लंबे दिन के बाद, मेरे लिए गर्म पानी से नहाने से बेहतर कोई समय नहीं है, खासकर ठंड के मौसम में जब टब में भीगना ही आपकी हड्डियों से ठंडक दूर करने का एकमात्र तरीका होता है। स्नान न केवल एक तनावपूर्ण दिन को दूर करता है और आपको गर्माहट देता है, बल्कि कुछ पोषक तत्वों से युक्त अतिरिक्त तत्व भी जोड़ता है और यह शरीर को आवश्यक खनिज प्रदान करने का एक शानदार तरीका है जो हमें कार्य करने और बेहतर महसूस करने के लिए आवश्यक है। एक विशेष रूप से परिवर्तनकारी घटक जिसके साथ आप अपने स्नान को बेहतर बना सकते हैं? बाथ सॉल्ट्स। स्नान नमक व्यंजनों के लिए स्क्रॉल करते रहें जो आपके सोख में कोमल, मॉइस्चराइजिंग और त्वचा-सुरक्षित सामग्री को शामिल करते हैं आह -भरा हुआ सोख.
नहाने के नमक क्या हैं और उनके क्या फायदे हैं?
स्नान नमक, जिसमें एप्सम नमक शामिल है ( मैग्नीशियम सल्फेट ), समुद्री नमक और हिमालयी नमक, हमारे सिस्टम में आवश्यक खनिजों को ले जाने के लिए एक नाली के रूप में काम करते हैं, बताते हैं एमी वॉल , लिटिल रिवर, कैलिफ़ोर्निया में स्थित एक पुरस्कार विजेता सौंदर्य विशेषज्ञ और त्वचा देखभाल विशेषज्ञ। गर्म स्नान के पानी में घुले ये खनिज जोड़ों और मांसपेशियों के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और त्वचा की बीमारियों को कम करते हैं।
इसके अतिरिक्त, स्नान नमक आपके परिसंचरण को उत्तेजित करता है, मांसपेशियों की ऐंठन को कम करता है और हमारे कठोर, दर्द वाले जोड़ों को राहत देने में मदद करता है, कहते हैं दबोरा हामेल, जॉर्जिया में प्रमुख मालिश चिकित्सक और कॉर्पोरेट ट्रेनर वुडहाउस स्पा डनवुडी . वे हमारे अत्यधिक काम वाले क्षेत्रों को शांत करते हैं और हमारे शरीर में होमियोस्टैसिस (संतुलन) पर लौटने में हमारी मदद करते हैं। स्नान नमक शरीर के सबसे बड़े अंग - हमारी त्वचा - को डिटॉक्स करने में भी लाभकारी भूमिका निभाता है।
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स्नान नमक व्यंजनों के लिए कौन से नमक का उपयोग करना सबसे अच्छा है
शुक्र है, वहाँ बहुत सारे स्नान नमक - और स्नान नमक व्यंजन - मौजूद हैं, जिनमें से प्रत्येक की अपनी अनूठी खनिज संरचना और चिकित्सीय फायदे हैं।
1. संवेदनशील त्वचा और दुखती मांसपेशियों के लिए सर्वोत्तम: एप्सम साल्ट
एप्सोम नमक ( वॉलमार्ट से खरीदें, .12 ) मैग्नीशियम सल्फेट से भरपूर होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने, सूजन कम करने और नींद की गुणवत्ता बढ़ाने में सहायता करते हैं। (क्लिक थ्रू एप्सम साल्ट के अधिक उपयोग के लिए ).
एप्सम नमक का उपयोग करके स्नान नमक बनाने की विधि
- 1 कप एप्सम नमक
- ½ कप सूखा दलिया (इसके सूजन-रोधी गुण इसे एक्जिमा, सोरायसिस, कीड़े के काटने या चकत्ते के कारण होने वाली जलन वाली त्वचा को शांत करने में प्रभावी बनाते हैं। यह खुजली और लालिमा को कम करने में मदद कर सकता है, जिससे राहत मिलती है।)
- 10-15 बूँदें गुलाब आवश्यक तेल (यह विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और कम करनेवाला गुणों से भरपूर है जो त्वचा को मॉइस्चराइज़ और हाइड्रेट करने में मदद कर सकता है।)
करने के लिए: एक कटोरे में सामग्री मिलाएं और प्रति स्नान लगभग ½ कप से 1 कप का उपयोग करें, यह सुनिश्चित करें कि यह घुल जाए। वॉल के अनुसार, स्नान में, दलिया अपने सूजनरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है और संवेदनशील त्वचा के लिए उत्कृष्ट है। वह आगे कहती हैं, गुलाब तंत्रिका तंत्र को हाइड्रेटिंग और शांत करने वाला है, साथ ही सबसे अधिक कंपन करने वाला फूल है।
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2. दानेदार त्वचा के लिए सर्वोत्तम: मृत सागर नमक
मृत सागर में खनिजों की उच्च सांद्रता ही मृत सागर नमक देती है ( अमेज़न से खरीदें, .99 ) इसकी शक्तियां। वॉल के अनुसार, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटेशियम और ब्रोमाइड जैसे खनिजों से भरपूर, इस प्रकार का नमक सोरायसिस, एक्जिमा और गठिया जैसी स्थितियों को कम करने में मदद कर सकता है।
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मृत सागर नमक का उपयोग करके स्नान नमक बनाने की विधि
- 1 कप मृत सागर नमक
- 2½ बड़े चम्मच। बेकिंग सोडा (इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह चिढ़ त्वचा को शांत करने में मदद कर सकता है। यह सनबर्न, चकत्ते या खुजली जैसी स्थितियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है।)
- लैवेंडर आवश्यक तेल की 10-12 बूंदें (यह आपके शरीर और दिमाग को आराम देने, तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है।)
करने के लिए: डेड सी नमक और बेकिंग सोडा को एक साथ मिलाएं, फिर लैवेंडर आवश्यक तेल की 10-12 बूंदें मिलाएं और स्नान में डालें।
3. अत्यधिक शुष्क त्वचा के लिए सर्वोत्तम: हिमालयन नमक
हिमालयी लवण ( अमेज़न से खरीदें, .49 ) में 84 ट्रेस खनिजों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जो शरीर को विषहरण करने और प्रणालीगत पीएच को संतुलित करने में सहायता करती है। साथ ही, हिमालयन नमक में प्राकृतिक एक्सफ़ोलीएटिंग गुण होते हैं। वे मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में मदद कर सकते हैं, जिससे जब आप स्नान से बाहर निकलते हैं तो त्वचा चिकनी और मुलायम महसूस होती है।
हिमालयन नमक का उपयोग करके स्नान नमक बनाने की विधि
- ½ कप हिमालयन नमक
- किसी भी उत्थानशील आवश्यक तेल की 15 बूँदें
- 2 बड़े चम्मच। बादाम का तेल (यह समय के साथ निशान और खिंचाव के निशान को कम कर सकता है।)
करने के लिए: सभी सामग्रियों को एक साथ हिलाएँ। प्रति स्नान इस मिश्रण का ½ कप उपयोग करें।
4. समग्र डिटॉक्स के लिए सर्वश्रेष्ठ: ग्रे बाथ साल्ट
कम मुख्यधारा लेकिन फिर भी एक छिपा हुआ रत्न पूरी तरह से प्राकृतिक ग्रे बाथ नमक है (मोमबत्तियाँ और आपूर्ति से खरीदें, .99) . ग्रे बाथ नमक पारंपरिक रूप से फ्रांस के गुएरांडे, ब्रिटनी क्षेत्र में हाथ से काटा जाता है। बिना धोया, अपरिष्कृत और योजक-मुक्त, फ्रेंच ग्रे बाथ नमक मानव शरीर के लिए महत्वपूर्ण कैल्शियम, पोटेशियम, तांबा, जस्ता, लौह और अन्य सभी स्वास्थ्य-वर्धक पोषक तत्वों को बनाए रखता है, बताते हैं। बॉबी कनिंघम , एक लाइसेंस प्राप्त सौंदर्य विशेषज्ञ और वनस्पति सौंदर्य ब्रांड के सह-मालिक कल्पित रूण . FABLERUNE में, हम सर्दियों के महीनों में समुद्री नमक का उपयोग करना पसंद करते हैं, जहां प्रकृति से सीधे जुड़ना थोड़ा कठिन होता है और हमें खुद को ग्राउंडिंग के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है।
ग्रे स्नान नमक का उपयोग करके स्नान नमक नुस्खा
- ¼ कप फ्रेंच ग्रे बाथ नमक
- ½ कप एप्सम नमक
- 1 बड़ा चम्मच। काओलिन क्ले (यह दाग-मुक्त चमक के लिए त्वचा से विषाक्त पदार्थों को खींचने में मदद करता है।)
- 2 बड़े चम्मच। जोजोबा या मीठा बादाम का तेल
- लैवेंडर तेल की 6 बूँदें
- चाय के पेड़ के तेल की 4 बूंदें (यह एक जीवाणुरोधी है जो आमतौर पर मुँहासे, एथलीट फुट, नाखून कवक और अधिक के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।)
करने के लिए: एक मध्यम मिश्रण के कटोरे में, नमक और मिट्टी को मिलाएं। एक छोटे कांच के कंटेनर में, जोजोबा या मीठे बादाम के तेल में आवश्यक तेल डालें और हिलाएं। सूखी सामग्री के साथ कटोरे में तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। स्नान नमक मिश्रण को अपने गर्म स्नान में डालें। 20-30 मिनट तक स्नान में बैठें और आराम करें। कहते हैं, डिटॉक्स के बाद अपने शरीर को हाइड्रेट करने के लिए एक गिलास पानी से स्नान करें एड्रियाना ग्रीन , ब्यूटी ब्रांड के संस्थापक और सूत्रधार एस्टेलि .
स्नान नमक व्यंजन बनाते समय जिन सामग्रियों से बचना चाहिए
अपना स्वयं का स्नान नमक बनाने से पहले, वॉल ने कुछ महत्वपूर्ण सलाह साझा की है: कठोर या सिंथेटिक पदार्थ, सुगंध और रंग जोड़ने से बचें, क्योंकि वे त्वचा में जलन, शुष्कता, एलर्जी प्रतिक्रियाओं और हार्मोन व्यवधान की संभावना रखते हैं।
वॉल यह भी कहती है कि ऐसे किसी भी अपघर्षक घटकों से बचें जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जैसे कि पैराबेंस, फ़ेथलेट्स, सोडियम लॉरिल सल्फेट (एसएलएस) और पेट्रोलियम उत्पाद। आप जो भी स्नान उत्पाद खरीदें, उसमें मौजूद सामग्रियों को बहुत ध्यान से पढ़ें।
सुझाव: हाइड्रोजन पेरोक्साइड (बाजार में उपलब्ध कई स्नान बमों में एक सामान्य घटक) का उपयोग करने वाले किसी भी व्यंजन से बचें। हैमेल बताते हैं कि हाइड्रोजन पेरोक्साइड योनि के माइक्रोफ्लोरा के संतुलन को बाधित कर सकता है, जिससे आप यूटीआई या योनि यीस्ट संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। बीएचटी से भी बचने की कोशिश करें, जो एक सिंथेटिक परिरक्षक है जिसे कुछ कंपनियां लागत कम करने के लिए अपने शरीर के उत्पादों में डालती हैं। इसके अतिरिक्त, वह कहती हैं: ऐसे स्नान उत्पादों का चयन करें जिनमें बोरिक एसिड के बजाय साइट्रिक एसिड का उपयोग किया जाता है।
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