गर्भाशय फाइब्रॉएड आश्चर्यजनक रूप से आम हैं - हममें से 75% तक कम से कम इनमें से एक होगा सौम्य वृद्धि हमारे 50 द्वारावांजन्मदिन। और जबकि वे कैंसरग्रस्त नहीं हैं, फाइब्रॉएड पेट में दर्द, मूत्राशय में रिसाव और पुरानी पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजेन में गिरावट के कारण फाइब्रॉएड सिकुड़ सकते हैं, लेकिन जैसे-जैसे हम 60 और 70 की उम्र में आगे बढ़ते हैं, तब भी वृद्धि परेशान करने वाले लक्षण पैदा कर सकती है। यह जानने के लिए पढ़ें कि रजोनिवृत्ति के बाद गर्भाशय फाइब्रॉएड को हमेशा बनने से कैसे रोका जाए - और मौजूदा फाइब्रॉएड को वास्तविक परेशानी पैदा करने से पहले कैसे छोटा किया जाए।
गर्भाशय फाइब्रॉएड कैसे और क्यों बनते हैं?
गर्भाशय फाइब्रॉएड गैर-कैंसरयुक्त वृद्धि हैं जो गर्भाशय की दीवार में विकसित होती हैं। बोर्ड-प्रमाणित ओबी/जीवाईएन बताते हैं कि फाइब्रॉएड एक मांसपेशी कोशिका से शुरू होते हैं और बीज के आकार से लेकर बास्केटबॉल या उससे बड़े आकार तक हो सकते हैं। मारिया सोफोकल्स, एमडी , प्रिंसटन की महिला स्वास्थ्य देखभाल की चिकित्सा निदेशक। वृद्धि जैसे लक्षण पैदा कर सकती है भारी मासिक धर्म, सूजन और पैल्विक ऐंठन .
विक्टोरिया इलीना/गेटी
कहते हैं, गर्भाशय फाइब्रॉएड का सटीक कारण पूरी तरह से समझा नहीं गया है जिल क्रैफ, एमडी , एक बोर्ड-प्रमाणित ओबी-जीवाईएन, वुल्वर और योनि स्वास्थ्य विशेषज्ञ, और चिकित्सा सलाहकार इवी . लेकिन हार्मोनल उतार-चढ़ाव, आनुवंशिक प्रवृत्ति और जीवनशैली की आदतें (इस पर अधिक जानकारी के लिए स्क्रॉल करते रहें) ये सभी फाइब्रॉएड के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।
रजोनिवृत्ति गर्भाशय फाइब्रॉएड को कैसे प्रभावित करती है?
रजोनिवृत्ति के बाद गर्भाशय फाइब्रॉएड के लिए आपका जोखिम कम हो जाता है, और मौजूदा वृद्धि के कारण कम लक्षण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि फाइब्रॉएड उन हार्मोनों से प्रभावित होते हैं जो प्रजनन प्रणाली को नियंत्रित करते हैं, जैसे एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन , डॉ. क्रैफ बताते हैं। जैसे-जैसे महिलाएं रजोनिवृत्ति के करीब पहुंचती हैं, आमतौर पर 40 के दशक के अंत या 50 के दशक की शुरुआत में, हार्मोन का स्तर कम होने लगता है। इससे अक्सर फाइब्रॉएड की वृद्धि और विकास में कमी आती है। (मास्टर हार्मोन कैसा है यह जानने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें डीएचईए रजोनिवृत्ति से जुड़े लक्षणों को नाटकीय रूप से कम करने में मदद कर सकता है .)
लेकिन जबकि फाइब्रॉएड विकसित होने का जोखिम 50 से अधिक कम हो जाता है, कुछ महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद भी गर्भाशय फाइब्रॉएड के परेशान करने वाले लक्षणों का अनुभव हो सकता है। कई महिलाओं को फाइब्रॉएड के लक्षणों का अनुभव होता रहता है क्योंकि रजोनिवृत्ति के बाद मूत्राशय, आंत या श्रोणि में दबाव कम करने के लिए उनका आकार बस नहीं बदलता है - या पर्याप्त रूप से बदलता है, डॉ. सोफोकल्स बताते हैं।
रजोनिवृत्ति के बाद गर्भाशय फाइब्रॉएड को कैसे रोकें
अच्छी खबर: अनुसंधान से पता चलता है कि आप परेशानी पैदा करने वाली वृद्धि को पहले स्थान पर ही बनने से रोक सकते हैं। ऐसे।
सूरज को सोख लेना
रोजाना 20 मिनट सूरज की रोशनी में बिताएं (और)। अपने विटामिन डी भंडार को सुरक्षित रखें ) और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायर्नमेंटल हेल्थ साइंसेज के अध्ययन के अनुसार, आपके फाइब्रॉएड का खतरा 32% कम हो जाएगा। और यदि आपके पास पहले से ही फाइब्रॉएड है, तो बाहर समय बिताने से भी उन्हें कम करने में मदद मिल सकती है। सूरज के संपर्क में आने से त्वचा को उत्पादन के लिए प्रेरित किया जाता है विटामिन डी-3, एक पोषक तत्व जो गर्भाशय की कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। अक्सर बाहर नहीं? प्रतिदिन 2,000 आईयू विटामिन डी-3 लेना भी सुरक्षात्मक साबित हुआ है। (अधिक आश्चर्यजनक देखने के लिए क्लिक करें विटामिन डी-3 के स्वास्थ्य लाभ .)
सैर के लिए जाएं
जो महिलाएं प्रतिदिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करती हैं, जैसे आस-पड़ोस में घूमकर खिले हुए फूलों को देखना, उनमें फाइब्रॉएड विकसित होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में 33% कम होती है, जो कम चलती हैं। जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय अनुसंधान सुझाव शोधकर्ता बताते हैं कि आंदोलन शरीर में प्रसारित होने वाले फाइब्रॉएड-ईंधन एस्ट्रोजन की मात्रा को कम कर देता है। साथ ही, यह प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है जो एस्ट्रोजेन से बंधता है। और यदि आप कम एस्ट्रोजन के स्तर के बारे में चिंतित हैं, जैसा कि कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान और बाद में होती हैं, तो शारीरिक गतिविधि भी आपके हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, डॉ. क्रैफ कहते हैं। (कैसे जानने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें चलने की गति से वजन कम होता है। )
अतिरिक्त पास्ता सॉस खोदें
खूब मिल रहा है पौधे का रंगद्रव्य जिससे टमाटर लाल हो जाते हैं ( लाइकोपीन ) एक पशु अध्ययन के अनुसार, आपके फाइब्रॉएड के खतरे को आधा कर सकता है प्रायोगिक जीव विज्ञान. और यदि आप अपने टमाटर पकाते हैं, तो आपको और भी अधिक बढ़ावा मिलेगा! कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने यह पाया टमाटर पकाना सिर्फ 2 मिनट में लाइकोपीन की मात्रा दोगुनी हो गई। और 30 मिनट पकाने के बाद, टमाटर में 164% अधिक पोषक तत्व थे। इसके अलावा, एक अलग अध्ययन में यह पाया गया जैतून के तेल में पकाए गए टमाटर रक्त में लाइकोपीन के स्तर में 82% की वृद्धि हुई, जबकि कच्चे टमाटरों पर बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं पड़ा। (लाइकोपीन की उपचारात्मक शक्तियों के बारे में अधिक जानने के लिए क्लिक करें।)
क्रिस कैंटन/गेटी
ब्रोकोली के साथ परोसें
चाहे वह ब्रोकोली, पत्तागोभी, या केल हो, अपने पसंदीदा 1 कप का आनंद लें क्रूसिफेरस सब्जी रोजाना आपके फाइब्रॉएड के खतरे को 45% तक कम कर सकता है। में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, यदि यह आपके पास पहले से ही है तो यह उनकी वृद्धि को रोक सकता है प्रसूति एवं स्त्री रोग अनुसंधान जर्नल . शोधकर्ता बताते हैं कि इन सब्जियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो फाइब्रॉएड के विकास को रोकने के लिए एस्ट्रोजन के स्तर को विनियमित करने में मदद करते हैं। (टिप: तनों को उछालें नहीं! बचे हुए ब्रोकोली के तनों का उपयोग करने के शानदार तरीकों के लिए क्लिक करें।)
तिल के तेल में पकाएं
फाइब्रॉएड को दूर रखने का दूसरा तरीका: उच्च रक्तचाप पर लगाम लगाना, या उच्च रक्तचाप . हार्वर्ड शोध से पता चलता है कि प्रत्येक 10-बिंदु की गिरावट के लिए बढ़ा हुआ रक्तचाप , आपके फाइब्रॉएड का जोखिम 10% तक कम हो जाता है। सटीक तंत्र पूरी तरह से समझ में नहीं आते हैं, डॉ. क्रैफ कहते हैं। ऐसे कई कारक हैं जो बता सकते हैं कि क्यों उच्च रक्तचाप फाइब्रॉएड के खतरे को बढ़ा सकता है, जैसे रक्त वाहिका कार्य, निम्न-श्रेणी की सूजन और हार्मोनल प्रभाव। इसीलिए अपने बीपी को स्वस्थ श्रेणी में रखें (नीचे)। 120/88mmHg ) आपके जोखिम को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने बीपी को बढ़ने से रोकने के लिए, बस 1 औंस डालें। अपने दैनिक आहार में तिल का तेल शामिल करें। में अनुसंधान येल जर्नल ऑफ बायोलॉजी एंड मेडिसिन मुझे यह मिल गया उच्च रक्तचाप को कम करता है दो महीनों में 19 अंक तक। (तिल के तेल के अधिक लाभ देखने के लिए क्लिक करें।)
रजोनिवृत्ति के बाद गर्भाशय फाइब्रॉएड को कैसे सिकोड़ें
हालांकि यह सच है कि गर्भाशय फाइब्रॉएड को शल्य चिकित्सा द्वारा हटाया जा सकता है (एक प्रक्रिया जिसे ए कहा जाता है)। मायोमेक्टोमी ), ऑपरेशन समय लेने वाला, महंगा हो सकता है और संभावित रूप से निशान ऊतक के गठन का कारण बन सकता है। चाकू के नीचे जाने से पहले, इन प्रभावी प्राकृतिक उपचारों पर विचार करें।
हरी चाय की चुस्की लें
चार गिलास का आनंद ले रहे हैं हरी चाय एक अध्ययन के अनुसार, रोजाना (गर्म या बर्फयुक्त) फाइब्रॉएड को चार महीनों के भीतर 33% तक कम कर सकता है और फाइब्रॉएड के लक्षणों में काफी सुधार कर सकता है। महिला स्वास्थ्य का अंतर्राष्ट्रीय जर्नल . इसके विपरीत, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने शराब नहीं पी, उनके फाइब्रॉएड उसी अवधि के दौरान 24% बड़े हो गए। वैज्ञानिक इसे समझाते हैं ईजीसीजी ग्रीन टी में सक्रिय तत्व, फाइब्रॉएड बनाने वाली कोशिकाओं के विकास को रोकता है और साथ ही विकास को कम करने के लिए मौजूदा कोशिकाओं को मारता है। (यह जानने के लिए क्लिक करें कि कैसे ग्रीन टी आपके जीवन में स्वस्थ वर्ष जोड़ सकती है।)
और जबकि कैफीन का सेवन आपके हार्मोन के स्तर को प्रभावित कर सकता है, लगभग 22,000 महिलाओं पर किए गए शोध में पाया गया कि ऐसा है कैफीन के सेवन और फाइब्रॉएड वृद्धि के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है . लेकिन यदि आप अपने कैफीन सेवन पर ध्यान दे रहे हैं, तो आप डिकैफ़िनेटेड ड्रिंक का विकल्प चुन सकते हैं या बस दैनिक ईजीसीजी सप्लीमेंट से लाभ प्राप्त कर सकते हैं, जैसे कि लाइफ एक्सटेंशन डिकैफ़िनेटेड मेगा ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट ( लाइफ एक्सटेंशन से खरीदें, .50 ).
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अपनी स्मूदी में अलसी के बीज छिड़कें
कुछ उछालना पटसन के बीज इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि आपके दही या आपकी स्मूदी में फाइब्रॉएड को 40% तक कम करने में मदद मिल सकती है। कैसे? अलसी के बीज सूजन को कम करते हैं और एंजाइमों की गतिविधि को रोकते हैं जो फाइब्रॉएड-ईंधन एस्ट्रोजन को पूरे शरीर में फैलने में मदद करते हैं। (अपने दैनिक आहार में अलसी को शामिल करने के आसान तरीके देखने के लिए क्लिक करें।)
लेना यह एंजाइम
शक्तिशाली एंजाइम के साथ पूरक सेरापेप्टेज़ फाइब्रॉएड को तोड़ने और सिकुड़ने में मदद कर सकता है। सेरापेप्टेज़ को किस नाम से जाना जाता है? प्रोटीयोलाइटिक एंजाइम , या एक एंजाइम जिसकी शरीर में भूमिका बीच के बंधन को तोड़ना है अमीनो अम्ल , प्रोटीन के निर्माण खंड। जर्नल में शोध के अनुसार दवाइयाँ, यह विशेष रूप से प्रभावी है टूटना जमने योग्य वसा , वह प्रोटीन जिससे गर्भाशय फाइब्रॉएड बनता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, सुबह सबसे पहले और सोने से ठीक पहले सेरापेप्टेज़ लें। आज़माने लायक एक: अब फूड्स सेरापेप्टेज़ ( iHerb से खरीदें, .38 ).
गर्भाशय फाइब्रॉएड को रोकने (और सिकुड़ने) के और तरीकों के लिए आगे पढ़ें:
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- फाइब्रॉएड, घुटनों के दर्द और अन्य के लिए सर्जरी के प्राकृतिक विकल्प
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यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .
बोनांजा के कलाकारों
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