खबरों में जो कुछ भी चल रहा है, उसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है अगर तनाव ने आपके पेट को अस्थिर कर दिया है, जिससे दर्दनाक सूजन, गैस और कब्ज हो गया है। सौभाग्य से, ये विज्ञान-समर्थित रणनीतियाँ कुछ आवश्यक राहत प्रदान कर सकती हैं।
अपने पेट को आराम देने के लिए थोड़ी धूप सेंकें।
हर दिन धूप में 15 मिनट बिताने से पेट में दर्द कम करने वाले हार्मोन का स्राव होता है, जिससे पेट खराब होने का खतरा 55 प्रतिशत कम हो जाता है।
कल्पना कीजिए कि आप सूजन से लड़ने के लिए तैर रहे हैं।
जब आपको सूजन और भारीपन महसूस हो तो 10 मिनट आराम करने से मदद मिल सकती है। रहस्य: कल्पना कीजिए कि आप एक झील पर तैर रहे हैं! यूसीएलए शोधकर्ताओं का कहना है कि यह ट्रिक जीआई असुविधा को 82 प्रतिशत तक कम कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शांत मानसिक छवि पाचन-बढ़ाने वाले एंजाइमों की रिहाई को प्रेरित करती है, जिससे भोजन के बाद असुविधाजनक सूजन दूर हो जाती है।
गैस के दर्द को कम करने के लिए अपने घुटनों को पकड़ें।
जब चिंताएँ दर्दनाक गैस का कारण बनती हैं, एक सरल योग क्रिया इसे तुरंत जारी करने में मदद मिल सकती है - और यदि आप यह कदम रोजाना करते हैं, तो यह भविष्य में भड़कने के जोखिम को 70 प्रतिशत तक कम कर सकता है। बस अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने दाहिने घुटने को अपनी छाती की ओर खींचें, जिससे आपकी ठुड्डी आपके घुटने तक पहुंच जाए। अपने बाएं घुटने से दोहराएं, फिर दोनों पैरों से दोबारा दोहराएं।
चीजों को आगे बढ़ाने के लिए मॉकटेल का घूंट पीएं।
लगातार तनाव से निर्जलीकरण हो सकता है, जो हममें से 40 प्रतिशत लोगों के लिए कब्ज का कारण बनता है। सरल समाधान? 2 बड़े चम्मच से बना मॉकटेल पिएं। एलोवेरा जूस, 1 चम्मच। शहद का, 10 औंस। पानी, और एक नींबू का रस। शोधकर्ता जर्नल में रिपोर्ट कर रहे हैं पाचन पाया गया कि एलो जूस प्राकृतिक जुलाब से भरपूर है जो आधे दिन के भीतर राहत प्रदान कर सकता है।
70 के दशक से सामान
रन रोकने के लिए कुकी खाएं।
चिंता पाचन तंत्र के कार्य को बाधित कर सकती है, जिससे दस्त का खतरा दोगुना हो जाता है। बचाव के लिए: मैकरून! शोधकर्ताओं के अनुसार, नारियल में मौजूद लॉरिक एसिड के समृद्ध भंडार पेट में वायरल और बैक्टीरियल आक्रमणकारियों को खत्म करते हैं, जो चार घंटों के भीतर इमोडियम की तुलना में समस्या को अधिक प्रभावी ढंग से खत्म करने में मदद करता है।
ऐंठन को शांत करने के लिए नंगे पैर चलें।
असमान या उबड़-खाबड़ सतह (जैसे घास या रेतीले समुद्र तट) पर बिना जूतों के जाने से पेट की ऐंठन से होने वाली परेशानी पांच मिनट में 60 प्रतिशत तक कम हो सकती है। अध्ययनों से पता चलता है कि पैरों के तलवों में नसों को उत्तेजित करने से पाचन-बाधित तनाव हार्मोन की रिहाई कम हो जाती है, जिससे पेट दर्द तेजी से खत्म हो जाता है।
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .