गठिया होने से हमें ऐसा महसूस हो सकता है कि हम उम्र बढ़ने में विफल हो रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं होना चाहिए - संयुक्त राज्य अमेरिका में लाखों लोगों को यह है, और लगभग चार मिलियन लोग 44 वर्ष से कम उम्र के हैं। गठिया पैरों, कंधों को प्रभावित कर सकता है। और यहां तक कि आपका जबड़ा भी, लेकिन यह विशेष रूप से दर्दनाक होता है जब यह आपके हाथों में होता है। वह सुस्त, जलन वाली अनुभूति साधारण चीजों को कष्टदायी बना सकती है, जैसे मरीना का जार खोलना। प्रिस्क्रिप्शन दवाएं दर्द को कम कर सकती हैं, लेकिन मालिश भी दर्द को कम कर सकती है। यह परिसंचरण को बढ़ावा देता है, मांसपेशियों को आराम देता है, और अधिक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है - और आपको लाभ प्राप्त करने के लिए किसी पेशेवर के पास जाने की भी आवश्यकता नहीं है। गठिया के लिए सबसे अच्छे हाथ की मालिश करने वाले गर्म होते हैं, एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर प्रभाव डालते हैं, कंपन करते हैं, और बिल्कुल शानदार महसूस करते हैं।
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गठिया का कारण क्या है?
गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों की सूजन को संदर्भित करती है, और इसका शाब्दिक अर्थ है जोड़ों की सूजन . CDC के अनुसार , 58 लाख की है हालत. ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया सबसे आम रूप हैं।
ऑस्टियोआर्थराइटिस बार-बार हरकत करने या शरीर का अत्यधिक वजन उठाने से होता है। जोड़ों के बीच की उपास्थि टूट जाती है, जिससे जोड़ आपस में रगड़ने लगते हैं और एक अप्रिय अनुभूति पैदा होती है। इसके विपरीत, रुमेटीइड गठिया एक ऑटोइम्यून विकार है। यह तब होता है जब एंजाइम स्वस्थ ऊतकों, साथ ही जोड़ों के बीच संबंधों को लक्षित करते हैं। यह आमतौर पर उंगलियों, कलाई और घुटनों में पाया जाता है। थकान, एनीमिया, आंखों में सूजन, बुखार और वजन कम होना जैसे प्रणालीगत लक्षण भी हो सकते हैं।
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क्या यह गठिया का इलाज है?
दुर्भाग्यवश नहीं। हालाँकि, आर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, ए सूजनरोधी आहार लक्षणों को कम कर सकता है। भूमध्यसागरीय आहार इसका एक बेहतरीन उदाहरण है। वसायुक्त मछली और फाइबर से भरपूर सब्जियों से प्राप्त ओमेगा-3 फैटी एसिड पुरानी बीमारी को दूर करने में मदद करता है, और वजन घटाने में सहायता कर सकता है, जिससे आपके जोड़ों पर कम तनाव पड़ता है।
पुरानी सूजन आपके शरीर के लिए पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल बना सकती है। यदि आप अपने पेट के स्वास्थ्य के बारे में उत्सुक हैं, तो कंपनियाँ पसंद करती हैं वियोम उपलब्ध करवाना स्वास्थ्य बुद्धि परीक्षण जो आपके बारे में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है। एक बार जब आप एक नमूना जमा कर देते हैं, तो वे भोजन, पूरक और प्रीबायोटिक/प्रोबायोटिक सिफारिशों के साथ एक रिपोर्ट भेजते हैं। कुछ परीक्षण किट बाद वाले को शामिल करें, और इसकी कीमत केवल है।
आहार में बदलाव से आपके गठिया में सुधार देखने में समय लग सकता है, लेकिन मालिश की तरह, अपने खाने के तरीके को बदलना आपके स्वास्थ्य को अपने हाथों में लेने का एक सशक्त तरीका हो सकता है।
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मालिश करने वाले गठिया से कैसे राहत दिलाते हैं?
मालिश बहुत अच्छी लगती है - और वे चिकित्सीय भी हैं। वे परिसंचरण में सुधार करते हैं, रक्त प्रवाह में सहायता करते हैं। एक खोज ड्यूक हेल्थ से जारी किया गया 2018 में पता चला कि मालिश से गठिया के दर्द से राहत मिलती है और गतिशीलता बढ़ती है। 2013 के एक अध्ययन के अनुसार , हाथ की मालिश, यहां तक कि जो स्व-प्रशासित होती है, उससे पकड़ मजबूत होती है और असुविधा कम होती है।
जब आप भड़कने की चपेट में हों, तो खुद को अच्छी मालिश देना असंभव लग सकता है। गठिया के लिए अधिकांश सर्वोत्तम हाथ मालिशकर्ता आपको मालिश कक्ष के अंदर अपना हाथ डालने की अनुमति देते हैं। वे विद्युत हैं, वायु संपीड़न का उपयोग करते हैं, और गर्मी का उपयोग करते हैं। आप दबाव को समायोजित कर सकते हैं, और कुछ, जैसे आरामदायक वायरलेस हाथ की मालिश , हाथ में विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करें। साफ़-सुथरा, हुह?
ठंड और गर्मी चिकित्सा गठिया में कैसे मदद करती है?
गठिया के लिए सबसे अच्छे हाथों की मालिश करने वालों में गर्मी शामिल है, लेकिन कुछ में ठंडी चिकित्सा भी शामिल है। प्रत्येक शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, वेबएमडी के अनुसार . हीट थेरेपी रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करती है और रक्तचाप को कम करती है।
मेरे पसंदीदा उपकरणों में से एक है CINCOM रिचार्जेबल हैंड मसाजर . इसमें गहरी अवरक्त गर्मी होती है जो सुन्न हाथों और कई मालिश सिरों को पिघला देती है। लूनिक्स LX3 ताररहित इलेक्ट्रिक हाथ मालिश एक और बढ़िया विकल्प है. यह कंपन करता है, दबाव के छह स्तर देता है, और मूल रूप से एक पोर्टेबल मालिश करने वाला है।
सूजन कम करने के लिए कोल्ड थेरेपी अच्छी है। के अनुसार, यह रक्तचाप को कम करता है और दर्द को कम करता है क्लीवलैंड क्लिनिक . यदि आप ऐसा उपचार चाहते हैं जो दोनों उपचार प्रदान करता है, तो इसे लें होममेडिक्स डुअल टेम्प हैंडहेल्ड पर्कशन मसाजर . यह मांसपेशियों को गहराई से गूंथता है और इसमें ठंडक और गर्मी दोनों की सेटिंग होती है।
कौन सा हैंड मसाजर सबसे अच्छा है?
इस समय बाज़ार में दर्जनों हैंड मसाजर उपलब्ध हैं। कुछ, जैसे हाइपराइस हाइपरस्फीयर मिनी वाइब्रेटिंग मसाज बॉल , इलेक्ट्रिक हैं, ताररहित हैं या कम से कम ताररहित का उपयोग करने का विकल्प प्रदान करते हैं। इनका उपयोग कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए भी किया जा सकता है। कंपन गठिया दस्ताने व्यक्तिगत उंगलियों की मालिश करता है, और एक ही समय में दोनों हाथों का उपचार कर सकता है।
क्या कार्पल टनल की मालिश करना ठीक है?
कार्पल टनल आपके हाथ की हथेली के भीतर एक संकीर्ण मार्ग है जो स्नायुबंधन और हड्डियों से घिरा होता है। कार्पल टनल सिंड्रोम यह तब होता है जब मध्यिका तंत्रिका संकुचित हो जाती है, जिससे झुनझुनी, दर्द, कमजोरी और सुन्नता पैदा होती है।
कार्पल टनल सिंड्रोम में कई चीजें योगदान दे सकती हैं: आनुवंशिकता, जिस तरह से हम अपने हाथों को रखते हैं, और रुमेटीइड गठिया कुछ ही हैं। बार-बार होने वाली हलचल भी कार्पल टनल का कारण बन सकती है। अच्छी खबर यह है कि मालिश इसमें चमत्कार कर सकती है।
2013 में प्रकाशित एक परीक्षण जर्नल ऑफ़ बॉडीवर्क मूवमेंट थेरेपी पता चला कि जिन लोगों को छह सप्ताह तक सप्ताह में दो बार 30 मिनट की मालिश और ट्रिगर-प्वाइंट थेरेपी मिली, उनके गठिया के लक्षणों में उल्लेखनीय सुधार देखा गया। गठिया और कार्पल टनल के लिए सबसे अच्छे हाथों की मालिश करने वालों में से एक है ब्रियो iPalm520 . यह रिफ्लेक्सोलॉजी सत्र की नकल करता है, राहत लाने के लिए समस्या क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करता है।
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आशाजनक समीक्षा: यह छोटा सा हैंड मसाजर मेरे हाथों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। मुझे रुमेटीइड गठिया है, और मेरे हाथों में तंत्रिका दर्द है। एकमात्र चीज जो आमतौर पर इससे राहत दिलाती है वह है उनकी मालिश करना, जो मेरे लिए अकेले करना मुश्किल है। जैसे ही मैंने इसे आज़माया, मैं इस छोटे से लड़के से बहुत प्रभावित हुआ। मुझे यह पसंद है कि इसमें [चुनने के लिए] कई सेटिंग्स हैं, जो कि मुझे होने वाले दर्द के प्रकार और मेरे हाथ के स्थान पर निर्भर करता है। मुझे दो हीट सेटिंग्स और 15 मिनट का टाइमर भी पसंद है जहां यह बंद हो जाता है, क्योंकि मैं इसे अपने हाथ में लेकर सो सकता हूं।
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ब्रियो iPalm520 यह उन लोगों के लिए बिल्कुल सही है जिनके हाथ लगातार ठंडे रहते हैं। इसकी हीट सेटिंग 107 डिग्री तक हो जाती है, जिससे रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। मालिश करने वाला उपयोग करता है रिफ्लेक्सोलॉजी-आधारित थेरेपी जोड़ों की अकड़न से निपटने के लिए, और पूरे शरीर में उपचार को बढ़ावा देता है। गहरी-अवरक्त ऊर्जा मांसपेशियों में प्रवेश करती है, जबकि वायु संपीड़न हाथों और उंगलियों पर एक लहर जैसी गति पैदा करता है। मशीन का इंटरफ़ेस सरल है. दबाएँ, सेट करें और अपना दर्द भूल जाएँ। यदि आप अपने उपचार को एक पायदान ऊपर ले जाना चाहते हैं, तो यहां एक हैक है: अपना एक लागू करें पसंदीदा रात्रि क्रीम डिवाइस का उपयोग करने से पहले अपने हाथों में। गर्मी इसे अंदर बंद कर देगी, नमी बनाएगी, जिससे वे अधिक कोमल हो जाएंगे।
आशाजनक समीक्षा: मेरे हाथों में कुछ गठिया है, और एक नर्स के रूप में यह मेरे दैनिक कार्य को प्रभावित करता है। मैंने क्रीम और ओवर-द-काउंटर दवाएं आज़माई हैं, लेकिन इस मसाजर ने वास्तव में मेरे द्वारा आज़माई गई किसी भी चीज़ की तुलना में मेरी गतिशीलता में बेहतर सुधार किया है। मेरे पति, जिन्हें कार्पल टनल जैसी कुछ समस्याएँ हैं, ने इसका उपयोग किया है और वे बहुत प्रभावित हुए हैं। अब मुझे इसे उससे छीनना होगा ताकि मैं इसका उपयोग कर सकूं!
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- गर्मी हथेली क्षेत्र को लक्षित करती है
- चार प्रकार की चिकित्सा प्रदान करता है
रेनफो अपने मसाज गन और वेलनेस उत्पादों के लिए जाना जाता है, और गर्मी से हाथ की मालिश निराश नहीं करता. इसे गर्म होने में थोड़ा समय लगता है, लेकिन एक बार यह गर्म हो जाए तो आपको अच्छा लगेगा कि दर्द कैसे दूर हो जाता है। मशीन अलग-अलग तीव्रता पर हाथ के सभी क्षेत्रों पर व्यवस्थित रूप से दबाव डालती है। अपने लिए सही सेटिंग ढूंढने के लिए थेरेपी शैलियों और मसाज मोड के बीच स्विच करें। ऑर्डर में एक फिंगर मसाजर शामिल है, और यद्यपि हमें यह डिज़ाइन काले रंग में पसंद है, यह सफेद रंग में भी आता है।
अमेज़ॅन पर अभी तक कोई समीक्षा नहीं है, लेकिन आप पहले व्यक्ति हो सकते हैं!
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शीत चिकित्सा और ताप चिकित्सा दोनों के लाभ हैं। होममेडिक्स डुअल टेम्प हैंडहेल्ड पर्कशन मसाजर दोनों का थोड़ा सा प्रदान करता है। जब आपको दर्द कम हो जाए तो ठंडक का विकल्प चुनें और फिर तंग मांसपेशियों को ढीला करने के लिए गर्मी का उपयोग करें। गूंधने, रोल करने और समस्या वाले स्थानों पर प्रहार करने के लिए सिरों के बीच स्विच करें। मसाजर में पांच गति सेटिंग्स हैं, और यह पीठ, गर्दन और पैरों पर समान रूप से अच्छी तरह से काम करता है। इसे दीवार में लगाना पड़ता है, लेकिन यह सोने के समय को और अधिक आरामदायक बनाता है।
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- आपके हाथ में बिल्कुल फिट बैठता है
- तीन कंपन सेटिंग्स हैं
- शरीर के अन्य हिस्सों पर भी इस्तेमाल किया जा सकता है
यह आपके लिए मल्टीटास्कर्स के लिए है। हाइपराइस हाइपरस्फीयर मिनी वाइब्रेटिंग मसाज बॉल यह अस्सी के दशक के खिलौने जैसा दिखता है, लेकिन यह कमजोर हाथों को मजबूत बनाता है। अपनी पकड़ मजबूत करने के लिए इसे अपने जिम बैग में रखें या काम पर ले आएं। कंपन क्षेत्र में तीन गति सेटिंग्स हैं, इसका उपयोग आपकी हथेली, कलाई और यहां तक कि उंगलियों की मालिश करने के लिए किया जा सकता है। लेकिन वास्तव में उल्लेखनीय बात यह है कि इसका उपयोग शरीर के अन्य हिस्सों, जैसे आपकी गर्दन, टांगों और यहां तक कि पैरों पर भी कैसे किया जा सकता है। इसे बैटरी के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है, यूएसबी केबल से रिचार्ज किया जा सकता है और यह लगातार दो घंटे तक चलता है। यह टीएसए-अनुमोदित भी है, इसलिए इसे अपने अगले के लिए पैक करना न भूलें रिसॉर्ट भ्रमण .
आशाजनक समीक्षा: यह इकाई सचमुच अद्भुत है. कंपन तीन अलग-अलग तीव्रताओं के साथ आता है, और आकार सटीक पता लगाने के लिए बिल्कुल सही है। [यह] आपकी मांसपेशियों पर ट्रिगर बिंदुओं को भी आराम देने में मदद करता है।
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में रोलिंग सुविधा iReliev हाथ और कलाई की मालिश गठिया संबंधी जकड़न को दूर भगाता है। गर्मी का विकल्प चुनें, और तीव्रता के विभिन्न स्तरों के साथ छह अलग-अलग मालिश मोड में से चुनें। बड़ा मालिश कक्ष गद्देदार है, जो इसे बड़े या हड्डी वाले हाथों के लिए बेहद आरामदायक बनाता है। दो-तरफ़ा सानना एक प्रामाणिक मालिश का एहसास देता है कि यदि आप अपनी आँखें बंद करते हैं तो आपको ऐसा महसूस होगा कि आपके पास हर दबाव बिंदु पर कोई है।
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आशाजनक समीक्षा: मुझे यह उत्पाद पूरी तरह पसन्द है! मुझे रुमेटीइड गठिया है, जिसके कारण रोजाना जोड़ों में दर्द होता है, और मेरी उंगलियों और कलाई में सूजन हो जाती है। मैं इसे प्रत्येक हाथ पर दो चक्रों पर उपयोग कर रहा हूं, और मैंने कठोरता, दर्द और सूजन को काफी कम कर दिया है। मुझे वास्तव में गर्मी का अतिरिक्त विकल्प पसंद है। यह ज्यादा गर्म भी नहीं होता. यह बहुत अच्छा है कि आप पावर आउटलेट के पास रहने तक ही सीमित हैं, और चार्ज लगभग आठ से 10 सत्रों तक चलता है।
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- समर्थन के लिए अंतर्निर्मित कलाई लपेट
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इलेक्ट्रिक हील कंप्रेस यह आपके हाथ के चारों ओर नहीं घिरा है, लेकिन यह एक प्रकार की बात है। मालिश आपकी उंगलियों को फैलाने में मदद करती है, लचीलेपन को बढ़ावा देती है, जबकि आपकी हथेली को कंपन करती है। जब गेंद पूरी तरह से पकड़ में आ जाती है तो यह उंगलियों के पिछले हिस्से को भी उत्तेजित करती है, और इसे कलाई पर घुमाया जा सकता है। इसमें हीट फ़ंक्शन है, और यदि आप मांसपेशियों में ऐंठन से पीड़ित हैं तो यह एक शानदार विकल्प है। मूवी का आनंद लेते समय, पढ़ते समय या ज़ूम कॉल के दौरान तनाव से राहत के लिए इसका उपयोग करें।
आशाजनक समीक्षा: इसने घाव की सर्जरी के बाद मेरे अंगूठे की कंडरा को बचा लिया! मैंने दिन में चार से पांच बार हीट सेटिंग का उपयोग किया, और उपचार प्रक्रिया अकेले भौतिक चिकित्सा से बेहतर थी। मै इसकी अत्यधिक सिफारिश करता हु!
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- उपचार को बढ़ावा देने के लिए गैर-आक्रामक बिजली का उपयोग करता है
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सटीक मालिश के लिए, आपको एक ऐसे उपकरण की आवश्यकता होती है जो सूक्ष्म धब्बों पर ध्यान केंद्रित कर सके। एक्यूप्रेशर दर्द निवारक मसाज पेन उंगलियों के बीच जा सकता है, और एक ही जोड़ पर निशाना साध सकता है। यह प्राकृतिक उपचार सुरक्षा को ट्रिगर करने के लिए गैर-आक्रामक विद्युत दालों का उपयोग करता है। सुई आधारित एक्यूप्रेशर की तरह, पेन हल्की ऐंठन या मरोड़ पैदा करता है। धीरे-धीरे इसे एक बिंदु से दूसरे बिंदु पर ले जाएं, और महसूस करें कि आपका परिसंचरण तेज हो गया है।
आशाजनक समीक्षा: मैंने इसे क्रिसमस पर अपने मंगेतर के लिए खरीदा था। पहले तो उन्हें इसमें कोई दिलचस्पी नहीं थी या वे आश्वस्त नहीं थे कि इससे मदद मिलेगी। उनकी कलाई और हाथ में दर्द इतना गंभीर था कि वे आराम नहीं कर पा रहे थे। अब मैंने उसे सोते हुए झपकी लेते हुए पकड़ लिया। वह इसे प्यार करता है और इसके बिना आराम नहीं कर सकता।
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