डॉक्टरों का कहना है कि इन 7 साइनस दबाव बिंदुओं को सक्रिय करने से दर्द से जल्दी और स्वाभाविक रूप से छुटकारा मिलता है — 2025
जब एलर्जी या सर्दी आपको दर्दनाक साइनस दबाव से अलग कर देती है, तो आप शीघ्रता से ठीक करना चाहते हैं। सौभाग्य से, सहायता वस्तुतः आपकी उंगलियों पर है। प्रमुख साइनस दबाव राहत बिंदुओं को सक्रिय करके, आप कुछ ही मिनटों में बेहतर महसूस कर सकते हैं। यह जानने के लिए पढ़ें कि एक्यूप्रेशर साइनस कंजेशन के लिए कैसे काम करता है, और उन 7 बिंदुओं को जानने के लिए जिन्हें डॉक्टरों का कहना है कि स्वाभाविक रूप से दुर्बल करने वाले लक्षणों को भी कम किया जा सकता है।
आपके साइनस आपको कैसे स्वस्थ रखते हैं
आपके साइनस नम, हवा से भरे स्थान हैं जो नाक गुहा को घेरते हैं और उसमें खुलते हैं। आपके सिर में चार साइनस क्षेत्र, जिन्हें आपके परानासल साइनस के रूप में जाना जाता है, प्रत्येक का नाम उन हड्डियों के नाम पर रखा गया है जिनमें वे शामिल हैं: मैक्सिलरी (चीकबोन्स), फ्रंटल (निचला माथा), एथमॉइड (ऊपरी नाक) और स्फेनॉइड (नाक के पीछे)।
आपकी खोपड़ी के वजन को कम करने के अलावा (जो आपकी गर्दन पर तनाव को कम करता है), आपके साइनस आपकी आवाज़ को गूंजने की अनुमति देकर आपके स्वर की टोन और गुणवत्ता में सुधार करते हैं। इसके अलावा, वे बलगम का उत्पादन करते हैं जो नाक के मार्ग को अस्तर करने वाली झिल्लियों को चिकनाई देता है। बलगम वायुजनित रोगजनकों और जलन पैदा करने वाले तत्वों के खिलाफ एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में भी कार्य करता है। लेकिन जब उन श्लेष्मा झिल्ली में जलन या सूजन हो जाती है, तो यह दर्दनाक साइनस दबाव का कारण बनता है।
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साइनस दबाव क्या है?
कान, नाक और गले के डॉक्टर का कहना है कि वास्तविक साइनस दबाव किसी एलर्जेन, जलन पैदा करने वाले, वायरल या बैक्टीरियल संक्रमण की सूजन प्रतिक्रिया से उत्पन्न होता है। जेसिका ग्रेसन, एमडी , जो बर्मिंघम के हीरसिंक स्कूल ऑफ मेडिसिन में अलबामा विश्वविद्यालय में ओटोलरींगोलॉजी विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर भी हैं।
जब म्यूकोसल परत ख़राब हो जाती है, तो यह जूते से पैर के पिछले हिस्से पर छाले की तरह होता है, डॉ. ग्रेसन बताते हैं। यह गालों, माथे और कभी-कभी नाक के पुल, या यहां तक कि मैक्सिलरी साइनस की हड्डी के दांतों में संवेदी तंत्रिका तंतुओं पर दबाव डालता है।
कहते हैं, साइनस में भी बलगम जमा हो सकता है और स्वाभाविक रूप से निकलना बंद हो सकता है हामिद जलिलियन, एमडी , यूसीआई हेल्थ के एक कान, नाक और गले के डॉक्टर, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय का हिस्सा, ऑरेंज, सीए में इरविन की स्वास्थ्य सेवा प्रणाली। ऐसा तब होता है जब साइनस के प्राकृतिक जल निकासी द्वार अवरुद्ध हो जाते हैं, जिससे दबाव बढ़ता है। (टिप: यदि आपके पास इससे विपरीत समस्या है जिसका आप अनुभव कर रहे हैं बहुत अधिक श्लेष्म जल निकासी, देखने के लिए क्लिक करें बहती नाक को तेजी से कैसे रोकें .)
साइनस दबाव के लक्षण
जब आपको साइनस का दबाव होता है तो आप अक्सर प्रभावित गुहाओं में जकड़न, परिपूर्णता या भारीपन महसूस करेंगे। नाक के मार्ग में सूजन या जलन भी विभिन्न प्रकार के साइनस दर्द का कारण बन सकती है। डॉ. ग्रेसन कहते हैं, कुछ लोगों को तेज दर्द का अनुभव होगा, जबकि अन्य लोग अपने साइनस में हल्का दर्द या जलन होने की बात करते हैं, खासकर ठंड के मौसम में। उनका सिर भी इतना भारी महसूस हो सकता है कि उन्हें इसे संभालने में कठिनाई हो रही है।
साइनस का दबाव अन्य परेशान करने वाले लक्षणों के साथ भी आ सकता है। डॉ. जैलिलियन कहते हैं कि दबाव के साथ सिरदर्द, गर्दन में अकड़न, कान में दबाव, कानों में घंटियाँ बजना (टिनिटस), चक्कर आना, नाक बहना या नाक बंद हो सकती है।
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साइनस दबाव के सामान्य कारण
साइनस का दर्द, दबाव या परेशानी कई कारणों से हो सकती है। सबसे आम अपराधी:
कारण जो भी हो, अच्छी खबर यह है कि साइनस दबाव राहत बिंदुओं को उत्तेजित करने से कभी भी, कहीं भी लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
7 साइनस दबाव राहत बिंदु
एक्यूप्रेशर, शरीर पर कुछ बिंदुओं पर दबाव डालने और मालिश करने की प्रक्रिया, वास्तव में सुइयों के बिना एक्यूपंक्चर है, कहते हैं किट ली, एमडी , मेयवुड, आईएल में लोयोला मेडिसिन में एक एकीकृत चिकित्सा चिकित्सक, और लोयोला विश्वविद्यालय शिकागो स्ट्रिच स्कूल ऑफ मेडिसिन में पारिवारिक चिकित्सा विभाग में एक नैदानिक एसोसिएट प्रोफेसर। एक्यूप्रेशर के साथ, आप समान बिंदुओं को उत्तेजित कर रहे हैं लेकिन इसे अपनी उंगलियों का उपयोग करके गैर-आक्रामक तरीके से कर रहे हैं।
एक्यूप्रेशर के पीछे का विचार शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा प्रवाह से संबंधित है। कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालकर और उन्हें उत्तेजित करके, आप प्रवाह के भीतर किसी भी रुकावट या रुकावट को दूर करने में मदद कर सकते हैं, जो वास्तव में दर्द है - ऊर्जा के प्रवाह में रुकावट, डॉ. ली बताते हैं।
सर्वोत्तम लाभ के लिए, कुंजी बिंदु पर मजबूती से दबाना है और क्षेत्र को गोलाकार या ऊपर और नीचे तरीके से मालिश करना है। डॉ. ली सुझाव देते हैं कि दिन में कई बार कम से कम 30 सेकंड का लक्ष्य रखें। नोट: वह कहती हैं कि शुरुआत में ये बिंदु स्पर्श करने पर संभवतः कोमल होंगे, लेकिन इसके माध्यम से सांस लेने से यह आसान हो जाता है। यहां, सर्वोत्तम साइनस दबाव राहत बिंदुओं में से 7:
1. मूत्राशय 2 (बीएल 2)
डॉ. ली कहते हैं, यह बिंदु भौंह के अंदरूनी सिरे पर, आंख के अंदरूनी कोने के ऊपर कक्षीय हड्डी पर एक पायदान में पाया जाता है। बीएल 2 ललाट साइनस से मेल खाता है और शीर्ष साइनस दबाव राहत बिंदुओं में से एक है। यह आंखों के आसपास जमाव, सिरदर्द और साइनस के दबाव को कम करता है।
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2. गवर्नर पोत 24.5 (जीवी 24.5)
यह क्षेत्र, जिसे तीसरी आंख बिंदु के रूप में भी जाना जाता है, आपकी आंखों के ठीक बीच माथे पर पाया जाता है। इस साइनस दबाव राहत बिंदु को उत्तेजित करने से श्लेष्म जल निकासी, साइनस दबाव दर्द और मौसमी एलर्जी के लक्षण जैसे लाल, खुजली, पानी वाली आँखों में मदद मिलती है।
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3. बड़ी आंत 20 (एलआई 20)
आपको प्रत्येक नासिका छिद्र के बाहरी तरफ, गाल की हड्डी के नीचे के पास LI 20 बिंदु मिलेंगे। साइनस के दबाव और जमाव से राहत के लिए एलआई 20 पर एक्यूप्रेशर प्रभावी है। डॉ. ग्रेसन कहते हैं, आपके कानों की दिशा में उस बिंदु पर मालिश करने से आपके नासिका मार्ग को खोलने में मदद मिल सकती है।
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4. पेट 3 (ST 3)
यदि आपको अपनी पुतली से लेकर अपनी नासिका के नीचे तक एक काल्पनिक रेखा खींचनी हो, तो आप पेट 3 एक्यूप्रेशर बिंदु पर पहुंच जाएंगे। एसटी 3 को उत्तेजित करने से साइनस और दांत से संबंधित दर्द, सामान्य चेहरे की भीड़ और आंखों के आसपास सूजन या दर्द कम हो जाता है।
सियर्स किट होम 1920
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5. ताइयांग (EX-HN5)
ताइयांग एक दबाव बिंदु है जो आपकी कनपटी पर, आपकी हेयरलाइन और आपकी भौंह के बाहरी सिरे के बीच में स्थित होता है। डॉ. ग्रेसन कहते हैं, अपनी कनपटी को गोलाकार गति में रगड़ने से सिरदर्द और चेहरे का दर्द कम हो जाता है।
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6. पित्ताशय 20 (जीबी 20)
आपको जीबी 20 साइनस दबाव राहत बिंदु सिर के पीछे खांचे में मिलेगा, जहां गर्दन की मांसपेशियां खोपड़ी के आधार से मिलती हैं। डॉ. ली कहते हैं, इन्हें पवन तालाब के रूप में भी जाना जाता है, ये बिंदु सिर और शरीर के बाकी हिस्सों के बीच ऊर्जा को खोलते हैं।
डॉ. ली कहते हैं, जीबी 20 पॉइंट को दबाना विशेष रूप से वायरल ऊपरी श्वसन संक्रमण से संबंधित स्थितियों के लिए सहायक होता है। यह सिरदर्द, विशेष रूप से तनाव वाले सिरदर्द से राहत दिला सकता है और गर्दन और कंधे के दर्द में मदद कर सकता है।
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7. बड़ी आंत 4 ( वह 4)
LI 4 बिंदु आपके हाथ के सामने आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच के मांसल भाग में स्थित होता है। डॉ. ली कहते हैं, यह बिंदु साइनस दर्द सहित सिर के सामने के दर्द के लिए अच्छा है। LI 4 बिंदु की मालिश करने से दांत दर्द, सिरदर्द और चेहरे के दर्द में भी मदद मिल सकती है, और यह सिर और गर्दन में मांसपेशियों के तनाव को भी दूर कर सकती है।
डीपब्लू4यू/गेटी
साइनस के दबाव को कम करने के अधिक प्राकृतिक तरीके
साइनस दबाव राहत बिंदुओं की शक्ति का दोहन करने के साथ-साथ, ये अन्य प्राकृतिक उपचार भी मदद कर सकते हैं।
1. अपनी नाक धोएं
अपने साइनस गुहाओं को साफ करने के लिए नमक के पानी का उपयोग सूखी नाक को हाइड्रेट करने, गाढ़े बलगम को ढीला करने और एलर्जी, बैक्टीरिया और जलन पैदा करने वाले पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। डॉ. ग्रेसन कहते हैं, बस एक नेति बर्तन में नमक और 8 औंस आसुत जल या उबला हुआ फिर ठंडा किया हुआ नल का पानी भरें। फिर सिंक पर झुकें, अपने सिर को एक तरफ झुकाएं और टोंटी को अपनी नाक में डालें। पानी को धीरे-धीरे अपनी नाक में डालें (यह दूसरे नथुने से बाहर निकल जाएगा)। दूसरी तरफ भी दोहराएं और तब तक जारी रखें जब तक पानी खत्म न हो जाए।
वैकल्पिक रूप से, आप एक स्क्वीज़ बोतल खरीद सकते हैं जो प्रीमिक्स्ड साइनस रिंस पैकेज के साथ आती है। आपको बस पानी डालना है। डॉ. ग्रेसन नीलमेड साइनस रिंस की अनुशंसा करते हैं। ( अमेज़न से खरीदें, .99 .)
