दंत चिकित्सकों का कहना है कि ये आसान, आश्चर्यजनक स्व-देखभाल युक्तियाँ मसूड़ों की बीमारी को उलट सकती हैं — 2024

निश्चित रूप से, आप जानते हैं कि अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखना आपके दंत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है बेहतर सांस, कम कैविटीज़ और स्वस्थ मसूड़े। लेकिन अपने मुंह को स्वस्थ रखने से स्ट्रोक और स्मृति समस्याओं के जोखिम को कम करने सहित पूरे शरीर को लाभ हो सकता है। यहां, हम आपको मसूड़ों की बीमारी की स्व-देखभाल के बारे में जानने के लिए आवश्यक सभी चीजें साझा करते हैं, जिसमें मसूड़ों की बीमारी को कैसे दूर किया जाए, घरेलू उपचार जो आपके मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं, और क्या मसूड़ों की बीमारी का इलाज संभव है।

मसूड़ों की बीमारी क्या है?

सबसे पहले, एक त्वरित अनुस्मारक: दांत जबड़े की हड्डी से अपनी जगह पर बने रहते हैं, और मसूड़े दांत को ढकते हैं, ठीक उसी तरह जैसे एक पर्दा खिड़की को ढकता है, बताते हैं टेरेसा यांग, डीडीएस , लॉस एंजिल्स स्थित दंत चिकित्सक और लेखक नथिंग बट द टूथ: एन इनसाइडर गाइड टू डेंटल हेल्थ . स्वस्थ मसूड़े आमतौर पर गुलाबी होते हैं, छूने पर सख्त होते हैं और ब्रश करने या फ्लॉसिंग के दौरान खून नहीं निकलता है।

लेकिन पूरी तरह से स्वस्थ मसूड़ों का होना उतना आम नहीं है जितना आप सोच सकते हैं। लगभग 50% वयस्क 30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को किसी न किसी रूप में मसूड़ों की बीमारी होती है, जिसे इस नाम से भी जाना जाता है मसूढ़ की बीमारी . और वह संख्या उम्र के साथ बढ़ती ही जाती है। मसूड़ों की बीमारी की पहली अवस्था कहलाती है मसूड़े की सूजन , या मसूड़ों की सूजन, डॉ. यांग कहते हैं। यह सूजन के निर्माण के कारण होती है पट्टिका आपके दांतों के आसपास, जो अधिकतर अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया से बना होता है।

दंत चिकित्सक बताते हैं कि आपके मुंह में अरबों छोटे जीव रहते हैं हम होस, डीडीएस हैं , के सह-संस्थापक सुपर दंत चिकित्सक और के लेखक यदि आपका मुँह बात कर सकता है . स्वस्थ अवस्था में, ये रोगाणु सामंजस्यपूर्ण होते हैं, दांतों और लार के बीच खनिज हस्तांतरण में सहायता करते हैं। हालाँकि, यदि आपके मुँह का स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो यह माइक्रोबियल संतुलन ख़राब हो सकता है, जिससे लाभकारी रोगाणु हानिकारक हो सकते हैं। जब मुंह का स्वास्थ्य खराब होने लगता है तो मसूड़े की सूजन शुरू हो जाती है।

यदि मसूड़े की सूजन पर ध्यान नहीं दिया गया, तो समय के साथ यह मसूड़ों की बीमारी के दूसरे चरण में प्रगति कर सकता है, periodontitis , जो अधिक गंभीर है। डॉ. यांग कहते हैं, जैसे-जैसे मसूड़ों की बीमारी बढ़ती है, पेरियोडोंटाइटिस होता है, जहां दांत को अपनी जगह पर टिकाए रखने वाली हड्डी का कुछ हिस्सा नष्ट हो जाता है। इससे दांत ढीले हो सकते हैं, संक्रमित हो सकते हैं और यहां तक ​​कि दांत खराब भी हो सकते हैं।

