कम प्रभाव वाले घरेलू वर्कआउट के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ कंपन प्लेटें — 2025

व्यायाम स्वस्थ जीवन जीने का हिस्सा है, और सर्वोत्तम कंपन प्लेटें हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती हैं, मांसपेशियों का निर्माण कर सकती हैं और वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। यदि आप डिवाइस से परिचित नहीं हैं, तो कंपन प्लेट एक ऐसा प्लेटफ़ॉर्म है जो आपके खड़े होने पर आपके शरीर के माध्यम से उच्च गति कंपन भेजता है। यह आपकी मांसपेशियों को उत्तेजित करता है, जिससे वे मजबूत बनती हैं।

यह एक सनक जैसा लग सकता है, लेकिन इस व्यायाम मशीन के पीछे कुछ प्रभावशाली शोध हैं। इसे टाइप 2 मधुमेह के लक्षणों को उलटने, सूजन से लड़ने और यहां तक ​​कि शरीर की संरचना में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। इससे पहले कि मैं अपना राउंडअप साझा करूं, आइए गहराई से जानें कि वे कैसे काम करते हैं।

सर्वोत्तम कंपन प्लेटों पर सौदे:

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सबसे अच्छी कंपन प्लेटें कौन सी हैं?

• सर्वोत्तम समग्र कंपन प्लेट: लाइफप्रो रम्बलक्स प्लस 4डी वाइब्रेशन प्लेट
• छोटी जगहों के लिए सर्वोत्तम कंपन प्लेट: लाइफप्रो वेवर मिनी वाइब्रेशन प्लेट
• लसीका जल निकासी के लिए सर्वोत्तम कंपन प्लेट: गोप्लस मिनी कंपन प्लेट
• सर्वश्रेष्ठ लाइफप्रो वाइब्रेशन प्लेट: लाइफप्रो रिदम वाइब्रेशन प्लेट
• सर्वोत्तम कॉम्पैक्ट कंपन प्लेट: सर्वोत्तम विकल्प उत्पाद कंपन प्लेट
• अमेज़न पर सर्वश्रेष्ठ वाइब्रेशन प्लेट: ब्लूफिन फिटनेस 4डी कंपन प्लेट
• सर्वश्रेष्ठ पावरफिट एलीट वाइब्रेशन प्लेट: पॉवरफिट एलीट वाइब्रेशन प्लेटफार्म
• सर्वोत्तम फ़िटनेशन कंपन प्लेट: फिटनेशन रॉक एन फिट होल बॉडी वाइब्रेशन प्लेट
• वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम कंपन प्लेट: एलिसन फिटमैक्स कंपन प्लेट
• बुजुर्गों के लिए सर्वोत्तम कंपन प्लेट: कॉन्फिडेंस फिटनेस वाइब्रेशन ट्रेनर प्लेटफार्म
• सर्वोत्तम उच्च कंपन प्लेट: VT003F उच्च कंपन प्लेट

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क्या कंपन प्लेटें वास्तव में काम करती हैं?

कभी-कभी कंपन प्लेटफ़ॉर्म या पावर प्लेट भी कहा जाता है, कंपन चिकित्सा साठ के दशक से उपयोग किया जा रहा है। लेकिन एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो बिना दर्द, कोई फायदा नहीं के आदर्श वाक्य के साथ बड़ा हुआ, कुछ फिटनेस उपकरण मुझे हमेशा बनावटी लगते हैं। फैट ब्लास्टिंग बेल्ट और जांघ मास्टर्स? मुझे संदेह है. सौभाग्य से, कंपन प्लेटें ऐसी नहीं हैं।

एक कंपन प्लेट की तुलना अक्सर प्रतिरोध या वजन प्रशिक्षण से की जाती है, लेकिन अगर मुझे सीधी तुलना करनी हो, तो मैं इसे त्वरित कैलीस्थेनिक्स कहूंगा, कहते हैं जोएल गोटेहरर , के सह-संस्थापक और सीओओ लाइफ़प्रो . कंपन प्रशिक्षण या थेरेपी वास्तव में अपनी अलग 'चीज़' नहीं है, [बल्कि] एक मशीन है जो उत्तेजना जोड़ती है, जिससे जब आप कुछ व्यायाम, स्ट्रेच, या यहां तक ​​कि मालिश की स्थिति भी करते हैं तो तेजी से छोटी मांसपेशियों की गति होती है।

वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म शरीर के माध्यम से कंपन भेजकर काम करते हैं। खुद को स्थिर करने के लिए, आपकी मांसपेशियाँ हरकत में आ जाती हैं। में एक छोटा सा अध्ययन बीएमसी जराचिकित्सा पता चला कि उपकरण मांसपेशियों की थकान और संकुचन को ट्रिगर कर सकता है, जिससे विकास होता है। मांसपेशियों को बनाए रखना या प्राप्त करना न केवल ताकत को बढ़ावा देता है, बल्कि बनाए रखता है हमारा चयापचय उम्र के साथ धीमा होने से.

कंपन करने वाले प्लेटफ़ॉर्म हमारी गति की सीमा में भी सुधार करते हैं। कैनेडियन चिरोप्रैक्टिक एसोसिएशन का जर्नल, शोधकर्ताओं ने पाया कि कंपन प्लेटफार्मों ने न केवल मांसपेशियों को सक्रिय किया बल्कि प्रतिभागियों को अधिक लचीला बना दिया। कुछ सबूत भी हैं (से) आणविक विज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल ) कि वे आंत के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

चूहों से जुड़े एक प्रयोग में, वैज्ञानिकों ने पाया कि कंपन ने प्रतिरक्षा कोशिकाओं और माइक्रोबायोम को हिला दिया। उन्होंने देखा कि झटकों से सूजन-विरोधी बैक्टीरिया एलिस्टिप्स बढ़ गया। हालांकि शोधकर्ता अभी भी यह समझने की कोशिश कर रहे हैं कि ऐसा क्यों होता है, लेकिन इसके रोमांचक प्रभाव हैं, खासकर जोड़ों की समस्याओं और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए। यह पहले से ही अच्छी तरह से प्रलेखित किया जा चुका है सूजन पुरानी बीमारी में योगदान करती है और दर्द. यदि ये आपके लिए चिंता का विषय हैं, तो अपने व्यायाम की दिनचर्या में एक वाइब्रेटिंग प्लेट जोड़ने से मदद मिल सकती है।

मैं कंपन प्लेट का उपयोग कैसे करूँ?

गोटेहरर बताते हैं कि कंपन प्रशिक्षण व्यायाम करते समय अलग-अलग कम आयाम वाले सूक्ष्म-आंदोलन बनाकर काम करता है, [जैसे] चलती प्लेटफ़ॉर्म की सतह पर स्ट्रेचिंग पोजीशन या थोड़ा संशोधित स्थिति। इन अभ्यासों में स्क्वैट्स, लंजेस या क्रंचेस शामिल हो सकते हैं।

अधिकांश सर्वोत्तम कंपन प्लेटों में डिवाइस के उपयोग को अधिक आकर्षक बनाने के लिए प्रतिरोध बैंड शामिल होते हैं। उदाहरण के लिए, फिटपल्स कंपन प्लेट लूप बैंड, साथ ही हैंड बार के साथ आता है। उत्तरार्द्ध पुश-अप के लिए बहुत अच्छा है, और जब कंपन प्लेट के साथ उपयोग किया जाता है, तो आप उन्हें संशोधित कर सकते हैं, जो निचली पीठ पर आसान होता है।

गोटेहरर का कहना है कि [वाइब्रेटिंग प्लेट्स] का उपयोग शुरू में मांसपेशियों और हड्डियों के घनत्व को ठीक करने के लिए किया जाता था, लेकिन अनुसंधान में विविधता आई है और इसमें शुरुआती और चोट-ग्रस्त उपयोगकर्ताओं से लेकर पेशेवर एथलीटों तक सभी को शामिल किया गया है। निरंतरता किसी भी अन्य चीज़ की तरह दीर्घकालिक लाभ की कुंजी है, लेकिन लोग वास्तव में इसका आनंद लेते हैं कि यह उन्हें कैसा महसूस कराता है, और इसके साथ बने रहते हैं।

यदि आप बस उन पर खड़े होते हैं तो क्या कंपन प्लेटें काम करती हैं?

के अनुसार विज्ञान दैनिक , सर्वोत्तम कंपन प्लेटें वजन घटाने और पेट की चर्बी कम करने में सहायता कर सकती हैं। के समान घर के लिए सर्वोत्तम अण्डाकार मशीनें या वजन घटाने के लिए सर्वोत्तम सीधी व्यायाम बाइक , वे कम प्रभाव वाली कसरत प्रदान करते हैं। हालाँकि और अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है, वे उन वरिष्ठ नागरिकों के लिए एक व्यवहार्य विकल्प हो सकते हैं जो सीमित गतिशीलता के कारण वजन नहीं उठा सकते हैं। गोटेहरर कहते हैं, कुछ लाभ तत्काल होते हैं और मशीन का उपयोग करते समय भी होते हैं, यहां तक ​​​​कि [सिर्फ खड़े होने पर भी], और कुछ दीर्घकालिक लाभ प्राप्त होते हैं।

योगिनी में पीटर बिलिंग्सले था

लाभों में परिसंचरण, लसीका गति, संतुलन, स्थिरता में वृद्धि शामिल हो सकती है, और यहां तक ​​कि उपयोग के एक या दो मिनट के भीतर ऊर्जा के स्तर में वृद्धि भी महसूस की जा सकती है। संभवतः सबसे उल्लेखनीय लाभ यह है कि यह वास्तविक अभ्यास को आसान बनाता है, जिससे आप काम करते समय रिकवरी की अनुमति देते हैं। [यह] उन उपयोगकर्ताओं के लिए आकर्षक है जो [उच्च] प्रभाव या लंबे वर्कआउट को संभाल नहीं सकते हैं।

मैं कंपन प्लेट कैसे चुनूं?

सर्वोत्तम कंपन प्लेटों की खरीदारी करते समय, प्लेट की गति पैटर्न और आवृत्ति पर ध्यान दें - आप बाद को हर्ट्ज़ (हर्ट्ज) में प्रदर्शित देखेंगे।

कुछ कंपन प्लेटफार्मों में एक निर्णायक दोलन पैटर्न होता है। यह एक सी-सॉ गति है जो पूरे शरीर में कंपन प्रदान करती है। संतुलन बनाए रखने के लिए, आपको अवश्य करना चाहिए अपने मूल को शामिल करें . अन्य कंपन प्लेटें एक पहिये और स्प्रिंग्स के उपयोग के साथ एक रैखिक गति बनाती हैं, या दोनों पैटर्न का कॉम्बो प्रदान करती हैं। एकाधिक कंपन पैटर्न होने से जोड़ों पर तनाव कम होता है और अधिक मांसपेशियां काम करती हैं।

कुछ विशेषज्ञ ऐसी कंपन प्लेट की तलाश करने की सलाह देते हैं जो 20 से 45 हर्ट्ज़ प्रदान करती हो। इस गति से घुटने के आसपास की बड़ी और छोटी दोनों मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं। के अनुसार मस्कुलोस्केलेटल और न्यूरोनल इंटरैक्शन जर्नल इसके लिए उपयुक्त स्थान 30 हर्ट्ज़ है।

वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी वाइब्रेशन प्लेट कौन सी है?

कंपन प्लेटफ़ॉर्म जो शारीरिक सीमाओं को समायोजित करते हैं, जबकि व्यायाम के लिए गति भिन्नता या सहायक उपकरण की पेशकश करते हुए वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छी कंपन प्लेटों में से एक है लाइफप्रो रम्बलक्स 4डी . इसकी आवृत्ति 40 हर्ट्ज तक जाती है, इसमें कई कंपन पैटर्न शामिल होते हैं, और प्रतिरोध बैंड के साथ आता है। यह चोट से उबरने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने आदि के लिए बहुत अच्छा है। इसे प्यार करना!

एक और लाइफप्रो वाइब्रेटिंग प्लेटफॉर्म जो उल्लेख के योग्य है वह है ताल कंपन प्लेट . इसमें अत्यधिक उच्च आवृत्ति नहीं है, लेकिन इसमें हैंडलबार हैं। एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अक्सर स्ट्रेचिंग करना भूल जाता है और दौड़ने से उसके घुटनों में चोट लग जाती है, मुझे कभी-कभी गहराई से बैठने में मदद की ज़रूरत होती है। ये मशीन वो बनाती है अधिकता सरल. इसकी तरंगें परिसंचरण को बढ़ावा देने और लसीका जल निकासी को प्रोत्साहित करने के लिए भी काफी मजबूत हैं। कोई भी चीज़ जो मेरे रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करती है वह मेरे समय के लायक है। और इसके विपरीत सर्वोत्तम लसीका जल निकासी मशीनें - जो बहुत अच्छे हैं, आपकी जानकारी के लिए - कसरत के रूप में कंपन दोगुना हो जाता है!

कौन सी कंपन प्लेट सर्वोत्तम है?

मैंने पहले ही उल्लेख किया है लाइफप्रो रम्बलक्स 4डी , लेकिन यह वास्तव में सबसे अच्छी कंपन प्लेटों में से एक है जिसे आप खरीद सकते हैं। यह निर्णायक और रैखिक दोनों तरह की गति प्रदान करता है, जो चुनौतीपूर्ण है, लेकिन एक तरफ से दूसरी तरफ टेढ़ी-मेढ़ी गति से भी आसान है। हालाँकि, कई अन्य कंपन करने वाली प्लेटें भी अच्छी हैं।

पॉवरफिट एलीट वाइब्रेशन प्लेटफार्म शुरुआती लोगों के लिए बहुत अच्छा है। इसमें आपके ऊपरी शरीर पर काम करने और कई दिशाओं में कंपन करने के लिए प्रतिरोध बैंड शामिल हैं। इसकी तीव्रता 99 तक हो जाती है, लेकिन अगर आप चीजों को कम रखते हैं, तब भी आप अपनी मांसपेशियों को संलग्न रखेंगे। वैकल्पिक रूप से, ब्लूफिन फिटनेस 4डी कंपन प्लेट धुरी और रैखिक और सूक्ष्म-कंपन प्रदान करता है। यह आपकी भुजाओं के लिए लूप बैंड और आपकी जांघों के लिए नियमित प्रतिरोध बैंड के साथ आता है।

हिलाने, खड़खड़ाने और लुढ़कने के लिए तैयार हैं? देखें कि कौन से कंपन प्लेटफ़ॉर्म हमारे पसंदीदा हैं।

और भी अधिक विकल्प खोज रहे हैं? हमारी अन्य अनुशंसाएँ देखें:

• वरिष्ठ नागरिकों के लिए सर्वोत्तम रोइंग मशीनें
• सर्वश्रेष्ठ लेटा हुआ व्यायाम बाइक

हमारे और देखें सर्वोत्तम उत्पाद अनुशंसाएँ .

हम उन उत्पादों के बारे में लिखते हैं जिनके बारे में हमें लगता है कि हमारे पाठक पसंद करेंगे। यदि आप उन्हें खरीदते हैं, तो हमें आपूर्तिकर्ता से राजस्व का एक छोटा सा हिस्सा मिलता है।

सर्वोत्तम कंपन प्लेटें

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हमें यह क्यों पसंद है:

• वजन घटाने के लिए बहुत बढ़िया
• एकाधिक कंपन मोड
• घड़ी का रिमोट शामिल है

यह कंपन प्लेटों की चरम सीमा है, खासकर यदि आप पाउंड कम करना चाहते हैं। रम्बलक्स प्लस 4डी आवृत्ति 40 हर्ट्ज़ तक जाती है, और के अनुसार हड्डी और खनिज अनुसंधान के लिए अमेरिकन सोसायटी वजन घटाने के लिए यह एकदम सही संख्या है। हालाँकि, इस डिवाइस में इसके अलावा भी बहुत कुछ है। यह आपके पूरे फ्रेम को सक्रिय करते हुए कई दिशाओं में कंपन करता है। स्थिरीकरण और संयुक्त समर्थन के लिए विस्तृत आधार घुमावदार है। प्रतिरोध प्रशिक्षण के लिए आर्म लूप मशीन के किनारों पर शामिल किए गए हैं, और एंटी-ग्रिप बॉटम आपको दूसरे कमरे में जाने से रोकता है। एक कलाई रिमोट आपको अपने वर्कआउट को रोके बिना पूर्व निर्धारित कार्यक्रमों के बीच कूदने और कंपन की तीव्रता बढ़ाने की अनुमति देता है।

आशाजनक समीक्षा: मेरे पति और मैं दोनों को पीठ की समस्या है, और दैनिक आधार पर इसके उपयोग से निश्चित रूप से दर्द में कुछ राहत मिली है। हमने यह भी देखा है कि दिन के अंत में इसे बहुत कम सेटिंग पर उपयोग करने पर हमें अच्छी नींद आती है। हम इसका उपयोग प्रतिरोध प्रशिक्षण और योग के साथ कर रहे हैं। मैं इसकी पर्याप्त अनुशंसा नहीं कर सकता।

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हमें यह क्यों पसंद है:

• रिमोट कंट्रोल शामिल है
• 99 स्पीड सेटिंग्स
• यात्रा के लिए बढ़िया

सिर्फ इसलिए कि आप छुट्टियों पर जा रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपना फिट जीवन पीछे छोड़ना होगा। यह लाइफप्रो से मिनी वाइब्रेशन प्लेट आपकी कार में आसानी से चला जाता है, और सभी लाभ देता है इसका बड़ा समकक्ष . 200 वॉट की मोटर और पूरे शरीर के कंपन की विशेषता, यह आपकी मांसपेशियों को मजबूत और चुस्त बनाए रखने वाली चीज़ है। यदि आपके पास छोटा घर, अपार्टमेंट है, या आप भारी फिटनेस उपकरण का एक और टुकड़ा लाने के विचार को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं तो यह भी एक बढ़िया विकल्प है।

आशाजनक समीक्षा: मैं एक ऐसी व्यायाम मशीन की तलाश में था जो मेरे पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करती हो और कम प्रभाव वाली कसरत हो। मुझे यह वाइब्रेशन प्लेट एक्सरसाइज अन्य ब्रांडों की तुलना में किफायती कीमत पर मिली, जिसकी मुझे बड़ी कीमत चुकानी पड़ सकती है। मशीन एक बड़े बॉक्स के साथ आई थी जिसमें एक वाइब्रेशन प्लेट, एक कॉर्ड प्लगइन, कुछ स्ट्रेच बैंड, व्यायाम सहायक उपकरण और एक रिमोट कंट्रोल शामिल था। मैं बता सकता हूं कि मशीन अच्छी तरह से बनी है, मजबूत और भारी है। इसमें बहुत सारी समायोज्य गति सेटिंग्स और नौ ऑटो प्रोग्राम हैं। निचले तीव्रता स्तर पर इसका कंपन हल्का होता है और मांसपेशियों को बहुत आराम मिलता है। मैंने मशीन को परिवार के कमरे में अपने सोफे के सामने रखा है, ताकि मैं कंपन प्लेट पर अपने पैरों को आराम देते हुए बैठकर टेलीविजन देख सकूं। प्लेट की सतह फिसलन रोधी डिज़ाइन वाली है, इसलिए मैं बिना किसी असुविधा के अपने नंगे पैर वहां रख सकता हूं। उच्च तीव्रता स्तर पर मशीन ने प्रत्येक मांसपेशी पर बल डाला और एक बेहतरीन कसरत मशीन बन गई। अब तक मैंने अपने शरीर को मशीन की आदत डालने के लिए अधिकतर कम तीव्रता का उपयोग किया है। एक सप्ताह के उपयोग के बाद, मैं देख सकता हूं कि मेरे पैर की मांसपेशियां उतनी तनावपूर्ण नहीं हैं जितनी पहले हुआ करती थीं। मेरे पैर हमेशा तनावग्रस्त रहते हैं क्योंकि मैं दिन भर काम पर खड़ा रहता हूँ। अब काम के बाद मैं मशीन का उपयोग करने के लिए घर जाने का इंतजार नहीं कर सकता, ताकि मेरे पैरों को आराम मिल सके।

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गोप्लस मिनी कंपन प्लेट

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हमें यह क्यों पसंद है:

• अतिरिक्त प्रशिक्षण सहायक उपकरण के साथ आता है
• तीव्रता के अनेक तरीके
• शांत मोटर

लसीका जल निकासी रक्त प्रवाह को बढ़ावा देती है, परिसंचरण में सुधार करती है और तरल पदार्थ के निर्माण को रोकने में मदद करती है। जबकि कुछ लोग ऐसा करने के लिए मालिश करवाते हैं, आप इसका उपयोग भी कर सकते हैं गोप्लस मिनी कंपन प्लेट . इसकी तीव्रता का निम्नतम तरीका सिस्टम को डिटॉक्स करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आपको बस आगे बढ़ना है, अपने मूल में बने रहना है और अपने आप को सक्रिय होने देना है। बेशक, आप इसे एक पायदान ऊपर ले जा सकते हैं और कुछ स्क्वैट्स या कम क्रंचेस भी कर सकते हैं। मशीन में न केवल प्रतिरोध बैंड शामिल हैं, बल्कि हैंड बार भी शामिल हैं जो तख्तों, ड्रिप और अर्ध-झुकाव वाली चालों के लिए बिल्कुल उपयुक्त हैं।

आशाजनक समीक्षा: इस वाइब्रेटर का उपयोग करना बहुत आसान है। मेरी नसें और परिसंचरण अच्छा लगता है। और मैं हल्का महसूस करता हूं। उपयोग के बाद यह बहुत अच्छा लगता है!

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लाइफप्रो रिदम वाइब्रेशन प्लेट

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हमें यह क्यों पसंद है:

• हथियारों के साथ कॉम्पैक्ट लेकिन टिकाऊ फ्रेम
• बड़ा, पढ़ने में आसान डैशबोर्ड
• 330 पाउंड धारण करता है

आगे बढ़ें, और जलने के लिए तैयार हो जाएं। लाइफप्रो का ताल कंपन प्लेट वरिष्ठ नागरिकों या चोटों से पुनर्वासित लोगों के लिए सबसे अच्छी वाइब्रेटिंग प्लेटों में से एक है। इसका टिकाऊ आधार और हैंडलबार समर्थन देते हैं, जबकि मशीन शरीर के माध्यम से हल्की तरंगें भेजती है। इसमें अंतर्निर्मित हृदय गति सेंसर हैं, और डैशबोर्ड इतना बड़ा है कि आप अपने चश्मे से बच सकते हैं। जैसे ही आप शुरू करें, रेल को पकड़ें, और फिर हाथों को मुक्त कर लें या आर्म बैंड का उपयोग करें। सप्ताह में कुछ दिन केवल 15 मिनट आपको मजबूत महसूस कराएंगे और अधिक चुस्त-दुरुस्त दिखेंगे। यह आजीवन वारंटी के साथ भी आता है!

आशाजनक समीक्षा: मुझे मशीन बहुत पसंद है. मुझे ऐसा लग रहा है जैसे मैंने इसे इस्तेमाल करने के बाद मालिश कर ली है। मैं मजबूत हो रहा हूं, और अपने उन्नत योग अभ्यास में इसे [मदद] महसूस कर सकता हूं। मैं 78 साल का हूँ, और 100 साल की उम्र तक मजबूत और स्वस्थ रहना चाहता हूँ!

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सर्वोत्तम विकल्प उत्पाद कंपन प्लेट

सर्वोत्तम कॉम्पैक्ट कंपन प्लेट

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हमें यह क्यों पसंद है:

• 10 पूर्व निर्धारित कार्यक्रम
• अंतर्निर्मित परिवहन हैंडल
• 330 पाउंड धारण करता है

इस मशीन के साथ वर्कआउट करने के लिए आपको बहुत अधिक जगह की आवश्यकता नहीं है। कॉम्पैक्ट कंपन प्लेट बेस्ट चॉइस प्रोडक्ट्स उच्च तीव्रता कंपन और कम दोलन गति का कॉम्बो प्रदान करता है जो पैरों को मजबूत करता है। लूप रेजिस्टेंस बैंड का उपयोग मशीन के अंदर और बाहर कई फिटनेस चालों के लिए किया जा सकता है, जैसे बाइसेप कर्ल या सीधी पंक्तियाँ। चुनने के लिए 99 गति और 10 प्रोग्राम हैं। कार्डियो सत्र से पहले, शक्ति प्रशिक्षण के लिए, या लंबे दिन के बाद दबाव कम करने के लिए उपयोग करें।

आशाजनक समीक्षा: मैं हमेशा से कसरत शुरू करना और थोड़ा वजन कम करना चाहता था, लेकिन मेरे घर में व्यायाम उपकरणों के लिए जगह नहीं है। मुझे इस फुल बॉडी वाइब्रेशन प्लेटफॉर्म पर संदेह था, लेकिन मुझे यह बिल्कुल पसंद है! प्रतिरोध बैंड के साथ प्रयोग करने के बाद मैं पहले से ही अपनी बाहों में जलन महसूस कर सकता हूं।

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हमें यह क्यों पसंद है:

• चुंबकीय चिकित्सा पैर सेंसर
• बहुदिशात्मक कंपन
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याद रखें जब मैंने उल्लेख किया था कि एकाधिक कंपन पैटर्न वाले प्लेटफ़ॉर्म सर्वोत्तम थे? अच्छी तरह से ब्लूफिन फिटनेस 4डी कंपन प्लेट इसमें वे सभी हैं: निर्णायक दोलन, रैखिक, ऊर्ध्वाधर और सूक्ष्म। प्रत्येक एक अलग क्षेत्र को लक्षित करता है, जिससे मांसपेशियाँ जीवंत हो जाती हैं। लेकिन सबसे अच्छी सुविधा प्लेटफ़ॉर्म ही है: फ़ुटरेस्ट में चुंबकीय मालिश गेंदें होती हैं जो दबाव बिंदुओं को सक्रिय करती हैं, विषहरण और विश्राम को बढ़ावा देती हैं। पसीना बहाने के लिए कोई बुरा ऐड-ऑन नहीं है, है ना? मशीन विभिन्न प्रतिरोध बैंड और एक फिटनेस ट्रैकिंग घड़ी के साथ भी आती है!

आशाजनक समीक्षा: मसाज थेरेपी सेटिंग का पहली बार उपयोग करने के बाद, मुझे अपने पैरों और टखनों में तनाव कम होता हुआ महसूस हुआ। अब मैं प्रत्येक कार्य शिफ्ट के बाद केवल 10 मिनट के लिए इसका उपयोग करता हूं। मुझे अब पैरों में दर्द से थकान नहीं होती। मैं परिणामों से रोमांचित हूँ!

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हमें यह क्यों पसंद है:

• चलाने में आसान
• तीव्रता के 99 स्तर
• तीन खड़े पद

निश्चित नहीं है कि एक कंपन प्लेट बाहर टहलने जितनी संतुष्टिदायक हो सकती है? होने दें पॉवरफिट एलीट वाइब्रेशन प्लेटफार्म अपने विचारों को बदलो। इसमें खड़े होने की तीन स्थितियाँ हैं, प्रत्येक एक अलग कसरत का अनुकरण करती है। चलने में उपयोग होने वाली मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए अपने पैरों को बीच में रखें। आगे बढ़ना एक जॉगिंग की नकल करता है, और पैरों को किनारे की ओर रखना एक दौड़ की तरह है। यदि आप चीजों को सरल रखना चाहते हैं, तो बस तीन कार्यक्रमों में से एक का चयन करें। मशीन में तीव्रता के 99 स्तर तक हैं, और इसमें सरल ऑपरेशन के लिए एक रिमोट भी शामिल है।

आशाजनक समीक्षा: मैं 66 साल का सक्रिय व्यक्ति हूं, लेकिन मेरी जांघें और कूल्हे मुझे अकड़न और सूजन से परेशान कर रहे थे। एक सप्ताह के बाद, मेरे कूल्हे मजबूत (महसूस) हुए... मैं आवश्यक रूप से वजन कम करने के बारे में नहीं सोच रहा था, लेकिन मैंने अपने कूल्हों को मजबूत और पतला कर लिया है।

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हमें यह क्यों पसंद है:

• लॉक करने योग्य सीट शामिल है
• 30 दिन की निःशुल्क इकोलोन फ़िट सदस्यता
• अनुकूलन योग्य कंपन

यदि आप फिट होने के लिए तैयार हैं, लेकिन चीजों में सहजता लाने की जरूरत है, तो यह करें कंपन करने वाली प्लेट फिटनेशन की ओर से आपके लिए है। इसमें एक सीट शामिल है, जो प्लेटफ़ॉर्म में लॉक हो जाती है और इसे बैठने की गतिविधियों के लिए बढ़िया बनाती है, जैसे पैर उठाना या साइड मोड़ना। डिवाइस पूरे शरीर में कंपन, पांच प्रोग्राम और 10 तीव्रता स्तर प्रदान करता है। सीट हटा दें और इसे पिंडली उठाने, एक-पैर वाले फेफड़े के लिए उपयोग करें, या ऊपरी शरीर की कसरत के लिए दो अलग-अलग प्रतिरोध बैंडों में से एक को आज़माएं। 30 दिन का मुफ़्त इकोलोन फ़िट सदस्यता यदि आप ऐप डाउनलोड करते हैं तो यह इसके साथ आता है। यह आपकी अपनी दिनचर्या को अनुकूलित करने का विकल्प देता है, और हालांकि प्लेटफ़ॉर्म पर एक नियंत्रण कक्ष है, एक रिमोट शामिल है।

आशाजनक समीक्षा: ऐसा लगता है कि यह वास्तव में आपको एक अच्छी कसरत देता है, और आप इसे अपनी मांसपेशियों पर काम करते हुए महसूस कर सकते हैं। मुझे अच्छा लगता है कि आप 10 त्वरित मिनट कर सकते हैं और अपनी इच्छानुसार गति बढ़ा सकते हैं।

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हमें यह क्यों पसंद है:

• 1,351 अमेज़न समीक्षाएँ!
• एक्यूप्रेशर सतह
• फिटनेस ट्रैकर शामिल है

आप इसके लिए अपने जूते उतारना चाहेंगे कंपन प्लेट . इसके प्लेटफ़ॉर्म में मशीन के कंपन होने पर दबाव बिंदुओं को ट्रिगर करने के लिए मैग्नेट शामिल हैं। यह रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने, विषाक्त पदार्थों को मुक्त करने में मदद करता है और मदद कर सकता है वजन घटाने के प्रयास. कंपन की गति 120 तक जाती है। इसे बढ़ाएं और स्क्वैट्स का एक सेट करें - आपका बुश निश्चित रूप से जल जाएगा। आप शायद अपने सत्र के बाद इतना प्रेरित महसूस करेंगे कि आप अपना वर्कआउट बाहर ले जाना चाहेंगे। सौभाग्य से, इस डिवाइस में एक फिटनेस ट्रैकर शामिल है, जो प्लेटफ़ॉर्म पर और बाहर के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। 350 पाउंड वजन रखने में सक्षम, यह एक बढ़िया विकल्प है, चाहे आप अपनी फिटनेस यात्रा में कहीं भी हों। प्रतिरोध बैंड शामिल हैं, और चुनने के लिए पांच पूर्व निर्धारित कार्यक्रम हैं। अमेज़न के सैकड़ों ग्राहक इसे पसंद करते हैं!

आशाजनक समीक्षा: एक महीने के उपयोग के बाद, मैं अपने शरीर में परिवर्तन स्पष्ट रूप से देख सकता हूँ। इस पर खड़े होकर ही मेरा वजन लगभग 3.3 पाउंड कम हो गया...मुफ्त फिटनेस ट्रैकर सोने पर सुहागा है!

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हमें यह क्यों पसंद है:

• सघन
• 50 गति सेटिंग्स
• टिकाऊ फ्रेम

यह कंपन मंच अन्य मॉडलों की तरह पोर्टेबल नहीं है। हालाँकि, यदि आप अभी-अभी बॉडीवेट प्रशिक्षण ले रहे हैं तो यह वास्तव में सहायक और उत्तम है। एक पैर को मजबूत आधार पर रखें और सिंगल-लेग लूंजेस करें या - मेरा व्यक्तिगत पसंदीदा - खड़े होकर पैर उठाना। जब आप स्क्वाट में बैठते हैं या किकबैक करते हैं तो हैंडलबार सहायता प्रदान करते हैं। मशीन की आवृत्ति 60 हर्ट्ज़ तक जाती है, इसलिए यदि आप मांसपेशियों को मजबूत करते हुए वजन कम करना चाहते हैं तो यह भी बहुत अच्छा है। बड़े डैश में तीन प्रोग्राम हैं, और कंपन की गति 50 है। अमेज़न पर 2,000 से अधिक लोग इसे पाँच स्टार देते हैं! भी वॉलमार्ट पर सफेद रंग में उपलब्ध है .

आशाजनक समीक्षा: अंततः, एक व्यायाम मशीन जो मेरे लिए काम करती है! प्रतिदिन 10 मिनट के उपयोग के एक सप्ताह से भी कम समय के बाद मुझे अंतर दिखाई दे रहा है। जो [परिवर्तन] मैंने देखे हैं वे हैं अधिक ऊर्जा, मांसपेशियों की टोनिंग, बेहतर कोर ताकत की सूक्ष्म भावना और थोड़ा बेहतर मूड। मैं 62 साल का हूं और मध्यम रूप से सक्रिय हूं, लेकिन मैं जिम नहीं जाता... मैं इस खरीदारी से बहुत खुश हूं।

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VT003F उच्च कंपन प्लेट

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वीरांगना

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हमें यह क्यों पसंद है:

• फिसलन रोधी पैड
• नरम और गहरा ऊतक कंपन
• वाणिज्यिक ग्रेड मंच

यदि आप गहरी ऊतक मालिश के आनंद के लिए जीते हैं, तो आपको यह पसंद आएगा VT003F उच्च कंपन प्लेट . यह उच्च-आवृत्ति कंपन प्रदान करता है जो आपको अंदर तक हिला देता है - लेकिन एक अच्छे तरीके से। तीन अंतर्निर्मित कार्यक्रमों और प्रतिरोध पट्टियों के साथ, यह प्लेटफ़ॉर्म आपके लिए अनुकूल है। यदि आप उपकरण के इस टुकड़े में नए हैं, तो कम तीव्रता से शुरू करें, और फिर जैसे-जैसे आप इस गति के अभ्यस्त हो जाएं, किसी अधिक शक्तिशाली चीज़ की ओर बढ़ें। नीचे चार एंटी-स्लिप पैड हैं, इसलिए कंपन से आपके फर्श को नुकसान नहीं होगा।

आशाजनक समीक्षा: यह चीज़ निश्चित रूप से आपके परिसंचरण को चालू रखती है, और आप कौन से व्यायाम करते हैं और आप कितनी धीमी गति से चलते हैं, इस पर निर्भर करते हुए, यह बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आपके तंत्रिका तंत्र को भी एक अच्छा रीसेट मिलता है, जिससे दुखती या थकी हुई मांसपेशियों को आराम मिलता है और रिकवरी की प्रक्रिया शुरू होती है।

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