सबसे अच्छा हॉट फ़्लैश घरेलू उपचार क्या है? खैर, हर महिला अलग होती है, लेकिन विज्ञान साबित करता है कि गर्म चमक के लिए ये प्राकृतिक घरेलू उपचार सबसे अच्छे हैं। अपना चयन करें, और प्राकृतिक समाधान ढूंढें जो जीवन के सबसे कष्टप्रद - और संभावित रूप से शर्मनाक - रजोनिवृत्ति के लक्षणों में से एक के लिए आपके लिए काम करता है।
ऋषि समाधान का प्रयास करें.
सेज एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो मस्तिष्क के थर्मोस्टेट को ठीक से काम करता है, यही वजह है कि इसकी 25 बूंदें ली जाती हैं ऋषि अर्क , दिन में तीन बार गर्म राख को आधा काट सकते हैं। उद्धरण ऑनलाइन यहां पाएं अमेजन डॉट कॉम .
हार्मोन का स्तर बढ़ाने के लिए अलसी खाएं।
1/4 कप की खपत जमीन सन एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि हर दिन गर्म राख को एक महीने के भीतर 50 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। यूसीएलए के शोधकर्ताओं का कहना है कि अलसी पौधों के यौगिकों से समृद्ध है जो एस्ट्रोजेन की गिरावट को रोकने में मदद करती है जो अक्सर गर्म चमक को ट्रिगर करती है। इसे अनाज या दही पर छिड़क कर देखें, या सूप, स्मूदी, मफिन या ब्रेड व्यंजनों में मिलाएँ।
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काले कोहोश से ठंडा करें।
एक अध्ययन में, महिलाएं 40 मिलीग्राम ले रही हैं। का दैनिक सहवास -रेमीफेमिन युक्त पूरक से 85 प्रतिशत कम गर्म चमक का अनुभव हुआ। ऋषि की तरह, इसमें प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो शरीर के आंतरिक थर्मोस्टेट को नियंत्रित करते हैं।
सिद्ध रुबर्ब उपचार के लिए पहुंचें।
एक हालिया अध्ययन में, 4 मि.ग्रा. का रूबर्ब अर्क 12 सप्ताह तक प्रतिदिन लेने से रजोनिवृत्त महिलाओं में गर्म चमक की आवृत्ति और गंभीरता में काफी कमी आई।
नये आरएक्स के बारे में पूछें.
हाल ही में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया कि एंटीडिप्रेसेंट वेनालाफैक्सिन (एफ़ेक्सोर) लेने से गर्म चमक और रात को पसीना आना 48 प्रतिशत कम हो जाता है - लगभग एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी (53 प्रतिशत) के बराबर। अपनी अगली अपॉइंटमेंट पर दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
मुफ़्त इलाज चाहते हैं? गहरी सांस लेने की कोशिश करें.
सबसे अच्छा हॉट फ़्लैश घरेलू उपचार वास्तव में मुफ़्त हो सकता है। रोजाना 15 मिनट तेज गति से सांस लेने का अभ्यास करने (प्रत्येक मिनट में छह से आठ धीमी, गहरी सांसें लेने) से हॉट फ्लैश फ्लेयरअप आधे में कट जाता है। कैसे? शोधकर्ताओं का कहना है कि यह मस्तिष्क की उन नसों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है जो शरीर के तापमान की निगरानी और नियंत्रण करती हैं।
यह कहानी मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपी थी।
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