टेफ़ीएम/गेटी

मसूड़ों की बीमारी के सामान्य लक्षण

डॉ. होस कहते हैं, चूंकि मसूड़े की सूजन अक्सर दर्द नहीं पहुंचाती है, इसलिए इसका लंबे समय तक पता नहीं चल पाता है। वास्तव में, दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना ही मसूड़े की सूजन को पकड़ने का एकमात्र तरीका हो सकता है, इससे पहले कि यह पेरियोडोंटाइटिस में बदल जाए और अधिक गंभीर हो जाए। उस समय, या इसके आगे बढ़ने से ठीक पहले, आप निम्नलिखित संकेत देख सकते हैं:

रॉब लोव टाइगर किंग फोटोशूट

• ब्रश करने या खाने के दौरान खून आना
• लाल, सूजे हुए या कोमल मसूड़े
• पीछे हटने वाले मसूड़े
• बदबूदार सांस
• दांतों का ढीलापन, हिलना या टूटना
• मसूड़ों से मवाद रिसना

संबंधित: दंत चिकित्सकों का कहना है कि *यह* जीआई परेशानी सांसों की दुर्गंध का एक गुप्त कारण है - साथ ही इसे कैसे ठीक करें

मसूड़ों की बीमारी का खतरा क्यों बढ़ जाता है?

ऐसे कई प्रमुख कारक हैं जो मसूड़ों की बीमारी विकसित होने की संभावना को बढ़ा सकते हैं। सबसे बड़ी में से एक है उम्र. सीडीसी का अनुमान है कि मोटे तौर पर 65 वर्ष और उससे अधिक उम्र के 68% लोगों को मसूड़ों की बीमारी है . इसका एक कारण यह है कि लंबे समय से दांतों पर प्लाक जमा हो रहा है। और चूंकि कई वृद्ध वयस्कों के पास सेवानिवृत्त होने के बाद दंत चिकित्सा बीमा नहीं होता है, इसलिए उनके नियमित सफाई के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाने की संभावना कम होती है, जिससे मसूड़ों की बीमारी पहले हो सकती है। इसके अलावा, 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में ऐसी दवाएं लेने की संभावना अधिक होती है जो इसमें योगदान दे सकती हैं शुष्क मुंह , जो बैक्टीरिया को प्रजनन करने की अनुमति देता है। और डेन्चर पहनने वालों के लिए, खराब फिट या अनुचित सफाई बैक्टीरिया के विकास के लिए भी मंच तैयार कर सकती है। (यदि आप नियमित रूप से डॉक्टर और दंत चिकित्सक आपसे क्या जानना चाहते हैं, यह जानने के लिए क्लिक करें शुष्क मुँह के साथ जागें .)

महिलाओं में मसूड़ों की बीमारी का एक और आम कारण रजोनिवृत्ति है। आपके मसूड़े हैं हार्मोन परिवर्तन के प्रति अत्यधिक संवेदनशील , जिससे आपके शरीर के लिए मौखिक बैक्टीरिया का स्वस्थ संतुलन बनाए रखना और संक्रमणों से बचना कठिन हो जाता है। आपकी संभावना ऑस्टियोपोरोसिस , या कमज़ोर हड्डियाँ, रजोनिवृत्ति के दौरान भी बढ़ जाती हैं। इसमें जबड़े की हड्डी भी शामिल है, जिससे दांत हिल सकते हैं या ढीले महसूस हो सकते हैं। अंत में, क्योंकि रजोनिवृत्ति के दौरान लार का उत्पादन धीमा हो जाता है, आपके शुष्क मुंह की संभावना बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया के विकास का खतरा बढ़ जाता है।

लेकिन मसूड़ों की बीमारी के पीछे केवल वे ही दोषी नहीं हैं। अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:

• धूम्रपान या तम्बाकू का सेवन
• उच्च तनाव स्तर
• गलत संरेखित दांत या अनुचित काटने
• आनुवंशिक प्रवृतियां
• पिछला एंटीबायोटिक उपयोग
• आक्रामक मौखिक देखभाल उत्पाद जो मुंह में बैक्टीरिया के संतुलन को बाधित करते हैं
• दोषपूर्ण दंत भराव
• कुछ दवाओं का उपयोग, जैसे स्टेरॉयड या जब्ती-विरोधी दवाएं

क्या मसूड़ों की बीमारी का इलाज संभव है?

