डॉक्टरों ने यूटीआई को रोकने के 8 सर्वोत्तम प्राकृतिक तरीके बताए - अधिकांश संक्रमण को ठीक भी करते हैं! — 2024

यदि आपको कभी मूत्र पथ संक्रमण (यूटीआई) हुआ है - और, वास्तव में, किस महिला को नहीं हुआ है? - आप कहानी बताने वाले संकेतों को जानते हैं। हो सकता है कि आपका यूटीआई पेशाब करने की हल्की-सी इच्छा के रूप में प्रकट हुआ हो जो दूर नहीं हो रही हो, और जब आपने पेशाब करने की कोशिश की, तो बस थोड़ा सा बाहर आ गया। या हो सकता है कि आप खूब पेशाब कर सकें... जब आप ऐसा करते हैं तो यह डिकेंस की तरह ही जलता है। या हो सकता है कि आपके यूटीआई का पता पैल्विक दर्द के माध्यम से चला हो। कई अलग-अलग लक्षण हैं - जिनमें बादल छाए हुए मूत्र भी शामिल हैं - और हर महिला का यूटीआई थोड़ा अलग होता है। सौभाग्य से, अध्ययन-सिद्ध यूटीआई रोकथाम की खुराक और प्राकृतिक उपचार मौजूद हैं जो ज्यादातर महिलाओं को डॉक्टर के पास गए बिना संक्रमण से बचने और/या हल करने में मदद कर सकते हैं।

यूटीआई के सबसे आम कारण

मूत्र पथ में संक्रमण बैक्टीरिया के कारण होता है जो मूत्रमार्ग के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं, मूत्र प्रणाली को मूत्राशय तक ले जाते हैं, और फिर सूजन और संक्रमण का कारण बनते हैं, बताते हैं। क्रिस्टी प्रमुदजी, एमडी, एक महिला मूत्र रोग विशेषज्ञ और मूत्र रोग विशेषज्ञ। वे अविश्वसनीय रूप से सामान्य हैं। दरअसल, यूटीआई है सबसे आम जीवाणु संक्रमण, जिसका कारण इससे भी अधिक है 8 मिलियन कार्यालय दौरे और अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल 10 लाख आपातकालीन विभाग का दौरा होता है। और यूटीआई पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दोगुना आम है। (यह जानने के लिए क्लिक करें कि यूटीआई आपके लिए किस प्रकार का कारण बन सकता है पेशाब से पॉपकॉर्न जैसी गंध आना .)

रजोनिवृत्ति से यूटीआई का खतरा क्यों बढ़ जाता है?

हार्मोन में रजोनिवृत्ति से संबंधित परिवर्तन दुर्भाग्य से उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं में संक्रमण को और अधिक आम बना देते हैं। शरीर कम उत्पादन करता है एस्ट्रोजन डॉ. प्रमुदजी बताते हैं, जिसके परिणामस्वरूप मूत्र प्रणाली में स्वस्थ बैक्टीरिया कम हो सकते हैं। लाभकारी बैक्टीरिया में गिरावट के परिणामस्वरूप बैक्टीरिया का मूत्र पथ में प्रवेश करना और संक्रमण पैदा करना आसान हो जाता है।

बैक्टीरिया मूत्राशय की दीवार पर चिपक सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।न्यूएन्यार्ट/गेटी

इसके अलावा, एस्ट्रोजन का गिरता स्तर कमजोर हो सकता है पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ जो आपके मूत्राशय को सहारा देता है। इससे मूत्र असंयम हो सकता है, जिससे बैक्टीरिया के लिए देर तक रहना और मूत्रमार्ग में अपना रास्ता ढूंढना आसान हो जाता है। और एक बार जब आपको यूटीआई हो जाए, तो वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोध से पता चलता है कि आपके फिर से बढ़ने की संभावना है। वास्तव में, के बारे में 25% महिलाओं को यूटीआई होता है छह महीने के भीतर दूसरा अनुभव होगा।

इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि शोध में जर्नल ऑफ़ मॉलिक्यूलर बायोलॉजी पाया गया कि बार-बार मूत्र मार्ग में संक्रमण होना 50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में इसकी संभावना 53% अधिक है। (अन्य जानने के लिए क्लिक करें महिला मूत्राशय की समस्या जो रजोनिवृत्ति के बाद होते हैं - और उन्हें ठीक करने के आसान तरीके।)

और जबकि यूटीआई के इलाज के लिए अक्सर इस्तेमाल की जाने वाली एंटीबायोटिक्स प्रभावी होती हैं, कुछ महिलाओं को संक्रमण को ठीक करने के लिए दवा के बार-बार कोर्स की आवश्यकता होगी। इससे हो सकता है एंटीबायोटिक प्रतिरोध और Candida इंटर्निस्ट का कहना है कि अतिवृद्धि, इसलिए अन्य विकल्प बेहतर हैं जैकब टीटेलबाम, एमडी , सबसे अधिक बिकने वाली पुस्तक के लेखक थकान से लेकर शानदार तक. यहीं पर प्राकृतिक यूटीआई रोकथाम की खुराक आती है।

तीरंदाजी बंकर की जगह डाली

संबंधित: डॉक्टरों का कहना है कि यदि आप इसे अपने मूत्र में देखते हैं, तो यह यूटीआई का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है

सर्वोत्तम प्राकृतिक यूटीआई रोकथाम अनुपूरक

जब मूत्र पथ के संक्रमण से बचने और बार-बार होने वाले संक्रमण के जोखिम को रोकने की बात आती है, तो कुछ प्राकृतिक उपचार हैं जो मदद कर सकते हैं।

क्रैनबेरी बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग में चिपकने से रोकता है

यही कारण है कि क्रैनबेरी जूस यूटीआई को रोकने के सबसे प्रसिद्ध तरीकों में से एक है - यह काम करता है। केवल 8 औंस पीना। रोजाना मीठा-तीखा जूस यूटीआई जोखिम को लगभग 40% कम करता है , में एक अध्ययन अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन मिला . क्रैनबेरीज़ में भरपूर मात्रा होती है proanthocyanidins (पीएसी), शक्तिशाली यौगिक जो संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया को मूत्रमार्ग और मूत्राशय से चिपकने से रोकते हैं।

लेकिन जामुन के प्राकृतिक तीखे स्वाद को संतुलित करने के लिए स्टोर से खरीदे गए जूस में अक्सर चीनी मिलाई जाती है। डॉ. टीटेलबाम कहते हैं, यह एक समस्या है, क्योंकि चीनी कैंडिडा की अत्यधिक वृद्धि को ट्रिगर कर सकती है और यूटीआई को दीर्घकालिक रूप से खराब कर सकती है। एक बेहतर विकल्प: पूरे क्रैनबेरी से बने प्रकार के बजाय फलों के रस से बना क्रैनबेरी पूरक। जर्नल में शोध प्रसूतिशास्र इन पूरकों का खुलासा करता है यूटीआई जोखिम 50% कम . और रटगर्स विश्वविद्यालय के एक अलग अध्ययन में पाया गया कि क्रैनबेरी रस से बने पूरक भी आपकी मदद करते हैं मूत्राशय को ठीक करने वाले 240% अधिक यौगिकों को अवशोषित करें (घुलनशील पीएसी) संपूर्ण फल किस्म की तुलना में। वन टू टाई: गैया क्रैनबेरी कॉन्सेंट्रेट ( Amazon.com से खरीदें, .31 ) (क्रैनबेरी जूस कैसे ब्लॉक करता है यह जानने के लिए क्लिक करें मसूड़े का रोग , बहुत।)

मारिया ब्रैडी का किरदार निभाने वाली अभिनेत्री

विटामिन सी मूत्र को अधिक अम्लीय बनाता है

विटामिन सी के स्तर को बढ़ाने से यूटीआई का खतरा भी कम हो सकता है। शोध से पता चलता है कि बस अपना सेवन 100 मिलीग्राम तक बढ़ाएं। दैनिक यूटीआई के जोखिम को 57% तक कम कर सकता है . यह कैसे काम करता है? विटामिन आपके मूत्र को अधिक अम्लीय बनाता है, जो बैक्टीरिया जैसे बैक्टीरिया के विकास को रोकता है ई कोलाई, स्यूडोमोनास एरुगिनोसा, और स्टैफिलोकोकस सैप्रोफाइटिकस जो यूटीआई को ट्रिगर करता है। अपने स्तर को बढ़ाने का एक आसान तरीका स्ट्रॉबेरी, कीवी, बेल मिर्च और ब्रोकोली जैसे अधिक विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों को पूरक करना या उनका आनंद लेना है।

