*धुंधलेपन के इस सामान्य, गुप्त कारण* का इलाज करने से 7 दिनों में आपकी दृष्टि में सुधार हो सकता है — 2025
क्या आप पाते हैं कि आप भेंगापन कर रहे हैं, अपनी आँखें मल रहे हैं, या धुंधलेपन या चमक के कारण ध्यान केंद्रित करने में संघर्ष कर रहे हैं? हममें से कई लोगों को इसका एहसास नहीं है, लेकिन दृष्टि संबंधी समस्याएं अक्सर सूखी आंख के कारण होती हैं, एक ऐसी स्थिति जो प्रभावित करती है 54% लोग 40 वर्ष से अधिक आयु के हैं . अच्छी खबर: कुछ सरल तरकीबें आपकी आंखों में आवश्यक नमी बहाल कर सकती हैं और 7 दिनों या उससे कम समय में आपकी दृष्टि में सुधार कर सकती हैं।
उम्र के साथ आपकी दृष्टि कैसे बदलती है?
यहां तक कि अगर आपकी युवावस्था में आपकी दृष्टि लेजर जैसी थी, तो 40 वर्ष और उसके बाद पहुंचने पर दृष्टि विभाग में थोड़ा और संघर्ष करना सामान्य बात है, जैसा कि बताया गया है। बैरेट यूबैंक्स, एमडी , मुरीएटा, कैलिफ़ोर्निया में एक नेत्र रोग विशेषज्ञ।
वर्षों से, आप अनुभव कर सकते हैं आँख की उम्र बढ़ने के लक्षण उदाहरण के लिए, करीब से देखने में कठिनाई होना, समान रंगों (जैसे नीला बनाम काला) के बीच अंतर बताने में परेशानी होना, या प्रकाश के बदलते स्तर के साथ तालमेल बिठाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होना।
आप इसके प्रति अधिक संवेदनशील हैं सूखी आंख , बहुत। कहते हैं, सूखी आंखें दृश्य उतार-चढ़ाव का एक प्रमुख कारण है रोज़लिन अहुआ, ओडी, एफएएओ कॉनकॉर्ड, एनसी में एक ऑप्टोमेट्रिस्ट। अक्सर लोग अपनी दृष्टि और उसकी गुणवत्ता के बीच महत्वपूर्ण संबंध के बारे में नहीं जानते हैं आंसू फिल्म . (आपकी आंसू फिल्म चिकनाईयुक्त आवरण है जो आपकी आंखों को हाइड्रेटेड और सुरक्षित रखती है।)
सूखी आंखों से पीड़ित कई लोगों को लालिमा, चुभन, जलन, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता या आपकी आंख में कुछ होने जैसा अहसास जैसे लक्षणों का अनुभव होता है - ऐसे लक्षण जिनसे हममें से अधिकांश परिचित हैं। लेकिन यह पता चला है कि यह समस्या देखने में भी कठिनाई पैदा कर सकती है, जिससे जागने पर धुंधली दृष्टि या धुंधलापन आ सकता है।
आंसू फिल्म आंख की सतह की रक्षा और चिकनाई करती है।वेक्टरमाइन/गेटी
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सूखी आंखें आपकी दृष्टि को कैसे प्रभावित करती हैं?
डॉ. यूबैंक्स कहते हैं, सूखी आंख में, आंख की सतह पर मौजूद आंसुओं की परत टूट जाती है और वाष्पित हो जाती है। इससे आपकी दृष्टि धुंधली हो सकती है और आपकी आंखें लाल और चिड़चिड़ी हो सकती हैं। यह आपको चकाचौंध के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है, जैसे रात में तेज धूप या कार की हेडलाइट्स, ऐसा कहते हैं जेम्स डेलो रूसो, एमडी , बर्गेनफील्ड, एनजे में एनजे आई सेंटर में एक ऑप्टोमेट्रिस्ट।
इसके अलावा, आपको शायद यह एहसास भी नहीं होगा कि सूखापन इसका अंतर्निहित कारण है। डॉ. अहुआ कहते हैं, ऐसे कुछ लोग हैं जिनमें बहुत अधिक लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन सूखी आंख अभी भी उनकी दृष्टि की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है।
किसी को भी सूखी आँख हो सकती है। लेकिन 50 से अधिक उम्र की रजोनिवृत्त महिलाएं वर्जीनिया विश्वविद्यालय की समीक्षा के अनुसार, विशेष रूप से प्रवण हैं। आप इसके लिए उम्र से संबंधित हार्मोन परिवर्तनों को धन्यवाद दे सकते हैं। आंसुओं की परत के कई घटक जैसे हार्मोन द्वारा नियंत्रित होते हैं एस्ट्रोजन , डॉ. यूबैंक्स कहते हैं। इस वजह से, रजोनिवृत्ति के बाद जब आपके एस्ट्रोजन का स्तर कम हो जाता है तो आंखों के सूखने का खतरा अधिक होता है। (यह देखने के लिए क्लिक करें कि रजोनिवृत्ति भी कैसे कारण बन सकती है शुष्क मुंह - और इसका इलाज कैसे करें।)
