शुष्क मुँह अक्सर सीओवीआईडी ​​​​- और रजोनिवृत्ति का पहला संकेत है! — दंत चिकित्सक बताते हैं कि आपको क्या जानना चाहिए + राहत कैसे पाएं — 2025

क्या आप जानते हैं कि आपकी जीभ या होठों पर सूखा, चिपचिपापन महसूस होता है जो बहुत प्यासे होने पर महसूस हो सकता है? यदि ऐसा हर दिन हो रहा है, तो यह शुष्क मुँह का मामला हो सकता है। आप सोच रहे होंगे कि क्या आपके शुष्क मुंह के पीछे का कारण कोविड है, क्योंकि यह लक्षण संक्रमण का प्रारंभिक चेतावनी संकेत हो सकता है। लेकिन संभावना है कि एक और अधिक सामान्य ट्रिगर है। अपराधी जो भी हो, शोध से यह साबित होता है कि बहुत सारे आसान, सस्ते उपाय मौजूद हैं जो आपके मुँह को तेजी से सामान्य स्थिति में ला सकते हैं!

शुष्क मुँह के लक्षण

शुष्क मुँह, या जिसे दंत चिकित्सक कहते हैं ज़ेरोस्टेमिया , तब होता है जब आप पर्याप्त लार या थूक नहीं बनाते हैं। यह महत्वपूर्ण तरल पदार्थ न केवल मौखिक गुहा को नम और संरक्षित करता है, बल्कि पाचन प्रक्रिया भी शुरू करता है और निगलने में सहायता करता है, बताते हैं हम होस, डीडीएस हैं , चुला विस्टा, कैलिफ़ोर्निया में एक दंत चिकित्सक और लेखक यदि आपका मुँह बात कर सकता है.

आप शायद पहले से ही जानते हैं कि शुष्क मुँह आपकी जीभ और होंठों को सकारात्मक रूप से रेगिस्तान जैसा महसूस करा सकता है। लेकिन लार की कमी अन्य समस्याओं का भी कारण बन सकती है। यदि आपका मुँह शुष्क है, तो आप निम्नलिखित पर ध्यान दे सकते हैं लक्षण :

• आपका मुँह सूखा या चिपचिपा महसूस होता है
• आपकी लार गाढ़ी या रेशेदार लगती है
• आपके मुँह का स्वाद ख़राब है, या आपकी साँसों से बदबू आ रही है
• आपको चबाने, बोलने या निगलने में परेशानी होती है
• आपका गला सूखा, खराश या बैठा हुआ महसूस होता है
• आपकी जीभ सूखी या सिकुड़ी हुई महसूस होती है
• खाने का स्वाद अलग होता है
• लिपस्टिक आपके दांतों पर दाग छोड़ देती है
• यदि आप डेन्चर पहनते हैं, तो हो सकता है कि वे उस तरह से फिट न हों जिस तरह से वे आमतौर पर फिट होते हैं

शुष्क मुँह का सबसे आम कारण

1. रजोनिवृत्ति और उम्र बढ़ना

ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपके मुंह की लार बनाने वाली फैक्ट्री को धीमा कर सकती हैं। नंबर एक अपराधी? यह उम्र बढ़ने वाला है, कहते हैं मेलिसा कैलहौन, एक आरडीएच-एमएसडीएच , सैन डिएगो, कैलिफ़ोर्निया में एक डेंटल हाइजीनिस्ट। जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं श्लेष्मा झिल्ली हमारे पूरे शरीर में कम प्रभावी ढंग से काम करने की प्रवृत्ति होती है, जिसमें हमारे मुंह में भी शामिल है। इसलिए हम कम लार का उत्पादन करते हैं, और धीमी गति से। और रजोनिवृत्ति केवल शुष्क मुँह को खराब करती है। लार-विनियमन करने वाले एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट से रजोनिवृत्ति तक हो जाती है मौखिक असुविधा का अनुभव होने की संभावना 617% अधिक है जैसे शुष्क मुँह. (रजोनिवृत्ति भी शुष्कता को कम कर सकती है - सर्वोत्तम देखने के लिए क्लिक करें योनि के सूखेपन के लिए प्राकृतिक उपचार - और दृष्टि-बाधक सूखी आंख - देखने के लिए क्लिक करें 7 दिनों में अपनी दृष्टि कैसे सुधारें .)

