7 खाद्य पदार्थ जो स्वाभाविक रूप से डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं — 2024
डिम्बग्रंथि के कैंसर की रोकथाम के बारे में चिंतित किसी भी व्यक्ति के लिए बड़ी खबर: अमेरिकन कैंसर सोसायटी की 2018 की रिपोर्ट के अनुसार, डिम्बग्रंथि कैंसर की दर में गिरावट जारी है। और भी बड़ी खुशखबरी: अब यह सिद्ध हो गया है कि सही भोजन खाने से कभी भी बीमारी होने की संभावना कम हो जाएगी।
एक अच्छा डिम्बग्रंथि कैंसर रोकथाम आहार कैसा दिखता है?
शोधकर्ताओं ने डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने के नए तरीकों की खोज की है - और उन्होंने यह पता लगाने में प्रगति की है कि इसे जल्दी कैसे पकड़ा जाए, जबकि यह बहुत इलाज योग्य और हराए जाने योग्य है। सबसे अद्यतित, बिना किसी परेशानी वाली रणनीतियाँ? डिम्बग्रंथि के कैंसर की रोकथाम करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे नीचे दिए गए।
अदरक कैंसर कोशिकाओं को नष्ट करता है।
मिशिगन विश्वविद्यालय के शोधकर्ता मान लीजिए कि अदरक के सक्रिय यौगिक (जिंजरोल्स) कैंसरग्रस्त डिम्बग्रंथि कोशिकाओं को उसी तरह नष्ट करते हैं जैसे कीमोथेरेपी दवाएं करती हैं, लेकिन बिना किसी दुष्प्रभाव के। अध्ययन-सिद्ध खुराक: कैंडिड अदरक के दो स्लाइस और एक चम्मच ताजा अदरक या आधा चम्मच पिसी हुई अदरक प्रतिदिन।
टमाटर का रस आपके जोखिम को 50 प्रतिशत कम कर देता है।
डिब्बाबंद जूस कैंसर से लड़ने वाले कैरोटीनॉयड का एक बड़ा स्रोत है क्योंकि उन पोषक तत्वों को घेरने वाली कठोर पौधों की कोशिका दीवारें प्रसंस्करण के दौरान टूट जाती हैं, जिससे उन्हें अवशोषित करना बहुत आसान हो जाता है। कोई आश्चर्य नहीं हार्वर्ड के शोधकर्ता रिपोर्ट है कि रोजाना आठ औंस टमाटर का रस पीने से डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा आधा हो जाता है।
ग्रीन टी आपके डीएनए की सुरक्षा करती है।
स्वीडिश शोधकर्ताओं का कहना है कि यह काढ़ा पौधों के यौगिकों से समृद्ध है जो डीएनए क्षति को रोकने और मरम्मत करने में मदद करता है जो अन्यथा अंडाशय में कैंसर कोशिकाओं के विकास को शुरू कर सकता है। और उनके 15 साल के अध्ययन में, जो महिलाएं हर दिन 16 औंस ग्रीन टी पीती थीं, उनमें डिम्बग्रंथि के कैंसर होने की संभावना 46 प्रतिशत कम थी - और प्रत्येक अतिरिक्त कप पीने से उनके जोखिम में 18 प्रतिशत की कमी आई।
मिर्च कार्सिनोजेन्स को तोड़ती है।
सभी मिर्च - लाल, हरी, पीली और नारंगी - क्वेरसेटिन से भरी होती हैं, एक ऐसा पोषक तत्व जो अंडाशय को नुकसान पहुंचाने से पहले कार्सिनोजेन्स को तोड़ने की लीवर की क्षमता को बढ़ाता है। रोजाना आधा कप परोसने से काम चल जाएगा, या आप अन्य क्वेरसेटिन युक्त खाद्य पदार्थों, जैसे केपर्स, प्याज और बिना छिलके वाले सेब का आनंद ले सकते हैं।
डॉ फिल प्लास्टिक सर्जरी आपदा
मेवे सूजन को खत्म करते हैं।
शोध से पता चलता है कि प्रतिदिन अपने पसंदीदा नट्स का एक तिहाई कप खाने से आपके डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा 18 प्रतिशत कम हो सकता है। राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिका . अध्ययन के सह-लेखक बताते हैं कि ऊतकों की सूजन अक्सर डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास को बढ़ावा देती है तानिया माफ़ुची, पीएचडी . और नट्स सूजन को कम करने वाले पोषक तत्वों, जैसे मैग्नीशियम और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं।
बेल्जियन एंडिव प्रीकैंसर को काट देता है।
इस कुरकुरे, पीले, पत्तेदार हरे रंग के तीन कप साप्ताहिक खाने से डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा 75 प्रतिशत तक कम हो जाएगा, रिपोर्ट के अनुसार राष्ट्रीय कैंसर संस्थान की पत्रिका . अध्ययन के सह-लेखक मोनिक मॉमर्स, पीएचडी का कहना है कि एंडिव कैम्फेरोल से भरपूर है, एक ऐसा पदार्थ जो रक्त के प्रवाह को कम करके कैंसरग्रस्त कोशिकाओं को भूखा रखता है, जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है।
सुझाव: इसे छल्ले में काटकर सलाद में डालने का प्रयास करें, इसकी मिठास लाने के लिए इसे पूरी तरह से ग्रिल करें, या पत्तियों को अंडे का सलाद या गुआकामोल जैसे भरने के लिए स्कूप के रूप में उपयोग करें।
सन आपकी सुरक्षा को बढ़ावा देता है।
रोजाना अपने दही, सलाद, अनाज या स्मूदी पर दो बड़े चम्मच पिसे हुए अलसी के बीज छिड़कने से आपके डिम्बग्रंथि के कैंसर का खतरा 38 प्रतिशत कम हो सकता है। बीज लिगनेन से भरपूर होते हैं, ऐसे यौगिक जो अंडाशय को हानिकारक एस्ट्रोजन वृद्धि से बचाते हैं।
मैं डिम्बग्रंथि कैंसर की रोकथाम के लिए अन्य कौन से कदम उठा सकती हूं?
इन सभी स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों को खाने के अलावा, डिम्बग्रंथि के कैंसर को रोकने के लिए दो अन्य प्रमुख जीवनशैली विकल्पों पर भी विचार करना चाहिए: