एमडी ने आंखों के पीछे दर्द से जुड़े सिरदर्द के लिए सर्वोत्तम उपचार का खुलासा किया है — 2024

जब सिर में दर्द होता है, तो किसी अन्य चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। और भी बदतर? जब धड़कन और दबाव आपकी आंखों के पीछे भी फैल जाता है। उनका कहना है, क्योंकि आंख के आसपास सिरदर्द के कई संभावित कारण हैं, इसलिए निदान जटिल है नीना रिगिन्स, एमडी, पीएचडी, यूसी सैन डिएगो हेल्थ में एक न्यूरोलॉजिस्ट और सिरदर्द विशेषज्ञ। हालांकि सटीक कारण हमेशा ज्ञात नहीं होता है, आंखों के पीछे सिरदर्द के कुछ सबसे सामान्य कारणों में साइनस दर्द, तनाव सिरदर्द और माइग्रेन शामिल हैं। अपनी परेशानी का मूल कारण जानने के लिए - और इसे प्राकृतिक रूप से कैसे ठीक करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।

आंखों के पीछे सिरदर्द का सबसे आम कारण

आंखों के पीछे दर्द, जिसे आंखों के पीछे दर्द भी कहा जाता है रेट्रो कक्षीय दर्द , कई अलग-अलग प्रकार के सिरदर्द का लक्षण हो सकता है। सबसे आम में से एक है माइग्रेन का भड़कना। आधासीसी आमतौर पर सिर के एक तरफ गंभीर धड़कते हुए दर्द की विशेषता होती है। कई लोगों को प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, मतली और दृश्य गड़बड़ी या प्रकाश की चमक का भी अनुभव होता है जिसे ए के रूप में जाना जाता है माइग्रेन आभा .

आंखों के पीछे दर्द का एक और प्रमुख कारण है तनाव सिरदर्द, जिसमें आपको ऐसा महसूस होता है जैसे आपके सिर के चारों ओर एक टाइट बैंड बंधा हुआ है। जब ऐसा होता है, तो अक्सर तनाव या चिंता के कारण आपकी गर्दन या खोपड़ी की मांसपेशियां दर्दनाक रूप से सिकुड़ जाती हैं। डॉ. रिगिन्स कहते हैं, हमें दर्द और मनोदशाओं को एक साथ संबोधित करने की आवश्यकता है। तनाव सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है, लेकिन यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि दर्द पीड़ित व्यक्ति के लिए तनावपूर्ण हो सकता है। (यह जानने के लिए क्लिक करें कि जबड़े की मांसपेशियां कैसे तनावग्रस्त होकर सिर दर्द का कारण बन सकती हैं - और कैसे मासेटर मालिश राहत प्रदान कर सकता है।)

और साइनस की समस्या से ग्रस्त लोगों के लिए, a साइनस का सिरदर्द इससे आपकी आंखों, माथे और गालों के आसपास दर्द और दबाव हो सकता है। अंततः, यद्यपि तकनीकी रूप से कोई सिरदर्द नहीं है, आंख पर जोर डिजिटल उपकरणों पर बहुत अधिक समय बिताने से आपकी आंखों के पीछे असुविधाजनक दर्द हो सकता है।

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आंखों के पीछे सिरदर्द के लिए प्राकृतिक इलाज क्यों चुना गया?

निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि स्वस्थ भोजन करना, हाइड्रेटेड रहना, सक्रिय रहना और पर्याप्त नींद लेने से आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद मिल सकती है। कुछ लोगों के लिए, ये चीजें हमारी सबसे मजबूत दवाओं जितनी शक्तिशाली हो सकती हैं, डॉ. रिगिन्स जोर देते हैं। उपचार की दृष्टि से, पिछले 10 वर्षों में डॉक्टरों के टूलबॉक्स का बहुत विस्तार हुआ है। और इसमें अधिक प्राकृतिक उपचार शामिल हैं।

प्राकृतिक उपचार पर विचार क्यों करें? जबकि ओवर-द-काउंटर और प्रिस्क्रिप्शन सिरदर्द दवाएं प्रचुर मात्रा में हैं, वे महंगी हो सकती हैं और अवांछित ट्रिगर कर सकती हैं दुष्प्रभाव जैसे मतली, शुष्क मुँह, थकान और चक्कर आना. इसके अलावा, नियमित रूप से दवाओं पर निर्भर रहने से क्या-क्या हो सकता है दवा-अति प्रयोग से सिरदर्द , या दोबारा सिरदर्द होना। ऐसा तब होता है जब दर्द निवारक दवाएं बार-बार इस्तेमाल के बाद खुद ही सिर में दर्द पैदा करने लगती हैं।

आंखों के पीछे दर्द के साथ माइग्रेन का सबसे अच्छा प्राकृतिक इलाज

अपनी कनपटी पर पुदीने के तेल से मालिश करें

अपनी कनपटी और माथे पर ज़िंगी पेपरमिंट तेल से मालिश करने से राहत मिल सकती है माइग्रेन एक अध्ययन के अनुसार, दर्द के साथ-साथ मतली और प्रकाश संवेदनशीलता से भी राहत मिलती है जो इन सिरदर्द के साथ हो सकती है क्लिनिकल प्रैक्टिस के इंटरनेशनल जर्नल . पुदीना तेल में सक्रिय घटक, मेन्थॉल , इसमें दर्द निवारक और मतली विरोधी गुण होते हैं। साथ ही यह रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, रक्त प्रवाह में सुधार करके माइग्रेन के दर्द को कम करता है। करने के लिए: 4 बड़े चम्मच में पेपरमिंट एसेंशियल ऑयल की 20 बूंदें मिलाएं। वनस्पति तेल का. अच्छी तरह से हिलाएं, फिर अपनी कनपटी और माथे पर थोड़ी मात्रा में तेल को गोलाकार गति में तब तक धीरे-धीरे मालिश करें जब तक कि यह अवशोषित न हो जाए। आराम करें और मेन्थॉल को अपना माइग्रेन-राहत जादू चलाने दें!

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अपनी आंखों पर जेल पैक लगाकर आराम करें

एक बड़े ज़िप-टॉप बैग में 2 कप पानी और 1 कप रबिंग अल्कोहल भरें, फिर इसे बंद कर दें और फ्रीजर में रख दें। जब माइग्रेन हो, तो घर का बना जेल पैक लें (अल्कोहल पानी को पूरी तरह से जमने से रोकता है), इसे तकिये में रखें और अपनी बंद आँखों पर रखें। में अनुसंधान साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा इस प्रकार का सुझाव देता है शीत चिकित्सा 71% लोगों के लिए बढ़ते माइग्रेन को शांत करता है। डॉ. रिगिन्स अक्सर कोल्ड पैक की भी सलाह देते हैं। यह कैसे काम करता है? यह प्रकाश को अवरुद्ध कर देता है, जिससे माइग्रेन का प्रकोप बढ़ सकता है, जबकि ठंड का प्रकोप कम से कम तीन मिनट में शॉर्ट-सर्किट दर्द के संकेत देना शुरू कर देता है। (यह देखने के लिए क्लिक करें कि ठंडा पानी क्रोनिक तनाव के प्रभावों को उलटने के लिए वेगस तंत्रिका को कैसे टोन करता है।)

अदरक कैप्सूल के साथ पूरक

250 मिलीग्राम लेना। का अदरक जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार, दर्द के पहले संकेत पर कैप्सूल दो घंटों के भीतर माइग्रेन के दर्द को 90% तक कम कर देता है। फाइटोथेरेपी अनुसंधान . ये परिणाम दवा सुमैट्रिप्टन के बराबर हैं (और बिना किसी दुष्प्रभाव के)! अदरक मस्तिष्क में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे माइग्रेन पैदा करने वाली सूजन और रक्त प्रवाह कम हो जाता है। यह क्रिया उसी तरह है जैसे सुमैट्रिप्टन जैसी दवाएं माइग्रेन के दर्द से लड़ती हैं। आज़माने योग्य एक: डॉक्टर का सर्वोत्तम उच्च क्षमता वाला अदरक जड़ का अर्क ( Vitacost.com से खरीदें, .49 ). (अदरक कैसे तनाव दूर करता है यह देखने के लिए क्लिक करें।)

आंखों के पीछे दर्द के साथ तनाव वाले सिरदर्द का सबसे अच्छा प्राकृतिक इलाज

सोने से पहले नाइट गार्ड पहन लें

यदि आपका तनाव सिरदर्द बिस्तर से उठने से पहले ही भड़क उठता है, तो संभावना है कि रात के समय दांत पीसना या जबड़े का भिंचना इसके लिए जिम्मेदार है। के रूप में भी जाना जाता है ब्रुक्सिज्म , तनाव से शुरू हो रहा दांतों का पिसना अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन के वैज्ञानिकों का कहना है कि 2020 से 69% की वृद्धि हुई है। तब से यह एक समस्या है अपने दांत पीस रहे हो रात में 250 पाउंड वजन बढ़ा सकते हैं। आपके जबड़े पर दबाव, जिससे यह अगले दिन होने वाले तनाव सिरदर्द का एक प्रमुख कारण बन जाता है।

समाधान: सोने से पहले रात्रि गार्ड रखें। उपकरण आपके जबड़े को भींचने की क्षमता को अवरुद्ध कर देते हैं, जिससे जब आप सोते हैं तो जबड़े की मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं और इस प्रक्रिया में तनावग्रस्त सिर दर्द को रोका जा सकता है। अपने दंत चिकित्सक द्वारा बनाए गए सुपर लाइटवेट गार्ड के लिए 0 या अधिक खर्च करने के बजाय, से कम में एक गार्ड चुनें जो आपके मुंह के लिए सही आकार का हो। आज़माने लायक एक: विज़िस्माइल डेंटल गार्ड ( Amazon.com से खरीदें, .98 ). (कैसे देखने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें मासेटर बोटोक्स रात के समय होने वाली गंभीर पीसने को भी वश में किया जा सकता है।)

जानें कि अपने लिए सर्वश्रेष्ठ नाइट गार्ड कैसे ढूंढें

अपने आप से ये तीन प्रश्न पूछें

अगली बार जब किसी तनावपूर्ण दिन में आपको सिर में तेज़ दर्द हो, तो अपनी आँखें बंद कर लें और अपने आप से ये तीन प्रश्न पूछें: मेरा सिरदर्द कहाँ है? यह क्या रंग है? इसकी आकृति कैसी है? 2 मिनट से भी कम समय में आपका सिरदर्द पूरी तरह से गायब हो जाएगा। वैज्ञानिकों का कहना है कि ये तीन विशिष्ट प्रश्न पूछना ऑफिस में काम करने जैसा ही काम करता है बायोफीडबैक , आपके मस्तिष्क को आपके शरीर में छिपे तनाव के प्रति सचेत करता है। यह आपको दर्द के लिए जिम्मेदार सिर और गर्दन की मांसपेशियों को आराम देने के लिए प्रेरित करता है। दरअसल, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध से पता चलता है कि यह तनाव सिरदर्द के दर्द को 60% तक कम कर देता है - जो एनएसएआईडी से बेहतर है।

आंखों के पीछे दर्द के साथ साइनस सिरदर्द का सबसे अच्छा प्राकृतिक इलाज

साइनस भाप से आराम करें

दर्दनाक साइनस सिरदर्द के लिए एक त्वरित समाधान: अपनी नाक के लिए भाप स्नान में शामिल होना। बस एक कटोरी में गर्म पानी भरें, फिर झुक जाएं (अपना चेहरा 12″ दूर रखते हुए) और अपने सिर पर एक तौलिया लपेटकर भाप को रोक लें। यूके में साउथेम्प्टन विश्वविद्यालय के शोध से पता चलता है कि यह अनुष्ठान सूखे नाक मार्ग को मॉइस्चराइज़ करके सिर दर्द को शांत करता है जो इसमें योगदान देता है साइनस दबाव और दर्द.

एलेन श्रोडर/गेटी

दैनिक नमकीन धुंध का प्रयास करें

बैरोमीटर के दबाव में बदलाव दर्दनाक साइनस सिरदर्द के सामान्य ट्रिगर हैं। समाधान: प्रतिदिन कम से कम एक बार अपने साइनस पर बेकिंग सोडा से कुल्ला करें। में अनुसंधान अमेरिकी परिवार चिकित्सक ढूंढता है खारा नाक सिंचाई निर्मित दबाव से 64% राहत मिलती है, दर्द लगभग तुरंत कम हो जाता है . करने के लिए: 1 कप आसुत जल, ⅛ छोटा चम्मच बेकिंग सोडा और ½ छोटा चम्मच डेड सी साल्ट या कोषेर नमक एक नेति पॉट में डालें और दर्द होने पर अपने साइनस को धो लें। या आर्म एंड हैमर सिंपली सेलाइन नेज़ल मिस्ट जैसे ओटीसी उत्पाद आज़माएं ( Walmart.com से खरीदें, .88 ).

आंखों के तनाव के लिए सबसे अच्छा प्राकृतिक इलाज जो आंखों के पीछे दर्द का कारण बनता है

5 बार पलक झपकाए

आपके सेल फोन, लैपटॉप या टैबलेट का उपयोग करते समय आवश्यक फोकस आपकी पलक झपकने की दर को 66% तक कम कर सकता है, ऐसा शोध से पता चलता है। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन . इससे एक घंटे से भी कम समय में आंखें सूखी, तनावग्रस्त हो सकती हैं। समाधान: जब भी आप अपने स्मार्टफोन पर ऊपर स्क्रॉल करें या किसी नए पेज या सोशल चैनल पर क्लिक करें, तो 5 बार पलकें झपकाएं। सरल मेमोरी डिवाइस आपको आंखों को फिर से गीला करने की याद दिलाता है, जिससे दृष्टि तेज रहती है, आपकी आंखें आरामदायक रहती हैं और सिर दर्द दूर रहता है।

माकी बेरी अनुपूरक के लिए पहुंचें

दक्षिण अमेरिका के वर्षावनों में पाए जाने वाले छोटे, बैंगनी माकी जामुन आंखों के कष्टकारी दर्द को दूर करते हैं। जर्नल में शोध पनमिनेर्वा मेडिका से पता चलता है कि पूरक है माकी बेरी रोजाना आंखों के तनाव (साथ ही जलन और खुजली) को 72% तक कम करता है। इसका श्रेय इसके अनूठे एंटीऑक्सीडेंट पिगमेंट को जाता है जो आंसू पैदा करने वाली ग्रंथियों को सूजन और जलन से बचाने में मदद करते हैं। आज़माने लायक एक: MaquiBright के साथ लाइफ एक्सटेंशन टियर सपोर्ट ( LifeExtension.com से खरीदें, .50 ). (माकी बेरी के और अधिक आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ जानने के लिए क्लिक करें।)

जेंग बो युआन/शटरस्टॉक

यदि आपको अधिक सहायता की आवश्यकता हो तो क्या करें

यदि आंखों के आसपास के सिरदर्द से राहत पाने के लिए प्राकृतिक उपचार पर्याप्त काम नहीं कर रहे हैं, तो यह आपके डॉक्टर से मिलने का समय हो सकता है। कहते हैं, मैं आंखों की चिंता के पीछे के दर्द के बारे में अक्सर सुनता हूं नूह रोसेन, एमडी , नॉर्थवेल हेल्थ में सिरदर्द की दवा के सिस्टम निदेशक। आपकी यात्रा की तैयारी के लिए आपका डॉक्टर संभवतः निम्नलिखित प्रश्नों के उत्तर जानना चाहेगा:

• क्या आपको पहले भी इस प्रकार का सिरदर्द हुआ है?
• सिर दर्द दिन के किस समय होता है? यह कितनी बार रहता है, और यह कितनी बार घटित होता है?
• क्या दर्द आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहा है या आपको अपनी पसंदीदा गतिविधियाँ करने से रोक रहा है?
• सिरदर्द को क्या बेहतर या बदतर बनाता है? क्या लेटने, खांसने या छींकने जैसी किसी खास हरकत से दर्द शुरू हो जाता है या दर्द बढ़ जाता है? क्या कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद दर्द होता है?

हार्मोन, रक्त शर्करा, सूजन के मार्कर और विटामिन डी के स्तर को मापने के लिए प्रयोगशाला कार्य के साथ-साथ प्रश्नों के प्रति आपकी प्रतिक्रियाएँ, आपके डॉक्टर को आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे सिरदर्द के प्रकार को कम करने में मदद करेंगी।

यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .

इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .

barbra streisand पूर्व पति

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