अच्छी रात की नींद लेना स्वस्थ रहने के सबसे आवश्यक पहलुओं में से एक है, लेकिन कई लोगों के लिए सबसे बड़े संघर्षों में से एक भी है। संभवतः आपने कई रातें इधर-उधर करवट बदलते हुए बिताई हैं, आप जो भी तरकीबें ढूंढने में मदद कर सकते हैं, उन्हें ढूंढते हुए बिता चुके हैं। ठीक इसी ने मुझे अंततः कुछ ज़ज़ को पकड़ने के लिए आश्चर्यजनक रूप से सरल दृष्टिकोण की खोज करने के लिए प्रेरित किया।
इसमें कोई दवा या कठोर दिनचर्या शामिल नहीं है - जिससे मैं बचने की उम्मीद कर रहा था - बस पलकें झपकाना। हाँ, यही बात है! मैं आगे पढ़ता हूं Quora आपका सिर तकिये से टकराने के बाद पूरे एक या दो मिनट तक तेजी से झपकाने से आपको नींद आने में आसानी होगी। सिद्धांत यह है कि लगातार पलकें झपकाने से आपकी आंखों के आसपास की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, उसी तरह कुछ चक्कर लगाने से हमारे पैर थक जाते हैं।
जो रोसने बर्र से शादी की थी
हालाँकि पहले मुझे संदेह था, लेकिन जब मैंने वास्तव में इसके बारे में सोचा तो यह बहुत दूर की कौड़ी नहीं लगी। इसलिए, बिस्तर पर लेटे हुए इस बात पर जोर देते हुए कि मेरे जागने में कितने घंटे बचे हैं, मैंने इस पलक झपकाने की कोशिश करने का फैसला किया। मुझे यकीन नहीं है कि यह एक प्लेसबो प्रभाव था या पलक झपकाने पर ध्यान केंद्रित करना (वास्तव में ऐसा करना इतना आसान नहीं है!) बस मुझे अपने विचारों से विचलित कर दिया, लेकिन मैंने निश्चित रूप से महसूस किया कि मेरी आंखें थक गई हैं और मैं जल्दी सो जाने में कामयाब रहा मैं आमतौर पर करता हूं.
आप अभी भी सोच सकते हैं कि यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन इसे आज़माने लायक है। यदि यह काम करता है, तो अंततः आपको वह नींद मिल जाएगी जिसकी आपको कमी थी। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपने अपना केवल कुछ मिनट का समय बर्बाद किया है और कम से कम आपकी आंखों की कसरत हो गई है। हा!
आप वास्तव में अपने शरीर को पूरी रात के आराम के लिए तैयार करने के लिए कुछ अतिरिक्त आसान कदम भी उठा सकते हैं। तनाव दूर करने और आराम करने के लिए कुछ सौम्य योगासन करके अपनी शाम की शुरुआत करें और सुनिश्चित करें कि आप टीवी चालू करके नहीं सो रहे हैं। कुछ लोग इलेक्ट्रॉनिक की उन्हें सुलाने की क्षमता की कसम खाते हैं, लेकिन एक नया अध्ययन वास्तव में पुष्टि करता है कि इससे आपकी जो भी नींद आती है वह खराब हो सकती है - और संभावित रूप से आपका अवांछित वजन बढ़ सकता है।
तुम मेरी धूप की कहानी हो
हम आशा करते हैं कि यह तकनीक बिल्कुल वही है जो आप नींद के समाधान में तलाश रहे हैं। मीठी नींद आए!
से अधिक स्त्री जगत
यह एंटी-एजिंग मिनरल वजन घटाने और बेहतर नींद का राज हो सकता है
अध्ययन से पता चलता है कि दैनिक झपकी आपके रक्तचाप को कम कर सकती है
सोने से पहले करने वाली 5 मिनट की स्व-मालिश तकनीक जो आपको सोने के लिए आरामदायक बनाएगी