बुढ़ापा एक जटिल प्रक्रिया है। यह हर किसी के साथ होता है लेकिन अलग-अलग हो सकता है, और दो मोर्चों पर हो सकता है: शारीरिक और मानसिक। इसके प्रभाव उम्र बढ़ने बहुत सारे कारकों से प्रभावित होते हैं लेकिन अधिक से अधिक बार, लोग अपने सैकड़ों तक जी रहे हैं। रूथ स्वेडलर और शर्ली होड्स दोनों बहनों को लें 100 वर्षों पुराना। उम्र बढ़ने की यात्रा के दौरान मानसिक रूप से तेज रहने के लिए उनके पास कुछ टिप्स हैं।
फिर, उम्र बढ़ने और इसके प्रभाव जटिल होते हैं और बहुत सारे प्रभावों के अधीन होते हैं। बहुत सामान्य शब्दों में, मानसिक दृढ़ता वर्षों में बिगड़ सकती है क्योंकि उम्र बढ़ने से मस्तिष्क के क्षेत्र सिकुड़ जाते हैं, विशेष रूप से वे जो सीखने और जटिल मानसिक गतिविधियों से जुड़े होते हैं। मस्तिष्क मांसपेशी नहीं है; यह एक अंग है, लेकिन इसे संवर्धन के कुछ प्रमुख क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करके स्वस्थ रखा जा सकता है: सीखना, काम करना, जुड़ना और सराहना करना।
100 साल की ये बहनें काम करना और सीखना जारी रखने के महत्व पर जोर देती हैं
शर्ली होड्स, 106, और उनकी बहन रूथ स्वेडलर, 103, नियमित रूप से पहेली पहेली नहीं करते हैं, लेकिन दोनों उम्र बढ़ने के साथ तेज बने हुए हैं। यहाँ उनकी सबसे अच्छी सलाह है। pic.twitter.com/4V4OZy04uF
- चेन यिंग (@ yngqnzhn1) 28 मार्च, 2023
स्वीडलर एक कनेक्टिकट रिटायरमेंट होम में रहता है और यह कहते हुए गर्व महसूस करता है कि 'मैं एक बूढ़ी औरत की तरह बात नहीं करता।' उसके डॉक्टरों ने उसके युवा आचरण को भी नोटिस किया। यह एक प्रभामंडल है 106 वर्षीय होड्स भी उससे शेखी बघारते हैं और उनमें से एक चीज समान है सीखने के लिए एक लगाव और मानसिक संवर्धन।
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'मैंने कभी पहेली पहेली नहीं की, लेकिन' मैंने हमेशा बहुत कुछ पढ़ा। आपके दिमाग के लिए यह सबसे अच्छी बात है, ” साझा होड्स। 'मैं समाचार के अलावा टेलीविजन नहीं देखता। मैं रात में पीबीएस देखता हूं,' स्वीडलर कहते हैं। वह विशेष रूप से की प्रशंसक है 60 मिनट . इसके अतिरिक्त, वे इस संवर्धन को नाटकों और पढ़ने जैसी कलाओं के साथ पूरक करते हैं।
स्वीडलर 'काम करना पसंद करती थी,' इसलिए वह लंबे समय तक इसमें लगी रही। काम करने से उम्र बढ़ने पर भी दिमाग तेज रहता है। इस बीच, होड्स 70 साल की उम्र तक सेवानिवृत्त नहीं हुईं। उन्होंने एक हाई स्कूल में एक पैराप्रोफेशनल और शिक्षक के सहयोगी के रूप में काम करके सीखने और काम करने के लाभों को दोगुना कर दिया, एक ऐसा करियर जिसे वह पसंद करती थीं।
मानसिक रूप से तेज रहने का मतलब संबंध बनाए रखना और अच्छा रवैया बनाए रखना भी है
मानव संबंधों को बनाए रखने से लोगों को कई कारणों से मानसिक रूप से तेज रहने में मदद मिलती है
मानसिक संवर्द्धन का दूसरा रूप संचार से आता है। विश्व आर्थिक मंच रिपोर्टों कि मानवीय संबंध मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। ये दोनों बहनें इस बात का और सबूत हैं दूसरों के साथ जुड़ने का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है . स्वीडलर का दावा है कि एक अच्छे परिवार के निर्माण की तुलना में 'कुछ भी बेहतर नहीं है', एक स्वस्थ विवाह द्वारा समर्थित। स्वीडलर के लिए, यह मदद करता है कि “मुझे दोस्त बनाना पसंद है। मुझे लोगों से प्यार है।'
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इसके अतिरिक्त, होड्स का दावा है, संचार स्वयं एक प्रकार का मानसिक संवर्द्धन है; यह एक व्यक्ति का ध्यान खुद से परे लाता है और इसलिए उन्हें दूसरों के बारे में रुचि रखने और सीखने की आवश्यकता होती है।
दोनों बहनों ने लंबे समय तक काम किया/अनस्प्लैश किया
मानसिक स्वास्थ्य का एक हिस्सा व्यवहार में भी आता है। बहुत सारे मानव जीव विज्ञान रासायनिक स्तरों का परिणाम हैं; अगर कोई पर्याप्त सेरोटोनिन स्तर और अन्य संबंधित हार्मोन का उत्पादन नहीं कर सकता है, तो यह उनकी मानसिकता से स्वतंत्र है। लेकिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के माध्यम से तेज और मजबूत बने रहने के तरीकों की तलाश करना एक व्यक्तिगत निर्णय है जिसके लिए प्रत्येक व्यक्ति को एक विकल्प बनाने और उसका पालन करने की आवश्यकता होती है।
भले ही वह यात्रा नहीं कर सकती, लेकिन स्वीडलर इसे भाग्यशाली मानती हैं कि वह अब भी पढ़ सकती हैं। होड्स उनका आशीर्वाद गिनते हुए कहते हैं, 'यद्यपि मुझे बीमारियाँ और समस्याएँ हुई हैं, मैंने उन्हें दूर कर लिया है। मैं अच्छे स्वास्थ्य में हूँ, स्वास्थ्य का आनंद ले रहा हूँ, एक शानदार जीवन के लिए आभारी हूँ। यह मुझे बनाए रखता है और मुझे चलता रहता है। यह सब याद रखने वाली महत्वपूर्ण बातें हैं।
प्रशंसा, काम, ज्ञान और दोस्ती लोगों को मानसिक रूप से तेज रहने में मदद करती है