2. ओटीसी और प्रिस्क्रिप्शन दवाएं

कुछ दवाएं भी शरीर में लार के उत्पादन को रोककर आपके मुंह में रूई जैसी समस्या पैदा कर सकती हैं। कुछ सबसे आम अपराधियों में शामिल हैं एंटिहिस्टामाइन्स , सर्दी खांसी की दवा , एंटीडिप्रेसन्ट , चिंता-विरोधी दवाएं, उच्च रक्तचाप की दवाएं, और कुछ मांसपेशियों को आराम देने वाली और दर्द निवारक दवाएं। अपने मुँह से साँस लेना (जैसे कि यदि आप भीड़भाड़ में हैं, खर्राटे ले रहे हैं या खर्राटे ले रहे हैं स्लीप एप्निया ) इसे सूखा भी बना सकता है, डॉ. होस कहते हैं।

3. मधुमेह और अन्य पुरानी बीमारियाँ

अन्य सामान्य शुष्क मुँह ट्रिगर में मधुमेह, स्ट्रोक, आदि शामिल हैं मौखिक खमीर संक्रमण , तम्बाकू या शराब का उपयोग, कैंसर का उपचार (जैसे कीमोथेरेपी या विकिरण), सिर या गर्दन की चोट से तनाव और तंत्रिका क्षति।

उम्र बढ़ने के साथ लार ग्रंथियां प्रचुर मात्रा में लार उत्पन्न करने के लिए संघर्ष करती हैंओल्हा पोहरेबनिएक/गेटी

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उसकी विग के बिना डॉली parton की तस्वीरें

शुष्क मुँह और कोविड के बीच संबंध

जबकि उम्र और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ लार उत्पादन को कम करने में भूमिका निभा सकती हैं, शुष्क मुँह कभी-कभी एक समस्या हो सकती है COVID-19 का प्रारंभिक लक्षण , जर्नल में एक अध्ययन के अनुसार लोग . प्रकाशित अध्ययनों से पता चलता है कि सामान्य संक्रमण शुरू होने से 3 से 4 दिन पहले 60% रोगियों ने शुष्क मुँह की सूचना दी थी। गैरी वेन्स्टीन, एमडी डलास, टेक्सास में टेक्सास हेल्थ प्रेस्बिटेरियन डलास में एक पल्मोनोलॉजिस्ट।

यदि आपको शुष्क मुंह के लक्षण दिखाई देते हैं जो आपके सीओवीआईडी ​​​​के संपर्क में आने के बाद शुरू हुए हैं, जैसे कि किसी बड़ी सभा या सार्वजनिक कार्यक्रम में भाग लेना, तो आपका पहला कदम घरेलू परीक्षण करना है। यदि यह सकारात्मक है, तो आप अपने डॉक्टर से इसके बारे में पूछना चाह सकते हैं उपचार का विकल्प इससे गंभीर बीमारी के जोखिम वाले लोगों की रिकवरी में तेजी आ सकती है। लेकिन अगर आपने कोविड संक्रमण से इंकार कर दिया है और पाते हैं कि आपके शुष्क मुँह की समस्याएँ अभी भी बनी हुई हैं, तो आप सर्वोत्तम प्राकृतिक समाधानों के लिए पढ़ना चाहेंगे।

