सीने में जलन के लिए एलोवेरा: विशेषज्ञ सहमत हैं कि यह प्रकृति के सर्वोत्तम उपचारों में से एक है — 2025
यदि आप भी हमारे जैसे हैं, तो आपको गरिष्ठ भोजन और मसालेदार भोजन का लुत्फ़ उठाना, या एक गिलास वाइन का आनंद लेना पसंद है। लेकिन हमारे पसंदीदा व्यंजनों और पेय पदार्थों से होने वाली नाराज़गी? इतना नहीं! सर्वेक्षणों से पता चलता है कि बार-बार सीने में जलन से पीड़ित 78% लोगों को दर्द, मतली, गले में खराश और निगलने में परेशानी की चिंता होती है। उन्हें वे चीज़ें करने से रोकें जो उन्हें पसंद हैं . और जबकि दवा की दुकान पर सीने में जलन की दवाएं जलन को कम करने में मदद करती हैं, लेकिन उनके सिरदर्द, मतली और चक्कर आना जैसे अप्रिय दुष्प्रभाव हो सकते हैं। सौभाग्य से, शोध साबित करता है कि नाराज़गी के लिए एलोवेरा प्रकृति के सर्वोत्तम इलाजों में से एक है!
यह समझना कि सीने में जलन कैसे भड़कती है और इसका कारण क्या है
सीने में जलन तब होती है जब पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में रेंगता है, जिसे एसिड रिफ्लक्स भी कहा जाता है। कुछ लोगों के लिए, यह बहुत अधिक खाने या वसायुक्त, मसालेदार या अम्लीय खाद्य पदार्थ (जैसे टमाटर और खट्टे फल) खाने के बाद भड़क जाता है। यह शराब और कैफीन से भी शुरू हो सकता है। यदि स्थिति पुरानी हो जाती है, तो इस पर विचार किया जाता है खाने की नली में खाना ऊपर लौटना , या गर्ड .
एसिड रिफ्लक्स आपके सीने में जलन जैसा महसूस होता है जो हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकता है। अन्य लक्षणों में मतली शामिल हो सकती है, आपके मुँह में कड़वा स्वाद या सूजन. आमतौर पर, सीने में जलन की तीव्रता कुछ मिनटों से लेकर कुछ घंटों तक रहती है। और वे अविश्वसनीय रूप से सामान्य हैं: इससे भी अधिक 60 मिलियन अमेरिकी महीने में कम से कम एक बार सीने में जलन का अनुभव करें।
मरीना_उआ/गेटी
आपको प्राकृतिक नाराज़गी उपचारों पर विचार क्यों करना चाहिए?
जब हार्टबर्न की दवा की बात आती है, तो दो मुख्य प्रकार होते हैं: पहला है एंटासिड (जैसे टम्स), जो पेट के एसिड को निष्क्रिय करके काम करता है। दूसरा है प्रोटॉन पंप निरोधी या पीपीआई (जैसे प्रीवासीड और प्रिलोसेक), जो पेट में अतिरिक्त एसिड पैदा करने वाले पंपों को बंद कर देते हैं। अड़चन? मिशिगन विश्वविद्यालय के शोध से संकेत मिलता है कि 67% तक लोग जो पीपीआई नहीं लेते हैं नाराज़गी से राहत पाएं जो वे चाहते हैं . इसके अलावा, न्यूरोलॉजी में शोध में पाया गया कि जो लोग नियमित रूप से चार साल से अधिक समय तक पीपीआई का उपयोग करते थे मनोभ्रंश विकसित होने की संभावना 33% तक अधिक है। (कौन सी दवाएं एसिड रिफ्लक्स को बदतर बना देती हैं, यह जानने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें।)
सीने की जलन के लिए एलोवेरा को इतना प्रभावी क्या बनाता है?
यह कोई रहस्य नहीं है कि एलोवेरा धूप से झुलसी त्वचा को आराम पहुंचा सकता है। लेकिन इसके सूजनरोधी गुण सीने की जलन को भी शांत कर सकते हैं। कहते हैं, अपच के लिए एक बेहतरीन घरेलू उपाय है एलोवेरा जूस मिंडी पेल्ज़, डीसी . एलोवेरा जूस अंदरूनी तौर पर बहुत ही आरामदायक प्रभाव डालता है श्लैष्मिक अस्तर आंत का. यह सूजन को ठीक करता है, जलन को शांत करता है और दर्द को शांत करता है सिलिया (बाल जैसी संरचनाएं) जो म्यूकोसल अस्तर पर रहती हैं और आपके आंत्र पथ के माध्यम से भोजन को स्थानांतरित करने में मदद करती हैं, वह कहती हैं।
में अनुसंधान जर्नल ऑफ एथनोफार्माकोलॉजी सुझाव है कि ⅓ औंस पीना। का फूड-ग्रेड एलोवेरा जूस दिन में दो बार लेने से चार सप्ताह में सीने में जलन की घटनाओं में 76% की कमी आती है। यह एसिड कम करने वाली दवाओं से अधिक प्रभावी है रेनीटिडिन (ज़ैंटैक) और omeprazole (प्रिलोसेक)। और क्या है, में एक अध्ययन पारंपरिक चीनी चिकित्सा जर्नल पाया गया कि सीने में जलन से पीड़ित लोग जो रोजाना एलोवेरा जूस पीते हैं मतली की भावना कम हो गई 80% तक. सुझाव: 1 चम्मच मिलाएं। शहद का. ए बीएमजे अध्ययन में यह पाया गया अन्नप्रणाली को लेपित किया शीघ्र नाराज़गी से राहत प्रदान करने के लिए।
क्लिंट ईस्टवुड और बर्ट रेनॉल्ड्स फिल्म
एलोवेरा को इतना प्रभावशाली क्या बनाता है? इसके रस में 200 से अधिक सक्रिय यौगिक होते हैं जो अन्नप्रणाली में सूजन को कम करते हैं और शरीर में भाटा से लड़ने वाले पाचन एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाते हैं, पोषण विशेषज्ञ बताते हैं मीरा कैल्टन, सीएन , और जेसन कैल्टन, पीएचडी , के सर्वाधिक बिकने वाले लेखक अपनी हड्डियों का पुनर्निर्माण करें: 12-सप्ताह का ऑस्टियोपोरोसिस प्रोटोकॉल। उन्होंने कहा कि स्वाभाविक रूप से नाराज़गी को शांत करना उनका रहस्य है। टिप: चूंकि एलोवेरा जूस का हल्का रेचक प्रभाव हो सकता है, इसलिए इसे धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें, लगभग 1 चम्मच से शुरू करें। दैनिक। (लाभ केवल नाराज़गी को कम करने तक ही सीमित नहीं हैं। पीने का तरीका जानने के लिए क्लिक करें एलोवेरा जूस वजन घटाने में तेजी लाता है और कैसे एलोवेरा और अश्वगंधा आपके थायराइड को ठीक करता है अपनी ऊर्जा को पुनर्जीवित करने के लिए।)
सीने की जलन दूर करने के 7 और प्राकृतिक तरीके
दिल की जलन की दर्दनाक ज्वालाओं से अतिरिक्त सुरक्षा के लिए, इन अध्ययन-समर्थित प्राकृतिक उपचारों में से एक को आज़माएँ।
सफ़ेद ब्रेड को साबुत गेहूं से बदलें
सीने की जलन को नियंत्रण में रखने के लिए अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, अपने ग्रिल्ड पनीर पर सफेद ब्रेड को सात-अनाज या साबुत गेहूं से बदलें। में एक अध्ययन खाद्य एवं पोषण अनुसंधान सुझाव देता है साबुत अनाज में फाइबर पेट के एसिड को ख़त्म करता है, जिससे सीने में जलन की तीव्रता 50% कम हो जाती है। ए फाइबर युक्त आहार पाचन तंत्र में मांसपेशियों की गति में भी सुधार होता है, जिससे रिफ्लक्स 53% तक कम हो जाता है। (अपनी ब्रेड को कहां स्टोर करें, यह जानने के लिए क्लिक करें ताकि वह बासी न हो जाए।)
ब्रेंट हॉफैकर/शटरस्टॉक
15 मिनट का श्वास विराम लें
मेयो क्लिनिक अनुसंधान सुझाव देता है धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना खाने के बाद 15 से 30 मिनट तक सीने में जलन होने का खतरा 88% तक कम हो जाता है। और एक अध्ययन में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के अमेरिकन जर्नल , जो लोग अभ्यास करते थे गहरी पेट साँस लेने की तकनीक प्रतिदिन 30 मिनट के लिए उनकी नाराज़गी की दवा की आवश्यकता लगभग 75% कम हो जाती है। पता चला कि गहरी सांस लेने से ताकत मिलती है लोअर एसोफिजिअल स्फिन्कटर , अन्नप्रणाली के आधार पर एक मांसपेशी वाल्व जो पेट के एसिड को जले हुए क्षेत्र में जाने से रोकता है। (5 और सांस लेने की तरकीबें देखने के लिए क्लिक करें जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देती हैं।)
गोंद का एक टुकड़ा फोड़ें
खाने के बाद च्युइंग गम चबाने से आपकी सेहत दोगुनी हो जाती है लार उत्पादन . यह अच्छी खबर है, क्योंकि लार अन्नप्रणाली से एसिड को बाहर निकालकर पेट में जहां वह होता है, वापस पहुंचाकर सीने में जलन को रोकता है। वास्तव में, विशेषज्ञ रिपोर्ट कर रहे हैं जर्नल ऑफ़ डेंटल रिसर्च यह निर्धारित किया शुगर-फ्री गम चबाना भोजन के बाद 30 मिनट तक खाने की नली में एसिड का स्तर इतना कम हो गया कि सीने में जलन के लक्षण 78% तक कम हो गए। सुझाव: पुदीना कुछ लोगों के लिए सीने की जलन को बढ़ा सकता है, इसलिए इसके बजाय दालचीनी या फलों के स्वाद वाली गोंद का उपयोग करें। (उफ़! क्या आपके कपड़ों में गोंद का एक टुकड़ा चिपक गया है? देखने के लिए क्लिक करें फंसे हुए गोंद को कैसे निकालें .)
एक प्राचीन भारतीय उपाय आज़माएं
मेथी के बीज, जिनका उपयोग भारत में हजारों वर्षों से पाचन उपचार के रूप में किया जाता रहा है, एक प्रकार के फाइबर से भरपूर होते हैं जिन्हें कहा जाता है galactomannan . जब नाराज़गी कम करने की बात आती है तो यह महत्वपूर्ण है। क्यों? फाइबर पेट में एक जेल जैसा अवरोध बनाता है जो एसिड को अन्नप्रणाली के संपर्क में आने से रोकता है। और में प्रकाशित एक अध्ययन में फाइटोथेरेपी अनुसंधान , जिन लोगों ने कैप्सूल युक्त लिया मेथी फाइबर एक सप्ताह के भीतर सीने में जलन की घटनाओं की आवृत्ति और गंभीरता में 44% की कटौती करें। एक प्रयास: फेनुवाइज ( Amazon.com से खरीदें, .99 ). (देखने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें मेथी के और भी फायदे. )
एक चम्मच शहद का स्वाद लें
में प्रकाशित शोध भोजन की गुणवत्ता और सुरक्षा मान लीजिए 1 टीबीएस का आनंद ले रहे हैं। का कच्चा शहद सीने की जलन के दर्द को मिनटों में ख़त्म कर देता है। और यदि आप इसे दैनिक आदत बना लेते हैं, तो आप भविष्य में भड़कने के जोखिम को 52% तक कम कर देंगे। शहद के एंजाइम जलन को कम करने के लिए ग्रासनली पर परत चढ़ाते हैं और परेशानी पैदा करने वाले एसिड को भी निष्क्रिय कर देते हैं। (अधिक देखने के लिए क्लिक करें कच्चे शहद के स्वास्थ्य लाभ. )
क्रिएटोरलैब/शटरस्टॉक
ब्लॉक के चारों ओर घूमें
प्रतिदिन 15 मिनट पैदल चलें एक अध्ययन के अनुसार, हार्टबर्न के खतरे को 89% तक कम कर देता है इंडो अमेरिकन जर्नल ऑफ फार्मास्युटिकल साइंसेज . विशेषज्ञ बताते हैं कि हल्का व्यायाम पाचन तंत्र में मांसपेशियों की गतिविधि को बढ़ाता है। यह पेट से एसिड को साफ़ करने में मदद करता है ताकि यह ऊपर की ओर न बहे। (हमारी पसंदीदा वॉकिंग स्टिक देखने के लिए क्लिक करें जो टहलने को आसान बनाती हैं।)
गहरे समुद्र में इलाज पर विचार करें
एल्गिनेट्स समुद्री शैवाल से प्राप्त होने वाला पदार्थ झाग जैसा अवरोधक बनाने में मदद करता है जो अन्नप्रणाली में परेशान करने वाले एसिड के प्रवाह को रोकता है। और यदि आप खाने के बाद एल्गिनेट लेते हैं, तो इसमें एक अध्ययन शामिल है लैरिंजोस्कोप जर्नल से पता चलता है कि आप समान रूप से राहत का आनंद लेंगे एसिड-अवरोधक औषधियाँ . प्रयास करने योग्य एक: लाइफ एक्सटेंशन एसोफेजियल गार्जियन ( LifeExtension.com से खरीदें, ).
सीने में जलन को नियंत्रित करने के अधिक प्राकृतिक तरीकों के लिए:
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एलोवेरा जूस के अधिक आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों के लिए:
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यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .
चार्ली ब्राउन क्रिसमस कोका कोला
इस लेख का एक संस्करण मूल रूप से हमारी प्रिंट पत्रिका में छपा था, स्त्री जगत .
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