स्टेफ़नी डेल्फ़ोंज़ो अपने कंप्यूटर पर बैठी और मूड को बेहतर बनाने के लिए गूगल पर तरीके खोजने लगी। हालाँकि स्टेफ़नी को पता था कि उसके पास मुस्कुराने के कई कारण हैं - एक प्यारा परिवार और एक एकीकृत सम्मोहनकर्ता के रूप में एक सफल व्यवसाय - वह अक्सर अस्पष्ट उदासी से ग्रस्त रहती थी। क्या मैं कभी पूरी तरह खुश महसूस कर पाऊंगा? वह आश्चर्यचकित हुई।
लगभग 20 साल हो गए थे जब स्टेफ़नी, जिसका पूरी जिंदगी मूड में गंभीर बदलाव और नीला मूड रहा था, को आधिकारिक तौर पर अवसाद का निदान किया गया था।
उसने डॉक्टर से कहा, मुझे ऐसा महसूस हो रहा है जैसे मैंने एक भारी, गीला कंबल पहन रखा है, उसने समझाया कि वह सिर्फ काम कर रही है, लेकिन विकसित नहीं हो रही है। उसे थकान, मानसिक स्पष्टता की कमी और भावनात्मक उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ा। उसने अवसाद-रोधी दवाएँ दी, लेकिन ऐसा प्रतीत हुआ कि सभी दवाएँ उस कंबल को थोड़ा सा ऊपर उठा रही थीं ताकि वह बाहर की रोशनी देख सके। वह वास्तव में इसके नीचे से बाहर नहीं निकल सकी। दवाओं के कारण भी मस्तिष्क धूमिल हो गया, लेकिन उनके बिना, स्टेफ़नी को यकीन नहीं था कि वह हर दिन बिस्तर से बाहर निकल पाएगी।
दो साल तक एंटीडिप्रेसेंट लेने के बाद, स्टेफ़नी भावनात्मक रूप से मजबूत महसूस कर रही थी और उसने ड्रग्स से छुटकारा पाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम किया। लेकिन उसे निराशा हुई जब उसने खुद को फिर से संघर्ष करते हुए पाया।
दवाओं पर वापस जाने के लिए अनिच्छुक, स्टेफ़नी ने प्राकृतिक मूड लिफ्टर्स पर शोध करना शुरू किया। उसने एक लाइट-थेरेपी लैंप आज़माया, जो बाहरी रोशनी के साथ-साथ योग और आवश्यक तेलों का अनुकरण करता है। सभी ने थोड़ी मदद की, लेकिन वह अभी भी अधिक आनंद, अधिक शांति की चाह रखती थी।
अवसाद के लिए गामा-अमीनोब्यूट्रिक एसिड
स्टेफ़नी ने और अधिक शोध किया और इस बार, उन्होंने गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (GABA) की खोज की। उसने पढ़ा कि मस्तिष्क स्वाभाविक रूप से इस अमीनो एसिड का उत्पादन करता है, जो मस्तिष्क और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरॉन्स की गतिविधि को कम करने, आराम बढ़ाने, तनाव कम करने और मूड को संतुलित करने में मदद करता है।
विन्सेन्ट मूल्य माइकल जैक्सन
स्टेफ़नी को ऑनलाइन किफायती GABA कैप्सूल मिले और उन्होंने हर सुबह 750 मिलीग्राम लेना शुरू कर दिया। (आजमाने लायक एक ब्रांड: सोर्स नेचुरल्स सेरेन साइंस गाबा कैल्म माइंड 750 मिलीग्राम ( अमेज़न पर खरीदें, .99 ) एक सप्ताह के भीतर, उसे अधिक आराम महसूस हुआ, और उसका मूड नाटकीय रूप से अच्छा हो गया। हर दिन वह बेहतर से बेहतर महसूस करती थी।
आज, एक साल बाद, डेनबरी, कनेक्टिकट के 60 वर्षीय व्यक्ति अभी भी अवसाद के लिए गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड लेते हैं और बहुत अच्छा महसूस करते हैं। स्टेफनी कहती हैं, मैंने भावनात्मक संतुलन पाया है, जो बहुत कुछ कह रहा है क्योंकि मैं अपने पति के साथ महामारी का सामना कर रही हूं, जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो गई है। मुझे अब कोई उदासी या मूड स्विंग नहीं है-जीवन बहुत अधिक खुशहाल है!
GABA के प्रमुख स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
GABA के कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:
यह रक्त शर्करा को स्थिर रखता है: यू.के. शोधकर्ताओं का कहना है कि जीएबीए में वृद्धि रक्त-शर्करा नियंत्रण को 45 प्रतिशत तक मजबूत करने के लिए कोर्टिसोल के स्तर को कम करती है। लाभ पाने के लिए, बस बरगामोट ऑरेंज आवश्यक तेल की गंध को अंदर लें, जो GABA उत्पादन को ट्रिगर करता है।
इससे नींद गहरी होती है: फ्रांसीसी वैज्ञानिकों का कहना है कि सोते समय 500 मिलीग्राम जीएबीए लेने से बेचैन नींद और आधी रात में जागने का खतरा आधा हो सकता है, यह समझाते हुए कि जीएबीए तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और मस्तिष्क को अधिक आराम की स्थिति में ले जाता है।
यह रक्तचाप को कम करता है: जापानी शोधकर्ताओं का कहना है कि आठ सप्ताह तक रोजाना 80 मिलीग्राम जीएबीए लेने से हल्के उच्च रक्तचाप वाले लोगों के रक्तचाप में 10 अंक तक की कमी आती है, जो रक्तचाप को कम करने के लिए रक्त वाहिकाओं को फैलाने का श्रेय जीएबीए को देते हैं।
यह लेख मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था।