यदि आपकी उम्र 40 से अधिक है, तो संभवतः आपके पास एक है फैटी लीवर , जिसका अर्थ है कि अतिरिक्त वसा वास्तविक यकृत कोशिकाओं में जमा हो रही है। यह अतिरिक्त वसा विषाक्त पदार्थों को संसाधित करने और वसा जलाने के प्रयासों में अंग को धीमा कर देती है। शुक्र है, नीचे दिए गए प्राकृतिक समाधान लीवर को जल्दी ठीक करने में मदद कर सकते हैं गति चयापचय - थकान दूर करना और वजन घटाना बहुत आसान बनाना!
अंडे खाओ.
प्रतिदिन दो बड़े अंडों का सेवन करने से आपके सुस्त, फैटी लीवर का खतरा 80 प्रतिशत तक कम हो सकता है! उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि अंडे कोलीन से भरपूर होते हैं - एक विटामिन बी जो यकृत कोशिकाओं को ठीक करता है और उन्हें सक्रिय करता है, जिससे उनकी वसा जलाने की शक्ति दोगुनी हो जाती है। अन्य बेहतरीन स्रोतों में मछली और क्रूस वाली सब्जियाँ शामिल हैं। 300 मिलीग्राम लेना। रोजाना कोलीन का सेवन भी मदद कर सकता है - इसे नुसा प्योर से आज़माएँ ( .99, अमेज़न ). ध्यान दें: कोई भी नया सप्लीमेंट शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच अवश्य कर लें।
सूरज को सोख लेना।
ताजा शोध से पता चलता है कि रोजाना 15 मिनट के लिए बाहर - बिना सनस्क्रीन के - आराम करने से फैटी लीवर रोग का खतरा आधा हो सकता है, साथ ही 50 प्रतिशत तक जमा वसा को जलाने में मदद मिल सकती है, जो पहले से ही इसे धीमा कर रही है। यूवी प्रकाश का संपर्क आपकी त्वचा को विटामिन डी3 बनाने के लिए प्रेरित करता है, जो लीवर एंजाइम को चालू करता है जो ईंधन के लिए फंसी वसा को जलाता है।
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मीठे फल का भोग लगाएं.
जामुन, अंगूर, क्लेमेंटाइन - यह वर्ष का वह समय है जब आप अपने मीठे दाँतों को अपराध-मुक्त होकर संतुष्ट कर सकते हैं, और यदि आप ऐसा करते हैं तो आपका जिगर आपको धन्यवाद देगा! अध्ययनों की ब्राज़ीलियाई समीक्षा से पता चलता है कि चीनी से भरपूर कुकीज़ और डोनट्स के बजाय फलों का सेवन करने से फैटी लीवर की बीमारी दूर हो जाती है - और यदि आपका लीवर अभी अच्छी स्थिति में है, तो इस ऊर्जा-खपत से बीमार होने का खतरा 50 प्रतिशत तक कम हो जाएगा।
चारों ओर चलना।
ब्रिटिश शोधकर्ताओं की रिपोर्ट के अनुसार, केवल 30 मिनट (एक साथ या छोटे-छोटे अंतराल में) चलने से आपके फैटी लीवर का खतरा 35 प्रतिशत कम हो जाएगा, साथ ही यदि लीवर पहले से ही भरा हुआ है, तो आपको 39 प्रतिशत जमा वसा को जलाने में मदद मिलेगी। व्यायाम से टाइप 2 मधुमेह रोगियों को भी मदद मिलती है, जो फैटी लीवर रोग से ग्रस्त हैं।
शराब का घूंट पीएं.
शराब प्रेमियों के लिए बड़ी खुशखबरी: कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं का कहना है कि रोजाना चार औंस लाल या सफेद वाइन पीने से फैटी लीवर का खतरा 49 प्रतिशत कम हो जाता है! वाइन के लीवर-पौष्टिक यौगिकों, फिनोलिक्स के समृद्ध भंडार को धन्यवाद।
यह लेख मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था।