विशेषज्ञ: यह शहद महिलाओं को गर्म चमक को कम करने, कामेच्छा बढ़ाने और अधिक मदद कर सकता है — 2025
हममें से अधिकांश लोगों की पैंट्री में शहद का एक जार होता है जिसका उपयोग हम एक कप चाय को मीठा करने या दही में मिलाने के लिए करते हैं। लेकिन यह पता चला है कि रसोई का मुख्य व्यंजन न केवल स्वादिष्ट है - यह आपके लिए भी अच्छा है। महिलाओं के लिए शहद के स्वास्थ्य लाभ विशेष रूप से प्रभावशाली हैं। चाहे आप रजोनिवृत्ति हार्मोन प्रवाह या तनाव से कम कामेच्छा से जूझ रहे हों, प्राकृतिक स्वीटनर मदद कर सकता है। यहां, महिलाओं के लिए शहद के लाभों के बारे में जानें, साथ ही उन सभी तरीकों के बारे में जानें जिनसे शहद आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
किस प्रकार का शहद महिलाओं को लाभ पहुंचाता है?
शहद के तीन मुख्य प्रकार हैं: नियमित संसाधित शहद, कच्चा शहद और मनुका . जब महिलाओं के लिए शहद के फायदों की बात आती है, तो कच्चा शहद आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। कच्चे शहद की शेल्फ-लाइफ उल्लेखनीय रूप से लंबी होती है और यह पैक किया हुआ होता है आवश्यक विटामिन और खनिज . साथ ही, इसे गर्म, पास्चुरीकृत या फ़िल्टर नहीं किया जाता है। इसका मतलब है कि मीठी चीज़ अपनी शुद्धतम अवस्था में रहती है, स्वास्थ्यप्रद पोषक तत्वों का संरक्षण (जुकाम हो गया है? इसके बारे में जानने के लिए क्लिक करें मसालेदार शहद के फायदे .)
एक और अच्छा विकल्प: मनुका शहद, जो ऑस्ट्रेलिया और न्यूजीलैंड से आता है। बताते हैं कि यह शक्तिशाली जीवाणुरोधी, एंटीवायरल, एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी यौगिकों से भरपूर है डायना होप्पे, एमडी , कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय से शिक्षित प्रसूति/स्त्री रोग एवं महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञ और लेखिका स्वस्थ सेक्स ड्राइव, स्वास्थ्य आप . कुछ मनुका शहद को पास्चुरीकृत या फ़िल्टर किया जा सकता है, इसलिए डॉ. होप्पे इसके लिए लेबल की जाँच करने की सलाह देते हैं अनोखा मनुका फैक्टर (यूएमएफ) . वह बताती हैं कि यूएमएफ संख्या जितनी अधिक होगी, शहद उतना ही अधिक मिलावट रहित होगा।
कच्चे शहद की पहचान कैसे करें
कच्चे शहद का स्वाद अनोखा होता है क्योंकि यह सीधे छत्ते से बनाया जाता है। इसमें सभी प्राकृतिक विटामिन, खनिज, एंजाइम और शामिल हैं phytonutrients फूल अमृत में पाया जाता है. और क्योंकि परागकणों और अन्य कणों को हटाने के लिए इसे न तो गर्म किया जाता है और न ही फ़िल्टर किया जाता है, यह अपने प्राकृतिक रंग और पोषण सामग्री को बरकरार रखता है। तो, आपको कैसे पता चलेगा कि आपको वास्तविक सौदा मिल रहा है? कच्चे शहद की पहचान कैसे करें:
1. लेबल की जाँच करें
कच्चे शहद को कच्चा या बिना पाश्चुरीकृत लेबल किया जाएगा। यदि यह बिना किसी अतिरिक्त विवरण के शहद पढ़ता है, तो संभवतः इसे पास्चुरीकृत, संसाधित, गर्म या फ़िल्टर किया गया है।
2. सामग्री पढ़ें
यदि लेबल पर शहद के अलावा कोई अन्य सामग्री सूचीबद्ध है, तो संभवतः यह कच्चा नहीं है। असली कच्चा शहद 100% शुद्ध होता है और इसमें कोई योजक (जैसे चीनी, कॉर्न सिरप या संरक्षक) नहीं होता है।
3. इसका स्वाद चखें
कच्चे शहद में एक विशिष्ट स्वाद होता है जो प्रसंस्कृत शहद से नाटकीय रूप से भिन्न होता है। यह इसकी उच्च पराग सामग्री के कारण है। यदि चम्मच भर लेने पर आपको कुछ विशेष स्वाद नहीं आता है, तो संभावना है कि यह कच्चा नहीं है।
4. रंग देखो
कच्चा शहद कई रंगों में आता है, गहरे एम्बर से लेकर हल्के पीले तक, यह मधुमक्खियों द्वारा उपयोग किए जाने वाले अमृत के प्रकार पर निर्भर करता है। प्रसंस्कृत शहद अक्सर रंग में बहुत हल्का होता है और पारभासी या लगभग स्पष्ट दिखाई दे सकता है।
5. इसे सूंघें
कच्चे शहद में मिट्टी जैसी, फूलों की खुशबू होती है जो प्रसंस्कृत शहद की तुलना में काफी मजबूत होती है। यदि आपको किसी चीज़ की गंध नहीं आ रही है, तो संभवतः शहद कच्चा नहीं है।
मंगल 58/गेटी
महिलाओं के लिए शहद के स्वास्थ्य लाभ
अब जब आप जानते हैं कि क्या देखना है, तो आप शहद की उपचार शक्ति का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। यहां बताया गया है कि शहद विशेष रूप से महिलाओं को कैसे लाभ पहुंचाता है:
1. यह रक्त शर्करा को स्थिर रखता है
जब रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है, तो रक्त शर्करा को स्थिर रखने की हमारी क्षमता क्षीण हो जाती है। इससे नए लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं या मौजूदा लक्षण बढ़ सकते हैं, जैसे ब्रेन फ़ॉग , चिड़चिड़ापन और वजन कम करने या बनाए रखने में कठिनाई . सौभाग्य से, शहद में एक है कम ग्लाइसेमिक प्रभाव नियमित चीनी की तुलना में, इसका मतलब यह है कि यह रक्त शर्करा में उतनी तेजी से और नाटकीय वृद्धि का कारण नहीं बनेगी। डॉ. होप्पे बताते हैं कि चीनी का सेवन सीमित करने से, विशेष रूप से उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप जैसी चीनी, रक्त शर्करा का स्तर अधिक स्थिर हो जाएगा।
रक्त शर्करा को संतुलित करने का एक और तरीका महिलाओं को लाभ पहुँचाता है? यह गर्म चमक को नियंत्रित रखता है। कहते हैं, गर्म चमक को रक्त शर्करा को स्थिर बनाए रखकर सबसे अच्छा प्रबंधित किया जा सकता है अलीसा विट्टी , एक कार्यात्मक पोषण और महिला हार्मोन विशेषज्ञ और सीईओ और संस्थापक एफएलओ लिविंग . दरअसल, शोध में एक और ऐसी महिलाएँ मिलीं जिन्होंने सबसे गंभीर गर्म चमक की शिकायत की उच्च रक्त शर्करा का स्तर और अधिक इंसुलिन प्रतिरोध हल्के से मध्यम गर्म चमक वाले लोगों की तुलना में।
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2. यह हड्डियों को मजबूत बनाता है
एस्ट्रोजन एक कुंजी है हड्डी का निर्माण खंड , आपके कंकाल को पुनर्निर्माण और मजबूत करने में मदद करता है। डॉ. होप्पे के अनुसार, पेरिमेनोपॉज़ और रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं की हड्डियों का लगभग 25% हिस्सा नष्ट हो जाता है। और जब हम जोड़ते हैं ऑक्सीडेटिव तनाव , एंटीऑक्सिडेंट का असंतुलन जो शरीर पर दबाव डालता है और कोशिका क्षति का कारण बनता है, हड्डियों का नुकसान खराब हो सकता है।
अच्छी खबर? में अनुसंधान एंटीऑक्सीडेंट पाया कि शहद का डिब्बा ऑक्सीडेटिव तनाव को नियंत्रित करें . साथ ही, इसमें विटामिन डी3 जैसे हड्डी-निर्माण पोषक तत्व होते हैं। डॉ. होप्पे का कहना है कि हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के साथ-साथ प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने और यहां तक कि कैंसर की पुनरावृत्ति को कम करने के लिए विटामिन डी3 की पर्याप्त मात्रा आवश्यक है। वास्तव में, विटामिन के आपके स्तर को बढ़ाया जा सकता है फ्रैक्चर जोखिम को 33% तक कम करें . (अन्य प्राकृतिक अस्थि निर्माणकर्ताओं के लिए क्लिक करें ऑस्टियोपोरोसिस से बचें .)
शहद ऑस्टियोपोरोसिस, या कमजोर और भंगुर हड्डियों की प्रगति को रोकने में मदद कर सकता है।आर्ट4स्टॉक/साइंस फोटो लाइब्रेरी/गेटी
3. यह कामेच्छा को बढ़ाता है
जब रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन कम हो जाते हैं तो सेक्स ड्राइव में कमी आना एक आम समस्या है। बोरोन से भरपूर शहद शरीर की मदद कर सकता है इन हार्मोनों का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करें , में शोध का सुझाव देता है इंटीग्रेटिव मेडिसिन: ए क्लिनिशियन जर्नल . इसके अलावा, यूएसडीए के शोध में पाया गया कि रजोनिवृत्ति के बाद जिन महिलाओं ने बोरान का सेवन बढ़ा दिया था काफी अधिक एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन . कुछ अध्ययन विषयों में इन हार्मोनों का स्तर दोगुना भी हो गया।
यदि आप तनाव या दवाओं जैसे अन्य कारकों के कारण कम कामेच्छा का अनुभव कर रहे हैं, तो शहद भी मदद कर सकता है। शहद आपके नाइट्राइट के स्तर को बढ़ाता है , का एक स्थिर रूप नाइट्रिक ऑक्साइड जो रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। विट्टी बताते हैं कि नाइट्रिक ऑक्साइड भगशेफ और योनि के ऊतकों के वासोडिलेशन में सुधार करता है, जिससे संवेदनशीलता और उत्तेजना में सुधार होता है। और डॉ. होप्पे कहते हैं कि पुरुषों के लिए वियाग्रा और सियालिस जैसी दवाएं रक्त प्रवाह बढ़ाने और उत्तेजना बढ़ाने के लिए नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाने के समान तंत्र का उपयोग करती हैं। (कैसे जानने के लिए क्लिक करें मैका रूट पाउडर कामेच्छा भी बढ़ाता है।)
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4. यह गर्म चमक को शांत करता है
जब रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसे गर्म चमक होती है, तो यह अक्सर एस्ट्रोजन के स्तर में कमी के कारण होता है। हार्मोन के स्तर को बढ़ाने के लिए अधिक खाद्य पदार्थों का स्वाद लें phytoestrogens शहद की तरह। फाइटोएस्ट्रोजेन पौधों से प्राप्त एस्ट्रोजन जैसे यौगिक हैं, जो संरचनात्मक रूप से समान होते हैं 17β-एस्ट्राडियोल - एस्ट्रोजन का मुख्य प्रकार जो हमारा शरीर हमारे प्रजनन वर्षों के दौरान बनाता है, डॉ. होप्पे बताते हैं। जब फाइटोएस्ट्रोजेन मौजूद होते हैं, तो शरीर लक्षणों को कम करने में मदद के लिए उन्हें वास्तविक एस्ट्रोजन के रूप में व्याख्या करता है। 15 अध्ययनों की समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ सकता है गर्म चमक की आवृत्ति को उल्लेखनीय रूप से कम करें . (अधिक जानकारी के लिए क्लिक करें प्राकृतिक रजोनिवृत्ति उपचार जो काम करते हैं .)
शहद के अधिक स्वास्थ्य लाभ
जबकि शहद महिलाओं के लिए शक्तिशाली लाभ है, यह आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकता है। यहां वह जगह है जहां स्वीटनर वास्तव में चमकता है:
1. यह सूजन को कम करता है
शहद जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है flavonoids और फेनोलिक एसिड जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और मदद करते हैं सूजन कम करें शरीर में। यह आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में मदद करता है आपकी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है हृदय रोग की तरह. इसके अलावा, सीधे मधुमक्खी के छत्ते से प्राप्त कच्चे शहद में उच्च स्तर का विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो मदद करते हैं अपनी प्रतिरक्षा का समर्थन करें . (चाय में शहद गले की खराश को कैसे शांत कर सकता है, और कैसे, यह जानने के लिए क्लिक करें लहसुन और शहद ठंड से ठीक होने की गति तेज हो जाती है।)
2. यह पाचन में सहायता करता है
यदि आप अपच या पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं आईबीएस (चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम) , एसिड रिफ्लक्स या पेट के अल्सर, अपने आहार में कच्चे शहद को शामिल करने पर विचार करें। इसके एंजाइम मदद करते हैं खाना तोड़ना आंत में, पाचन में सुधार। इसके अतिरिक्त, कच्चे शहद में मौजूद प्रोबायोटिक्स आपके शरीर में संतुलन बहाल करने में मदद करते हैं अच्छी वनस्पति , जो अन्य पाचन समस्याओं में भी सुधार कर सकता है।
3. इससे नींद में सुधार होता है
का संयोजन फ्रुक्टोज और ग्लूकोज कच्चे शहद में पाया जाने वाला तत्व आपको रात में अच्छी नींद दिलाने में मदद करता है। शोध से पता चलता है कि सोने से पहले थोड़ी मात्रा में ग्लूकोज का सेवन करना चाहिए आरामदायक नींद को बढ़ावा देता है . इंसुलिन के स्तर को थोड़ा बढ़ाकर, ग्लूकोज की सांद्रता को बढ़ाता है tryptophan मस्तिष्क में. ट्रिप्टोफैन एक अमीनो एसिड है जो विनियमित करने में मदद करता है सेरोटोनिन तंद्रा उत्पन्न करने में मदद करने के लिए उत्पादन। इसलिए, यदि आपको रात में सोने में परेशानी होती है, तो सोने से पहले एक चम्मच कच्चा शहद लेने पर विचार करें। (आपकी सहायता के लिए और अधिक तरीकों के लिए क्लिक करें रात को सो जाओ .)
इलोना टिटोवा/गेटी
4. यह त्वचा को आराम पहुंचाता है
कच्चा शहद मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस जैसी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए अविश्वसनीय रूप से सुखदायक है। कच्चे शहद के जीवाणुरोधी गुण त्वचा को साफ करने में मदद कर सकते हैं सूजन कम करें . इससे लालिमा, खुजली और जलन कम हो जाती है। इसके अलावा, कच्चा शहद एक ह्यूमेक्टेंट है, जिसका अर्थ है कि यह मदद करता है नमी बनाए रखें नरम, मुलायम त्वचा के लिए. (कैसे जानने के लिए क्लिक करें चाय के पेड़ का तेल एक्जिमा को शांत करता है , बहुत।)
5. यह खांसी को शांत करता है
कच्चा शहद एक गुणकारी होता है खांसी कम करने वाला , विशेषकर वे जो ऊपरी श्वसन संक्रमण से पीड़ित हैं। कच्चे शहद के जीवाणुरोधी गुण मदद करते हैं बैक्टीरिया से लड़ो जो खांसी का कारण बन सकता है, जबकि इसमें सूजनरोधी गुण होते हैं भीड़भाड़ कम करें और गले में जलन. इसके अतिरिक्त, कच्चा शहद गले की खराश के लिए बेहद आरामदायक होता है, खासकर जब इसे चाय के साथ मिलाया जाता है जो गले की जलन को कम करने में मदद करता है।
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6. यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
कच्चे शहद में होता है प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले और उच्च कोलेस्ट्रॉल का कारण बनने वाले मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अतिरिक्त, कच्चे शहद में पॉलीफेनोल्स होते हैं खराब (एलडीएल) कोलेस्ट्रॉल को कम करें शरीर में अच्छे (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हुए, शोध से पता चलता है पोषण समीक्षाएँ. नियमित रूप से लेने पर कच्चा शहद मदद कर सकता है हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम कम करें .
7. यह ऊर्जा को बढ़ाता है
शहद में मौजूद ग्लूकोज और फ्रुक्टोज आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं ऊर्जा का तत्काल स्रोत दोपहर की मंदी से बचने में आपकी मदद करने के लिए। यह आवश्यक विटामिन और खनिजों (जैसे पोटेशियम और मैग्नीशियम) से भी समृद्ध है अपनी ऊर्जा का स्तर ऊंचा रखें दिन भर। यदि आपको शीघ्रता से भोजन लेने की आवश्यकता है, तो एक चम्मच कच्चे शहद का स्वाद लें या इसे दलिया या दही में मिलाएँ।
टिम रॉबर्ट्स/गेटी
8. यह एलर्जी को कम करता है
कच्चे शहद में थोड़ी मात्रा में मधुमक्खी पराग होता है। इस वजह से नियमित रूप से कच्चे शहद का सेवन करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और एलर्जी के प्रति संवेदनशीलता कम कर देता है . परिणाम: आप छींकने, नाक बहने और आँखों में खुजली जैसे एलर्जी के लक्षणों से राहत पाएँगे।
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महिलाओं के लिए शहद के फायदे कैसे उठाएं?
शहद के स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए तैयार हैं? इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने के कुछ स्वादिष्ट तरीके यहां दिए गए हैं।
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