बढ़ना और बदलना आपको युवा और खुश रखता है - अगर ऐसा करना आसान होता! हम सभी कभी-कभी अपने तरीकों में फंसे हुए महसूस करते हैं, और यह जानना मुश्किल हो सकता है कि पुरानी दिनचर्या से कैसे बाहर निकलें और जीवन के एक नए चरण में कैसे बदलाव करें। हमने ऐसे विशेषज्ञों को एकत्र किया जिन्होंने बदलाव का स्वागत करने और हमारे जीवनकाल के दौरान हमारे द्वारा किए जाने वाले कई बदलावों के दौरान सफल होने के बारे में अपने सुझाव साझा किए।
आगे बढ़ो और विलाप करो.
मनोचिकित्सक एंड्रिया ब्रांट, पीएच.डी., के लेखक का वादा है कि केवल यह स्वीकार करना कि परिवर्तन कठिन है, बंधन से मुक्त होने का पहला कदम है। माइंडफुल एजिंग: पूर्ति, उद्देश्य और खुशी पाने के लिए 50 के बाद अपने जीवन को अपनाएं ( अमेज़न पर खरीदें, ). वह कहती हैं, लगातार विकसित हो रही तकनीक से लेकर हमारी दिनचर्या में ऐसे बदलावों तक, जिनका आदी होना अभी भी कठिन है, जीवन भटकाव भरा लग सकता है। यह आपकी गलती नहीं है, और आप पागल नहीं हैं, इसलिए आगे बढ़ें और उन दोस्तों के साथ इस बारे में शिकायत करें जो समान चुनौतियों से गुज़रे हैं। किसी समझदार दोस्त के साथ असुविधा साझा करने से आपकी भावनाओं को सामान्य बनाने में मदद मिलती है, ताकि आप बिना किसी निर्णय के उन्हें संबोधित करना शुरू कर सकें।
परिप्रेक्ष्य की तलाश करें.
जब हम फंसा हुआ महसूस करते हैं, तो पुरानी यादें अक्सर हमें पीछे खींचती हैं। ब्रांट कहते हैं, मैं उस फर्नीचर को दोबारा व्यवस्थित कर रहा हूं जो 30 साल से एक ही जगह पर था, जो तब तक कुछ भी स्थानांतरित करने के लिए खुद को तैयार नहीं कर सका जब तक कि एक दोस्त ने उसके कमरे की तस्वीर नहीं ले ली। वह कहती हैं, मुझे यह देखने के लिए उस तस्वीर को देखने की ज़रूरत थी कि कुछ टुकड़े मेरे स्थान के लिए बहुत बड़े थे। उस मानसिक बदलाव ने ब्रांट को अपने दोस्त को भर्ती करने के लिए प्रेरित किया ताकि उसे यह तय करने में मदद मिल सके कि उसे क्या छोड़ना है। मैं अभी भी पुरानी यादों में डूबा हुआ हूं, लेकिन जब मैं कुछ सामने रखता हूं तो मैं अधिक आश्वस्त हो जाता हूं - अक्सर आपको बस एक नए दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
चतुराई से टालमटोल करना।
आने वाले परिवर्तन हमें चीजों को टालने के लिए प्रेरित कर सकते हैं, रेचेल हर्शेनबर्ग, पीएच.डी., लेखक का कहना है खुशी को सक्रिय करना ( अमेज़न पर खरीदें, ) और एमोरी विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के सहायक प्रोफेसर। वह आग्रह करती हैं कि एक समय में एक छोटा कदम उठाकर कुछ नया करके प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करें और उन बदलावों को अपनाएं जिनके बारे में आप भावुक हैं। हम अक्सर सोचते हैं कि हमें कुछ करना आना चाहिए, जैसे किसी नई तकनीक में महारत हासिल करना, क्योंकि हर कोई यह कर रहा है। लेकिन जब हम कोई ऐसी चीज़ अपनाते हैं जिसके बारे में हम सीखना चाहते हैं, न कि ऐसी कोई चीज़ जिसके बारे में सीखने के लिए हम सामाजिक रूप से मजबूर महसूस करते हैं, तो वह कहती हैं, हम देरी करना बंद कर देते हैं।
कॉस्टको वेतन वृद्धि चार्ट
'जीवन के झंझटों' पर काबू पाएं।
कहते हैं, हम अपने जीवनकाल में तीन से पांच बड़े बदलावों से गुजरते हैं ब्रूस फीलर सहित सात न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर के लेखक जीवन परिवर्तन में है: किसी भी उम्र में परिवर्तन में महारत हासिल करना ( अमेज़न पर खरीदें, ). फ़ेइलर इन परिवर्तनों को जीवन का भूकंप कहते हैं, और प्रत्येक का कहना है कि प्रत्येक के तीन चरण होते हैं: लंबा अलविदा (आप जो छोड़ रहे हैं उसका शोक), गन्दा मध्य (पुरानी आदतों को त्यागना), और नई शुरुआत (अपने नए स्व का अनावरण)। आपको किसी भी क्रम में उनसे गुज़रने की ज़रूरत नहीं है। उदाहरण के लिए, कार्य-उन्मुख लोग पहले गड़बड़ मध्य को निपटा सकते हैं और एक नई दिनचर्या में आसानी के लिए कार्यों की सूची लिख सकते हैं। केवल यह जानना कि परिवर्तन की एक संरचना है जिसे आप अपनी गति से संबोधित कर सकते हैं, आपको परिवर्तन का स्वागत करने में मदद करता है।
अनुष्ठानों में आराम लें.
बड़े बदलावों से जूझ रहे सैकड़ों लोगों का साक्षात्कार लेने के बाद, फ़ेइलर ने पाया कि उनमें से 80 प्रतिशत बदलाव के माध्यम से मदद करने के लिए मोमबत्तियाँ जलाने से लेकर 'तीर्थयात्रा' पर जाने तक अनुष्ठानों पर निर्भर हैं। ये इशारे न केवल आपकी सेवा करते हैं, बल्कि ये दूसरों को संकेत देने का एक तरीका हैं कि आप एक संक्रमण के दौर से गुजर रहे हैं, जिससे उनके लिए समर्थन तक पहुंचना आसान हो जाता है।
भैंस जंगली पंख और मूत
अपने आप पर हंसो.
बड़े और छोटे बदलावों में आपकी मदद करने के लिए शायद सबसे अच्छा सहयोगी आपका हास्यबोध है। ब्रांट कहते हैं, मेरे पास एक नई दवा कैबिनेट है और इसकी आदत डालना कठिन है। मैं बाथरूम में जाता हूं और हमेशा चौंक जाता हूं, इसलिए मैं बस खुद पर हंसता हूं और कहता हूं, एंड्रिया, यह एक गंदा दर्पण है! वह कहती हैं, जब आप इसके बारे में मुस्कुरा सकते हैं, तो परिवर्तन आपकी पीठ पर एक हाथ की तरह है जो आपको धीरे से कुछ नया करने के लिए प्रेरित कर रहा है। हम आज जो करते हैं उससे हम कल बनाते हैं - इसलिए इसे करना बंद न करें!
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .