एमडी आपके बेडरूम में ह्यूमिडिफायर रखने की सलाह क्यों देते हैं - 6 आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ — 2025

यदि आप अपने घर के अंदर के वातावरण को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो ह्यूमिडिफायर एक बेहतरीन तरीका है। ये उपकरण किफायती और उपयोग में आसान हैं, और ये कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने में भी मदद कर सकते हैं। लेकिन इतने सारे प्रकार और ब्रांड उपलब्ध होने के कारण, यह जानना एक चुनौती हो सकती है कि कौन सा ह्यूमिडिफायर आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा। आम तौर पर पूछे जाने वाले प्रश्नों के उत्तर के लिए पढ़ते रहें, जिसमें ह्यूमिडिफायर क्या करता है, साथ ही ह्यूमिडिफायर की विशेषताएं और योग्य चिकित्सा और पर्यावरण पेशेवरों से जानकारी शामिल है।

ह्यूमिडिफायर क्या है?

ह्यूमिडिफायर एक पोर्टेबल इलेक्ट्रॉनिक उपकरण है जो आपके घर के अंदर नमी को बढ़ाता है। विशेष रूप से, यह एक बंद जगह की हवा में नमी वापस जोड़ता है, बताते हैं कैरोलिन क्वियाट, एमडी , न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई अस्पताल में एक डबल बोर्ड-प्रमाणित एलर्जी और इम्यूनोलॉजी विशेषज्ञ और आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक। ह्यूमिडिफायर के भंडार में पानी डाला जाता है और फिर उत्सर्जित किया जाता है... जिससे कमरे में पानी की कुल सांद्रता बढ़ जाती है।

ह्यूमिडिफायर क्या करता है?

एक ह्यूमिडिफ़ायर आपके घर के एक विशिष्ट क्षेत्र, जैसे आपके शयनकक्ष या कार्यालय, में आर्द्रता बढ़ाकर अधिक मेहमाननवाज़ रहने वाले वातावरण को बढ़ावा देता है। इनका उपयोग साल भर किया जा सकता है, लेकिन डॉ. क्वियाट का कहना है कि ये ठंड के मौसम के महीनों के दौरान सबसे अधिक फायदेमंद होते हैं। द रीज़न? ठंडे तापमान में, हवा उतनी नमी धारण नहीं कर पाती।

ह्यूमिडिफ़ायर कई प्रकार के होते हैं (उस पर अधिक जानकारी नीचे दी गई है), लेकिन वे सभी आर्द्रता बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। आपके घर के अंदर नमी बढ़ाना उल्टा लग सकता है, खासकर यदि आप नमी वाले क्षेत्र में रहते हैं। आख़िरकार, जब बाहर नमी होती है, तो हवा गर्म और चिपचिपी महसूस होती है। लेकिन अंदरखाने नतीजे बिल्कुल उलट हैं. जब सही ढंग से उपयोग किया जाता है, तो ह्यूमिडिफायर आपकी त्वचा, होंठों और श्वसन स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। (यह जानने के लिए क्लिक करें कि ह्यूमिडिफ़ायर साइनस की भीड़ को कम करने में कैसे मदद कर सकता है जो कष्टप्रद होता है आपके कान में कर्कश ध्वनि .)

ह्यूमिडिफायर के प्रकार

ह्यूमिडिफ़ायर निम्नलिखित श्रेणियों में से एक में आते हैं:

• बाष्पीकरणीय ह्यूमिडिफ़ायर
• प्ररित करनेवाला ह्यूमिडिफ़ायर
• अल्ट्रासोनिक ह्यूमिडिफ़ायर
• स्टीम वेपोराइज़र ह्यूमिडिफ़ायर

सभी आपके घर के अंदर हवा में नमी की मात्रा बढ़ाते हैं, लेकिन वे इसे अलग-अलग तरीकों से करते हैं।

कुछ ह्यूमिडिफ़ायर पानी की बूंदों का एक अच्छा स्प्रे उत्पन्न करते हैं जो वाष्पित हो जाते हैं, जबकि अन्य गीली बाती के माध्यम से हवा उड़ाते हैं या तरल पानी को भाप बनने तक गर्म करते हैं, बताते हैं। लिन्से सी. मार्र, पीएचडी, वर्जीनिया टेक यूनिवर्सिटी में पर्यावरण और जल संसाधन इंजीनियरिंग के प्रोफेसर।

दूसरी ओर, अल्ट्रासोनिक ह्यूमिडिफ़ायर ठंडी धुंध उत्पन्न करने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करते हैं, जबकि इम्पेलर ह्यूमिडिफ़ायर एक विसारक के विरुद्ध पानी को प्रवाहित करने के लिए एक घूर्णन डिस्क का उपयोग करके नमी उत्पन्न करते हैं, ऑस्टियोपैथिक चिकित्सक का कहना है अमृता रे , करना , मेट्रो डेट्रॉइट में हेनरी फोर्ड हेल्थ में एक बोर्ड-प्रमाणित ओटोलरींगोलॉजिस्ट।

ह्यूमिडिफायर खरीदने से पहले ध्यान देने योग्य बातें

डॉ. रे कहते हैं कि ह्यूमिडिफायर खरीदने से पहले निम्नलिखित बातों पर विचार करना महत्वपूर्ण है:

लागत एवं रखरखाव

कुछ लोग अपने घर की एचवीएसी इकाई में एक सेंट्रल ह्यूमिडिफायर बनवाना चुनते हैं। डॉ. रे बताते हैं कि यह आपके पूरे घर को नमीयुक्त करने का सबसे आसान तरीका है, लेकिन जहां आपको नमी की सबसे अधिक आवश्यकता हो, वहां इसे अलग करना मुश्किल है। ऐसा करना भी महंगा है. पोर्टेबल ह्यूमिडिफ़ायर आमतौर पर अधिक किफायती होते हैं ( से शुरू) और कम रखरखाव की आवश्यकता होती है। (इसके लिए क्लिक करें सर्वोत्तम घरेलू ह्यूमिडिफ़ायर .)

सफाई में आसानी

आपके ह्यूमिडिफायर के ठीक से काम करने के लिए, आपको इसे नियमित रूप से साफ करना होगा। इसलिए, आप बड़े, साफ करने में आसान घटकों वाला ह्यूमिडिफायर खरीदना चाह सकते हैं। डॉ. रे कहते हैं कि कई छोटे हिस्सों वाले ह्यूमिडिफायर को साफ करना परेशानी भरा हो सकता है। इसमें हानिकारक फफूंद और बैक्टीरिया जमा होने की भी अधिक संभावना है। अपने ह्यूमिडिफ़ायर की सफ़ाई के आसान टिप्स और ट्रिक्स के लिए क्लिक करें।

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ठंडा बनाम गर्म (भाप) ह्यूमिडिफ़ायर

आप अपने ह्यूमिडिफायर का उपयोग किस लिए करने की योजना बना रहे हैं? ह्यूमिडिफ़ायर द्वारा उत्पन्न धुंध का तापमान आपके परिणामों को प्रभावित कर सकता है। कारण: डॉ. रे बताते हैं कि गर्म आर्द्र हवा नाक बंद होने के लक्षणों को कम करने में ठंडी धुंध आर्द्र हवा जितनी प्रभावी नहीं हो सकती है। हालाँकि, वाष्प के उच्च तापमान के कारण स्टीम ह्यूमिडिफ़ायर से वायुजनित रोगज़नक़ों (जैसे मोल्ड) को छोड़ने की संभावना कम होती है। इसलिए यदि आप वायरस और बैक्टीरिया के प्रसार को सीमित करने का प्रयास कर रहे हैं तो वे एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।

यदि आपको गतिशीलता संबंधी समस्याएं हैं या कोई चिकित्सीय स्थिति है जो आपके ठीक मोटर कौशल को प्रभावित करती है, तो तापमान भी एक महत्वपूर्ण विचार है। चूंकि स्टीम ह्यूमिडिफ़ायर में पानी गर्म होकर उबलता है, इसलिए इसके गिरने पर आपकी त्वचा जलने की संभावना होती है। (यह जानने के लिए क्लिक करें कि ह्यूमिडिफायर सबसे अच्छे तरीकों में से एक क्यों है बहती नाक को मिनटों में रोकें .)

पोर्टेबिलिटी

अधिकांश ह्यूमिडिफ़ायर कॉम्पैक्ट होते हैं और उनका वजन 10 पाउंड से कम होता है, लेकिन बड़ी इकाइयाँ भी होती हैं। यदि आप इसे अपने घर के विभिन्न क्षेत्रों में उपयोग करने की योजना बना रहे हैं तो पोर्टेबल ह्यूमिडिफायर खरीदना बहुत फायदेमंद है।

ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने के क्या फायदे हैं?

अब जब आप जान गए हैं कि ह्यूमिडिफायर में क्या देखना है, तो आइए कुछ संभावित स्वास्थ्य लाभों पर करीब से नज़र डालें:

1. वे एक्जिमा के लक्षणों से राहत दिला सकते हैं

एक्जिमा सूजन संबंधी स्थितियों का एक समूह है जो शुष्क, खुजलीदार और चिड़चिड़ी त्वचा का कारण बनता है। यह किसी को भी प्रभावित कर सकता है लेकिन है पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक आम है .

डॉ. क्वियाट का कहना है कि एक्जिमा के मरीजों को त्वचा की नमी बनाए रखने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप त्वचा लंबे समय तक शुष्क रहती है, जिसमें पर्यावरणीय एलर्जी और जलन पैदा करने वाले तत्वों से सूजन होने का खतरा होता है। ये लक्षण सर्दियों में बदतर हो सकते हैं जब आर्द्रता कम होती है क्योंकि हवा में नमी कम होती है जिससे त्वचा और भी शुष्क हो जाती है।

चूँकि ह्यूमिडिफ़ायर आपके वातावरण में नमी की मात्रा बढ़ाते हैं, वे आपकी त्वचा को शुष्क होने से बचाने में मदद कर सकते हैं। शोध इस सोच का समर्थन करता है। में प्रकाशित एक अध्ययन कोरियाई जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजी पाया गया कि जिन महिलाओं ने घर पर ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग किया, उन्हें अनुभव हुआ त्वचा के जलयोजन और त्वचा अवरोधक कार्य में सुधार . एक और, पत्रिका में प्रकाशित क्लिनिकल, कॉस्मेटिक और इन्वेस्टिगेशनल डर्मेटोलॉजी , ने निष्कर्ष निकाला कि ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से, विशेष रूप से सर्दियों के महीनों के दौरान, मदद मिली एक्जिमा फ्लेयर्स को रोकें .

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2. वे नाक की भीड़ और नाक से खून आने से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं

साइनस और नाक संबंधी समस्याएं, जैसे नाक से खून आना, नाक से खून बहना और बंद नाक, आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं और सांस लेना मुश्किल कर सकती हैं। यदि आपको सारा बलगम बाहर निकालने में कठिनाई हो रही है या बार-बार नाक से खून बह रहा है तो ह्यूमिडिफ़ायर पर विचार करना उचित है।

डॉ. क्वियाट कहते हैं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके नाक मार्ग और साइनस को नम रखने से भीड़ की अनुभूति कम हो सकती है और नाक से खून बहने से रोकने में मदद मिल सकती है। दरअसल, जब बाहर ठंड होती है, तो आपको नाक से खून आने की संभावना अधिक होती है। शुष्क हवा संवेदनशील रक्तवाहिकाओं को कमजोर करता है आपकी नाक के अंदर, जिससे उनके फटने की संभावना अधिक हो जाती है।

वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि ह्यूमिडिफ़ायर नाक के म्यूकोसा (नाक गुहा को लाइन करने वाले ऊतक) को हाइड्रेटेड रखते हैं। और जब आपका नासिका मार्ग नम होता है, तो यह काफी महत्वपूर्ण होता है नकसीर की आवृत्ति और गंभीरता को कम करता है . इसी तरह, ह्यूमिडिफायर से बलगम की नमी को बढ़ाया जा सकता है इसे ढीला करने में मदद करता है , जिससे खांसी होने या नाक बहने पर इसे खत्म करना आसान हो जाता है।

3. वे आपको अधिक ज़ज़्ज़ पकड़ने में मदद कर सकते हैं

लगभग 50% वयस्क कभी-कभी खर्राटे लेते हैं, लेकिन यदि आपका साथी नियमित रूप से आपके द्वारा लकड़ी काटने की शिकायत करता है, तो इसका कारण पहचानना महत्वपूर्ण है। हालाँकि खर्राटे हानिरहित लग सकते हैं, लेकिन यह नींद की गुणवत्ता और यहाँ तक कि आपके स्वास्थ्य को भी प्रभावित करते हैं। उस पर विचार करें शोधकर्ता खर्राटों को उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है और हृदय रोग.

कुछ मामलों में, खर्राटे स्लीप एपनिया जैसी अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का संकेत देते हैं। लेकिन यह शुष्क हवा जैसे पर्यावरणीय कारकों के कारण भी हो सकता है।

यहीं पर ह्यूमिडिफायर काम आता है। रात में अपने शयनकक्ष में दौड़ने से आपके वायुमार्ग को नम रखने में मदद मिल सकती है। और जब आपके वायुमार्ग पर्याप्त रूप से चिकने होते हैं, तो आपको खर्राटे लेने की संभावना कम हो जाती है।

एक ह्यूमिडिफ़ायर स्लीप एपनिया से संबंधित खर्राटों को भी कम कर सकता है। स्वीडिश शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि स्लीप एपनिया के मरीज़ जो बिल्ट-इन ह्यूमिडिफ़ायर के साथ निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव (सीपीएपी) मशीनों का उपयोग करते थे, उनके उपचार का पालन करने और अनुभव करने की अधिक संभावना थी ऊपरी वायुमार्ग के कम लक्षण , जैसे शुष्क मुँह, नाक बंद होना और खर्राटे लेना।

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4. वे सूखी, चिड़चिड़ी आँखों से राहत दिला सकते हैं

50 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में सूखी आंखें एक आम शिकायत है। पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन अक्सर आंसुओं की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं। क्योंकि आँसू स्वाभाविक रूप से आपकी आँखों को चिकनाई देते हैं और जलन को रोकते हैं, ख़राब आँसू उत्पादन से आपकी आँखें सूखी और खुजलीदार हो सकती हैं।

डॉ. रे कहते हैं, हवा में बहुत कम नमी भी सूखी, खुजली वाली आँखों का कारण बन सकती है। इसी तरह, यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो आप कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम (सीवीएस) विकसित कर सकते हैं, जो इलेक्ट्रॉनिक्स के लंबे समय तक उपयोग के कारण होने वाली आंखों की समस्याओं का एक समूह है। सामान्य सीवीएस लक्षणों में सूखी, खुजली वाली और लाल आँखें शामिल हैं। डॉ. रे कहते हैं, उचित आर्द्रीकरण इन लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

दरअसल, जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में ऑप्टोमेट्री और दृष्टि विज्ञान , शुष्क आँखों वाले लोग, जिन्होंने डेस्कटॉप ह्यूमिडिफायर का उपयोग किया था, उन्हें इसका अनुभव हुआ आंसू-फिल्म की गुणवत्ता में सुधार हुआ और कंप्यूटर उपयोग के दौरान आराम में वृद्धि हुई .

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5. वे बीमारी के प्रसार को कम कर सकते हैं

वैज्ञानिकों ने पाया है कि इन्फ्लूएंजा (फ्लू) और सीओवीआईडी ​​​​-19 जैसे श्वसन वायरस शुष्क हवा में दोगुने समय तक संक्रामक बने रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि खांसी और छींक के दौरान निकलने वाली लार इन वायरस के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा के रूप में काम करती है, खासकर शुष्क वातावरण में।

आपके घर में ह्यूमिडिफायर चलाने से इन वायुजनित रोगजनकों के खिलाफ सुरक्षा की एक अतिरिक्त पंक्ति मिल सकती है। दरअसल, जर्नल में एक अध्ययन प्रकाशित हुआ है एक और पाया गया कि घर के अंदर आर्द्रता का स्तर 40% से ऊपर महत्वपूर्ण रूप से बनाए रखना वायरस कणों की संक्रामकता कम हो गई .

6. वे कुछ प्रकार के सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं

सिरदर्द कई प्रकार के होते हैं, लेकिन यदि आप साइनस सिरदर्द या निर्जलीकरण सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो ह्यूमिडिफायर मदद कर सकता है।

याद रखें कि हमने कैसे कहा था कि ह्यूमिडिफ़ायर टूट जाते हैं और बलगम को ढीला कर देते हैं? चूँकि साइनस सिरदर्द बलगम के निर्माण के कारण होता है, बढ़ी हुई आर्द्रता से बलगम को बाहर निकालना आसान हो जाता है। यह दबाव से भी राहत देता है, जिससे आप बिना दर्द के स्पष्ट रूप से सांस ले सकते हैं।

इसी तरह, ह्यूमिडिफ़ायर आपको उचित रूप से हाइड्रेटेड रहने में मदद करके निर्जलीकरण सिरदर्द के जोखिम को कम कर सकता है। बेशक, ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करना बहुत सारा पानी पीने का विकल्प नहीं है, लेकिन यह वाष्पीकरण के माध्यम से आपके शरीर द्वारा खोए जाने वाले पानी की मात्रा को कम कर सकता है।

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अपने ह्यूमिडिफ़ायर को सर्वोत्तम स्थिति में रखने के लिए युक्तियाँ

ह्यूमिडिफायर विभिन्न प्रकार के संभावित स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन उन लाभों को प्राप्त करने के लिए, यह आवश्यक है कि आप अपनी इकाई को साफ रखें। डॉ. रे के अनुसार, हालांकि हर ह्यूमिडिफ़ायर के अलग-अलग रखरखाव निर्देश होते हैं, यहां पालन करने के लिए कुछ सर्वोत्तम अभ्यास दिए गए हैं:

• अपने ह्यूमिडिफायर टैंक में पानी अक्सर बदलें।
• केवल आसुत या विखनिजीकृत जल का उपयोग करें। नल के पानी में खनिज होते हैं जो इकाई के अंदर जमा हो सकते हैं, जिससे इसकी प्रभावकारिता और जीवनकाल कम हो सकता है।
• पानी में कभी भी सुगंध, तेल या अन्य योजक न मिलाएं जब तक कि आपका ह्यूमिडिफ़ायर ये सुविधाएँ प्रदान न करे।
• अपने ह्यूमिडिफ़ायर को हर दो या तीन दिन में साफ़ करें।
• बैक्टीरियल बिल्डअप के लक्षण (उदाहरण के लिए, पतलापन और/या गुलाबी मलिनकिरण) देखें।
• निर्माता के निर्देशानुसार फ़िल्टर बदलें और साफ करें।
• अपने ह्यूमिडिफ़ायर के हटाने योग्य, गैर-इलेक्ट्रॉनिक हिस्सों को किसी अनुमोदित सफाई उत्पाद, जैसे सफेद सिरका, 3% हाइड्रोजन पेरोक्साइड (अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध) या पतला क्लोरीन ब्लीच से साफ करें।

यहां एक वीडियो है जो चरण-दर-चरण ह्यूमिडिफायर सफाई निर्देश प्रदान करता है:

इन सामान्य गलतियों से बचें

आपके घर के अंदर के वातावरण में नमी बढ़ाना बहुत फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इससे जोखिम भी हो सकता है। एक सामान्य नियम के रूप में, घर के अंदर आर्द्रता को 50% से अधिक न होने दें क्योंकि उच्च आर्द्रता फफूंद के विकास को प्रोत्साहित कर सकती है, ऐसा कहते हैं जिल हेन्स-नेस्वोल्ड, एमएस, राष्ट्रीय वरिष्ठ निदेशक स्वास्थ्य प्रणाली सुधार और इनडोर वायु गुणवत्ता अमेरिकन लंग एसोसिएशन . डॉ. रे कहते हैं, अत्यधिक नमी बैक्टीरिया के विकास को भी बढ़ावा देती है, जो अस्थमा और/या एलर्जी की समस्याओं को ट्रिगर कर सकती है। एक इनडोर आर्द्रता नापने का यंत्र, जैसे थर्मप्रो टीपी50 ( अमेज़न पर खरीदें, .99 ) आपको घर के अंदर नमी के स्तर की निगरानी करने और मानसिक शांति प्रदान करने में मदद कर सकता है।

हेन्स-नेस्वोल्ड हवा में रसायनों को छोड़ने से बचने के लिए प्रत्येक सफाई के बाद टैंक और अन्य घटकों को अच्छी तरह से धोने को भी प्रोत्साहित करता है। अंत में, वह सलाह देती है, यदि आपके पास श्वसन संबंधी लक्षण हैं जो आपको लगता है कि आपके घरेलू ह्यूमिडिफायर से जुड़े हैं, तो अपनी यूनिट का उपयोग बंद कर दें और अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें।

यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .

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