प्रोफ़ी: स्वादिष्ट नाश्ता 60 से अधिक उम्र की महिलाओं को आसानी से वजन कम करने में मदद करता है — 2024

लाखों महिलाओं को इंटरनेट का सबसे चर्चित पेय - प्रोफी, पर्याप्त मात्रा में नहीं मिल पाता है। यह बस प्रोटीन से भरपूर एक कप कॉफी है। लेकिन सारा उपद्रव तब समझ में आता है जब आप इस पर विचार करते हैं: विशेषज्ञों का कहना है कि चीजों को पीने से वजन बढ़ने से रोका जा सकता है और अक्सर 60 वर्ष और उससे अधिक उम्र की महिलाओं में आसानी से वजन कम हो जाता है। प्रमाण के लिए, देखें मैरी जो लिकर , जिन्होंने स्वादिष्ट मिश्रण की मदद से 109 पाउंड वजन कम किया। साजिश हुई? इस गुणकारी पेय के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें और जानें कि प्रोफी आपके लिए क्या कर सकता है।

प्रोफ़ी क्या है?

प्रोफ़ी बनाना बहुत सरल है: बस अपनी सुबह की कॉफ़ी लें और इसे प्राकृतिक, चीनी मुक्त प्रोटीन पाउडर या प्रोटीन शेक, मैरीलैंड विश्वविद्यालय के पोषण विशेषज्ञ की सलाह है पामेला बैंक्स, एमडी . जबकि कई उच्च-कार्बोहाइड्रेट नाश्ता खाद्य पदार्थ वसा भंडारण को बढ़ावा देते हैं, प्रोफ़ी आपके शरीर के लिए वसा जलाना आसान बनाता है। यह एक बढ़िया विकल्प है. (सर्वोत्तम शाकाहारी प्रोटीन पाउडर का हमारा राउंड-अप देखने के लिए क्लिक करें, प्रोटीन पाउडर से सूजन होने की संभावना सबसे कम होती है , और/या 50 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सर्वोत्तम प्रोटीन पाउडर .)

बोनस: प्रोफ़ी का प्रोटीन हार्मोनल परिवर्तनों को खत्म करने में मदद करता है जो वसा हानि को धीमा कर देता है, इसलिए 60 से अधिक उम्र की महिलाओं को सबसे अधिक लाभ होता है। जिन महिलाओं के साथ मैंने काम किया है उनमें मैंने प्रॉफ़ी से आश्चर्यजनक वजन घटाने के परिणाम देखे हैं! सीना फुलाकर 10-दिवसीय बेली स्लिमडाउन लेखक केलीएन पेत्रुकी, एमएस, एनडी . (हार्दिक नाश्ता कैसा है यह देखने के लिए क्लिक करें आपके GLP-1 स्तर को स्वाभाविक रूप से बढ़ाता है वजन घटाने में तेजी लाने के लिए।)

प्रोफ़ी कैसे चयापचय को गति देता है

शोध से पता चलता है कि व्यक्तिगत रूप से, कॉफी और प्रोटीन दोनों मदद कर सकते हैं आपको भरा हुआ महसूस कराएं और पाचन तंत्र में पेट को समतल करने वाले अच्छे बैक्टीरिया के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करें . इसके अलावा, यह पता चला है कि कॉफी और प्रोटीन दोनों में एक है थर्मोजेनिक प्रभाव , जिसका अर्थ है कि वे पचते समय गर्मी पैदा करते हैं, अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं, डॉ. पीके बताते हैं, जो बेस्टसेलिंग के लेखक भी हैं भूख का समाधान और लोकप्रिय के मेजबान उसका मन शरीर जीवन आईहार्ट रेडियो पर पॉडकास्ट। अध्ययनों से पता चलता है कि प्रॉफी में प्रोटीन का पाचन ठीक-ठाक होता है अस्थायी रूप से चयापचय को 35% तक बढ़ा सकता है , जबकि कॉफी का कैफीन इसे बढ़ा देता है 29% तक .

उसके ऊपर, स्वाभाविक रूप से प्रोटीन की बोनस खुराक प्रतिदिन लगभग 494 कैलोरी भूख कम करें , वाशिंगटन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के अनुसार। जैसे-जैसे चयापचय बढ़ता है, आप बिना प्रयास किए भी स्वचालित रूप से कम खाएंगे। (प्रोटीन कैसे मदद करता है यह जानने के लिए क्लिक करें उम्र से संबंधित मांसपेशियों के नुकसान को रोकें .)

प्रोफी कैसे वसा जलने को बढ़ाने में मदद करता है

चूंकि प्रोफ़ी का कैफीन तंत्रिका तंत्र को जगाता है, यह वसा कोशिकाओं को वसा छोड़ने और इसे ईंधन के रूप में उपलब्ध कराने के लिए उत्तेजित करता है, डॉ. पीके बताते हैं। इस बीच, प्रोटीन में अमीनो एसिड हार्मोन की रिहाई को प्रेरित करते हैं जो समान कार्य करने में मदद करते हैं। तो वसा न केवल आपके रक्त में घूमती है, बल्कि आपके प्रोफी-बूस्टेड चयापचय में इसे जलाने की बढ़ी हुई क्षमता होती है।

इस लाभ को अधिकतम करने के लिए, ऊर्जा प्रोफ़ी का उपयोग करें जो आपको कुछ शारीरिक कार्य करने के लिए देता है - कुत्ते को घुमाना, अपने पोते-पोतियों का पीछा करना, घर की सफाई करना - फिर देखें कि आपका सिस्टम कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करता है, डॉ. पीके का सुझाव है। डॉ. पेत्रुकी कहते हैं, प्रोफ़ी आपको अपने शरीर को वसा जलाने वाली मशीन में बदलने की क्षमता देता है। (अधिक जानकारी के लिए क्लिक करें कॉफी और वजन घटाना .)

60 से अधिक उम्र वालों का वजन बढ़ने पर प्रोफी का प्रभाव

उम्र से संबंधित वजन बढ़ने का मुख्य दोषी: हार्मोनल बदलाव जो मांसपेशियों की हानि का कारण बनता है। डॉ. पीके कहते हैं, मांसपेशियाँ आपका वसा जलाने वाला इंजन है। आपकी मांसपेशियां जितनी कम होंगी, आपका शरीर उतना ही कम कैलोरी खर्च करेगा। बचाव के लिए प्रोफेसर! हालाँकि हमारा शरीर बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव में उतना अच्छा नहीं है, हम प्रोटीन के रूप में अतिरिक्त बिल्डिंग ब्लॉक्स देकर इसकी भरपाई कर सकते हैं।

वैज्ञानिकों का कहना है कि नाश्ते के समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब हम कंजूसी करते हैं। एक अध्ययन में, वृद्ध वयस्कों ने प्रत्येक भोजन में प्रोटीन का सेवन बढ़ाया मांसपेशियों की ताकत और समग्र स्वास्थ्य में नाटकीय सुधार , साथ ही सामान्य मात्रा में प्रोटीन खाने वालों की तुलना में वजन दोगुना कम हो गया। (अधिक जानकारी के लिए क्लिक करें वजन घटाने के लिए सुबह के प्रोटीन की शक्ति और यह जानने के लिए कि प्रोटीन कैसे होता है बिना दवा के ऑस्टियोपोरोसिस से छुटकारा .)

डॉ. पीके कहते हैं, आप चार-सिलेंडर इंजन से आठ-सिलेंडर इंजन में जा सकते हैं, खासकर यदि आप व्यायाम के लिए थोड़ा समय निकालते हैं। प्रोफ़ी एक शानदार उपकरण है. डॉ. पेत्रुकी, जिन्होंने अपने मरीज़ों के लिए तत्काल प्रोफ़ी मिश्रण तैयार किया ( कोलेजन कॉफ़ी DrKellynn.com पर), कहते हैं: यह पेय तेजी से और स्थायी वसा हानि को उत्तेजित करता है। 60 साल की उम्र में, मैरी जो लिकर इसका जीता जागता सबूत हैं।

मैंने मुनाफे के लिए मफिन का व्यापार किया-और 109 पाउंड वजन कम किया

टिम क्लेन, शटरस्टॉक

यासमीन ब्लिथ नाक ढहना

बचपन से ही आहार लेना और बंद करना, जैसे-जैसे वर्ष बीतते गए, मैरी जो को अपना वजन बनाए रखना कठिन होता गया। उसका कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा था, इलिनोइस की दादी ने आखिरकार कोशिश की एक कार्यक्रम जो प्रत्येक बैठक में प्रोटीन की मांग करता है . मुझे अपनी सुबह की कॉफ़ी बहुत पसंद है, इसलिए मैंने कोल्ड ड्रिंक और प्रोटीन शेक मिलाने की कोशिश की। मैं जोड़ूंगा चीनी मुक्त कारमेल सिरप और वह मफिन के बजाय नाश्ता था।

मैरी जो का चयापचय तब से पहले जैसा नहीं रहा है। 60 साल की उम्र में उनका वज़न कम हो गया जिसे वह सालों से कम करने की कोशिश कर रही थीं। और इसने निश्चित रूप से मेरी ऊर्जा को बढ़ाया! वह ऐसा कहती है प्रोफ़ी उसे संतुष्ट रखती है घंटों तक, इसलिए वह स्वस्थ विकल्प चुनती है। वर्ष के दौरान, उसने 109 पाउंड वजन कम किया और उसने कोलेस्ट्रॉल की दवाएं भी बंद कर दी हैं।

और कारा हैरिस ने 67 साल की उम्र में 50 पाउंड वजन कम किया

जीवन में बाद में एक बच्चे को गोद लेने के बाद, कारा हैरिस दूसरे घुटने के प्रतिस्थापन से बचने की उम्र थी। इसलिए वह एक स्थानीय हाड वैद्य द्वारा सिखाई जाने वाली पोषण कक्षा में गई। काइरोप्रैक्टर ने सुझाव दिया कि वह अपने हाई-कार्ब नाश्ते को प्रोफी से बदल लें।

67 वर्षीय हैरिस कहते हैं, अब मैं इसके बिना अपना दिन शुरू नहीं कर सकता। यह मेरा 'गो जूस' है। मैंने एक बैटरी से चलने वाली व्हिस्क खरीदी और उसमें अपनी कॉफी, कोलेजन प्रोटीन पाउडर, कुछ ट्रुविया और कभी-कभी शुगर-फ्री फ्लेवरिंग की थोड़ी सी धार डाली।

हैरिस का कहना है कि उनके प्रोफ़ी व्यंजन उनकी ऊर्जा और चयापचय को बढ़ावा देते हैं, उन्हें दोपहर के भोजन तक तृप्त रखते हैं और दोपहर की लालसा को कम करते हैं। सभी ने बताया, उसका वजन 50 पाउंड कम हो गया है। मेरी थायरॉयड दवाएं कम हो गई हैं, और मुझे सच में लगता है कि कोलेजन ने अकेले वजन घटाने से परे मेरे जोड़ों की मदद की है। वह कहती हैं, इससे मुझे एक और सर्जरी से बचा लिया गया।

प्रोटीन कॉफ़ी को अपने आहार में कैसे शामिल करें?

विशेषज्ञ प्रत्येक दिन नाश्ते के रूप में कम चीनी वाला प्रोफी लेने का सुझाव देते हैं; अन्य बैठकों में, बस प्रोटीन की अच्छी मात्रा (छह से आठ औंस) शामिल करने का लक्ष्य रखें, जितनी हो सके उतनी सब्जियाँ शामिल करें। जब आप प्रोफी मूड में नहीं होते हैं, तो आप प्रोटीन युक्त अंडे का सफेद भाग या ग्रीक दही खाकर या किसी भी सुबह के भोजन में प्रोटीन पाउडर जोड़कर समान चयापचय परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

जैसा कि कहा गया है, किसी भी भोजन प्रतिस्थापन या नए आहार को आजमाने से पहले हमेशा डॉक्टर की मंजूरी लेना सुनिश्चित करें। सामान्य तौर पर, स्वस्थ वयस्कों को एक दिन में 400 मिलीग्राम से अधिक कैफीन (चार कप कॉफी) नहीं लेना चाहिए, और लीवर/किडनी की समस्या वाले लोगों के लिए प्रोफी की सिफारिश नहीं की जाती है।

आज़माने लायक मज़ेदार प्रोफ़ी रेसिपी

प्रोफ़ी को मिलाना इतना आसान नहीं हो सकता - शुरू करने के लिए आपको बस दो सामग्रियों की आवश्यकता है। और फिर भी यह नुस्खा आपकी इच्छानुसार किसी भी स्वाद के अनुरूप बनाना आसान है।

बेसिक प्रोफ़ी बनाने के लिए: गर्म कॉफी में ¼ कप कम चीनी वाला प्रोटीन पाउडर मिलाएं। आइस्ड कॉफी या एस्प्रेसो में, एक कम चीनी वाला प्रोटीन शेक मिलाएं। मसाले, कोको, शुगर-फ्री सिरप या कोई भी वांछित स्वास्थ्यवर्धक अतिरिक्त सामग्री मिलाएँ। यदि सूखे मसाले या प्रोटीन पाउडर का उपयोग कर रहे हैं, तो आप एक चिकनी स्थिरता के लिए ब्लेंडर में फेंट सकते हैं।

मिंट चॉकलेट प्रोफ़ी बनाने के लिए: मग में, एक रेडी-टू-ड्रिंक चॉकलेट प्रोटीन शेक और 3 चम्मच मिलाएं। शुगर-फ्री चॉकलेट सिरप। माइक्रोवेव 40 सीन्स। 1 चम्मच मिलाएं। एस्प्रेसो पाउडर और ¼ छोटा चम्मच। पुदीना अर्क. चाहें तो शुगर-फ्री व्हीप्ड क्रीम से गार्निश करें।

प्रोफ़ी मग केक बनाने के लिए: चिकनाई लगे मग में 2 बड़े चम्मच मिलाएं। प्रोटीन पाउडर, 1 अंडा, 1 बड़ा चम्मच। कोको, 1 बड़ा चम्मच। स्वीटनर, 1 चम्मच। एस्प्रेसो पाउडर (या स्वाद के लिए अधिक) और ¼ छोटा चम्मच। बेकिंग पाउडर। 60 सेकंड के लिए माइक्रोवेव करें।

नताल्याबॉन्ड/शटरस्टॉक

जॉन गिलक्रिस्ट माइक कितने साल के हैं

और कुछ और भी मज़ेदार चीज़ के लिए, इस गर्ल स्काउट कुकी प्रोफ़ी को देखें टोन्या स्पैंगलो - इसका स्वाद बिल्कुल समोआ जैसा है!

@takemylifebackat42

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♬ पैराडाइज़ - इक्सन™ द्वारा टेल योर स्टोरी संगीत

प्रोफ़ी के बारे में अधिक जानकारी के लिए, हमारे सहयोगी प्रकाशन की कहानी देखें 50 से अधिक उम्र की महिलाएं प्रोटीन कॉफी की दीवानी हो रही हैं - और वजन घटाना केवल एक कारण है

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इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था , स्त्री जगत .

यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .