कभी-कभार गलत बात कहना इंसानियत ही है। यहां, हमारे विशेषज्ञ झालरदार पंखों को चिकना करने और जब आप अपना पैर अपने मुंह में रखते हैं तो नई शुरुआत करने के आसान तरीके साझा करते हैं।
शुरुआत आप से करें.
जब आप कुछ ऐसा कहते हैं जो आप चाहते हैं कि आपने नहीं कहा होता, तो सबसे पहले अपने आप में जाँच करें, लेखक, चिकित्सक एलिसन मैक्लेरॉय कहते हैं सामाजिक चिंता के लिए आवश्यक रणनीतियाँ ( अमेज़ॅन से खरीदें, ), और के संस्थापक स्पार्क के लिए केंद्र , एक व्यक्तिगत विकास कंपनी। क्या आप 'माइंडरीडिंग' कर रहे हैं, अपने आप से कह रहे हैं कि एक्स कहने के कारण दूसरा व्यक्ति आपसे नफरत करता है? हम अक्सर किसी बात के लिए खुद को दोषी मानते हैं जिसे उन्होंने हल्के में ले लिया। गलती करने का मतलब है कि आप इंसान हैं - यह लाना बहुत महत्वपूर्ण है आत्म दया स्थिति के लिए.
सकारात्मक पर ध्यान दें.
मैक्लेरॉय का कहना है कि गलत बात कहने के सकारात्मक पक्ष को देखने से आपको संचार विफलताओं से उबरने में मदद मिलेगी। आपका पछतावा कहता है कि आपको परवाह है कि दुनिया में आपका स्वागत कैसे किया जाता है। नकारात्मक भावनाओं में अक्सर कुछ न कुछ ख़ूबसूरत बात होती है क्योंकि वे हमें दिखाती हैं कि हम क्या महत्व रखते हैं। अपने आप से कहें, 'जब मैंने एक्स कहा, तो मुझे बुरा लगा क्योंकि मैं अपने दोस्त को महत्व देता हूं।' इससे आप अपनी भावनाओं को स्वीकार कर सकते हैं ताकि आप दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
'प्रकाश' पक्ष देखें.
हम सभी के सामने ऐसे तनावपूर्ण क्षण आए हैं जब कोई हमसे कुछ कहता है जैसे कि उन्हें रूट कैनाल मिल रहा है और हम जवाब देते हैं, मजा करो! मैक्लेरॉय कहते हैं, इन दिनों हमारे दिमाग में बहुत कुछ है, ध्यान केंद्रित करना कठिन है। 'उफ़!' कहकर चंचल होने से न डरें। मुझे अभी एहसास हुआ कि आपने जो कहा था, मैं चूक गया - क्या आप उसे दोहरा सकते हैं?' जब हम ईमानदार होते हैं, तो हम अपनी मानवता पर आधारित होते हैं, और इससे लोग अपनी सतर्कता कम कर देते हैं और वास्तव में संवाद करना शुरू कर देते हैं।
कभी भी सेंटीपीड स्क्वैश न करें
दिल से बोलो.
यदि आप डरते हैं कि आपने किसी की भावनाओं को ठेस पहुंचाई है, तो एक साधारण माफी आप दोनों को आगे बढ़ने में मदद करेगी, बॉडी लैंग्वेज और संचार विशेषज्ञ पैटी वुड, एम.ए., लेखक, का कहना है। स्नैप: प्रथम प्रभाव, शारीरिक भाषा और करिश्मा का अधिकतम लाभ उठाना ( अमेज़न पर खरीदें, ). वह इसे संक्षिप्त और मधुर रखने की सलाह देती है: सीधे शब्दों में कहें, 'मुझे खेद है, मैंने गड़बड़ कर दी।' कुछ बिंदु, लेकिन अभी महत्वपूर्ण बात हमारा रिश्ता है और आप जानते हैं कि मुझे खेद है,' इससे उन्हें देखा और सम्मानित महसूस होता है।
भेद्यता की अनुमति दें.
मनोवैज्ञानिक और लेखिका मार्सिया रेनॉल्ड्स कहती हैं, महामारी के दौरान, मैंने भावनाओं के तीन चरण देखे हैं अपने दिमाग को मात दें: जब भावनाएं हावी हो जाएं तो अपने दिमाग पर कैसे काबू पाएं ( अमेज़ॅन पर खरीदें, ). सबसे पहले, हमें डर महसूस हुआ, फिर हम थक गए और आखिरकार, चिड़चिड़ापन की ओर बदलाव आया - और यह हमारी बातचीत में सामने आ रहा है। यदि आप किसी के साथ कम थे, तो आप कह सकते हैं, मुझे पता है कि मैं रूखा था, और यह कोई बहाना नहीं है, लेकिन मुझे लगता है कि दिन के अंत तक मुझमें कोई ऊर्जा नहीं है। इसे स्वीकार करने से उनके लिए यह समझना आसान हो जाता है कि आप कहां से आ रहे हैं।
विवादास्पद प्रबंधक कौन था
एक समझौता करो.
वुड कहते हैं, पहले से कहीं अधिक, हम खुद को ऐसे लोगों के साथ बातचीत करते हुए पा रहे हैं जो हमसे अलग विचार रख सकते हैं, जो पंखों को उधेड़ने से पहले उन्हें चिकना करने का आग्रह करते हैं। उन्हें बताएं, 'हम कुछ ऐसा कह सकते हैं जिससे एक-दूसरे को ठेस पहुंचती है, तो क्या हम एक-दूसरे को यह बताकर कि क्या हम बहुत आगे जा रहे हैं, इसके दूसरे पक्ष तक पहुंचने का नियम बना सकते हैं?' सबसे अच्छी बात जो हम कर सकते हैं वह है जाने देना लोग
जानें कि हम उनका सम्मान करते हैं और वे कैसा महसूस करते हैं।
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .