रजोनिवृत्ति शारीरिक गंध एक वास्तविक चीज़ है - एमडी ने इससे छुटकारा पाने के 10 सर्वोत्तम तरीके बताए हैं — 2025

क्या आप हमेशा ऐसे व्यक्ति रहे हैं जो गर्म दिनों में स्लीवलेस शर्ट पहनने का आनंद लेते हैं, लेकिन अब जब आप रजोनिवृत्ति पर पहुंच गए हैं तो आप खुद को अनिच्छा से कार्डिगन पहनने के लिए पाते हैं? या क्या आप बागवानी करते समय अपने माथे से पसीना पोंछने के लिए ऊपर पहुंचे हैं और तभी आपको एक अपरिचित और अप्रिय सुगंध का सामना करना पड़ा है? यदि हां, तो आप शायद सोच रहे होंगे कि रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर की दुर्गंध से कैसे छुटकारा पाया जाए। हालांकि यह निश्चित रूप से स्वागत योग्य नहीं है, जीवन के इस समय के दौरान शरीर की गंध की ताकत या क्षमता में वृद्धि आम है। यह जानने के लिए पढ़ें कि रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर की गंध क्यों खराब हो जाती है, साथ ही इसे दूर करने के सबसे प्रभावी तरीके भी।

बंदूकधारियों को अब वे कहाँ हैं

रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर की गंध क्यों खराब हो जाती है?

प्राकृतिक चिकित्सक और हार्मोन विशेषज्ञ बताते हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान पसीने में वृद्धि और पसीने में बैक्टीरिया की वृद्धि के कारण शरीर की गंध बढ़ सकती है या खराब हो सकती है। तबीथा ए लोरी, एनडी, एमएस, का एक सदस्य नब्ज , हनी पॉट कंपनी के विशेषज्ञ सलाहकारों का पैनल। और यह केवल उन महिलाओं तक ही सीमित नहीं है जो गर्म चमक या रात में पसीने का अनुभव करती हैं।

रजोनिवृत्ति के दौरान कई शारीरिक परिवर्तन होते हैं और परिणामस्वरूप रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर की दुर्गंध में वृद्धि होती है। आपकी सूंघने की क्षमता बदल सकती है, इसलिए आपके अपने शरीर की गंध आपको अलग या तेज़ गंध दे सकती है, भले ही दूसरों को वही गंध आती हो, नोट करता है एलिसा क्विम्बी, एमडी, लॉस एंजिल्स में एक बोर्ड प्रमाणित OBGYN और सह-संस्थापक महिला स्वास्थ्य शिक्षा . रजोनिवृत्ति के शरीर की दुर्गंध के पीछे शेष कारण - आपने अनुमान लगाया - आपके हार्मोन से संबंधित है।

आपके हार्मोन का रजोनिवृत्ति शरीर की गंध पर प्रभाव पड़ता है

डॉ. क्विम्बी बताते हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन कम हो जाता है, महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अपेक्षाकृत अधिक हो सकता है। यह पसीने में अधिक बैक्टीरिया को आकर्षित कर सकता है और बदले में, गंध में वृद्धि का कारण बन सकता है। वास्तव में, उच्च टेस्टोस्टेरोन का स्तर पुरुषों में रजोनिवृत्ति के दौरान तेज गंध वाली शारीरिक गंध जुड़ी हुई है। और विशेषज्ञों का कहना है कि रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं के लिए भी यही सच हो सकता है।

यदि आपको गर्म चमक या रात में पसीना आ रहा है, तो संभवतः आपको सामान्य से अधिक पसीना आ रहा है। रजोनिवृत्ति के दौरान, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन हमारे कारण होता है हाइपोथेलेमस (मस्तिष्क का वह भाग जो आपके शरीर की गर्मी को नियंत्रित करता है) शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, डॉ. लोरी बताते हैं। इसे कम करने में भी कठिनाई होती है थर्मोन्यूट्रल ज़ोन , तापमान की वह सीमा जहां शरीर अपना मुख्य तापमान बनाए रख सकता है। इससे आपको ठंडा करने के प्रयास में आपके शरीर से अधिक पसीना निकलता है।

पसीने में यह वृद्धि गर्म चमक जैसे विस्फोटों में प्रकट हो सकती है। या यह हर समय अधिक पसीना आने की प्रवृत्ति हो सकती है, जिससे शरीर की गंध में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि शरीर का कोई विशेष क्षेत्र ऐसा नहीं है जहां रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को अधिक पसीना आता हो। लेकिन अगर आपने अतीत में कुछ क्षेत्रों से शरीर की गंध देखी है, जैसे कि आपके अंडरआर्म्स, ग्रोइन, या आंतरिक जांघें, तो यह वह जगह है जहां आप रजोनिवृत्ति के दौरान भी वृद्धि देखेंगे। (यह देखने के लिए क्लिक करें कि पीसीओएस चेहरे पर बालों के विकास को ट्रिगर करने वाले हार्मोन के उतार-चढ़ाव को कैसे नियंत्रित किया जा सकता है पुदीने की चाय .)

रजोनिवृत्ति शरीर की गंध का कारण बनने वाली गर्म चमक को समाप्त करने के लिए

1. काले कोहोश की दैनिक खुराक के साथ पूरक

डॉ. लोरी कहते हैं, मैं रजोनिवृत्ति से संबंधित लक्षणों का सफलतापूर्वक इलाज करने के लिए अपने अभ्यास में कई जड़ी-बूटियों का उपयोग करता हूं। उनकी पसंदीदा में से एक सफेद फूल वाली जड़ी-बूटी है जिसे के नाम से जाना जाता है उतर अमेरिका की जीबत्ती . जर्नल ऑफ एजुकेशन एंड हेल्थ प्रमोशन में शोध में पाया गया कि इसमें शक्ति है गर्म चमक की संख्या कम करें महिलाओं का अनुभव. और एक मेयो क्लिनिक अध्ययन में, काला कोहोश गर्म चमक को 71% तक कम करें . इसका श्रेय जड़ी-बूटी को जाता है एस्ट्रोजेनिक स्टेरोल्स , ऐसे यौगिक जिनका उपयोग शरीर लक्षण-सुखदायक हार्मोन बनाने के लिए करता है। बोनस: एक अलग अध्ययन में पाया गया कि काला कोहोश रजोनिवृत्ति सहित अन्य लक्षणों से निपटने में भी मदद कर सकता है मूड में बदलाव, अनिद्रा और वजन बढ़ना . 40 मिलीग्राम का लक्ष्य रखें। लाभ पाने के लिए रोजाना काले सहोश का सेवन करें। प्रयास करने योग्य एक: गैया जड़ी बूटी महिलाओं का संतुलन .

फ्लावर_गार्डन/शटरस्टॉक

2. एक कप सेज चाय के साथ आराम करें

इस सुगंधित, थोड़ी पुदीने वाली हर्बल चाय (या तो गर्म या आइस्ड) के दिन में दो कप पियें। मध्यम गर्म चमक में 79% की कमी . साथ ही, एक अध्ययन के अनुसार, यह आठ सप्ताह के भीतर सभी गंभीर गर्म चमक को खत्म कर देता है थेरेपी में प्रगति. शोधकर्ता बताते हैं कि ऋषि में एस्ट्रोजेन जैसे यौगिक होते हैं जो हार्मोनल बदलावों को संतुलित करने में मदद करते हैं जो फ्लशिंग को ट्रिगर कर सकते हैं। प्रयास करने योग्य एक: सेलिब्रेशन हर्बल्स ऑर्गेनिक सेज लीफ टी .

3. गुब्बारा साँस लेने का अभ्यास करें

यदि आप दिन में कई बार गर्म चमक का अनुभव कर रहे हैं, तो सुबह 15 मिनट और शाम को 15 मिनट अभ्यास करने का प्रयास करें। तेजी से पेट की सांस लेना . ऐसा करने के लिए, अपनी सांस को प्रति मिनट छह सांस तक धीमा करें और अपने पेट को ऊपर और नीचे उठते हुए महसूस करें जैसे कि आप एक गुब्बारा फुला रहे हों और निकाल रहे हों। एक के अनुसार अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन अध्ययन के अनुसार, यह अभ्यास आपकी रक्त वाहिकाओं के फैलने की क्षमता में सुधार करता है, जिससे उन्हें मदद मिलती है तापमान को बेहतर ढंग से नियंत्रित करें . लाभ: मेयो क्लिनिक के वैज्ञानिकों ने पाया कि जो महिलाएं इस अभ्यास का उपयोग करती हैं उनकी गर्म चमक में काफी कमी आई। (आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली 5 और सांस लेने की तरकीबें खोजने के लिए और यह जानने के लिए क्लिक करें कि कैसे गहरी सांस लेने से रजोनिवृत्ति से जुड़ी चिड़चिड़ापन को कम किया जा सकता है)

इरीना युसुपोवा/शटरस्टॉक

रात के पसीने को कम करने के लिए जो शरीर की दुर्गंध का कारण बन सकता है

1. सोने से पहले भुने हुए एडामे का नाश्ता करें

नींद में खलल डालने वाले रात के पसीने से बचने के लिए, सोने से दो घंटे पहले एक मुट्ठी सूखा भुना हुआ एडामे खाएं। इन कुरकुरा सोयाबीन में शामिल हैं phytoestrogens जो रात भर फ्लशिंग के लिए जिम्मेदार एस्ट्रोजेन में गिरावट की भरपाई करता है। जर्नल में शोध रजोनिवृत्ति यह रणनीति मिल सकती है लक्षणों में सुधार 84% तक. प्रयास करने योग्य एक: एकमात्र बीन कुरकुरे सूखे भुने एडामे स्नैक्स (समुद्री नमक) .

क्या आप एडमैम के प्रशंसक नहीं हैं? आप सोने से पहले एक गिलास सोया दूध या सोया दूध से बना लट्टे पीकर भी वही लाभ प्राप्त कर सकते हैं। (अधिक जानकारी के लिए क्लिक करें सोया गर्म चमक को कैसे कम कर सकता है और अपने आहार में अधिक सोया शामिल करने के रचनात्मक तरीके।)

susan dey और david cassidy

2. अपने तकिए को ठंडा करें

डॉ. क्विम्बी का कहना है कि ये सुधार स्पष्ट लग सकते हैं, लेकिन जब बात सोते समय शांत रहने की आती है तो ये एक बड़ा अंतर ला सकते हैं। तरकीब यह है कि बिस्तर पर थोड़ा ठंडा होकर सोएं। अपने बिस्तर के पास एक पंखा रखें या ठंडे पानी के छींटे के साथ अपना शाम का स्नान समाप्त करें। या बस अपने तकिए के कवर को अंदर लाने से पहले कुछ घंटों के लिए फ्रीजर में रख दें। इसमें शोध करें एप्लाइड फिजियोलॉजी जर्नल मिला अपनी गर्दन के निचले हिस्से को ठंडा करना आपके शरीर के किसी भी अन्य हिस्से को ठंडा करने की तुलना में आपका मुख्य तापमान 250% अधिक कुशलता से होता है। (रात के पसीने को रोकने के लिए सर्वोत्तम पजामा देखने के लिए क्लिक करें।)

3. अपने मसाले बदलें

रसोई में चीज़ें बदलने से रात के पसीने को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। डॉ. लोरी का कहना है कि सामान्य ट्रिगर जो गर्म चमक और रात को पसीना बढ़ा सकते हैं उनमें शराब, कैफीन और मसालेदार भोजन शामिल हैं। कुछ महीनों के लिए इन्हें अपने आहार से हटाने (या यहां तक ​​​​कि बस अपने सेवन पर अंकुश लगाने) से जिद्दी पसीना आना कम हो सकता है। क्या आप अपने पसंदीदा मसालेदार स्वादों को खोने से चिंतित हैं? इसके बजाय, व्यंजनों में जीरा, लहसुन, अदरक और काली मिर्च डालें। वे आपके शरीर के तापमान को बढ़ाए बिना एक स्वादिष्ट किक जोड़ते हैं। (लहसुन को अधिक समय तक ताजा रखने के सर्वोत्तम तरीके देखने के लिए क्लिक करें।)

रजोनिवृत्ति के दौरान पसीने से आने वाली दुर्गंध को नियंत्रित करने के लिए

1. एक एंटीपर्सपिरेंट डिओडोरेंट का प्रयोग करें

डॉ. क्विम्बी कहते हैं, यदि आप कुछ समय से एक ही ब्रांड का उपयोग कर रहे हैं तो अपने डिओडोरेंट को किसी अन्य चीज़ में बदलने से अक्सर मदद मिल सकती है। कुछ कारणों से ऐसा हो सकता है. सबसे पहले, आप आसानी से अपने डिओडोरेंट के प्रति अंध हो गए होंगे, इसलिए एक नई खुशबू गंध को छिपाने के लिए पर्याप्त हो सकती है। (50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक डिओडोरेंट खोजने के लिए क्लिक करें।)

दूसरा, हो सकता है कि आप डिओडोरेंट का उपयोग केवल तभी कर रहे हों जब आपको वास्तव में इसकी आवश्यकता हो antiperspirant डिओडोरेंट, जिसकी अनुशंसा डॉ. क्विम्बी करते हैं। अंतर: डिओडोरेंट गंध को छुपाता है, जबकि एंटीपर्सपिरेंट्स में ऐसे तत्व होते हैं जो सक्रिय रूप से पसीने को रोकने का काम करते हैं। सर्वोत्तम लाभ के लिए क्लिनिकल स्ट्रेंथ डिओडोरेंट की तलाश करें, क्योंकि वे डिओडोरेंट और एंटीपर्सपिरेंट्स दोनों हैं, और सुबह के बजाय सोने से पहले लगाएं। इससे उत्पाद को आपके पसीने की नलिकाओं में डूबने और प्लग करने का समय मिल जाता है।

2. सेब साइडर सिरका के साथ पूर्व-स्वाइप करें

डिओडोरेंट का इस्तेमाल करने से पहले, अपने अंडरआर्म्स पर एप्पल साइडर विनेगर छिड़कें (खुशबू उड़ जाएगी)। में एक अध्ययन प्रकृति पाया कि सेब का सिरका बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है , बदबू पैदा करने वाले रोगाणुओं से छुटकारा। और अलग अध्ययन में पाया गया कि सेब साइडर सिरका भी हो सकता है डिओडोरेंट के जीवाणुरोधी प्रभाव को बढ़ाएं , आपको दोगुनी देर तक ताज़ा गंध देने में मदद करता है। (देखने के लिए हमारी सहयोगी साइट पर क्लिक करें एप्पल साइडर विनेगर के 10 और स्मार्ट उपयोग। )

डेनिरा/शटरस्टॉक

3. प्राकृतिक कपड़ों की परत

हालाँकि यदि आपको पसीना आने की आशंका है तो आपकी प्रवृत्ति कम कपड़े पहनने की हो सकती है, परतें पहनना बेहतर विकल्प है। सबसे पहले, ठंड के महीनों के दौरान, अपने मोटे स्वेटर के नीचे एक या दो परतें जोड़ने का मतलब है कि यदि आपको पसीना आने लगे तो आप इसे हटा सकेंगे।

दूसरा, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपकी त्वचा के सबसे करीब की परत प्राकृतिक कपड़े, जैसे 100% कपास या बांस से बनी हो। ये कपड़े आपकी त्वचा से नमी खींच लेंगे, जिससे आप घंटों तक नम और पसीने से तर नहीं रहेंगे - और अप्रिय गंध प्रसारित नहीं करेंगे।

यदि कुछ और काम नहीं करता तो आप क्या कर सकते हैं?

यदि आपको ऐसा लगता है कि उपरोक्त प्राकृतिक उपचार इसे कम नहीं कर रहे हैं, तो कुछ अन्य अधिक गहन विकल्प हैं। पहला है अंडरआर्म बोटोक्स, एक उपचार जिसके बारे में डॉ. क्विम्बी आपके त्वचा विशेषज्ञ से चर्चा करने का सुझाव देते हैं। अंडरआर्म्स में अत्यधिक पसीने के लिए बोटोक्स एक FDA-अनुमोदित उपचार है (जिसका अर्थ है कि यह संभवतः स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर किया जाएगा)। यह उन तंत्रिका संकेतों को अवरुद्ध करता है जो पसीने की ग्रंथियों को सक्रिय होने और पसीना पैदा करने का निर्देश देते हैं। एक अध्ययन में, जिन रोगियों को यह प्रक्रिया एक बार प्राप्त हुई थी पसीना 80% कम तीन महीने बाद।

दूसरा विकल्प है हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी)। डॉ. लोरी का कहना है कि शरीर की दुर्गंध, जो असंतुलित हार्मोन स्तर और पसीना है, के मूल कारण का इलाज करने के लिए सबसे प्रभावी तरीकों में से एक एचआरटी है। एचआरटी आपके गिरते एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर को ठीक करेगा, जिससे आपके शरीर को अपने तापमान को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी ताकि आपको ज्यादा पसीना न आए।

घर सुधार से डाली

जबकि एचआरटी में रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार पाया गया है, जिसमें 77% की कमी भी शामिल है गर्म फ़्लैश आवृत्ति , यह कुछ जोखिमों के साथ भी आता है। इनमें स्तन या एंडोमेट्रियल कैंसर, रक्त के थक्के, या स्ट्रोक के विकास की संभावना में संभावित वृद्धि शामिल है। मेरा सुझाव है कि आप एक महिला स्वास्थ्य चिकित्सक के साथ काम करके जोखिमों, लाभों और संभावित दुष्प्रभावों पर चर्चा करें ताकि यह तय किया जा सके कि आपके लिए क्या सही है, डॉ. लोरी कहते हैं। (सीखने के लिए हमारी सहयोगी साइट पर क्लिक करें यदि एचआरटी रोकने के बाद गर्म चमक लौट आती है। )

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यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .