जब मैंने वजन घटाने की अपनी यात्रा शुरू की, तो मैं उन सभी डेटा से अभिभूत हो गया, जिन पर मुझे नज़र रखनी चाहिए थी। मैक्रोज़ की गणना करने और कैलोरी गिनने जैसे कार्य मेरे दिनों पर भारी पड़ रहे थे, और मुझे यकीन नहीं था कि इनमें से कोई भी मदद कर रहा था। बेशक, वजन घटाने की राह हम सभी के लिए अलग-अलग दिखती है। कुछ लोग कीटो की कसम खाते हैं, जबकि अन्य लोग केवल अपनी दिनचर्या में टहलने को शामिल करके अपना वजन कम करते हैं। मेरी यात्रा में स्वस्थ भोजन और व्यायाम का मिश्रण शामिल है - जैसा कि अधिकांश वजन घटाने की सफलता की कहानियों में होता है - लेकिन मुझे यह पता लगाने के लिए कई संदिग्ध सलाह से गुजरना पड़ा।
एक संख्या जिसके बारे में मुझे हमेशा संदेह रहा है वह है बॉडी मास इंडेक्स ( उर्फ बीएमआई)। वजन और स्वास्थ्य की निगरानी के लिए प्रमुख मैट्रिक्स में से एक के रूप में बीएमआई चार्ट अमेरिका में लगभग हर डॉक्टर के कार्यालय में यह एक सुविधा है। यह मात्रात्मक माप प्रदान करता है, यही कारण है कि इसे आमतौर पर स्वास्थ्य स्थितियों, विशेष रूप से वजन से संबंधित, जैसे हृदय रोग या टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए आधार रेखा माना जाता है।
क्या असली फॉरेस्ट गंप था
लेकिन जिस किसी ने भी अपने ऊपर संघर्ष किया है वजन घटना या वजन बढ़ाने की यात्रा जानते हैं कि वहाँ हैं कई कारक हमारा वजन निर्धारित करने में शामिल है। ये कारक शरीर में वसा और ऊंचाई के अनुपात से कहीं आगे जाते हैं और इनमें आनुवंशिकी, जातीयता, पारिवारिक इतिहास और बहुत कुछ शामिल हो सकता है। जबकि बीएमआई अतीत में स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करने के लिए एक उपयोगी उपकरण था, जब आप अपने शरीर के वजन को मापते हैं और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ वजन घटाने के विकल्पों पर चर्चा करते हैं तो कई बातों को ध्यान में रखना होता है।
बीएमआई क्या है?
सीधे शब्दों में कहें तो, बीएमआई मान किसी व्यक्ति की ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा के स्तर को मापता है। स्वस्थ बीएमआई सीमा बच्चों और किशोरों के लिए अधिक भिन्न होती है, क्योंकि वे अलग-अलग दरों पर बढ़ते हैं, लेकिन यह सीमा सुसंगत होती है वयस्क बीएमआई माप. बीएमआई फॉर्मूला 19वीं सदी में लैम्बर्ट एडोल्फ जैक्स क्वेटलेट नामक गणितज्ञ और समाजशास्त्री द्वारा पेश किया गया था, और इसे शुरू में बड़ी आबादी के अध्ययन में उपयोग करने और समृद्ध पश्चिमी क्षेत्रों में मोटापे की दर निर्धारित करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। 1980 के दशक से, इसका उपयोग विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) जैसे अंतरराष्ट्रीय संगठनों द्वारा दुनिया भर में मोटापे को मापने के लिए एक मानक के रूप में किया जाता रहा है।
यह इस तरह काम करता है: एक बार जब आपका बॉडी मास इंडेक्स ऊंचाई और वजन के आधार पर मापा जाता है, तो आपको चार चतुर्थांशों में से एक में वर्गीकृत किया जाता है - कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन और मोटापा। दिशानिर्देश के अनुसार, वर्गीकरण का उपयोग अधिक सूचित निदान और बेहतर स्वास्थ्य देखभाल सहायता और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए किया जा सकता है।
क्या बीएमआई भ्रामक हो सकता है?
इसकी सर्वव्यापकता के बावजूद, बीएमआई सूचकांक को आलोचना का सामना करना पड़ा है शरीर में वसा को मापने और कल्याण का निर्धारण करने के लिए एक उपकरण के रूप में। यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि बीएमआई भ्रामक हो सकता है, और आप अपनी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करने के लिए अपनी स्वास्थ्य देखभाल योजना को कैसे समायोजित कर सकते हैं।
जनसंख्या डेटा बनाम व्यक्तिगत डेटा
जबकि क्वेटलेट एक डॉक्टर नहीं थे, वह एक सांख्यिकीविद् और समाजशास्त्री थे, और उन्होंने जोर देकर कहा कि विभिन्न बीएमआई श्रेणियों के लिए एकत्र किया गया डेटा किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और फिटनेस का सटीक प्रतिनिधित्व नहीं था। बल्कि, इसका उपयोग जनसंख्या की जानकारी का विश्लेषण करने और बड़े डेटा पूल के लिए संसाधनों और स्वास्थ्य तक पहुंच के बारे में निष्कर्ष निकालने के लिए एक विधि के रूप में किया जाना था। बीएमआई ऊंचाई पर निर्भर करता है, जो किसी व्यक्ति के लिए स्वस्थ वजन निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण कारक है। जैसा कि कहा गया है, यह व्यक्तिगत रोगियों को प्रभावित करने वाले कई अन्य निर्धारण कारकों और प्रभावों को ध्यान में रखने में विफल रहता है।
मांसपेशी द्रव्यमान, शारीरिक संरचना और बहुत कुछ
जबकि बीएमआई पर एकत्र किया गया व्यापक डेटा क्षेत्रीय या राष्ट्रीय स्वास्थ्य रुझानों को निर्धारित करने में उपयोगी हो सकता है, ऐसे कई स्थान हैं जहां डेटा व्यक्ति के लिए कम पड़ सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि कई कारक मोटापे का निर्धारण करते हैं, और बीएमआई उन सभी को ध्यान में नहीं रखता है। मोटापे के लक्षणों की तलाश करते समय स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक पर विचार करते हैं कमर परिधि . वह है क्योंकि पेट की अत्यधिक चर्बी व्यक्तियों को टाइप 2 मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं के उच्च जोखिम में डाल सकता है।
बीएमआई कमर की परिधि या कई अन्य प्रभावशाली कारकों को ध्यान में नहीं रखता है जो पैमाने पर संख्या को महत्वपूर्ण रूप से बदल सकते हैं। इनमें से एक है मांसपेशियों . आपका मांसपेशियों का द्रव्यमान बदल जाएगा यह महत्वपूर्ण रूप से आपकी शारीरिक गतिविधि और आहार के स्तर पर आधारित है, जिससे मोटापे का वर्गीकरण हो सकता है, भले ही कोई व्यक्ति अन्यथा चरम स्वास्थ्य में हो। हड्डियाँ मांसपेशियों और वसा दोनों की तुलना में सघन होती हैं, जिसका अर्थ है कि स्वस्थ, मजबूत हड्डियाँ वास्तव में किसी व्यक्ति के शरीर के वजन को अधिक दर्ज कर सकती हैं, भले ही शरीर की वसा से कोई संबंध न हो। शरीर संरचना शब्द का तात्पर्य मांसपेशियों, हड्डी और वसा से वजन के टूटने, बनाम शरीर के समग्र वजन को देखने से है। अधिक सूक्ष्म परिप्रेक्ष्य के बिना, जो सभी योगदान करने वाले कारकों को ध्यान में रखता है, कई व्यक्तियों को गलत कारणों से उच्च बीएमआई वाले के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, और अन्य को कम बीएमआई वाले के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है, जिससे आवश्यक स्वास्थ्य जानकारी तक उनकी पहुंच कम हो जाती है।
आनुवंशिकी और पारिवारिक इतिहास
हाल ही में, के बीच सहसंबंध पर कई अध्ययन किए गए हैं आनुवंशिकी और मोटापा . हालांकि इस बारे में कोई निश्चित निष्कर्ष निकालना मुश्किल है कि मोटापा पीढ़ी दर पीढ़ी कैसे चला जाता है, लेकिन यह स्पष्ट है कि कुछ संबंध मौजूद हैं। ऐसे साक्ष्य भी हैं जो यह सुझाव देते हैं कि यह जल्दी था अकाल या खाद्य असुरक्षा का जोखिम यह प्रभावित कर सकता है कि शरीर ऊर्जा कैसे बनाए रखता है, जिससे शरीर में अतिरिक्त वसा जमा हो जाती है। हालाँकि इस विषय पर पर्याप्त रूप से शोध नहीं किया गया है, लेकिन यह मोटापे और वजन बढ़ने पर साधारण कैलोरी और कैलोरी की तुलना में व्यापक प्रभावों की ओर इशारा करता है। बीएमआई पर्यावरणीय प्रभावों, जैसे आनुवंशिकी और किसी व्यक्ति का पालन-पोषण कहां और कैसे हुआ, दोनों का हिसाब लगाने में विफल रहता है।
जितना अधिक वैज्ञानिक आनुवांशिकी, पारिवारिक इतिहास और पर्यावरण के बीच इस संबंध का पता लगाने में सक्षम होंगे, उतना ही बेहतर हम यह समझ पाएंगे कि मोटापे का कारण क्या है। यह हमें शरीर की चर्बी कम करने और पुरानी स्थितियों के जोखिम को कम करने के लिए अधिक व्यापक तरीके बनाने की अनुमति देगा।
समरूप अध्ययन
नमक के एक दाने के साथ बीएमआई लेना महत्वपूर्ण होने का एक और कारण यह है कि अध्ययन आयोजित किया गया . मूल सूचकांक का उपयोग यूरोप में एक समरूप जनसंख्या पर किया गया था। विशेष रूप से, जातीयता या पारिवारिक इतिहास के आधार पर अंतर्दृष्टि की संभावना को हटाते हुए, डेटा लगभग विशेष रूप से श्वेत रोगियों पर एकत्र किया गया था। विशेष रूप से श्वेत आबादी से प्राप्त डेटा को काले रोगियों और रंग के अन्य रोगियों पर लागू करने से आबादी के बीच भिन्नता का पता नहीं चलता है। उदाहरण के लिए, बीएमआई सूचकांक कुछ जातीय समूहों के लिए विशिष्ट एलर्जी या स्थितियों की प्रवृत्ति को ध्यान में नहीं रखता है। एक सदी से भी पहले के अधूरे डेटा अध्ययन को फिर से तैयार करने का प्रयास करने के बजाय, हमें वजन और स्वास्थ्य का अधिक समावेशी अध्ययन बनाना चाहिए।
ठोस भेद
बीएमआई सूचकांक शरीर के चार चतुर्थांशों में से प्रत्येक के लिए अलग-अलग चतुर्थांश स्थापित करता है - कम वजन, सामान्य, अधिक वजन और मोटापा। एक व्यक्ति इन चार चतुर्थांशों के बीच केवल कुछ पाउंड कम करके या बढ़ाकर आगे बढ़ सकता है, क्योंकि बीएमआई केवल एक बिंदु के दसवें हिस्से तक मापा जाता है। सच्चाई में, वजन में नियमित रूप से उतार-चढ़ाव होता रहता है कई प्रभावशाली कारकों के आधार पर, उनमें पर्यावरण, हाल का भोजन, जलयोजन स्तर और चिकित्सा स्थितियाँ शामिल हैं। शरीर के वजन वितरण को चार सरल चतुर्थांशों में विभाजित करना वजन और समग्र स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कई महत्वपूर्ण कारकों को नजरअंदाज करना है। शरीर के तथ्यों के बेहतर विश्लेषण में हड्डियों का घनत्व और मांसपेशियों का द्रव्यमान, शारीरिक गतिविधि का स्तर, व्यक्तिगत स्वास्थ्य जानकारी, बीमारियों का इतिहास या पुरानी स्थिति और बहुत कुछ शामिल होगा।
सब कुछ के बावजूद, स्वास्थ्य को मापने के लिए अपनी मात्रात्मक क्षमताओं के कारण बीएमआई सूचकांक प्रचुर बना हुआ है, जिसका उपयोग अन्य चीजों के अलावा संसाधनों को आवंटित करने, मूल्य बीमा और जनसंख्या लचीलापन स्थापित करने के लिए किया जा सकता है। लेकिन बीएमआई की मात्रात्मक प्रकृति का मतलब यह भी है कि इसमें व्याख्या या बारीकियों के लिए कोई जगह नहीं है, ये दोनों ही आवश्यक हैं मोटापे को समझना और जोखिम कम करने के लिए एक योजना बनाना। जब स्वास्थ्य के उपयोगी संकेतक की बात आती है, तो ऐसे अन्य उपकरण और संसाधन हैं जो दशमलव बिंदु के बिना अधिक जानकारी प्रदान कर सकते हैं।
इसका क्या मतलब है?
बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग लंबे समय से विश्व स्वास्थ्य संगठन और रोग नियंत्रण केंद्र (सीडीसी) जैसे संस्थानों द्वारा शरीर में वसा प्रतिशत और संबंधित स्वास्थ्य जोखिमों और कल्याण स्थितियों को मापने के लिए एक उपकरण के रूप में किया जाता रहा है। लेकिन जबकि चिकित्सा क्षेत्र में बीएमआई का अपना स्थान हो सकता है, व्यक्तिगत रोगियों को देखभाल की मांग करते समय बाहरी कारकों और प्रभावों को ध्यान में रखना चाहिए।
डॉलर के पेड़ की दुकान समापन सूची
बड़े समूह के डेटा संग्रह के लिए डिज़ाइन किया गया एक उपकरण जिसमें शरीर की संरचना, पारिवारिक इतिहास और आनुवांशिकी, जातीयता, लिंग और अधिक जैसे कारक शामिल नहीं होते हैं, व्यक्तिगत रोगियों के लिए सर्वोत्तम स्वास्थ्य बेंचमार्क नहीं हो सकता है। यदि आप अपने वजन के बारे में चिंतित हैं और यह आपको पुरानी बीमारियों के खतरे में डाल सकता है, तो अपनी चिंताओं के बारे में अपने डॉक्टर या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। वे एक वैयक्तिकृत स्वास्थ्य देखभाल योजना बनाने के लिए आपके साथ काम करेंगे जो आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य और कल्याण आवश्यकताओं को ध्यान में रखेगी।