अच्छी ख़बर: अधिकांश मामलों में उत्तर हाँ है! डॉ. यांग कहते हैं, शुरुआती चरण में, मसूड़े की सूजन पूरी तरह से प्रतिवर्ती है और अच्छी मौखिक स्वच्छता ही इसकी कुंजी है, जो कहते हैं कि एक दंत चिकित्सक या डेंटल हाइजीनिस्ट आपको यह आश्वस्त करने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है कि आपकी मौखिक स्वच्छता सही स्थिति में है। लेकिन अगर मसूड़े की सूजन बढ़कर पेरियोडोंटाइटिस में बदल जाए, तो होने वाली क्षति स्थायी हो सकती है।

मसूड़ों का यह गंभीर संक्रमण दांतों की सहायक प्रणालियों जैसे मसूड़ों, को अपूरणीय क्षति पहुंचाता है। वायुकोशीय हड्डी , दन्त , और यह पैरियोडॉन्टल लिगामैन्ट , डॉ. होस बताते हैं। शुरुआती चरणों में, स्केलिंग और रूट प्लानिंग जैसे गैर-आक्रामक उपचार प्रभावी हो सकते हैं, जहां दंत चिकित्सक दांतों और जड़ों से टार्टर (कठोर पट्टिका) को हटा देता है। लेकिन जैसे-जैसे बीमारी बिगड़ती है, पॉकेट रिडक्शन, गम ग्राफ्ट, लेजर उपचार और पुनर्योजी प्रक्रियाओं जैसे सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता हो सकती है। गंभीरता के आधार पर, आपका दंत चिकित्सक स्थानीय या प्रणालीगत दवाओं का सुझाव भी दे सकता है।

सकुरा/गेटी

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि मसूड़ों की बीमारी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका ऐसे कदम उठाना है जो इसे पहले कभी भी पेरियोडोंटाइटिस में बढ़ने से रोक सकें। (यही कारण है कि मसूड़ों की बीमारी की स्व-देखभाल इतनी महत्वपूर्ण है!) और ऐसा करने से न केवल आपका मुंह स्वस्थ रहेगा - यह आपके हृदय, मस्तिष्क और मनोदशा की भी रक्षा करेगा।

संबंधित: दंत चिकित्सकों का कहना है कि ये 6 युक्तियाँ मसूड़ों से रक्तस्राव को स्वाभाविक रूप से रोकने में मदद करती हैं

स्वस्थ मसूड़ों के संपूर्ण शरीर को लाभ

जब आपके मसूड़े बैक्टीरिया और प्लाक के निर्माण से मुक्त होते हैं, तो आपके पूरे शरीर को बढ़ावा मिलता है। यहां बताया गया है कि मसूड़ों की बीमारी की स्व-देखभाल आपके शरीर को सिर से पैर तक कैसे लाभ पहुंचा सकती है:

1. आपके अवसाद का खतरा कम हो जाता है

मसूड़ों पर जमा प्लाक और टार्टर के कारण दर्द हो सकता है, सांसों में शर्मनाक दुर्गंध आ सकती है और यहां तक ​​कि दांत भी खराब हो सकते हैं, जिससे आपकी रोजमर्रा की जिंदगी का आनंद लेना मुश्किल हो जाता है। लेकिन बीएमजे ओपन जर्नल में प्रकाशित शोध से पता चलता है कि मसूड़ों की बीमारी को उलटा किया जा सकता है चिंता और अवसाद के जोखिम को 37% तक कम करें इन स्वास्थ्य समस्याओं को रोककर।

2. आपके स्ट्रोक का जोखिम कम हो जाता है

वे संबंधित नहीं लग सकते हैं, लेकिन आपके मसूड़े आपके दिल को स्वस्थ रखने में भूमिका निभाते हैं। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि जिन लोगों को मसूड़ों की बीमारी नहीं है स्ट्रोक होने की संभावना 50% कम हो जाती है मसूड़ों की बीमारी वाले लोगों की तुलना में. लिंक: मसूड़ों की बीमारी सूजन का कारण बनती है, जो पूरे शरीर में फैल सकती है और धमनियों में प्लाक जमा होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, मुंह में बैक्टीरिया रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं, जहां यह धमनियों की परत वाली कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और स्ट्रोक का कारण बन सकते हैं। (अधिक आसान जानकारी के लिए क्लिक करें स्ट्रोक की रोकथाम सुझावों।)

3. अल्जाइमर रोग का खतरा कम हो जाता है

जिस तरह से मौखिक बैक्टीरिया रक्तप्रवाह के माध्यम से हृदय को प्रभावित करने के लिए यात्रा कर सकते हैं, उसी तरह यह आपके मस्तिष्क को भी प्रभावित कर सकता है और स्मृति-हानिकारक सूजन को बढ़ा सकता है। लेकिन अपने मसूड़ों को स्वस्थ रखने से संभवतः स्मृति हानि का खतरा कम हो सकता है। अल्जाइमर रिसर्च एंड थेरेपी में एक अध्ययन से पता चलता है कि स्वस्थ मसूड़ों वाले लोगों को इसका सामना करना पड़ सकता है अल्जाइमर होने की संभावना 70% कम हो जाती है पेरियोडोंटाइटिस वाले लोगों की तुलना में। मसूड़ों की बीमारी और अल्जाइमर के बीच संबंध के बारे में अधिक जानकारी के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।

स्व-देखभाल से मसूड़ों की बीमारी को कैसे दूर करें

अपने मुँह और मुस्कान को शीर्ष आकार में रखना कठिन नहीं है। ये सरल स्व-देखभाल उपाय प्लाक के निर्माण को कम कर सकते हैं और मसूड़ों की बीमारी को उलट सकते हैं।

1. सूखे टूथब्रश से शुरुआत करें

इससे पहले कि आप सामान्य रूप से टूथपेस्ट से ब्रश करें, सूखे टूथब्रश से ब्रश करने में दो मिनट का समय लगाएं। में प्रकाशित एक अध्ययन इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ डेंटल हाइजीन पाया कि यह रणनीति प्लाक निर्माण को 58% तक कम करता है . इसका श्रेय इस बात को जाता है कि सूखे ब्रश के ब्रिसल्स मसूड़े की रेखा से चिपकी कुछ पट्टिका को हटाने में बेहतर ढंग से सक्षम होते हैं।

2. रोजाना ब्रश और फ्लॉस करें

हम जानते हैं कि आप इसे जानते हैं, लेकिन यह वास्तव में बहुत महत्वपूर्ण है। डॉ. यांग कहते हैं, अपने दांतों को दिन में दो बार दो मिनट के लिए ब्रश करें। ब्रश करने का सबसे महत्वपूर्ण समय सोने से ठीक पहले है, क्योंकि दिन के दौरान हम जो भोजन खाते हैं वह प्लाक के निर्माण में योगदान कर सकता है। और अपने दांतों के बीच साफ करने के लिए फ्लॉस करें या वॉटर फ्लॉसर का उपयोग करें, डॉ. यांग कहते हैं।

बख्शीश : यदि आपके पास नियमित मैनुअल टूथब्रश है, तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश पर स्विच करने का समय आ गया है। में एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल पेरियोडोंटोलॉजी पाया गया कि जो लोग इलेक्ट्रिक टूथब्रश का इस्तेमाल करते थे 22% कम गम मंदी और मैन्युअल ब्रश का उपयोग करने वालों की तुलना में दांतों में 18% कम सड़न होती है। (सिकुड़ते मसूड़ों के लिए सर्वोत्तम इलेक्ट्रिक टूथब्रश देखने के लिए क्लिक करें और जानें कि आपको अपने टूथब्रश को कितनी बार बदलना चाहिए।)

मरीना डेमिडियुक/गेटी

3. सही टूथपेस्ट और माउथवॉश चुनें

डॉ. होस कहते हैं, घर के रखरखाव के लिए, सही मौखिक उत्पादों का चयन और उपयोग करना आवश्यक है। टूथपेस्ट के लिए, वह ऐसे टूथपेस्ट की तलाश करने की सलाह देते हैं जिसमें टूथपेस्ट हो नैनो-Hydroxyapatite , जिसे दिखाया गया है दांतों की ख़राब सतहों को पुनर्स्थापित करें , में शोध के अनुसार ओडोंटोलॉजी।

एक क्षारीय माउथवॉश (7 से ऊपर पीएच के साथ) जिसमें नैनो-हाइड्रॉक्सीपैटाइट और प्राकृतिक सूजनरोधी घटक होते हैं एमएसएम (मिथाइलसल्फोनीलमीथेन) डॉ. होस कहते हैं, और विटामिन सी मसूड़ों की प्रारंभिक बीमारी को रोकने और प्रबंधित करने दोनों में फायदेमंद हो सकता है। क्षारीयता मुंह में बैक्टीरिया के संतुलन को बनाए रखने में मदद करेगी, जबकि सूजनरोधी दवाएं सूजन को नियंत्रित करेंगी।

डॉ. होस की कंपनी सुपरमाउथ एक ऐसा टूथपेस्ट और माउथवॉश बनाती है जो बिल्कुल फिट बैठता है: सुपरमाउथ हाइड्रोक्सामिन टूथपेस्ट ( सुपरमाउथ से खरीदें, .99 ) और सुपरमाउथ हाइड्रोक्सामिन माउथवॉश ( सुपरमाउथ से खरीदें, .99 ). अधिक स्मार्ट चयन: बोका नैनो-हाइड्रॉक्सीपैटाइट टूथपेस्ट ( अमेज़न से खरीदें, .99 ) और डॉ. ब्राइट एंटी-प्लाक माउथवॉश ( DrBrite से खरीदें, .99 ).

4. प्रोबायोटिक लोजेंज लें

चूंकि मुंह में बैक्टीरिया का संतुलन मसूड़ों की बीमारी के विकास में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि प्रोबायोटिक्स के रूप में जाने जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया मदद कर सकते हैं। वैज्ञानिक रिपोर्टिंग कर रहे हैं इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मा एंड बायो साइंसेज पाया गया कि 30 दिनों तक मुंह के अनुकूल प्रोबायोटिक लोजेंज ले रहे हैं पट्टिका को 44% तक काटें , मसूड़े की सूजन में 42% की कमी आई, और मसूड़ों से रक्तस्राव में 52% की कमी आई। वे नामक अच्छे बैक्टीरिया के एक प्रकार का हवाला देते हैं सेंट सालिवेरियस , या M18, को मारने की क्षमता के लिए एस म्यूटन्स , मसूड़ों की बीमारी के विकास के लिए जिम्मेदार एक सूक्ष्म जीव। इसके अलावा, अध्ययन प्रतिभागियों को लोज़ेंज लेना बंद करने के एक महीने बाद भी परिणाम दिखाई देते रहे। आज़माने लायक एक: लाइफ एक्सटेंशन फ्लोरासिस्ट ओरल हाइजीन ( अमेज़न से खरीदें, .50 ). (कैसे देखने के लिए क्लिक करें नीलगिरी आवश्यक तेल मसूड़ों से खून आना भी कम हो जाता है।)

5. क्रैनबेरी जूस पियें

या अपनी सुबह की स्मूदी में मीठे-तीखे जामुन (ताजा या जमे हुए!) जोड़ें। जब मसूड़ों की बीमारी की स्व-देखभाल की बात आती है, तो यह सबसे आसान और सबसे स्वादिष्ट समाधानों में से एक है। में प्रकाशित शोध के अनुसार ब्रिटिश डेंटल जर्नल , क्रैनबेरी में शक्तिशाली गुण होते हैं polyphenols और फाइटोकेमिकल्स . ये लाभकारी यौगिक बैक्टीरिया की मसूड़ों से चिपकने की क्षमता को 85% तक कम करें . (क्रैनबेरी कैसे कर सकते हैं यह जानने के लिए क्लिक करें यूटीआई को रोकें , बहुत।)

दिमित्री इवानोव/गेटी

6. ग्रीन टी गम का विकल्प चुनें

खाने के बाद च्युइंग गम चबाने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जो आपके मुंह को स्वस्थ रखने में काफी मदद कर सकता है। लार पीएच स्तर को सही बनाए रखने, पोषण देने में अहम भूमिका निभाती है माइक्रोबायोम , और एंटीबॉडी के माध्यम से संक्रमण से सुरक्षा प्रदान करता है, डॉ. होस बताते हैं। में एक अध्ययन में दंत चिकित्सा जर्नल, जो लोग दिन में दो बार 15 मिनट तक ग्रीन टी गम चबाते थे, उनमें यह देखा गया प्लाक निर्माण में 68% की कमी और तीन सप्ताह के बाद मसूड़ों से रक्तस्राव में 70% की कमी आई। खासतौर पर ग्रीन टी ही क्यों? इसमें है कैटेचिन्स और ईजीसीजी , यौगिक जो सूजन और बैक्टीरिया के संचय को विफल करते हैं। आज़माने लायक एक: जाइलोबर्स्ट ग्रीन टी गम ( अमेज़न से खरीदें, .99 ).

7. नारियल तेल से मालिश करें

अपने रात्रिकालीन दाँत ब्रश करने के सत्र के बाद, 1 बड़ा चम्मच घुमाएँ। पांच मिनट के लिए अपने मुंह में जैविक कोल्ड प्रेस्ड नारियल तेल रखें। (सिंक को बंद होने से बचाने के लिए तेल समाप्त होने पर इसे अपने कूड़ेदान में थूक दें।) यह पारंपरिक चिकित्सा स्व-देखभाल तकनीक के रूप में जानी जाती है। तेल निकालना , मसूड़ों की बीमारी पैदा करने वाले बैक्टीरिया के निर्माण को कम करता है।

में एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ़ प्रिवेंटिव एंड कम्युनिटी डेंटिस्ट्री पाया कि प्रतिदिन स्विशिंग करना था एक मानक माउथवॉश जितना प्रभावी हानिकारक के स्तर को कम करने पर एस म्यूटन्स . नारियल का तेल, जिसमें शामिल है लोरिक एसिड डॉ. यांग कहते हैं, लार की उपस्थिति में साबुन जैसे पदार्थ में बदल जाता है। जब ठीक से किया जाता है, तो चिपचिपा तेल पतला और दूधिया सफेद हो जाता है। नारियल तेल के प्रशंसक नहीं? डॉ. यांग का कहना है कि जैविक सूरजमुखी या तिल का तेल भी काम करेगा।

टुनारू डोरिन/गेटी

---

अपनी मुस्कान को सुरक्षित रखने (और चमकाने!) के और तरीकों के लिए:

आपकी ब्रश करने की दिनचर्या में एक बदलाव आपको सफेद दांत देगा

2022 के घटते मसूड़ों के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ इलेक्ट्रिक टूथब्रश

कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक: संवेदनशील दांतों को सफ़ेद करने के 7 सर्वोत्तम घरेलू तरीके

यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .

वुमन्स वर्ल्ड का लक्ष्य केवल सर्वोत्तम उत्पाद और सेवाएँ प्रस्तुत करना है। जब भी संभव होता है हम अपडेट करते हैं, लेकिन सौदे समाप्त हो जाते हैं और कीमतें बदल सकती हैं। यदि आप हमारे किसी लिंक के माध्यम से कुछ खरीदते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। प्रशन? हम तक पहुंचें shop@womensworld.com .