यह सुखदायक अर्क तनाव और चिंता को कम करके दिल की धड़कन से राहत दिलाने में मदद करता है — 2025

क्या आपने कभी अपने सीने में अजीब सी फड़फड़ाहट या तेज़ धड़कन महसूस की है? यदि हां, तो संभवतः आप दिल की धड़कन का अनुभव कर रहे थे। धड़कन रडार पर एक झटके की तरह है - आपके दिल की सामान्य लय में एक असामान्य धड़कन (या उसकी कमी)। हममें से अधिकांश के लिए, ये दुर्लभ हैं और चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन यदि आप तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे हैं तो धड़कन अधिक बार हो सकती है। सौभाग्य से, आप अपनी लय में उन असुविधाजनक झटकों को कम करने के लिए कुछ कर सकते हैं: नींबू बाम का अर्क लें।

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी , ईरान में शोधकर्ताओं ने सौम्य दिल की धड़कन से राहत दिलाने में नींबू बाम की प्रभावशीलता का परीक्षण किया। उन्होंने नोट किया कि ईरानियों ने लंबे समय से पारंपरिक चिकित्सा के रूप में नींबू बाम का उपयोग किया है, अक्सर इसे हृदय टॉनिक कहा जाता है। ऐसे में, वे यह देखने के लिए उत्सुक थे कि क्या नींबू बाम तनाव, बेचैनी और चिड़चिड़ापन को कम करके धड़कन से राहत दिला सकता है।

अध्ययन को समझना

शोधकर्ताओं ने ईरान के तेहरान में शाहिद मुस्तफा खुमैनी अस्पताल में कार्डियोलॉजी आउट पेशेंट क्लिनिक से 71 प्रतिभागियों को भर्ती किया। भर्ती किए गए सभी मरीज़ों ने दिल की धड़कन बढ़ने को अपनी मुख्य शिकायत बताया और कहा कि उन्हें कम से कम तीन महीने तक इसके लक्षणों का अनुभव हुआ था। इसके अलावा, अनुसंधान टीम ने उन व्यक्तियों को बाहर रखा जिनके पास अन्य स्थितियां थीं जो अध्ययन के परिणामों को प्रभावित कर सकती थीं, जिनमें गंभीर मानसिक विकार और हृदय रोग शामिल थे।

द स्टडी दो सप्ताह के दौरान हुआ। टीम ने प्रतिभागियों को दो मुख्य समूहों में विभाजित किया: वे जिन्हें प्रतिदिन दो बार 500 मिलीग्राम नींबू बाम अर्क मिला, और जिन्हें दिन में दो बार प्लेसबो मिला। अध्ययन प्रतिभागियों ने अपने लक्षणों का विवरण देते हुए प्रतिदिन प्रश्नावली भरीं। (उन्होंने अध्ययन शुरू करने से पहले एक सप्ताह तक हर दिन प्रश्नावली भी भरी थी, ताकि शोधकर्ताओं को एक आधार रेखा मिल सके।)

भर्ती किए गए 71 मरीजों में से 55 ने अध्ययन पूरा किया। डेटा का विश्लेषण करने पर, शोधकर्ताओं ने पाया कि लेमन बाम लेने वाले लोगों की धड़कनें अर्क लेने से पहले की तुलना में लगभग 40 प्रतिशत कम थीं। प्लेसिबो समूह ने धड़कन की आवृत्ति में कोई महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव नहीं किया।

दिलचस्प बात यह है कि लेमन बाम समूह के लोगों को भी चिंता और अनिद्रा की कम घटनाओं का अनुभव हुआ। इससे पता चलता है कि अर्क मनोवैज्ञानिक कारकों के कारण होने वाली सौम्य दिल की धड़कन को कम करता है। द रीज़न? शोधकर्ता निश्चित नहीं हैं, लेकिन पिछले शोध से लेमन बाम का संकेत मिलता है कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है (आपका तनाव हार्मोन) शरीर में।

लेमन बाम का उपयोग कैसे करें

यदि आप तनाव और दिल की धड़कन के लिए घरेलू उपचार की तलाश में हैं, तो नींबू बाम का अर्क लेना एक आसान, प्राकृतिक समाधान हो सकता है। जबकि अध्ययन प्रतिभागियों ने प्रति दिन 1,000 मिलीग्राम लिया, यदि आपको प्रतिकूल दुष्प्रभावों का अनुभव होता है, तो छोटी खुराक (जैसे कि प्रतिदिन 500 मिलीग्राम) के साथ शुरुआत करना एक अच्छा विचार है। उनींदापन या मतली . आप पीने का भी प्रयास कर सकते हैं नींबू बाम चाय - बस गर्म पानी में एक चौथाई से एक चम्मच सूखे नींबू बाम जड़ी बूटी मिलाएं, और प्रति दिन चार बार तक इसका आनंद लें। (बेशक, आप कोई भी नई पूरक दिनचर्या शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना चाहेंगे।)

यह भी ध्यान देने योग्य है कि कई अलग-अलग कारक दिल की धड़कन बढ़ा सकते हैं। इनमें कैफीन, निर्जलीकरण, कम पोटेशियम, कम रक्त शर्करा, बहुत अधिक चॉकलेट, शराब और बुखार शामिल हैं हार्वर्ड स्वास्थ्य . आप को एक डॉक्टर से मिलना चाहिए यदि आपको बार-बार धड़कन का अनुभव होता है बेहोशी, चक्कर आना, असामान्य पसीना आना, चक्कर आना या सीने में दर्द के साथ। और यदि आप इस बात को लेकर अनिश्चित हैं कि आपके दिल के फड़कने या अजीब तरीके से धड़कने का कारण क्या है, तो चिकित्सक से पूछना कभी हर्ज नहीं है। बहरहाल, हमें उम्मीद है कि जरूरत पड़ने पर थोड़ा सा नींबू बाम आपके तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है (और यहां तक ​​कि आपकी नींद में भी सुधार कर सकता है)।