इस हीलिंग फ्रीक्वेंसी में संगीत सुनने से मेरी अनिद्रा और मस्तिष्क का कोहरा ठीक हो गया — 2025
किम्बर्ली किंग वह अपनी बहन के साथ बातचीत कर रही थी जब उसे अचानक याद आया कि एक महत्वपूर्ण ईमेल थी जिसे उसे भेजना था। मुझे अपना फोन ढूंढना होगा, किम्बर्ली ने घबराते हुए कहा।
किम्बर्ली...यह वहीं आपके हाथ में है, उसकी बहन ने इशारा किया, उसकी आवाज़ में चिंता झलक रही थी।
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के रूप में अपने करियर को संतुलित करना बच्चों की किताब के लेखक एक विशेष आवश्यकता वाले बच्चे का पालन-पोषण करते समय, 52 वर्षीय व्यक्ति को अक्सर थकान और थोड़ा धुंधलापन महसूस होता था। लेकिन 2021 के दिसंबर में सीओवीआईडी से जूझने के बाद से, उसकी प्रबंधनीय अस्पष्टता लगभग दुर्बल हो गई थी, जिसके कारण सामान खोना, यह भूल जाना कि वह कहाँ गाड़ी चला रही थी और काम के कार्यों में गड़बड़ी हो रही थी।
विडंबना यह है कि भले ही वह लगातार थकी हुई थी, किम्बर्ली को रात भर सोने के लिए संघर्ष करना पड़ा, एक या दो घंटे के बाद जागना, फिर घंटों तक करवटें बदलना, जिससे दिन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता बढ़ गई।
उसकी निराशा के लिए, किम्बर्ली के डॉक्टर ने स्वस्थ आहार खाने, तनाव का प्रबंधन करने और दैनिक व्यायाम करने के अलावा कुछ सुझाव दिए। मैंने उन सभी को आज़माया है—वे काम नहीं करते हैं! वह निराश हो गयी.
फिर, पिछले साल, किम्बर्ली अपने हेयरड्रेसर से अपने मस्तिष्क की धुंध और थकान के बारे में बात कर रही थी, और उसने संगीत सुनने का सुझाव दिया जो कि आवृत्ति पर बना हो। 432 हर्ट्ज उसे नींद लाने में मदद करने के लिए। उन्होंने खुलासा किया, मैं अपने सैलून में यह शांत आवृत्ति वाला संगीत बजाता हूं।
इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि जब मैं अपने बालों को रंगवाती हूं तो मुझे हमेशा बहुत आराम मिलता है , किम्बर्ली ने कहा, उसके स्टाइलिस्ट से पूछें कि उसने यूट्यूब पर कई मुफ्त नींद आवृत्ति चैनल साझा किए हैं।
432 हर्ट्ज़ संगीत मस्तिष्क को कैसे लाभ पहुँचाता है?
उत्सुकतावश, किम्बर्ली ने संगीत आवृत्तियों पर शोध किया और पाया कि कई शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि संगीत 432 हर्ट्ज़ पर आधारित है। मस्तिष्क पर एक महत्वपूर्ण शांत प्रभाव पड़ता है . 432 हर्ट्ज़ संगीत, जिसे अक्सर इतालवी ओपेरा संगीतकार के नाम पर वर्डीज़ ए कहा जाता है ग्यूसेप वर्डी , वह आवृत्ति है जिस पर संगीतकार 1950 के दशक तक नोट ए को ट्यून करते थे।
प्रोस्टॉक-स्टूडियो/शटरस्टॉक
आजकल, ए को 440 हर्ट्ज़ पर ट्यून किया गया है। (तो वर्डी का ए वर्तमान ए फ्लैट के अपेक्षाकृत करीब है।) इससे फर्क क्यों पड़ सकता है? कुछ संगीतकारों और वैज्ञानिकों का मानना है कि चापलूसी वाले स्वर कानों पर कम चुभने वाले और आसान होते हैं।
कुछ शोध बताते हैं कि 432 हर्ट्ज़ संगीत आपको तेजी से सोने और सोते रहने में मदद करता है। 2019 का एक नींद अध्ययन प्रकाशित हुआ जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली मेडिसिन एंड प्राइमरी केयर , उदाहरण के लिए, वह पाया इससे अनिद्रा से जूझ रहे प्रतिभागियों को जल्दी सो जाने में मदद मिली .
और संगीत और कोर्टिसोल पर 2020 का एक अध्ययन एप्लाइड ओरल साइंस का जर्नल पाया गया कि 432 हर्ट्ज संगीत सुनने से चिंता और कोर्टिसोल का स्तर कम हो गया दाँत निकलवाने की प्रतीक्षा कर रहे प्रतिभागियों में। इसके विपरीत, 440 हर्ट्ज़ संगीत का उतना शांत प्रभाव नहीं था।
तनाव और चिंता कोर्टिसोल का स्तर बढ़ाएँ , जो, उच्च होने पर, मस्तिष्क कोहरे का कारण भी बन सकता है . इसे ध्यान में रखते हुए, किम्बर्ली यह देखने के लिए उत्सुक थी कि क्या बिस्तर में 432 हर्ट्ज संगीत सुनने से उसे सो जाने में मदद मिलेगी, उसके कोर्टिसोल का स्तर कम होगा और उसके लंबे-कोविड मस्तिष्क कोहरे को कम किया जा सकेगा।
कैसे 432 हर्ट्ज़ संगीत ने किम्बर्ली की अनिद्रा को ठीक किया
आशावान, किम्बर्ली ने इसे आज़माने का फैसला किया। उसने अपने फोन पर सभी सूचनाएं बंद कर दीं और यूट्यूब पर नींद के लिए 432 हर्ट्ज संगीत खोजा, फिर एक चैनल पर ट्यून किया जो लगातार 10 घंटे तक नींद की आवृत्ति वाला संगीत बजाता है। (उसके पसंदीदा: हीलिंग स्लीप म्यूजिक और सर्वोत्तम नींद संगीत .) उसने अपना फोन अपने ड्रेसर पर रखा, बिस्तर पर लेट गई और जल्द ही सो गई।
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जब किम्बर्ली की आंख खुली तो वह यह देखकर दंग रह गई कि सुबह के 6 बज रहे थे। वह पूरी तरह से आराम महसूस कर रही थी और वर्षों की तुलना में अधिक ऊर्जावान थी। और वह दिन, एक वर्ष से अधिक समय पहले कोविड होने के बाद पहली बार। वास्तव में, किम्बर्ली ने कुछ भी गलत नहीं किया, किसी का नाम नहीं भूला या अपनी विचार शक्ति नहीं खोई।
और जबकि वह जानती है कि 432 हर्ट्ज संगीत जरूरी नहीं कि लंबे समय तक चलने वाले सीओवीआईडी को ठीक कर दे, लेकिन इससे उसे सो जाने में मदद मिली। और जब उपचार और सहायता की बात आती है तो अच्छी नींद बहुत मायने रखती है स्वस्थ मस्तिष्क कार्य .
किम्बर्ली तब से संगीत आवृत्ति चिकित्सा का अभ्यास कर रही है। मैं इतना आसान और सुखद समाधान पाकर बहुत खुश हूं - जो मुफ़्त है और इसका कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं है, वह मुस्कुराती है। मुझे बहुत अच्छा लग रहा है!
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यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .