यहां बताया गया है कि कैसे विनम्र मंदारिन ऑरेंज सूजन को कम करता है, कोलेस्ट्रॉल कम करता है और रक्तचाप कम करता है — 2024

जब उन फलों की बात आती है जिनका हर कोई आनंद लेता है, तो यह समझ में आता है कि मंदारिन संतरे अक्सर सर्वोच्च होते हैं: उन्हें छीलना आसान होता है, अलग करने में मज़ा आता है और खाने में स्वादिष्ट होते हैं। लेकिन इन सभी स्वादिष्टताओं के अलावा, ये संतरे स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर हैं, जिनमें आपकी प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली के लिए एक बड़ी मदद भी शामिल है।

मंदारिन संतरे क्या हैं?

मंदारिन संतरे थोड़े भ्रमित करने वाले हो सकते हैं क्योंकि वे मानक संतरे, टेंजेरीन और क्लेमेंटाइन सहित अन्य खट्टे फलों के समान लगते हैं। आप खुद से भी कह रहे होंगे, रुकिए...कोई मतभेद हैं? मामले को और अधिक उलझाने के लिए, टेंजेरीन और क्लेमेंटाइन दोनों एक बड़े, अधिक सामान्य मैंडरीन नारंगी छतरी के नीचे आते हैं।

यहां उन्हें अलग बताने का तरीका बताया गया है: मंदारिन के छोटे, चिकने आकार की तुलना में कीनू आम तौर पर बड़े और अधिक असमान होते हैं, जिनकी बनावट कंकड़युक्त होती है। क्लेमेंटाइन आमतौर पर आकार में बहुत छोटे और स्वाद में मीठे होते हैं।

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अच्छी खबर यह है कि साइट्रस परिवार के इन फलों में से किसी के भी समान स्वास्थ्य लाभ हैं, इसलिए आप वास्तव में उनमें से किसी को भी लेने में गलती नहीं कर सकते।

सूजन में लाभ

अन्य खट्टे फलों की तरह, मंदारिन संतरे भी हैं एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर , विटामिन सी, और सूजनरोधी यौगिक जो सूजन को कम कर सकते हैं, कोशिका को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों से लड़ सकते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोक सकते हैं। वास्तव में, उनकी क्षमता आक्रमणकारियों से अपनी कोशिकाओं की रक्षा करें उन्हें कैंसर कोशिकाओं को मारने में भी मदद मिल सकती है।

और यहां एक मजेदार तथ्य है: एक एकल मध्यम मंदारिन नारंगी में 31 प्रतिशत की भारी मात्रा होती है आपकी कुल दैनिक विटामिन सी आवश्यकता . उस फल के बारे में बात करें जो ओवरटाइम काम करता है!

कोलेस्ट्रॉल लाभ

क्योंकि ये संतरे भी हैं फाइबर में उच्च , वे आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में योगदान करते हैं। ऐसा करने के लिए, वे आंत में एक जेल जैसा पेस्ट बनाते हैं और सुनिश्चित करते हैं कि भोजन है अपना रास्ता बना रहा है आपके पाचन तंत्र के माध्यम से समय पर; यह महत्वपूर्ण है कि शरीर है अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूपों को अवशोषित करना जो इस पथ से नीचे जाते हैं। यह प्रक्रिया यह भी सुनिश्चित करती है कि खराब कोलेस्ट्रॉल शरीर से बाहर निकल जाए और आपकी आंत में जमा न हो, जिससे बड़ी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

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रक्तचाप में लाभ

कई अध्ययनों ने इन संतरे जैसे खट्टे फलों को इससे जोड़ा है निम्न रक्तचाप . वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि इसका एक हिस्सा कोलेस्ट्रॉल के उचित स्तर को बनाए रखने पर पड़ने वाले प्रभाव से संबंधित है, लेकिन इसका कारण यह भी है फ्लेवोनोइड्स नामक यौगिक , विशेष रूप से नारिंगिन नामक, जो रक्त में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को नियंत्रित करता है और उच्च रक्तचाप को दूर रखता है।

अगली बार जब आप अपने आप को किराने की दुकान पर स्वादिष्ट स्नैक विकल्पों की तलाश में पाएंगे, तो उत्पाद अनुभाग में उन मंदारिन संतरे को एक और रूप देना उचित हो सकता है!