अपने थायराइड को ठीक करें और इस मेटाबॉलिज्म-बूस्टिंग आहार पर प्रति सप्ताह 8 पाउंड वजन कम करें — 2024

ड्यूक यूनिवर्सिटी के एक नए अध्ययन सहित बढ़ते सबूतों से पता चलता है कि आधुनिक दुनिया में हमारी चयापचय ग्रंथि कमजोर पड़ रही है। वास्तव में, विशेषज्ञों का अनुमान है कि हममें से 40 मिलियन लोगों को थायराइड बूस्ट की गंभीर आवश्यकता है।

बचाव के लिए डॉ. ओज़! उनके विज्ञान-समर्थित रहस्यों का भंडार सुस्त थायरॉयड को तुरंत शुरू करने में सिद्ध है, जिससे आप अधिक वसा जला सकते हैं, अधिक ऊर्जावान महसूस कर सकते हैं और अपने चयापचय को पहले की तरह जगा सकते हैं, उन्होंने हाल ही में वादा किया था डॉक्टरओज़.कॉम . उसकी युक्तियाँ कितनी अच्छी तरह काम करती हैं? महिलाएं अपने स्वास्थ्य को पूरी तरह से रिचार्ज करने के लिए इनका उपयोग करने की रिपोर्ट करती हैं क्योंकि वे प्रतिदिन एक पाउंड वजन कम करती हैं - या इससे भी अधिक!

कौन पेट्रीसिया हीटन से शादी की है

अपनी गर्दन को गले के नीचे स्पर्श करें और निगलें। क्या आपको अपनी उंगलियों को छूते हुए थोड़ा सा उभार महसूस हुआ है? यह आपका थायराइड है, डॉ. ओज़ ने कहा है। छोटी गांठ ऐसे हार्मोन का उत्सर्जन करती है जो बड़ी संख्या में सेलुलर और अंग कार्यों को नियंत्रित करते हैं - और जब हमारे पास पर्याप्त थायराइड हार्मोन नहीं होते हैं, तो जिस दर पर हम कैलोरी को ऊर्जा में बदलते हैं, वह धीमी हो जाती है, जैसे कि सिस्टम जो बालों के विकास से लेकर हृदय तक सब कुछ नियंत्रित करते हैं दर।

नेशनल एकेडमी ऑफ हाइपोथायरायडिज्म के प्रमुख, एमडी, केंट होल्टोर्फ कहते हैं, तनाव, रोजमर्रा के विषाक्त पदार्थ, खराब पोषण, यहां तक ​​​​कि लंबे समय तक परहेज़ करने से भी थायराइड का ठीक से काम करना मुश्किल हो सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी किस आकार में हैं, आपके थायरॉयड की बेहतर देखभाल करने के केवल फायदे ही हैं।

थायराइड बूस्ट प्राप्त करें

डॉ. होल्टोर्फ डॉ. ओज़ की नवीनतम थायराइड बूस्ट रणनीतियों की सराहना करते हैं, जो उनका कहना है, वास्तविक दुनिया में शक्तिशाली और बेहद व्यावहारिक दोनों हैं।

अपना नाश्ता अपग्रेड करें.

डॉ. ओज़ ने कहा, एक चीज़ जो आपको हर सुबह चाहिए वह है आपके थायराइड को सक्रिय करने के लिए 30 ग्राम प्रोटीन। अंडे और टर्की सॉसेज या प्रोटीन पाउडर वाली स्मूदी अच्छी तरह से काम करेगी। पता चला, प्रोटीन थायराइड हार्मोन का निर्माण खंड है - और उच्च प्रोटीन नाश्ता थायराइड हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। यह पूरे दिन भूख कम रखने में भी मदद करता है!

खुरदुरा सामान छोड़ें.

जब डॉ. ओज़ की बेटी ज़ो को थायराइड की समस्या हो गई, तो उसके पिता ने उसे ऐसे खाद्य पदार्थों का व्यापार करने के लिए प्रशिक्षित किया, जो अक्सर अत्यधिक सूजन वाले होते हैं, जैसे कि अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, गेहूं और डेयरी। सूजनरोधी खाद्य पदार्थ , जैसे सब्जियाँ, फल, मेवे, समुद्री भोजन, मसाले और स्वस्थ वसा। डॉ. होल्टोर्फ बताते हैं कि सूजन वाले खाद्य पदार्थ उन रसायनों के स्राव को ट्रिगर करते हैं जो कोशिकाओं की थायराइड हार्मोन का उपयोग करने की क्षमता को अवरुद्ध करते हैं। डॉ. होल्टोर्फ कहते हैं कि जैसे-जैसे सूजन कम होती है, थायराइड हार्मोन अच्छी तरह से बढ़ते हैं, जिससे प्रतिदिन लगभग 500 कैलोरी बर्न होती है!

स्मार्ट नमक के लिए जाएं.

डॉ. ओज़ ने आयोडीन को आपके थायराइड के लिए आवश्यक प्रमुख घटक बताया है। हम इसके बिना थायराइड हार्मोन नहीं बना सकते - और यही कारण है कि 1920 के दशक से इसे टेबल नमक में जोड़ा जाता रहा है। लेकिन हममें से कई लोगों को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं।

एक कारण: स्वादिष्ट नमक (जैसे कोषेर नमक और समुद्री नमक) की लोकप्रियता का मतलब है कि हम अपने भोजन में जो भी मिलाते हैं उसमें से 80 प्रतिशत में अब आयोडीन नहीं मिलाया जाता है, डॉ. ओज़ ने बताया। मामले को बदतर बनाते हुए, सामान्य विषाक्त पदार्थ (जिन्हें ड्यूक वैज्ञानिकों ने सबसे आम घरेलू धूल में भी छिपा हुआ पाया) आयोडीन को अवशोषित होने से रोक सकते हैं। सौभाग्य से, थायराइड हार्मोन के उत्पादन को बहाल करने के लिए आम तौर पर अपने आहार में थोड़ा सा साधारण नमक शामिल करना ही काफी होता है। डॉ. ओज़ आरएक्स: हर दिन एक चुटकी आयोडीनयुक्त टेबल नमक।

बोनस: सेलेनियम थायरॉइड फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण एक और पोषक तत्व है, जो हार्मोन को सक्रिय करने में मदद करता है। डॉ. होल्टोर्फ का कहना है कि इस बात के भी प्रमाण हैं कि यह ऑटोइम्यून थायरॉयड स्थितियों से लड़ने में मदद करता है। सर्वोत्तम स्रोत? ब्राजील सुपारी। डॉ. ओज़ ने हाल ही में ट्वीट किया: थायराइड स्वास्थ्य के लिए प्रतिदिन दो ब्राजील नट्स खाएं।

थायराइड बूस्ट नमूना मेनू

डॉ. ओज़ के तरीके से अपनी चयापचय ग्रंथि को बढ़ाने के लिए, सूजन बढ़ाने वाले भोजन (प्रसंस्कृत भोजन, गेहूं और डेयरी) का व्यापार करें और सूजन-सुखदायक विकल्पों (जैसे दुबला प्रोटीन, सब्जियां, फल, मेवे, बीज, ग्लूटेन-मुक्त अनाज, और) के साथ अपने थायरॉयड को बढ़ावा दें। स्वस्थ वसा)।

इसके अलावा, प्रतिदिन एक चुटकी आयोडीनयुक्त नमक भी मिलाएँ! हमेशा की तरह, किसी भी नई योजना को आज़माने के लिए डॉक्टर से अनुमति लें। वजन बढ़ने, थकान, पतले बाल, ठंडे पैर का अनुभव हो रहा है? अपने थायरॉयड की जांच कराने के लिए कहें; आपको अपने स्वास्थ्य की सुरक्षा के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

नाश्ता - एक चुटकी आयोडीन युक्त नमक और 1 औंस के साथ किसी भी शैली के 3 अंडे। टर्की सॉसेज; वैकल्पिक रूप से नारियल के तेल में भूनी हुई हरी सब्जियाँ और फल परोसने के साथ आनंद लें।

दिन का खाना - भुने हुए बटरनट स्क्वैश और अनार के बीज जैसे मौसमी टॉपिंग के साथ हार्दिक सलाद का आनंद लें। यदि आप चाहें तो विनैग्रेट और ग्रिल्ड चिकन भी डालें।

नाश्ता - अखरोट के मक्खन के साथ अजवाइन, 1 से 2 ब्राजील नट्स, गुआकामोल के साथ सब्जियां, या समुद्री शैवाल स्नैक्स (आयोडीन का एक स्वादिष्ट स्रोत; इन्हें एशियाई खाद्य अनुभाग में खोजें) चुनें।

रात का खाना - ग्रास-फेड स्टेक, भुनी हुई शतावरी या हरी फलियाँ और फूलगोभी को घी, नारियल के दूध और स्वाद के अनुसार मसाले के साथ मैश किया हुआ।

जॉन लेनन मृत चित्र

*जब तक आपके डॉक्टर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए, तब तक प्रिस्क्रिप्शन दवा लेना बंद न करें।

यह कहानी मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपी थी।