शुष्क मुँह के लिए शीर्ष 8 प्राकृतिक उपचार

शुष्क मुँह सिर्फ अप्रिय नहीं है (और इसके परिणामस्वरूप होने वाली दुर्गंध के कारण थोड़ा बदबूदार भी है)। समय के साथ, यह संभावित रूप से कैविटीज़ या मसूड़ों की बीमारी जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है, डॉ. होस चेतावनी देते हैं। आपके मुँह को हाइड्रेटेड रहने में मदद करने से आप अधिक आरामदायक रहेंगे - और आपके दाँत भी सुरक्षित रहेंगे। तो आप उस सूखी, सहारा में खोई हुई भावना को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं? ये आसान, सस्ती रणनीतियाँ अद्भुत काम करती हैं।

1. एक ठंडा गिलास पुदीने का पानी पियें

शुष्क मुँह के लिए सबसे सरल उपचारों में से एक सबसे अच्छा है: दिन भर में छोटे घूंट पानी पीने से आपके मुँह को नम करने में मदद मिलती है। कैलहौन बताते हैं कि यह शुष्कता को पनपने से रोकता है। लाभ बढ़ाने का एक आसान तरीका? अपने अगले गिलास पानी में ताज़े पुदीने की एक टहनी मिलाएँ। एक के अनुसार, पुदीना न केवल ताज़गी देने वाला होता है, बल्कि सादे पानी की तुलना में यह मुंह सूखने की समस्या से भी बेहतर तरीके से लड़ता है दर्द और लक्षण के प्रबंधन का जर्नल अध्ययन। वास्तव में, जिन लोगों ने पुदीने की बर्फ के टुकड़ों के साथ ठंडा पानी पीया, उन्हें इस समस्या का अनुभव हुआ उनके शुष्क मुँह के लक्षणों की गंभीरता में 50% की गिरावट आई . टकसाल का मेन्थॉल लार उत्पादन को उत्तेजित करता है, साथ ही यह सूखे मुंह से होने वाली जलन को शांत करता है। (यह देखने के लिए क्लिक करें कि पुराना तनाव कम करने के लिए ठंडा पानी पीने से आपकी वेगस तंत्रिका कैसे टोन होती है।)

दिमित्री इवानोव/गेटी

2. ग्लिसरीन लोजेंज लें

गले की लोज़ेंज चूसने से आपके मुँह को अधिक लार बनाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। तरकीब: शुगर-फ्री लोजेंज (चीनी से मुंह सूखने की समस्या बढ़ सकती है) का चयन करें, जो इससे भी बना हो ग्लिसरीन . यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के विशेषज्ञों के अनुसार, यह यौगिक आपके मुंह और गले को ढक देता है। मौखिक नमी बढ़ाना शुष्क मुँह को रोकने के लिए. आज़माने लायक एक: एसीटी ड्राई माउथ लोज़ेंजेस ( Amazon.com से खरीदें, .48 ). (सही चयन कैसे करें यह जानने के लिए क्लिक करें गले का लोज़ेंग अन्य कष्टप्रद लक्षणों के लिए।)

इसके अलावा स्मार्ट: ग्लिसरीन के साथ घुमाएँ। बस एक गिलास पानी में ग्लिसरीन की कुछ बूंदें मिलाएं, इसे अपने मुंह के चारों ओर घुमाएं और थूक दें। ग्लिसरीन नमी को आकर्षित करता है, जिससे मदद मिलती है दो घंटे तक शुष्क मुँह के लक्षणों को कम करें में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया मौखिक विज्ञान के यूरोपीय जर्नल . आज़माने योग्य एक: ग्लिसरीन आपूर्तिकर्ता खाद्य ग्रेड ग्लिसरीन ( Amazon.com से खरीदें, .95 ).

3. मुसब्बर के साथ छिड़के

आप एलोवेरा को त्वचा की मामूली धूप की जलन और जलन से राहत दिलाने वाले के रूप में जानते हैं। लेकिन इसे सीधे अपने मुंह में छिड़कना भी शुष्कता को दूर रखने का एक शक्तिशाली तरीका हो सकता है। बस एक छोटी स्प्रे बोतल में पानी और फूड-ग्रेड एलोवेरा की कुछ बूंदें भरें। जब भी आपको सूखापन महसूस हो तो अपना मुंह छिड़कें (बाद में कुल्ला करने की कोई आवश्यकता नहीं है!)। शोध दिखाता है एलोवेरा आपके मुंह को लंबे समय तक नम रखता है यदि आपने केवल सादा पानी ही उपयोग किया हो तो।

ऐसा इसलिए है क्योंकि एलो एक है नम्र , जिसका अर्थ है कि इसमें स्पंज जैसे गुण हैं जो नमी को खींचते हैं और उसे बनाए रखते हैं। वास्तव में, एलो इतना प्रभावी है कि शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने इसे दिन में तीन बार इस्तेमाल किया, उन्हें निगलने में कठिनाई, लार उत्पादन, भोजन को चखने में कठिनाई और यहां तक ​​कि रात में प्यास के कारण जागने में भी सुधार हुआ। (इसके लिए क्लिक करें कैसे एलो जूस तेजी से वजन घटाने में मदद कर सकता है .)

4. रसीले पपीते का नाश्ता करें

पपीता में शामिल है पपैन और ब्रोमलेन , दो प्राकृतिक एंजाइम जो शुष्क मुँह को विफल कर सकते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन दंत चिकित्सा और मौखिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि प्रतिदिन पपीता एंजाइम लेने वाले 100% लोगों ने अपने शुष्क मुँह में उल्लेखनीय सुधार महसूस किया लार का प्रवाह बढ़ जाना तीन घंटे तक। इसके अलावा, 77% अध्ययन प्रतिभागियों ने कम प्यास लगने की बात कही, और 82% ने पाया कि उनकी वाणी और निगलने में नाटकीय रूप से सुधार हुआ है।

इसका श्रेय ब्रोमेलैन की लार के उत्पादन को बढ़ाने की क्षमता और पपेन की गाढ़ी लार को पतला करने की क्षमता को जाता है, जो आपके मुंह को समान रूप से नमीयुक्त बनाए रखना कठिन बना सकता है। प्रतिदिन एक कप घिसा हुआ पपीता खाने का लक्ष्य रखें, या नेचर लाइफ ब्रोमेलैन और पापेन जैसे पूरक पर विचार करें ( Amazon.com से खरीदें, .99 ).

Arx0nt/गेटी

5. अपना माउथवॉश बदलें

शुष्क मुँह के पीछे एक संभावित गुप्त अपराधी: आपका माउथवॉश। डॉ. होस का कहना है कि जिन फ़ॉर्मूले में अल्कोहल या पेरोक्साइड जैसे तत्व होते हैं, वे आपके मुंह को और अधिक सूखा देंगे। इसके बजाय अल्कोहल-मुक्त फ़ॉर्मूला अपनाएँ। और अतिरिक्त राहत के लिए, उस पर विचार करें जिसमें जैतून का तेल हो, बीटेन या xylitol . में एक अध्ययन मौखिक पुनर्वास जर्नल पाया गया कि इन सामग्रियों से लार का प्रवाह बढ़ गया और शुष्क मुँह कम हो गया। कैलहौन की सलाह है कि इसे सुबह घर से बाहर निकलने से पहले और फिर रात को सोने से पहले इस्तेमाल करें। आज़माने लायक एक: जाइलिटोल के साथ स्प्री डेंटल डिफेंस माउथवॉश ( iHerb.com से खरीदें, .99 ).

एबी हेंसल ब्रिटनी हेंसल

स्मार्ट भी: शुष्क मुँह के लिए बने टूथपेस्ट पर भी स्विच करने पर विचार करें। जाइलिटोल और जैसे अवयवों की तलाश करें सोडियम बाईकारबोनेट डॉ. होस कहते हैं, जो लार उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। आज़माने लायक एक: बायोटीन फ्लोराइड टूथपेस्ट ( Amazon.com से खरीदें, .72 ).

6. ह्यूमिडिफायर चालू करें

ह्यूमिडिफ़ायर केवल सर्दी जुकाम से राहत दिलाने के लिए नहीं हैं! वे हवा में अधिक नमी जोड़ते हैं, जो आपके मुंह को नम रखने में मदद करता है। और बस रात में अपने कमरे में एक ह्यूमिडिफायर चला सकते हैं अपने मुँह को अधिक आरामदायक महसूस कराएँ जब आप सो रहे थे और जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सुबह कम शुष्क और चिपचिपी होती है सिर गर्दन . बस इसे ज़्यादा मत करो। थोड़ी अतिरिक्त नमी एक अच्छी बात है (अपने घर के अंदर नमी के स्तर को 30% और 50% के बीच रखना), लेकिन वर्षावन जैसा वातावरण फफूंदी या धूल के कण के विकास के जोखिम को बढ़ा सकता है। (कैसे जानने के लिए हमारे सहयोगी प्रकाशन पर क्लिक करें एयर कंडीशनिंग आपको बीमार कर सकती है पुनरावर्ती साँचे द्वारा)

7. स्ट्रॉबेरी गम चबाएं

चलते-फिरते राहत चाहिए? स्ट्रॉबेरी, सेब या तरबूज के स्वाद वाली गोंद का एक टुकड़ा चबाने से मुंह का सूखना बंद हो सकता है। में एक अध्ययन डेंटल रिसर्च जर्नल पता चलता है कि फलों का स्वाद आपके शरीर को धोखा देता है अधिक लार का उत्पादन अपने मस्तिष्क को यह सोचने पर मजबूर करके कि आप कोई मीठी मिठाई खाने वाले हैं। इससे भी बेहतर: इसमें निष्कर्ष ओरल बायोलॉग के पुरालेख आप ये हाइड्रेटिंग प्रभाव दिखाते हैं कम से कम 2 घंटे तक चले.

वेस्टएंड61/गेटी

गीत चेरोकी लोगों को

8. पाइन छाल का अर्क आज़माएँ

पाइक्नोजेनोल , के रूप में भी जाना जाता है समुद्री चीड़ , एक यौगिक है जो फ्रांसीसी समुद्र के किनारे जंगली रूप से उगने वाले देवदार के पेड़ों की छाल से प्राप्त होता है - और एक शक्तिशाली शुष्क मुँह को शांत करता है। जर्नल में एक अध्ययन मिनर्वा डेंटल पाया गया कि 150 मिलीग्राम लेने के दो सप्ताह के भीतर। रोजाना पाइक्नोजेनॉल का, सुपर-एंटीऑक्सिडेंट लार ग्रंथियों में माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करता है, लार उत्पादन को 83% तक बढ़ाना .

शुष्क मुँह के लिए दंत चिकित्सक को कब दिखाना चाहिए?

शुष्क मुँह के बहुत जिद्दी मामलों में नुस्खे-शक्ति से राहत की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि सूखापन किसी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण होता है। जैसे मौखिक दवाओं के बारे में अपने दंत चिकित्सक से पूछें सलागेन या इवोक्सैक , जो आपके मुंह को अधिक लार बनाने के लिए उत्तेजित करके काम करते हैं।

यदि आपका मुंह अधिकांश दिनों में असुविधाजनक रूप से सूखा लगता है तो अपने दंत चिकित्सक को बताना भी एक अच्छा विचार है। डॉ. होस का कहना है कि वे यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकते हैं कि क्या आपके शुष्क मुँह का कोई मूल कारण है जिसे ठीक किया जा सकता है, जैसे दवा को समायोजित करना या स्लीप एपनिया का इलाज करना।

यहां तक ​​​​कि अगर कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या नहीं है (जैसे कि सीओवीआईडी ​​​​-ट्रिगर शुष्क मुंह), तो अपने दंत चिकित्सक के पास जाना अभी भी एक स्मार्ट कदम है, क्योंकि शुष्क मुंह से गुहाओं और मसूड़ों की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। वे दांतों की समस्याओं को जल्द पकड़ने के लिए आपके दांतों और मसूड़ों पर कड़ी नजर रख सकते हैं, जिससे आपकी मुस्कान स्वस्थ रहेगी।

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