9 से भरपूर है। ये तीनों फैटी एसिड हैं एक स्वस्थ पूर्णांक प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है . सीधे शब्दों में कहें तो, कद्दू के बीज के तेल में मौजूद ओमेगा फैटी एसिड त्वचा के लिए प्रमुख निर्माण खंड बनाता है, जिसका अर्थ है स्वाभाविक रूप से चिकनी, युवा, स्वस्थ रंगत।

यह आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है।

कद्दू के बीज का तेल त्वचा के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपके पीपर्स के लिए भी अच्छा है? यह लाभकारी तेल आंखों के स्वास्थ्य के लिए जाने जाने वाले पोषक तत्वों से भरपूर है। इन पोषक तत्वों में से एक ज़ेक्सैंथिन है - एक कैरोटीनॉयड जो आंखों को हानिकारक यूवी किरणों और नीली रोशनी से बचाने में मदद कर सकता है। कैरोटीनॉयड ही हैं जो कद्दू को गर्म, नारंगी रंग देते हैं और दृष्टि को मजबूत और संरक्षित करने में मदद करते हैं।

ए 2014 अध्ययन पता चला कि कैरोटीनॉयड विभिन्न स्थितियों के खिलाफ शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा में मदद कर सकता है। कद्दू के बीज के तेल में कैरोटीनॉयड ज़ेक्सैन्थिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है। यह आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन (एएमडी) वाले लोगों में। यह सामान्य स्थिति आपकी उम्र बढ़ने के साथ दृश्य तीक्ष्णता को प्रभावित करती है, जिसके परिणामस्वरूप धुंधली दृष्टि, कम रोशनी में देखने में विफलता, या आंशिक या पूर्ण दृष्टि हानि भी होती है। कद्दू के बीज का तेल विटामिन (जैसे सी और ई) और खनिज (जैसे जिंक) का भी समृद्ध स्रोत है, जो आंखों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं।

आख़िरी शब्द

अपने आहार में कद्दू के बीज का तेल शामिल करना आपके शरीर को स्वस्थ और खुश रहने के लिए आवश्यक मात्रा देने का एक स्मार्ट तरीका है। इसे अपने सलाद ड्रेसिंग में मिलाएं, प्रासंगिक व्यंजनों में इसे नारियल तेल से बदलें, या इसे पूरक के रूप में लें। किसी भी तरह से, आपको ढेर सारे लाभ प्राप्त होंगे। लेकिन हां, कोई भी नया सप्लीमेंट लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें!