जेनिफर एनिस्टन का स्वस्थ जीवन के लिए 80/20 वेलनेस नियम और आप इसे कैसे आसानी से अपना सकते हैं — 2025

जेनिफर एनिस्टन स्वास्थ्य और कल्याण के लंबे समय से वकील रहे हैं, अक्सर एक स्वस्थ और संतुलित जीवन शैली के लिए अपना रास्ता साझा करते हैं। दोस्त स्टार ने वर्षों के माध्यम से स्वास्थ्य दिनचर्या के अपने उचित हिस्से की कोशिश की है, जिसमें योग और आंतरायिक उपवास से लेकर वजन प्रशिक्षण तक।

वह उन मुद्दों के बारे में भी खुला है, जिनका उन्हें प्रबंधन करना पड़ा है, जैसे कि नींद, तनाव और ऊर्जा का स्तर उसके व्यस्त के बीच है आजीविका । बहुत पहले नहीं, एनिस्टन ने अपनी योजना के लिए रहस्य का खुलासा किया। यह आहार वह है जिसे वह वर्षों से अनुसरण कर रही है, और यह दीर्घायु, आत्म-प्रेम और भोजन और व्यायाम के साथ एक मनमौजी संबंध के लिए उसकी प्रतिबद्धता के साथ संरेखित करता है।

संबंधित:

1. संयुक्त जुड़वाँ बच्चे 2002 में प्रसिद्ध हो गए और 11 साल बाद वे टीवी पर वापस रहने वाले स्वस्थ, अलग जीवन पर वापस आ गए
2. 109 वर्षीय महिला जेसी गैलन एक लंबे और स्वस्थ जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण बात करती है

जेनिफर एनिस्टन का कल्याण दृष्टिकोण क्या है?

 

          इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें                      

 

महिलाओं के स्वास्थ्य यूके द्वारा साझा की गई पोस्ट (@womenshealthuk)

एनिस्टन बताते हैं कि वह 80/20 की दिनचर्या का पालन करती है जहां उसका 80 प्रतिशत दिन स्वस्थ आदतों पर केंद्रित है और 20 प्रतिशत भोग पर केंद्रित है। जबकि वह अनुशासित होने का प्रयास करती है, वह एक यथार्थवादी भी है। वह पौष्टिक भोजन का सेवन करने, व्यायाम करने और पर्याप्त नींद लेने में आस्तिक है। हालांकि, वह खुद को सख्ती से प्रतिबंधित करने की कोशिश नहीं करती है क्योंकि वह मानती है कि यदि आप एक आहार बनाए रखना चाहते हैं, तो यह भी सुखद होना चाहिए।

वह सनक आहार या अत्यधिक व्यायाम से बचती है और उन पर दीर्घकालिक कल्याण चुनती है। एनिस्टन की अच्छी तरह से विचारधारा केवल खाने और शारीरिक गतिविधि में नहीं है। वह ध्यान और तनाव प्रबंधन जैसी मनमौजी प्रथाओं को शामिल करती है जो उसकी दिनचर्या में लचीलेपन की अनुमति देती है।

जेनिफर एनिस्टन/इमेजकोलेक्ट

जेनिफर एनिस्टन के वेलनेस रेजिमेन को अपनाने से पहले आपको क्या पता होना चाहिए

एनिस्टन के 80/20 नियम को अपनाने से पहले, आपको सीखना चाहिए कि इसे अपनी आवश्यकताओं के लिए कैसे दर्जी करना है। चिकित्सक डैनी ज़ेन यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने का सुझाव देते हैं जो व्यक्तिगत कार्यक्रम, स्वास्थ्य और दैनिक जिम्मेदारियों के लिए अपील करते हैं। 80 प्रतिशत की नींव में पौष्टिक भोजन, शारीरिक व्यायाम और गुणवत्ता की नींद शामिल होनी चाहिए। छोटी, टिकाऊ आदतें, जैसे कि भोजन की योजना, पूरे खाद्य पदार्थ चुनना , और सुखद वर्कआउट में संलग्न, योजना को बनाए रखना आसान बनाते हैं।

एक वर्कआउट सत्र/इंस्टाग्राम के दौरान जेनिफर एनिस्टन

व्यायाम में, स्थिरता तीव्रता से अधिक महत्वपूर्ण है। डॉ। पेनी वेस्टन ने अभ्यास करने की सलाह दी है जो अपने आप को चरम दिनचर्या में धकेलने के बजाय मज़ेदार हैं। अपनी आदतों की निगरानी करना कुछ हफ़्ते में सही संतुलन निर्धारित कर सकते हैं ताकि 80/20 नियम आपकी जीवनशैली को फिट कर सके।

एंडी ग्रिफ़िथ एना कोर्सेट