गाउट फ्लेयर के दर्द को कम करने के लिए डॉक्टर के सर्वोत्तम घरेलू उपचार - 10 मिनट या उससे कम में — 2024

यदि आप अक्सर अपने जोड़ों में, विशेष रूप से अपने बड़े पैर के अंगूठे में, अचानक तेज दर्द से खुद को अलग पाते हैं, तो आप गाउट के हमले से पीड़ित हो सकते हैं। इस सामान्य प्रकार के गठिया के भड़कने से प्रभावित जोड़ में सूजन, कोमलता और छूने पर गर्माहट महसूस हो सकती है। यहां, हम बता रहे हैं कि आपको गाउट के बारे में क्या जानना चाहिए और इसके विकास के जोखिम को कैसे कम किया जाए। साथ ही, हम 10 मिनट में गठिया का सबसे अच्छा इलाज - और अधिक आसान घरेलू उपचार - साझा करते हैं जो दर्द को कम करते हैं तेज़।

गठिया क्या है?

गाउट सूजन संबंधी गठिया का सबसे आम रूप है और तब होता है जब जोड़ों में सूजन के कारण लालिमा, कोमलता और सूजन जैसे लक्षण होते हैं। गठिया किसकी अधिकता से होता है? यूरिक एसिड शरीर में, जो जोड़ों में जमा होता है और सूजन संबंधी गठिया के आंतरायिक एपिसोड का कारण बनता है, बताते हैं थियोडोर आर. फील्ड्स, एमडी , एक गठिया विशेषज्ञ और न्यूयॉर्क, न्यूयॉर्क में हॉस्पिटल फॉर स्पेशल सर्जरी में उपस्थित रुमेटोलॉजिस्ट।

यूरिक एसिड एक अपशिष्ट उत्पाद है जिसे शरीर तब बनाता है जब यह नामक रसायनों को तोड़ता है प्यूरीन . ये यौगिक शराब, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ, लाल मांस, टर्की, कुछ समुद्री भोजन और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप (साथ ही कुछ अन्य खाद्य पदार्थों) में पाए जाते हैं। हर किसी के शरीर में यूरिक एसिड होता है, लेकिन जब इसका स्तर बहुत अधिक हो जाता है तो गाउट शुरू हो सकता है। डॉ. फील्ड्स कहते हैं, यदि आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है, तो समय के साथ यूरिक एसिड ले जाने वाला रक्त कुछ यूरिक एसिड जोड़ों में 'छोड़' देता है। धीरे-धीरे, जोड़ों में अधिक से अधिक यूरिक एसिड बनने लगता है। अंततः, एक व्यक्ति जोड़ में यूरिक एसिड के 'गंभीर स्तर' तक पहुंच जाता है, और फिर संयुक्त द्रव में यूरिक एसिड क्रिस्टल का 'अतिप्रवाह' हो जाता है। वे क्रिस्टल सूजन संबंधी प्रतिक्रिया उत्पन्न करते हैं जिसे हम गाउट फ्लेयर कहते हैं। (खोजने के लिए क्लिक करें यूरिक एसिड कम करने से आपको वजन कम करने में कैसे मदद मिल सकती है .)

जबकि गठिया के रोगियों में यूरिक एसिड के निर्माण के लिए जोड़ सबसे आम स्थान हैं, लेकिन वे एकमात्र स्थान नहीं हैं। गाउट प्रक्रिया के हिस्से के रूप में यूरिक एसिड शरीर में कहीं और जमा हो सकता है, जैसे कि यूरिक एसिड का संग्रह होकर गुर्दे की पथरी , डॉ. फील्ड्स ने खुलासा किया। आप त्वचा के नीचे यूरिक एसिड का संग्रह भी महसूस कर सकते हैं, जिसे कहा जाता है टोफी . ये बड़े उभार हैं जिन्हें आप देख और महसूस कर सकते हैं, हालांकि ये आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते हैं। टोफ़ी विकसित होने के सामान्य स्थानों में कोहनी, हाथ, पैर और कान का बाहरी किनारा शामिल हैं।

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जब यूरिक एसिड क्रिस्टल जोड़ों में जमा हो जाते हैं, तो वे गठिया के दर्द को ट्रिगर करते हैं।कोलमैट/गेटी

गाउट के लिए सामान्य जोखिम कारक

सतह पर, चीजें बहुत सीधी लगती हैं: उच्च यूरिक एसिड गठिया के बराबर होता है। दुर्भाग्य से, यह इतना आसान नहीं है। डॉ. फील्ड्स का कहना है कि उच्च यूरिक एसिड वाले हर व्यक्ति को गाउट नहीं होता है और लोगों को अपने जीवन में अलग-अलग समय पर गाउट होता है। कई कारक यह निर्धारित करते हैं कि उच्च यूरिक एसिड वाले किसी व्यक्ति को गठिया होता है या नहीं, और जीवन में उन्हें यह कितनी जल्दी होता है। किसी व्यक्ति को गठिया होने या न होने में सबसे प्रमुख भूमिका निभाने वाले कुछ कारकों में शामिल हैं:

1. लिंग और उम्र

डॉ. फील्ड्स का कहना है कि पुरुषों को महिलाओं की तुलना में गठिया रोग जल्दी होता है। एक व्याख्या यह है कि एस्ट्रोजन किडनी को अधिक यूरिक एसिड से छुटकारा दिलाने में मदद करता है। इसलिए, जब महिलाएं रजोनिवृत्ति तक पहुंचती हैं, तो वे एस्ट्रोजेन प्रभाव खो देती हैं और उनका यूरिक एसिड बढ़ सकता है, जिससे गठिया हो सकता है। दरअसल, शोध के अनुसार, गठिया से पीड़ित 95% महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद निदान मिलता है क्लिनिकल रूमेटोलॉजी . और में एक समीक्षा रुमेटोलॉजी में प्रगति इस बात की पुष्टि उम्र जोखिम बढ़ाती है पुरुषों और महिलाओं दोनों में. इसका दूसरा कारण: जितने अधिक वर्ष बीतते हैं, जोड़ों में यूरिक एसिड को गाउट-उत्प्रेरण स्तर तक बढ़ने में उतना ही अधिक समय लगता है।

2. आहार

डॉ. फील्ड्स कहते हैं, आप जो खाते हैं वह गाउट में एक बड़ी भूमिका निभाता है। उपरोक्त समीक्षा में यह भी कहा गया है कि जो महिलाएं सबसे अधिक प्यूरीन युक्त मछली और शेलफिश खाती हैं गठिया का खतरा बढ़ गया उन लोगों की तुलना में जिन्होंने अन्य प्रोटीन स्रोत चुने। दूसरी ओर, जिन लोगों ने सबसे अधिक फलियाँ और फलियाँ खाईं, उन्हें वास्तव में सुरक्षात्मक प्रभाव का अनुभव हुआ। चीनी-मीठे शीतल पेय और जूस की अधिक खपत के बीच भी एक संबंध है गाउट विकसित होने की संभावना बढ़ गई .

3. शराब का सेवन

शराब में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि इसका सीधा संबंध गठिया के जोखिम से है। कई अध्ययनों में ए के बीच एक संबंध पाया गया है गाउट विकसित होने का अधिक जोखिम शराब पीने वालों की तुलना में शराब पीने वालों में। (अपने पसंदीदा टिपल का विकल्प चाहते हैं? स्वादिष्ट गैर-अल्कोहल पेय के लिए क्लिक करें।)

गठिया का दर्द रात में क्यों बढ़ता है?

डॉ. फील्ड्स का कहना है कि गाउट भड़कना - जो जोड़ों में अचानक गर्म, सूजन और दर्दनाक कोमलता की विशेषता है - दिन के किसी भी समय हो सकता है। लेकिन किसी के हड़ताल करने का सबसे आम समय मध्य रात्रि है। उन्होंने आगे कहा, एक क्लासिक कहानी यह है कि कोई व्यक्ति अच्छा महसूस करते हुए बिस्तर पर जाता है और आधी रात में गर्म, लाल पैर की अंगुली के साथ जाग जाता है। आधी रात में गठिया क्यों होता है, इसके लिए एक सिद्धांत यह है कि आपके पैर ऊंचे होते हैं, जो पैरों से तरल पदार्थ को बाहर निकालता है और शरीर में ले जाता है। इससे पैर के अंगूठे जैसे जोड़ में तरल पदार्थ कम हो सकता है। इसका मतलब है कि यूरिक एसिड क्रिस्टल को घोलने के लिए तरल पदार्थ कम है, और वे निकल सकते हैं और सूजन पैदा कर सकते हैं।

