आउच! यदि आप नियमित रूप से अपना पूरा दिन दर्द, खुजली और/या जलन के साथ बिताते हैं, तो संभवतः आप योनि के सूखेपन से जूझ रहे हैं। असुविधा किसी साधारण सी चीज़ से भड़क सकती है, जैसे कि आपकी जींस पर एक छोटा सा नब आपको गलत तरीके से रगड़ रहा है या बाथरूम का उपयोग कर रहा है और बहुत अधिक जोर से पोंछ रहा है - और यह अक्सर अंतरंगता के दौरान दर्द और असुविधा का कारण होता है। और यह समस्या उम्र के साथ और भी बदतर होती जाती है। सौभाग्य से, नमी बहाल करने और दर्द को रोकने के आसान तरीके हैं। हमने योनि के सूखेपन के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक उपचारों का संग्रह किया है, और उनमें से कई तत्काल राहत प्रदान कर सकते हैं।
योनि में सूखापन का सबसे आम कारण
योनि के सूखेपन का मुख्य कारण: उम्र बढ़ना। विशेषज्ञ तक का कहना है रजोनिवृत्ति के बाद की आधी महिलाएं योनि में सूखापन का अनुभव करें (और लगभग 90% अपने लक्षणों से राहत नहीं चाहते हैं)। का नुकसान एस्ट्रोजन बताते हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान योनि के ऊतक पतले, शुष्क और अधिक जलन पैदा कर सकते हैं बारबरा डेप्री, एमडी , एक स्त्री रोग विशेषज्ञ, प्रमाणित रजोनिवृत्ति चिकित्सक और मिशिगन के हॉलैंड अस्पताल में महिला मिडलाइफ़ सेवाओं की निदेशक।
एस्ट्रोजेन डिप्स के कारण योनि के ऊतकों का पतला होना भी कहा जाता है योनि शोष . डॉ. डिप्री का कहना है कि यह स्थिति कुछ ऐसी है कि इससे सूखापन, जलन, खुजली, दर्दनाक सेक्स और यहां तक कि बार-बार मूत्र पथ में संक्रमण भी हो सकता है। वास्तव में, हार्मोन परिवर्तन के कारण योनि का सूखापन इतना आम है कि शोध में यह बात सामने आई है रजोनिवृत्ति इससे पता चलता है कि 75% अधिक महिलाओं को रजोनिवृत्ति के बाद शुष्कता का अनुभव होता है, जितना उन्हें इस दौरान हुआ था रजोनिवृत्ति . (रजोनिवृत्ति भी शुष्क मुँह का कारण बन सकती है। सर्वोत्तम प्राकृतिक के लिए क्लिक करें शुष्क मुंह उपाय)
जबकि रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन में बदलाव शुष्कता और परेशानी का प्रमुख कारण है, मधुमेह होने से भी आपका जोखिम बढ़ सकता है। डॉ. डिप्री का कहना है कि योनि में सूखापन आम तौर पर दोगुना होता है मधुमेह से पीड़ित महिलाएं जैसा कि यह बिना मधुमेह वाली महिलाओं में होता है। उच्च रक्त शर्करा हो सकता है रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाएं , जिससे योनि में रक्त संचार बाधित होता है और चिकनाई कम हो जाती है।
योनि के सूखेपन के अन्य कम आम जोखिम कारकों में आपके अंडाशय को हटा दिया जाना शामिल है ( ऊफोरेक्टोमी ), गर्भाशय फाइब्रॉएड या एंडोमेट्रियोसिस के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं लेना, एक प्रकार की एंटीडिप्रेसेंट लेना जिसे जाना जाता है एसएसआरआई जिससे चिकनाई और लेना कम हो जाता है एंटीथिस्टेमाइंस, जो चिकनाईयुक्त श्लेष्म झिल्ली को सुखा सकता है।
संबंधित: एमडी का कहना है कि आपकी योनि के पीएच को संतुलित करने से दुर्गंध, खुजली और स्राव खत्म हो सकता है
योनि के सूखेपन के लिए सर्वोत्तम प्राकृतिक उपचार
जबकि डॉ. डेप्री योनि के ऊतकों को अधिक लोचदार बनाने में मदद करने का श्रेय नियमित सेक्स को देते हैं, हममें से अधिकांश को योनि की नमी को बहाल करने के लिए अतिरिक्त मदद की आवश्यकता होती है। ये प्राकृतिक उपचार सबसे कष्टप्रद योनि सूखापन से भी विश्वसनीय राहत प्रदान करते हैं:
योनि के सूखेपन के लिए विटामिन ई
जब योनि शोष के कारण ऊतक लोच खो देते हैं और लंबे समय तक सूजन हो जाती है, तो विटामिन ई बचाव के लिए होता है। में एक अध्ययन इंटरनेशनल यूरोगायनेकोलॉजी जर्नल मिला विटामिन ई ने दर्द को कम करने में प्रिस्क्रिप्शन एस्ट्रोजन क्रीम के बराबर काम किया चार सप्ताह तक प्रतिदिन एक बार उपयोग करने पर खुजली और योनि में सूखापन की परेशानी होती है। योनि के सूखेपन के लिए विटामिन ई के लाभ पाने के लिए, बस दिन में चार बार सीधे अपनी योनि में एक सपोसिटरी डालें। टिप: सपोसिटरी को रेफ्रिजरेट करने से इसे लगाना आसान और कम गंदा हो सकता है। कुछ महिलाएं तेल को लीक होने से बचाने के लिए पैंटीलाइनर पहनना या लगाने के बाद कुछ मिनटों के लिए लेटना भी पसंद करती हैं। आज़माने लायक एक: कार्लसन की-ई सपोसिटरीज़ ( Amazon.com से खरीदें, .73 ).
योनि के सूखेपन के लिए नारियल का तेल
योनि के सूखेपन को दूर करने के लिए, ¼ चम्मच मालिश करने का प्रयास करें। योनि के बाहर के क्षेत्र में रोजाना नारियल का तेल लगाने की सलाह देते हैं हिल्डा हचर्सन, एमडी , एक प्रसूति एवं स्त्री रोग विशेषज्ञ, क्लिनिकल प्रोफेसर और कोलंबिया यूनिवर्सिटी कॉलेज ऑफ फिजिशियन एंड सर्जन में विविधता कार्यालय में एसोसिएट डीन। नारियल का तेल आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर होता है जो योनि के अंदर और बाहर लगाने पर मॉइस्चराइज़ करता है।
जुरासिक पार्क बनाना
अदायगी: में अनुसंधान त्वचाविज्ञान के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया कि ए नारियल तेल का दैनिक उपयोग 93% वृद्ध महिलाओं में सूखापन कम हुआ। और यह न केवल योनि के सूखेपन को शांत करता है, बल्कि नारियल तेल के एंटीफंगल और रोगाणुरोधी गुण योनि संक्रमण को भी दूर करने में मदद करते हैं। सावधानी: क्योंकि नारियल का तेल लेटेक्स को ख़राब कर सकता है, इसलिए कंडोम के साथ इसका उपयोग करने से बचें। (यह देखने के लिए क्लिक करें कि नारियल का तेल बालों को पतला करने में कैसे मदद कर सकता है।)
व्हाइट बियर स्टूडियो/गेटी
तुम मुझे फूल मत भेजना
योनि के सूखेपन के लिए हयालूरोनिक एसिड
महंगी योनि क्रीम के विकल्प के रूप में, एक ओवर-द-काउंटर योनि मॉइस्चराइज़र का प्रयास करें, कहते हैं मैरी जेन मिन्केन, एमडी , येल में प्रसूति, स्त्री रोग और प्रजनन विज्ञान के नैदानिक प्रोफेसर। वह कहती हैं, लुब्रिकेंट, जिसका उपयोग आप केवल सेक्स के समय करते हैं, और मॉइस्चराइज़र, जिसे नियमित रूप से, सप्ताह में दो से तीन बार किया जाना चाहिए, के बीच एक बड़ा अंतर है। लंबे समय तक राहत के लिए मॉइस्चराइजर योनि की दीवार में तरल पदार्थ खींचता है।
लाभ को बढ़ावा देने के लिए, डॉ. डीप्री जेल या क्रीम की तलाश करने की सलाह देते हैं हाईऐल्युरोनिक एसिड (एचए) योनि के सूखेपन के लिए। डॉ. डेप्री बताते हैं कि हयालूरोनिक एसिड शरीर द्वारा बनता है लेकिन उम्र के साथ कम हो जाता है। इसमें स्थायी राहत के लिए नमी को आकर्षित करने और बनाए रखने की क्षमता है। यह बहुत अच्छा काम करता है, एक अध्ययन में जर्नल ऑफ़ सेक्सुअल मेडिसिन पाया गया कि जो महिलाएं इसका इस्तेमाल करती हैं हयालूरोनिक एसिड के साथ योनि मॉइस्चराइज़र हर तीन दिन में 30 दिनों के बाद उनकी योनि के सूखेपन में सुधार होता है। ये सिंथेटिक एस्ट्रोजन क्रीम के बराबर परिणाम हैं। इसके अलावा, एचए क्रीम का इस्तेमाल करने वाली 57% महिलाओं ने सेक्स के दौरान दर्द में कमी का अनुभव किया। आज़माने लायक एक: रेवरे ( हेलोबोनाफाइड पर में खरीदें ).
(कैसे पता लगाने के लिए हमारी सहयोगी साइट पर क्लिक करें रजोनिवृत्ति के बाद छोटी योनि यह आपके लिए आवश्यक स्नेहन के प्रकार को प्रभावित करता है - और पानी आधारित स्नेहक वास्तव में योनि में सूखापन कैसे पैदा कर सकता है ज़्यादा बुरा . )
योनि के सूखेपन के लिए रतालू
यह अजीब लग सकता है, लेकिन अधिक रतालू का आनंद लेने से स्वाभाविक रूप से आपके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ सकता है। यह रजोनिवृत्ति हार्मोन की गिरावट को संतुलित करने में मदद करता है जो दर्दनाक योनि सूखापन को ट्रिगर करता है। दरअसल, शोध में अमेरीकन कॉलेज ऑफ़ नुट्रिशनकी पत्रिका पाया गया कि जब रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं 30 दिनों तक प्रतिदिन एक रतालू खाती हैं उनके एस्ट्रोजन के स्तर को 27% तक बढ़ा दिया। इससे उनकी योनि के ऊतकों को प्राकृतिक रूप से हाइड्रेटेड और कोमल बनाए रखने में मदद मिली। (आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए क्लिक करें उबे, या बैंगनी रतालू और जानें कैसे शकरकंद रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करता है योनि के सूखेपन की तरह।)
भोफैक2/गेटी
योनि के सूखेपन के लिए समुद्री हिरन का सींग का तेल
जब योनि के सूखेपन को नियंत्रित करने की बात आती है तो बचाव की एक और अच्छी पहली पंक्ति: समुद्री हिरन का सींग का तेल। डॉ. डीप्री 3,000 मिलीग्राम लेने की सलाह देते हैं। तेल कैप्सूल दिन में दो बार। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि यौगिक समुद्री हिरन का सींग का तेल योनि के ऊतकों और अस्तर को नमी बनाए रखने में मदद करें। और अध्ययन में रजोनिवृत्ति उपरांत 60% महिलाओं ने लाभकारी प्रभाव की सूचना दी। आज़माने लायक एक: एमराल्ड लैब्स सी बकथॉर्न ( Walmart.com से खरीदें, .06 ).
अतिरिक्त सहायता के लिए, इन नुस्खों और कार्यालय में सुधारों पर विचार करें
यदि प्राकृतिक उपचारों से वह राहत नहीं मिलती जिसकी आपको आशा थी, तो ये नुस्खे और इन-ऑफिस प्रक्रियाएं मदद कर सकती हैं:
योनि के सूखेपन के लिए स्थानीयकृत एस्ट्रोजन उपचार
योनि के सूखेपन से पीड़ित बहुत सी महिलाएं इस डर से इलाज नहीं कराती हैं कि योनि एस्ट्रोजन उत्पादों के दुष्प्रभाव होने वाले हैं, और यह सच नहीं है, शिकागो ओब/गाइन का कहना है लॉरेन स्ट्रीचर, एमडी , नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में प्रसूति एवं स्त्री रोग के क्लिनिकल प्रोफेसर और मेजबान डॉ. स्ट्रीचर की अंदरूनी जानकारी: रजोनिवृत्ति, मध्यजीवन और अधिक पॉडकास्ट। स्थानीय सपोसिटरी, रिंग और क्रीम ऊतकों को कोमल बनाए रखने के लिए योनि में धीरे-धीरे एस्ट्रोजन की कम खुराक का स्राव करते हैं। विकल्पों में सप्ताह में दो बार क्रीम, सप्ताह में दो बार क्रीम और एक शामिल हैं एस्ट्राडियोल योनि वलय , जो तीन महीने तक चलता है।
एस्ट्राडियोल योनि रिंग्स, या एस्ट्रोजेन रिंग्स, एक बार में तीन महीने तक योनि के सूखेपन को कम कर सकते हैंइरीना चेतवेरिकोवा/गेटी
योनि के सूखेपन के लिए लेजर उपचार
डॉ. डीप्री का कहना है कि लेज़र उपचार, जैसे मोनालिसा टच (डॉक्टरों के कार्यालयों और कुछ स्पा में उपलब्ध), योनि में सूक्ष्म चोट पहुंचाकर काम करते हैं। यह कोलेजन के उत्पादन को शुरू करने के लिए शरीर के उपचार तंत्र को ट्रिगर करता है, इलास्टिन और स्वस्थ नए योनि ऊतक। लेज़र का उपयोग योनि में एक छड़ी डालकर किए जाने वाले तीन 5-मिनट के उपचारों की श्रृंखला में किया जाता है। पुनर्प्राप्ति समय न्यूनतम है और लागत अलग-अलग है - प्रति उपचार ,000 तक।
डॉ. डेप्री का कहना है कि उनके रोगियों को इस प्रक्रिया से बड़ी सफलता मिली है। वह आगे कहती हैं कि अस्थायी दुष्प्रभाव (लालिमा, सूजन, जलन और पेशाब के साथ जलन) दुर्लभ हैं। यदि आप इस प्रक्रिया को आज़माने का निर्णय लेते हैं, तो डॉ. डेप्री इसे डे स्पा में करने के प्रति सावधान करते हैं। यह पुष्टि करने के लिए कि प्रक्रिया आवश्यक है, एक चिकित्सा प्रदाता द्वारा की गई सावधानीपूर्वक पेल्विक परीक्षा आवश्यक है।
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