डोव ली/गेटी

प्रोबायोटिक्स मूत्र पथ में मौजूद खराब बैक्टीरिया को बाहर निकालते हैं

लाभकारी जीवाणु उपभेदों के साथ पूरक लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीआर-1 और लैक्टोबैसिलस रेयूटेरी आर सी -14 दैनिक बार-बार होने वाले यूटीआई प्रकरणों में 51% की कमी , निष्कर्षों के अनुसार जामा आंतरिक चिकित्सा। डॉ. प्रमुदजी कहते हैं कि मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए एक स्वस्थ माइक्रोबायोम आवश्यक है। और अध्ययन लेखकों का कहना है कि ये विशिष्ट उपभेद संक्रमण पैदा करते रहते हैं Enterobacteriaceae योनि में उपनिवेश स्थापित करने और मूत्र पथ पर आक्रमण करने से। एक पूरक जो अध्ययन-समर्थित उपभेदों को वितरित करता है: इंटीग्रेटिव थेरेप्यूटिक्स प्रो-फ्लोरा महिला प्रोबायोटिक ( अमेज़न से खरीदें, .35 ).

सर्वोत्तम प्राकृतिक यूटीआई उपचारात्मक अनुपूरक

क्या आप पहले से ही मूत्र पथ के संक्रमण से जूझ रहे हैं? ये यूटीआई रोकथाम की खुराक दोहरा काम करती है: वे आपके ठीक होने की गति बढ़ा सकते हैं, साथ ही भविष्य में पुनरावृत्ति को रोक सकते हैं।

डी-मैनोज़ बैक्टीरिया को मूत्राशय से जुड़ने से रोकता है

डी-मैनोज नामक एक साधारण फल चीनी के साथ पूरक यूटीआई को रोकने और इलाज दोनों कर सकता है। कैसे? डॉ. प्रमुदजी कहते हैं, यह बैक्टीरिया को मूत्राशय की दीवार के रिसेप्टर्स से जुड़ने से रोकता है। इससे मूत्राशय में संक्रमण का निवास करना अधिक कठिन हो जाता है। वास्तव में, शोधकर्ता इसमें प्रकाशन कर रहे हैं प्रसूति एवं स्त्री रोग का अमेरिकन जर्नल कहो कि डी-मनोज़ हो सकता है यूटीआई को रोकने में एंटीबायोटिक्स जितना ही प्रभावी है यह उन महिलाओं को दिया जाता है जो बार-बार संक्रमण का अनुभव करती हैं।

और जर्नल में एक अलग अध्ययन एंटीबायोटिक दवाओं का सुझाव डी-मैनोज़ एंटीबायोटिक दवाओं की तरह ही काम कर सकता है मौजूदा मूत्र पथ संक्रमण को ठीक करने में। इस बीच, में अनुसंधान चिकित्सा और औषधीय विज्ञान के लिए यूरोपीय समीक्षा 70% से अधिक महिलाओं ने देखा यूटीआई के लक्षणों में बड़ा सुधार तीन दिनों तक दिन में दो बार 1.5 ग्राम डी-मैनोज़ लेने के बाद। और जब दो सप्ताह बाद परीक्षण किया गया तो 90% यूटीआई-मुक्त थे। आज़माने लायक एक: नाउ फ़ूड्स डी-मैनोज़ ( Amazon.com से खरीदें, .51 ).

लहसुन संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया की वृद्धि को रोकता है

जब यूटीआई रोकथाम की खुराक की बात आती है तो एक और स्मार्ट शर्त: लहसुन। रोगाणुरोधी यौगिकों के रूप में जाना जाता है एलीसिन और ajoene लहसुन में यूटीआई के इलाज के लिए एंटीबायोटिक्स भी मौजूद हो सकते हैं। एक अध्ययन में, लहसुन का अर्क संक्रमण पैदा करने वाले 82% बैक्टीरिया को दबा दिया बार-बार यूटीआई पीड़ितों के मूत्र पथ में पाया जाता है। आरएक्स: विशेषज्ञ 600 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं। पुराने लहसुन का अर्क दिन में दो बार लें। या प्रतिदिन ताजा लहसुन की एक से दो कलियाँ खाने का लक्ष्य रखें। ध्यान दें: लहसुन की खुराक में रक्त को पतला करने का प्रभाव होता है, इसलिए इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें। (इसे अधिकतम करने का तरीका जानने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें 10 मिनट में लहसुन के स्वास्थ्य लाभ .)

टिम यूआर/गेटी

हिबिस्कस परेशानी पैदा करने वाले बैक्टीरिया को बाहर निकालता है

चाहे आप इसे गर्म पियें या ठंडा, हिबिस्कस चाय आपके मूत्राशय को संक्रमण पैदा करने वाले बैक्टीरिया से मुक्त रखती है। में अनुसंधान जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी प्रत्येक दिन दो लम्बे गिलास (लगभग 4 कप) हिबिस्कस चाय के बराबर पीते हुए पाया गया अपने पुनर्प्राप्ति समय में तीन दिन की कटौती करें जब आपको यूटीआई हो। साथ ही इसे वापस लौटने से रोकें! जब गुड़हल का anthocyanins मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं, वे मूत्राशय और मूत्र पथ में संक्रामक बैक्टीरिया को मिटा देते हैं। आज़माने लायक एक: सोलारे हिबिस्कस फूल का अर्क ( सोलारे.कॉम से खरीदें, .91 ) (अधिक जानने के लिए क्लिक करें हिबिस्कस चाय के स्वास्थ्य लाभ .)

मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के अधिक प्राकृतिक तरीके

विशेष रूप से संक्रमण से ग्रस्त महिलाओं के लिए, ये स्मार्ट तरकीबें परेशानी को दूर रख सकती हैं।

अपने लिए H2O का एक और गिलास डालें

जब आप उठें तो सबसे पहले 8 औंस पानी पियें और आपका वजन कम हो जायेगा बार-बार यूटीआई होने का खतरा 58% तक , ऑक्सफोर्ड शोध का सुझाव है। कारण: सोते समय सांस लेने और पसीना आने से जलयोजन कम हो जाता है, जो आपके शरीर को बार-बार होने वाले यूटीआईएस के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया को खत्म करने से रोकता है। लेकिन सबसे पहले रोजाना एक गिलास H2O के साथ खोई हुई जलयोजन की भरपाई करना (और पूरे दिन में कम से कम 6 से 8 कप पानी पीना जारी रखना) ही यूटीआई-मुक्त रहने के लिए पर्याप्त हो सकता है। (यह कैसे जानने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें प्रेरक पानी की बोतल आपके तरल पदार्थ के स्तर को ऊपर रखने में आपकी मदद कर सकता है।)

बख्शीश: शोध से पता चलता है कि पानी में थोड़ा सा बेकिंग सोडा मिलाने से आपके मूत्र को क्षारीय बनाने में मदद मिल सकती है, जिससे बैक्टीरिया का पनपना और अधिक कठिन हो जाता है . एक अध्ययन में अंतर्राष्ट्रीय यूरोगायनेकोलॉजी पत्रिका इस रणनीति से महिलाओं को मदद मिली लक्षणों को कम करें जैसे बार-बार बाथरूम जाना, जल्दी-जल्दी पेशाब करना और आधी रात को पेशाब करने के लिए उठना।

jayk7/गेटी

खाने से पहले मांस को अच्छी तरह पकाएं

आश्चर्य की बात तो यह है कि जो मांस खाया जाता है ई कोलाई बैक्टीरिया इसके पीछे दोषी है प्रति वर्ष पांच लाख से अधिक यूटीआई , जॉर्ज वाशिंगटन विश्वविद्यालय के अनुमान से बाहर एक अध्ययन। बैक्टीरिया पाचन तंत्र से मूत्र पथ तक पहुंच प्राप्त करते हैं। जोखिम को कम करने के लिए, विशेषज्ञ तैयारी के दौरान और संभालने के बाद हाथ धोने के दौरान अन्य खाद्य पदार्थों को कच्चे मांस और पोल्ट्री से अलग रखने की सलाह देते हैं। इसके अलावा कुंजी: मांस, चिकन और टर्की को अच्छी तरह से पकाना। आप अमेरिकी कृषि विभाग को देख सकते हैं क्या यह अभी तक पूरा हो गया है? विवरणिका मांस को ठीक से पकाने के बारे में अधिक जानकारी के लिए।

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यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .

bryce डलास हावर्ड किशोर

इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .

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