हालाँकि गठिया का दर्द रात में ही प्रकट होना आम बात है, लेकिन दिन के किसी भी समय इसका दर्द बढ़ सकता है। डॉ. फील्ड्स के अनुसार, गाउट हमले के कुछ सबसे बड़े ट्रिगर:

• जोड़ में आघात या चोट
• निर्जलीकरण
• ट्रिगर खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है

गठिया का प्रकोप कितने समय तक रहता है?

गठिया एक दीर्घकालिक स्थिति है जिसका तकनीकी रूप से कोई इलाज नहीं है। लेकिन लगातार उपचार से भड़कन को पूरी तरह खत्म करने में मदद मिल सकती है। गाउट भड़कने की अवधि अलग-अलग होती है और यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसका कितनी जल्दी इलाज करते हैं। डॉ. फील्ड्स का कहना है कि भड़कने के पहले या दो दिन में लक्षण सबसे खराब होते हैं, क्योंकि सूजन तेजी से बढ़ती है। यदि आप गाउट के हमले का तुरंत इलाज करते हैं, तो कुछ ही दिनों में इसका प्रकोप कम हो जाना चाहिए। यदि आप इसका शीघ्रता से इलाज नहीं कर पाते हैं या इसे दूर करने का प्रयास नहीं करते हैं, तो इसका भड़कना दो सप्ताह तक रह सकता है। डॉ. फील्ड्स का कहना है कि गाउट फ्लेयर्स का तुरंत इलाज करना बेहद फायदेमंद है। जैसे-जैसे सूजन बढ़ती है, सूजन को ख़त्म करने में अक्सर अधिक समय और दवा की उच्च खुराक लगती है।

गठिया का सर्वोत्तम 10 मिनट का इलाज: अदरक की चाय

हालांकि यह सच है कि गठिया का कोई वास्तविक इलाज नहीं है, अदरक की चाय पीने के लिए 10 मिनट का ब्रेक लेने से गठिया के दर्द को नाटकीय रूप से कम किया जा सकता है। दरअसल, रोजाना 4 कप तक अदरक की चाय पीना डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा के साथ-साथ गठिया की सूजन को भी शांत करता है , में एक अध्ययन का सुझाव दिया गया है जैविक अनुसंधान के इतिहास . इसका श्रेय सूजनरोधी यौगिक को जाता है 6-जिंजरोल , जो सूजन के निशानों और सूजन के साथ-साथ प्रिस्क्रिप्शन एनएसएआईडी को भी कम करता है इंडोमिथैसिन , सीने में जलन और पेट खराब होने जैसे दुष्प्रभाव कम हैं।

बस एक कप गर्म पानी में अदरक टी बैग या 1″ ताजा अदरक को 5 से 10 मिनट के लिए डुबोकर रखें, फिर लाभ पाने के लिए घूंट-घूंट करके पीएं। बख्शीश: अपने चाय के कप में नींबू का रस निचोड़ें। में अनुसंधान आमवात रोगों का इतिहास सुझाव है कि नींबू शरीर में घूम रहे यूरिक एसिड को निष्क्रिय कर देता है, जिससे चाय के गठिया-विरोधी प्रभाव को बढ़ावा मिलता है। (अदरक शॉट्स के प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए क्लिक करें।)

बुरकू अटाले तन्कुट/गेटी

गाउट के दर्द को कम करने के लिए 10 मिनट से अधिक उपचार

यदि आप अदरक के प्रशंसक नहीं हैं, या यदि आप विशेष रूप से दर्दनाक गठिया से जूझ रहे हैं और थोड़ी अतिरिक्त राहत की आवश्यकता है, तो ये त्वरित घरेलू उपचार मदद कर सकते हैं।

बर्फ लगाएं

डॉ. फील्ड्स का कहना है कि एक बार में लगभग 10 मिनट तक स्थानीय बर्फ लगाने से गठिया के दर्द से राहत मिल सकती है। यह काम करता है इसका प्रमाण: में एक अध्ययन रूमेटोलॉजी जर्नल पाया गया कि बर्फ लगाने वाले लोगों को गठिया की बीमारी का अनुभव हुआ दर्द में 43% अधिक कमी उन लोगों की तुलना में जिन्होंने शीतलन उपचार का उपयोग नहीं किया। बर्फ दर्दनाक सूजन को नियंत्रित करता है जो गठिया के दौरे को बदतर बना देता है। बस 10 मिनट के लिए दर्द वाले, प्रभावित जोड़ों पर जेल आइस पैक रखें। प्रतिदिन 3 से 4 बार या आवश्यकतानुसार दोहराएँ।

ओटीसी दर्दनिवारक आज़माएं

डॉ. फ़ील्ड्स का कहना है कि ओवर-द-काउंटर सूजनरोधी दवाएं गाउट में मदद कर सकती हैं। हालाँकि, यह आपके दवा कैबिनेट में रखी बोतल को बाहर निकालने जितना आसान नहीं है। गाउट को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक इन दवाओं की खुराक बोतल पर सूचीबद्ध ओवर-द-काउंटर खुराक से अधिक है। उन्होंने आगे कहा, यदि आपके पास इन्हें न लेने के कारण हैं, जैसे सक्रिय अल्सर रोग, अनियंत्रित उच्च रक्तचाप, या महत्वपूर्ण हृदय रोग, तो आपको अपने प्रदाता से पहले ही पूछना चाहिए। सुरक्षित रूप से राहत प्रदान करने के लिए आपका डॉक्टर आपको सही खुराक निर्धारित करने में मदद कर सकता है।

भविष्य में होने वाले गठिया रोग को रोकने के लिए 4 त्वरित युक्तियाँ

एक बार जब गठिया का प्रकोप कम हो जाए, तो आप भविष्य में होने वाली घटनाओं को दूर रखना चाहेंगे। और यह जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसान है। डॉ. फील्ड्स कहते हैं, सौभाग्य से, गाउट को बहुत रोका जा सकता है। इसके लिए आजीवन उपचार की आवश्यकता होती है, लेकिन उपचार आम तौर पर अधिकांश लोगों द्वारा बहुत अच्छी तरह से सहन किया जाता है। भविष्य में भड़कने वाली घटनाओं को रोकने के चार तरीके यहां दिए गए हैं।

1. तीखा चेरी का रस पियें

10 तीखी चेरी का नाश्ता करना या 4 से 8 औंस पीना। प्रतिदिन 100% शुद्ध टार्ट चेरी का रस पीने से गठिया का दर्द दूर हो जाता है। न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि तीखा चेरी के रस का यूरिक एसिड को कम करने के साथ-साथ गठिया के प्रकोप को कम करने की इसकी गहन क्षमता के संबंध में वर्षों से अध्ययन किया गया है। डेविड पर्लमटर, एमडी . बहुत सारा विज्ञान पादप रसायनों की भूमिका पर ध्यान केंद्रित करता है जिन्हें कहा जाता है bioflavonoids सक्रिय तत्व के रूप में जो सक्रिय रूप से यूरिक एसिड निर्माण को लक्षित करता है।

दरअसल, एक अध्ययन में पोषण में वर्तमान विकास वह तीखा चेरी का रस मिला यूरिक एसिड उत्पादन को 19% कम करता है . और में एक अलग अध्ययन गठिया और गठिया बताया गया कि दो दिन तक जूस पीया गाउट के हमले का जोखिम 35% कम हो गया . और यह संख्या उन लोगों में बढ़कर 75% हो गई जो पहले से ही गठिया के लिए दवाएँ ले रहे थे। (स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक के लिए क्लिक करें) तीखा चेरी जूस पेय .)

साठ के दशक के गाने

एलडीप्रोड/गेटी

2. एक प्राचीन फल पर विचार करें

के अभ्यासी आयुर्वेदिक दवा ने लंबे समय से इसके मीठे-तीखे फल को निर्धारित किया है सैन्य टर्मिनल जोड़ों की बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए पेड़। अब, 6 महीने का अध्ययन नैदानिक ​​औषध विज्ञान यह पाया यूरिक एसिड उत्पादन पर ब्रेक लगाता है नामक एंजाइम को अवरुद्ध करके ज़ैंथिन ऑक्सीडेज . और 89% लोग जिन्होंने 500 मिलीग्राम लिया। दिन में दो बार टर्मिनलिया बेलिरिका अर्क के सेवन से उनके बढ़े हुए यूरिक एसिड का स्तर सामान्य हो गया - जो भविष्य में होने वाले गाउट के हमलों को रोकने के लिए पर्याप्त है। एक प्रयास: जीवन विस्तार यूरिक एसिड नियंत्रण ( अमेज़ॅन से खरीदें, ).

3. इसे ठंडा रखें

आरामदायक रहने के लिए अपने घर में थर्मोस्टेट को 60-70 डिग्री के दायरे में रखें और गठिया दर्द से मुक्त. में प्रकाशित शोध अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी पाया गया कि 48 घंटों तक 70 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक तापमान के संपर्क में रहना पड़ा गाउट का जोखिम 60% बढ़ गया . ऐसा इसलिए है क्योंकि उच्च तापमान ट्रिगर हो सकता है चयाचपयी अम्लरक्तता , शरीर में एसिड का निर्माण जो यूरिक एसिड क्रिस्टलीकरण के जोखिम को बढ़ा सकता है।

4. एक और कप जावा डालें

अगली बार जब आप कॉफी शॉप में हों, तो मीडियम के बजाय बड़ी कॉफी लें - या बस घर पर एक अतिरिक्त कप बनाएं। में अनुसंधान दि अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन पाया गया कि जो महिलाएं दिन में 1-3 कप कॉफी पीती थीं गाउट का खतरा 22% कम . और जो लोग 4 या अधिक कप पीते थे, उनमें उन लोगों की तुलना में 57% कम जोखिम था, जिन्होंने बिल्कुल भी कॉफी नहीं पी थी। कॉफ़ी का कैफीन यूरिक एसिड के निर्माण को रोकता है, जोड़ों में इसके निर्माण को रोकता है। लेकिन अगर आप कैफीन नहीं पीते हैं, तो हिम्मत रखें: डिकैफ़ कॉफी का भी सुरक्षात्मक प्रभाव होता है। यह गाउट के हमले की वृद्धि को 23% कम करता है जब आप प्रतिदिन 4 कप घूंट पीते हैं। धन्यवाद इसके लिए जाओ क्लोरोजेनिक एसिड , जो यूरिक एसिड उत्पादन को कम करने के लिए इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है। (इसके अधिक स्वास्थ्य लाभ जानने के लिए क्लिक करें कॉफ़ी में क्लोरोजेनिक एसिड ).

अधिक खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें जो गाउट को रोकने में मदद कर सकते हैं (साथ ही किन चीजों से बचना चाहिए)।

अतिरिक्त गठिया राहत के लिए

यदि घरेलू उपचार गठिया के प्रकोप से पर्याप्त राहत नहीं दे रहे हैं, तो आपका डॉक्टर दवा लिख ​​सकता है जो मदद कर सकती है। अधिकांश लोगों को ऐसी दवा की आवश्यकता होगी जो यूरिक एसिड को कम करे एलोप्यूरिनॉल , डॉ. फील्ड्स कहते हैं। इस दवा का उपयोग 1960 के दशक से किया जा रहा है, और अधिकांश लोग बिना किसी समस्या के इसे सहन कर लेते हैं। वह कहते हैं कि एलोप्यूरिनॉल लेने के शुरुआती महीनों में अतिरिक्त भड़कना आम है, इसलिए इसे एक दवा कहा जाता है colchicine सामान्यतः भी निर्धारित है।

डॉ. फ़ील्ड्स का कहना है कि 6 महीने तक, गठिया के रोगियों का एक बड़ा हिस्सा कोल्सीसिन बंद कर सकता है और केवल एलोप्यूरिनॉल ले सकता है। आमतौर पर, एलोप्यूरिनॉल थेरेपी के 6-12 महीनों तक, गाउट फ्लेयर्स होना बंद हो जाता है। यदि लोग इसे अपनाते रहें तो गाउट में एलोप्यूरिनॉल उपचार की सफलता दर बहुत अधिक है।

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