मार्था वाइनयार्ड डाइट डिटॉक्स पर 30 पाउंड वजन कम करें और तेजी से वसा जलाएं — 2024



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क्या आप सोचते हैं कि 40, 50, 60 या उससे अधिक उम्र में तेजी से, स्वस्थ वजन कम करना असंभव है? फिर से विचार करना! सही पोषक तत्वों की नियमित खुराक पुनर्जीवित करती है कोई चयापचय, भले ही यह वर्षों से धीमा हो, रोनी डेलुज़, आर.एन., एन.डी., पीएच.डी., लेखक का वादा करता है 21 दिनों में 21 पाउंड: मार्था ' एस वाइनयार्ड डाइट डिटॉक्स ( .76, अमेज़न ) . अगले सप्ताह तक, आपका वजन 10 पाउंड कम हो सकता है, आपकी थकान दूर हो जाएगी, स्वास्थ्य समस्याएं दूर हो जाएंगी।





डॉ. रोनी के कई भक्त उनका समर्थन करते हैं, जिनमें सिंथिया बेली, एम.डी. शामिल हैं। जब मुझे यह डिटॉक्स मिला, तो मेरा गठिया गंभीर था और अन्य आहार, दर्द की दवाएं और कोर्टिसोन शॉट्स काम नहीं कर रहे थे। कैलिफ़ोर्निया के 61 वर्षीय त्वचा विशेषज्ञ याद करते हैं, मैं विकलांगता की ओर बढ़ने वाला था।

आहार की सादगी और सूजन-रोधी सामग्री से प्रभावित होकर, उसने इसे आज़माया। पाँचवें दिन, मैं दर्द से पूरी तरह मुक्त होकर उठा। यह आश्चर्यजनक था. उसने 15 पाउंड वजन भी कम किया, चमकदार महसूस किया और उसके बाद से उसे कॉर्टिसोन शॉट की जरूरत नहीं पड़ी। डॉ. रोनी कहते हैं, लोग कहते हैं, 'यह एक चमत्कार है!' मैं कहता हूं, 'नहीं, यह वास्तव में अच्छा पोषण है।'



इस लोकप्रिय आहार की शुरुआत वर्षों पहले हुई थी, जब डॉ. रोनी फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित थे, जिस पर पारंपरिक उपचार का कोई असर नहीं हो रहा था। आख़िरकार एक वैकल्पिक चिकित्सक के डिटॉक्स से राहत पाने के बाद, वह इसका भुगतान करना चाहती थी।



वह कहती हैं, मैं और अधिक जानने के लिए कॉलेज वापस गई। आज मैं जो डिटॉक्स सुझाता हूं वह शुरू में उन लोगों की मदद के लिए बनाया गया था जो बीमार और थके हुए हैं, लेकिन मुझे जल्द ही यह पता चल गया बहुत सारा फैट रिलीज करता है . उसने बड़ी उम्र की महिलाओं को भी मात्र 21 दिनों में 39 पाउंड तक बढ़ते देखा है! तो साग, जामुन, आलू और जैतून के तेल जैसे रोजमर्रा के खाद्य पदार्थों के आसपास बनाई गई योजना इतना अद्भुत काम कैसे करती है? इसका उत्तर संभवतः आपकी रसोई में धूल जमा होना है।



चयापचय जादू

डॉ. रोनी के अनुसार, उनके डिटॉक्स में गुप्त हथियार साधारण जूसर और ब्लेंडर हैं। आप उनका उपयोग उसकी योजना के ग्रीन ड्रिंक, बेरी स्मूदी और क्रीमी सूप बनाने के लिए करेंगे। वह बताती हैं कि तरल पदार्थ और प्यूरी में मौजूद पोषक तत्व तुरंत आपके रक्तप्रवाह में पहुंच जाते हैं और फिर लगभग तुरंत सूजन को कम करना और आपकी कोशिकाओं और अंगों को ठीक करना शुरू कर देते हैं।

आप सिर से पैर तक आमूल-चूल सुधारों का अनुभव करते हैं - बेहतर त्वचा, कम दर्द, गहरी नींद, तेज़ चयापचय और बहुत कुछ। विशेषज्ञों के अनुसार, जब आप इस पर विचार करते हैं तो यह वास्तव में समझ में आता है न्यूट्रिशनफैक्ट्स.ओआरजी यदि हम उसी भोजन को 40 सेकंड के लिए मिलाते हैं तो हमें उससे लगभग तीन गुना अधिक पोषक तत्व मिलते हैं। इतना आसान समाधान!

डॉ. रोनी ने हार्वर्ड और अन्य जगहों के अध्ययनों का हवाला देते हुए कहा कि बढ़ती उम्र के साथ पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार एक महत्वपूर्ण लाभ है, जो दर्शाता है कि पाचन तंत्र समय के साथ कमजोर हो जाते हैं और भोजन से विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट निकालने के लिए संघर्ष करते हैं।



मिश्रित भोजन को तोड़ना नहीं पड़ता है, इसलिए कमजोर पाचन वाले व्यक्ति को उतने ही पोषक तत्व मिलते हैं जितने शक्तिशाली पाचन वाले व्यक्ति को मिलते हैं, डॉ. रोनी कहते हैं। मेरी योजना उन खाद्य पदार्थों पर भी टिकी है जो सभी प्रणालियों के लिए आसान हैं, इसलिए इसमें कोई पशु प्रोटीन नहीं है। साथ ही आप अक्सर कम मात्रा में खाते हैं, ताकि अधिक खाने से पहले आपका शरीर पोषक तत्वों का पूरा उपयोग कर सके। परिणाम? दृष्टिकोण के एक वैज्ञानिक विश्लेषण में पाया गया कि, कैलोरी में कम होने के बावजूद, यह 24 घंटों में औसत व्यक्ति को दो सप्ताह में मिलने वाले पोषण की तुलना में अधिक पोषण प्रदान करता है।

एक त्वरित-पतला बोनस: जैसे ही आप अपने सिस्टम को एंटीऑक्सीडेंट से भर देते हैं, यह आपके वसा कोशिकाओं में फंसे विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की आपकी क्षमता को तेज कर देता है, डॉ. रोनी कहते हैं। डिटॉक्स प्रक्रिया आपकी वसा कोशिकाओं को सिकुड़ती है!

मार्था वाइनयार्ड डाइट डिटॉक्स योजना

पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाने के लिए, इस योजना की हर चीज़ को जूस या मिश्रित किया जाता है। (कोई जूसर नहीं? जूस की जगह कोई भी कम चीनी वाली स्मूदी लें जो आपको पसंद हो।) कुछ पेय में पोषक तत्वों का पूरक शामिल होता है; डॉ. रोनी किट प्रदान करते हैं, या आप बस दवा की दुकान के सुपर ग्रीन्स और बेरी एंटीऑक्सीडेंट सप्लीमेंट का उपयोग कर सकते हैं।

21 दिनों के बाद, धीरे-धीरे ठोस प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के स्वस्थ हिस्से खाना शुरू करें। किसी भी नई योजना को आज़माने के लिए हमेशा डॉक्टर से अनुमति लें।

सुबह की चुस्की: सुबह 8 बजे के आसपास, 1 कप जमे हुए जामुन, 8 औंस को ब्लेंड करें और घूंट-घूंट करके पीएं। पानी और एंटीऑक्सीडेंट अनुपूरक की 1 खुराक। सुबह 10 बजे, 8 औंस घूंट लें। 1 स्कूप हरे पाउडर के साथ पानी या सब्जी का रस।

दोपहर की चुस्की: दोपहर और 2 बजे, 8 औंस लें। सब्जी का रस (आदर्श रूप से ककड़ी, गाजर और कोलार्ड साग और 1 स्कूप हरा पाउडर के साथ)। शाम 4 बजे, एक और बेरी ड्रिंक लें।

शाम के चुस्कियाँ और सूप: शाम 6 बजे के आसपास, आइस्ड या गर्म हर्बल चाय (नींबू और स्टीविया वैकल्पिक) के साथ 2 कप सूप के बड़े कटोरे का आनंद लें; सोने से पहले, अधिक हर्बल चाय पिएं।

डिटॉक्स सपर सूप रेसिपी

पोषक तत्वों से भरपूर एक बैच सप्ताह भर के लिए गर्म-और-खाने योग्य भोजन बनाता है!

सामग्री

  • 2 क्वांट. कम सोडियम वाली सब्जी शोरबा
  • 3 शकरकंद, कटे हुए, या
  • 28 औंस. डिब्बा बंद फलियां
  • 3 कप पत्तागोभी या केल, कटी हुई
  • 3-4 कप अतिरिक्त मौसमी सब्जियाँ, कटी हुई
  • 4 अजवाइन की पसलियाँ, टुकड़ों में कटी हुई
  • 1 प्याज, कटा हुआ
  • 2 चम्मच. कीमा बनाया हुआ लहसुन
  • 1-2 बड़े चम्मच। स्वादानुसार मसाले

निर्देश

  1. सभी सामग्रियों को एक बड़े बर्तन में मिला लें; उबलना। आंच कम करें, ढकें और नरम होने तक, 20-30 मिनट तक पकाएं।
  2. सब्जियों को छान लें, शोरबा सुरक्षित रखें। ठंडा।
  3. बैचों में प्यूरी करें, एक चिकनी स्थिरता प्राप्त करने के लिए शोरबा जोड़ें (बचे हुए शोरबा को दोबारा गर्म करने के लिए बचाएं और जब भी आपको भूख लगे तो इसका आनंद लें)।
  4. सूप के प्रत्येक भाग पर वैकल्पिक 1 बड़ा चम्मच छिड़कें। खाने से पहले जैतून का तेल.

लगभग 7 सर्विंग्स बनाता है।

यह लेख मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था।

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