2. गुलाब के लिए पहुँचें
हालाँकि नीलगिरी, पुदीना और चाय के पेड़ के तेल नाक के अंदर लेने से कंजेशन से राहत के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन वास्तव में इन्हें नाक के अंदर डालने से जलन और जलन हो सकती है। इसके बजाय, डॉ. ग्रेसन शुष्क नासिका मार्ग को हाइड्रेट करने के लिए गुलाब जेरेनियम तेल और तिल के तेल के मिश्रण का उपयोग करने की सलाह देते हैं।
ओल्गामिल्त्सोवा/गेटी
मेरी लडकी प्रलोभन वर्ष
वह कहती हैं, इस तेल के संयोजन की कुछ बूंदें आपके श्लेष्म झिल्ली को नमीयुक्त रखने के लिए अच्छा काम करती हैं और आपकी नाक के अंदर जाना सुरक्षित है। वास्तव में, यह तरकीब वह अपने उन मरीजों को सुझाती है जिनकी नाक में सूखापन है। डॉ. ग्रेसन 2 टीबीएस के संयोजन की सलाह देते हैं। तिल का तेल और 1/8 छोटा चम्मच। गुलाब जेरेनियम आवश्यक तेल और आवश्यकतानुसार इसे सूखी नासिका पर लगाएं।
3. अदरक वाली चाय की चुस्की लें
डॉ. ली कहते हैं, मैं अदरक युक्त हर्बल चाय पीने की सलाह देता हूं क्योंकि अदरक में सूजन-रोधी और एंटी-ट्यूसिव (कफ दबाने वाला) गुण होते हैं। आप हाइड्रेट करना चाहते हैं ताकि बलगम पतला हो।
कुछ लोगों के लिए, अदरक का स्वाद अपने आप में तेज़ हो सकता है। डॉ. ली कहते हैं, शहद, जिसमें सूजन-रोधी प्रभाव होता है, या नींबू का एक टुकड़ा, जो विटामिन सी से भरपूर होता है, जो उपचार के लिए महत्वपूर्ण है, जोड़ने का प्रयास करें।
अदरक का सप्लीमेंट लेना भी काम करता है। एक अध्ययन में 500 मिलीग्राम लेते हुए पाया गया। प्रतिदिन अदरक की जड़ का रस निकाला जाता था उतना ही प्रभावी एलर्जिक राइनाइटिस वाले लोगों के लिए नाक के लक्षणों में सुधार करने के लिए एंटीहिस्टामाइन लॉराटाडाइन के रूप में। (अदरक शीर्ष पर क्यों है यह जानने के लिए क्लिक करें माइग्रेन स्व-देखभाल उपाय भी)
बुरकू अटाले तन्कुट/गेटी
4. विक्स से वाष्पीकरण करें
विक्स वेपोरब सिर्फ आपकी छाती पर रगड़ने के लिए नहीं है। डॉ. ग्रेसन का कहना है कि साइनस की परेशानी से राहत पाने के लिए आप अपने ऊपरी होंठ के ऊपर विक्स की एक पतली परत लगा सकते हैं।
वह बताती हैं कि दवा को अपने होंठ के ऊपर और नाक के नीचे रखने से आपकी ट्राइजेमिनल तंत्रिका सक्रिय हो जाती है। इससे आपको हवा के प्रवाह की अनुभूति होती है और आपकी नाक खुलने का अहसास होता है। ऐसा नहीं है कि आपका वायुप्रवाह पूरी तरह से अवरुद्ध है, बल्कि यह संवेदी धारणा है जो बंद है क्योंकि आपकी नाक के अंदर सूजन है और अधिक संवेदनशील है।
ध्यान दें: डॉ. ग्रेसन इस उपाय को अपनी नाक के अंदर न डालने की पुरजोर सलाह देते हैं। वह बताती हैं कि इसका सूखने वाला प्रभाव होता है, और आप नहीं चाहेंगे कि आपकी नाक इतनी शुष्क हो जाए कि खून बहने लगे।
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