यदि आपको कभी सर्दी या एलर्जी हुई है, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि आपकी सूँघने की आवाज़ को शांत करने के लिए दुनिया में पर्याप्त ऊतक नहीं हैं। आप न केवल राहत चाहते हैं, बल्कि राहत भी चाहते हैं तेज़। और यदि आप हमारे जैसे हैं, तो आपने शायद सोचा होगा कि 5 मिनट में बहती नाक को कैसे रोका जाए। यहां, विशेषज्ञ इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपकी नाक में क्या जलन हो रही है और सर्वोत्तम प्राकृतिक समाधान (साथ ही दवा की दुकान के उपचार भी!) बताते हैं जो लक्षणों को तुरंत खत्म कर सकते हैं।
नाक बहने का क्या कारण है?
कहते हैं, नाक का काम बाहरी वातावरण का आकलन करना और शरीर को यह बताना है कि खतरा है या नहीं डेविड. डब्ल्यू जंग, एमडी , ड्यूक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में सिर और गर्दन की सर्जरी के एसोसिएट प्रोफेसर।
आम धारणा के विपरीत, नाक बहना जरूरी नहीं कि मौसमी हो। वे तब हो सकते हैं जब आपकी नाक की परत में जलन या सूजन हो। और यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक बार होता है, क्योंकि आपकी नाक के अंदर की नसें शरीर में सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं। जबकि सर्दी या एलर्जी एक प्रमुख ट्रिगर है, कुछ लोगों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने पर नाक बहने लगती है। दूसरों के लिए, यह ठंडी या शुष्क हवा है। ट्रिगर आमतौर पर चार श्रेणियों में से एक में आते हैं:
1. बीमारियाँ
सर्दी, फ्लू, सीओवीआईडी -19 और अन्य संक्रमण सभी नाक बहने और अन्य परिचित बीमारी के लक्षणों का कारण बन सकते हैं। यह सब वायरस को साफ़ करने के शरीर के प्रयास का हिस्सा है। ये बहती नाक पीक वायरस के मौसम (पतझड़ और सर्दियों के बारे में सोचें) के दौरान अधिक आम है, लेकिन आप बीमार हो सकते हैं और साल के किसी भी समय बहती नाक से जूझ सकते हैं।
2. एलर्जी
कहते हैं, एलर्जी नाक बहने का एक प्रमुख कारण है सेंट एंथोनी अमोफा, एमडी , दक्षिण फ्लोरिडा के सामुदायिक स्वास्थ्य में मुख्य नैदानिक अधिकारी। ये बहती हुई नाक मौसमी हो सकती है (यदि आपको पराग से एलर्जी है) या पूरे साल होती रहती है (यदि आपको धूल के कण से एलर्जी है)। ऐसा तब होता है जब एलर्जी पैदा करने वाले कण संवेदनशील नाक की परत में सूजन ला देते हैं। (कैसे करें यह जानने के लिए क्लिक करें पुराने तकियों को गहराई से साफ करें इनडोर एलर्जी को मात देने के लिए।)
3. खाद्य पदार्थ
यदि आपको कुछ खाद्य पदार्थ या पेय पदार्थ खाने से नाक बहने लगती है, तो आप अकेले नहीं हैं। बताते हैं, नाक के पिछले हिस्से में संवेदी तंत्रिकाएं होती हैं जो इसे ट्रिगर कर सकती हैं मेहा फॉक्स, एमडी , बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन में ओटोलरींगोलॉजी-सिर और गर्दन की सर्जरी विभाग में सहायक प्रोफेसर। अलग-अलग लोग अलग-अलग चीजों के प्रति संवेदनशील होते हैं, लेकिन मसालेदार भोजन सबसे आम दोषी है।
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4. चिड़चिड़ाहट
ट्रिगर्स की इस श्रेणी में हवा में मौजूद कोई भी चीज़ शामिल है जो आपकी नाक को पसंद नहीं है। परफ्यूम से आपको छींक आ सकती है और आपकी नाक बहने लग सकती है, जबकि सिगरेट दूसरों के लिए लक्षण पैदा कर सकती है। डॉ. जैंग कहते हैं, यह खराब वायु गुणवत्ता, प्रदूषक, कार निकास या कारखाने हो सकते हैं। यह हवा में मौजूद कणों के कारण भी होता है जो नाक की परत में जलन पैदा करते हैं।
5 मिनट में बहती नाक को कैसे रोकें
बहती नाक को तुरंत रोकने के लिए, इन सरल युक्तियों में से एक को आज़माएँ जिसमें 5 मिनट या उससे कम समय लगता है।
1. अपने साइनस को साफ़ करें
डॉक्टरों का कहना है कि एक नाक में गर्म, कीटाणुरहित नमक का पानी डालकर दूसरे नाक से बाहर निकालने की सदियों पुरानी तरकीब 5 मिनट में बहती नाक को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। डॉ. जैंग कहते हैं, नेति पॉट या किसी अन्य विधि से नमकीन पानी से सिंचाई करने से कोई भी जलन दूर हो जाती है - यह बहुत जल्दी ठीक हो जाता है। अपने नासिका मार्ग से जलन पैदा करने वाले तत्वों को हटाकर, आप लक्षणों को तुरंत शांत कर देंगे। आज़माने लायक एक: नीलमेड नासाफ्लो नेटी पॉट ( अमेज़न से खरीदें, .67 ).
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2. हरी चाय की चुस्की लें
आप पहले से ही जानते हैं कि जब आप ठीक महसूस नहीं कर रहे हों तो एक कप गर्म चाय बेहद आरामदायक होती है। और यदि आप हरी चाय से बना कुप्पा पीना चुनते हैं, तो आप हर आरामदायक घूंट के साथ नाक बहने के लक्षणों को रोक देंगे। डॉ. अमोफा का कहना है कि ग्रीन टी कई तरह से मददगार है। एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करते हैं। और कैफीन एक वैसोकॉन्स्ट्रिक्टर है, जो नाक में श्लेष्मा अस्तर की आपूर्ति करने वाली धमनियों को संकुचित करता है, वह कहते हैं। हरी चाय के प्रशंसक नहीं? कॉफ़ी या चॉकलेट भी मदद कर सकती है। (गले में जलन और खरोंच भी है? गले की खराश के लिए सबसे अच्छी चाय देखने के लिए क्लिक करें।)
3. मास्क पहनें
यदि आपको पराग या घास जैसे बाहरी कारकों से एलर्जी है, तो 5 मिनट में आपकी बहती नाक को रोकने का एक आसान तरीका है। जब आप बाहर हों तो मास्क पहनें, डॉ. फॉक्स कहते हैं। बीमारी से बचने के लिए डॉक्टर जिस प्रकार के सर्जिकल मास्क का उपयोग करते हैं, वह बहती नाक के कारण हवा में घूमने वाले कणों को रोकने का काम करता है।
4. पी लेना
यह अनुमान लगाया गया है कि आपका शरीर प्रतिदिन लगभग 1 लीटर बलगम पैदा करता है। अधिकांश समय, यह बिना ध्यान दिए आपकी नाक और गले के पिछले हिस्से से होकर गुजरता है। लेकिन जब आपका बलगम गाढ़ा हो जाता है, तो यह अपने सामान्य मार्ग के बजाय आपकी नाक से बाहर निकलना शुरू कर सकता है। जोड़? H2O के कुछ अतिरिक्त गिलास पीना। यह आपके बलगम को पतला करता है, जिससे बहती नाक को रोकने में मदद मिलती है। डॉ. अमोफा कहते हैं, आप सामान्य रूप से पीने वाले पानी की मात्रा को दोगुना करने का प्रयास करें। इसलिए यदि आप आमतौर पर हर दिन पांच गिलास पानी पीते हैं, तो बहती नाक से निपटने के लिए 10 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें।
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5. अदरक का सेवन करें
में एक अध्ययन बीएमसी पूरक चिकित्सा और उपचार प्रतिदिन 500 मिलीग्राम अदरक का अर्क लेते हुए पाया गया एक एंटीहिस्टामाइन के रूप में भी काम किया एलर्जिक राइनाइटिस के लक्षणों को कम करने में, एलर्जी से उत्पन्न नाक मार्ग की सूजन की स्थिति जो छींकने और नाक बहने का कारण बनती है। इसका श्रेय अदरक की सूजनरोधी क्षमता को जाता है 6-जिंजरोल और 6-शोगोल यौगिक, जो लक्षणों को बढ़ाने वाले सूजन अणुओं की रिहाई को रोकते हैं।
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6. ह्यूमिडिफायर चालू करें
आपकी नाक, जो अति संवेदनशील है, हवा में विशेष मात्रा में नमी पसंद करती है। लेकिन यदि आप ठंडी, शुष्क जलवायु में रहते हैं - या घर के अंदर गर्मी चल रही है, जो नमी सोख लेती है - तो आपको नाक बहने की समस्या हो सकती है। 5 मिनट में बहती नाक रोकने का आसान तरीका? ह्यूमिडिफायर चालू करें।
डॉ. फॉक्स का कहना है कि लगभग 50% आर्द्रता का स्तर बहती नाक के लिए सबसे अधिक सहायक होता है। अपने शयनकक्ष में अपने रात्रिस्तंभ में, अपने रहने की जगह पर एक अंतिम मेज पर या अपने घर के किसी भी क्षेत्र में जहां आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, रखने का प्रयास करें।
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बख्शीश: सक्रिय? एक वायरलेस, रिचार्जेबल ह्यूमिडिफ़ायर पर विचार करें जिसे आप आसानी से अपनी कार के कपहोल्डर में रख सकते हैं या अपने कार्यालय डेस्क पर सेट कर सकते हैं। आज़माने लायक एक: ह्यू डेवी पोर्टेबल कूल मिस्ट ह्यूमिडिफ़ायर ( अमेज़न से खरीदें, .95 ).
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7. विटामिन सी का सेवन करें यह रास्ता
अपने नियमित नेज़ल स्प्रे को विटामिन सी वाले स्प्रे से बदलें और आप बहती नाक को मात दे देंगे। में एक अध्ययन कान, नाक और गले की पत्रिका पाया कि विटामिन सी स्प्रे लक्षणों को काफी हद तक कम करता है जैसे नाक बहना और बंद होना। यह पोषक तत्व प्राकृतिक एंटीहिस्टामाइन के रूप में काम करता है। साथ ही यह साइनस को परेशान करने वाली सूजन और जलन को भी कम करता है।
8. एक अतिरिक्त तकिया लें
यदि आपकी नाक बह रही है जिससे सोना मुश्किल हो रहा है, तो एक अतिरिक्त तकिया आपको आराम देने में मदद करने के लिए नल को बंद कर सकता है। डॉ. फॉक्स का कहना है कि अतिरिक्त ऊंचाई तरल पदार्थ को नाक से बाहर निकालने के बजाय गले के नीचे ले जाकर मदद कर सकती है।
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बहती नाक के लिए सबसे अच्छी दवा
यदि प्राकृतिक उपचार वह राहत नहीं दे रहे हैं जिसकी आप उम्मीद कर रहे थे, तो इन दवा भंडार स्प्रे पर विचार करें जो मदद कर सकते हैं।
1. एंटीहिस्टामाइन स्प्रे
डॉ. फॉक्स कहते हैं, आंखों और नाक में बहती नाक जैसे लक्षणों के लिए ये स्प्रे एंटीहिस्टामाइन गोलियों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। पिछले साल तक, आपको इन स्प्रे से राहत पाने के लिए डॉक्टर के नुस्खे की ज़रूरत होती थी। लेकिन वे अब काउंटर पर उपलब्ध हैं। एंटीहिस्टामाइन स्प्रे एलर्जी होने पर आपकी नाक को बहने वाले रसायनों को अवरुद्ध करके बहती नाक को रोकने में मदद करते हैं। आज़माने लायक एक: एस्टेप्रो एलर्जी स्प्रे ( सीवीएस से खरीदें, .99 ).
2. स्टेरॉयड स्प्रे
इस प्रकार का स्प्रे नासिका मार्ग में सूजन और सूजन को कम करके बहती नाक को शांत करता है। डॉ. अमोफा कहते हैं, ओवर-द-काउंटर स्टेरॉयड स्प्रे वास्तव में बहती नाक में मदद कर सकते हैं, लेकिन मैं हमेशा लोगों को पहले अपने डॉक्टर से जांच कराने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। आज़माने लायक एक: फ़्लोनेज़ सेंसिमिस्ट स्प्रे ( अमेज़न से खरीदें, .98 ). डॉ. फॉक्स को फ्लोंसे सेंसिमिस्ट पसंद है क्योंकि यह अल्कोहल से नहीं बना है, एक ऐसा घटक जो नाक के मार्ग को शुष्क कर सकता है और बहती नाक को बदतर बना सकता है।
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3. ऑक्सीमेटाज़ोलिन स्प्रे
ऑक्सीमेटाज़ोलिन नासिका मार्ग में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके बहती नाक में मदद करता है। हालाँकि इस प्रकार का स्प्रे तेजी से और प्रभावी राहत देता है, लेकिन इसका उपयोग केवल अंतिम उपाय के रूप में किया जाना चाहिए।
डॉ. फॉक्स कहते हैं, मैं केवल तभी उनकी सिफारिश करता हूं जब बहती या भरी हुई नाक सामान्य कामकाज में बाधा डाल रही हो, जैसे कि जब लोग सो नहीं पाते या काम नहीं कर पाते। वह मरीजों से कहती है कि तीन दिनों तक दिन में दो से अधिक स्प्रे का उपयोग न करें। उसके बाद, आपको रिबाउंड कंजेशन का अनुभव हो सकता है जो कि आपने जो शुरुआत की थी उससे कहीं अधिक दयनीय है। आज़माने लायक एक: अफ़्रीन नो ड्रिप सीवियर कंजेशन नेज़ल पंप मिस्ट ( अमेज़न से खरीदें, .87 ).
डॉक्टर के पास कब जाना है
अधिकांश समय बहती नाक का इलाज घर पर सुरक्षित रूप से किया जा सकता है और यह अपने आप ठीक हो जाएगी। लेकिन यदि आपकी नाक दो सप्ताह से अधिक समय तक बहती है, या आप केवल खराब महसूस कर रहे हैं, तो आपको किसी बीमारी या एलर्जी की जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
डॉ. जैंग कहते हैं, अगर आपकी नाक केवल एक तरफ से साफ बहती है, तो उसकी भी जांच करवाएं। यह मस्तिष्कमेरु द्रव का रिसाव हो सकता है। तभी झिल्ली में एक छोटा सा छेद होता है जो मस्तिष्क को नाक से अलग करता है। यदि इसका इलाज नहीं किया जाता है, तो बैक्टीरिया मस्तिष्क तक पहुंच सकते हैं और मेनिनजाइटिस का कारण बन सकते हैं। डॉ. जैंग कहते हैं, यह दुर्लभ है, लेकिन इसके बारे में जागरूक होना ज़रूरी है।
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यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .
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