सूखी आँख के अधिक सामान्य कारण:
रजोनिवृत्ति हार्मोन में उतार-चढ़ाव सूखी आंखों का एकमात्र कारण नहीं है। ये मुद्दे आपकी दृष्टि-धुंधली स्थिति के जोखिम को भी बढ़ा सकते हैं।
1. अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं
निश्चित स्वास्थ्य की स्थिति जिसका वृद्ध महिलाओं पर अधिक प्रभाव पड़ने की संभावना है, जैसे रूमेटाइड गठिया या हाइपोथायरायडिज्म , जैसी जटिलताएँ बढ़ सकती हैं सूजन जो आपकी आंखों को शुष्क बना देता है। (कैसे देखने के लिए क्लिक करें एलोवेरा जूस सुस्त थायराइड को पोषण दे सकता है।)
2. बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम
जीवनशैली के कारक, जैसे कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर लंबे समय तक घूरना, सूखी आंख के खतरे को बढ़ा सकते हैं। क्यों? डॉ. डेलो रूसो कहते हैं, स्क्रीन देखते समय हम स्वाभाविक रूप से कम पलकें झपकाते हैं, जो आपकी आंखों पर सुरक्षात्मक आंसू फिल्म को बाधित करती है।
पीपलइमेज/गेटी
3. शुष्क वातावरण
ठंड या हवा वाले दिन में बाहर समय बिताने से लेकर गर्मी बढ़ने पर घर के अंदर बंद रहने से लेकर एयरलाइन में यात्रा करने तक सब कुछ न केवल आपकी आंखों, बल्कि आपके पूरे शरीर की नमी सोख सकता है।
4. कॉन्टेक्ट लेंस पहनना
एक अनुमान के अनुसार अमेरिका में 45 मिलियन लोग कॉन्टैक्ट पहनते हैं . जबकि दृष्टि सहायता आपकी दृष्टि में सुधार करती है, वे ताज़ा ऑक्सीजन को आँखों तक पहुँचने से आंशिक रूप से अवरुद्ध करके सूखापन भी बढ़ा सकते हैं।
5. कुछ दवाएँ
जैसी सामान्य दवाएँ लेना एंटिहिस्टामाइन्स , डिकॉन्गेस्टेंट, एंटीडिप्रेसेंट, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी , या उच्च रक्तचाप, मुँहासे, या के लिए दवाएं पार्किंसंस रोग साइड इफेक्ट के रूप में सूखी आंखें विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। (खोजने के लिए क्लिक करें सबसे अच्छा प्राकृतिक नाक सर्दी खांसी की दवा स्प्रे जो एंटीहिस्टामाइन की जगह ले सकता है।)
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7 दिनों में अपनी दृष्टि कैसे सुधारें
आपकी सूखी आंख का कारण चाहे जो भी हो, नमी बहाल करना - और आपकी दृष्टि - जितना आप सोच सकते हैं उससे कहीं अधिक आसान है। ये आसान टोटके 7 दिनों में आपकी दृष्टि में सुधार ला सकते हैं। और अधिकांश मामलों में, आपको परिणाम बहुत जल्दी दिखने लगेंगे!
1. प्रयोग करें इन बनावटी आंसू
ओवर-द-काउंटर कृत्रिम आँसू सूखी आँखों को पुनः सक्रिय करने का सबसे तेज़, आसान तरीका है ताकि आप अधिक स्पष्ट रूप से देख सकें। डॉ. यूबैंक्स का दावा है कि यह सूखी आंख के इलाज में पहला कदम है। ये कृत्रिम आँसू हमारे आँसुओं की परत को पूरक कर सकते हैं।
छोटे बदमाश बच्चों के नाम
डॉ. यूबैंक्स और डॉ. डेलो रूसो दोनों रिफ्रेश ऑप्टिव जैसे परिरक्षक-मुक्त उत्पाद का उपयोग करने की सलाह देते हैं ( अमेज़न से खरीदें, .99 ) या सिस्टेन अल्ट्रा ( अमेज़न से खरीदें, .99 ). कुछ कृत्रिम आंसुओं में पाए जाने वाले परिरक्षक (जैसे बेंज़ालकोनियम क्लोराइड या BAK डॉ. डेलो रूसो बताते हैं कि जब आप इसका अक्सर उपयोग करते हैं तो वास्तव में आपकी आंखों में जलन हो सकती है, जिससे आपकी सूखी आंख खराब हो सकती है।
दूसरा विकल्प: ड्रॉप्स का उपयोग करना हयालूरोनिक एसिड (एचए) , जैसे बॉश + लोम्ब बायोट्रू हाइड्रेशन बूस्ट आई ड्रॉप्स ( अमेज़न से खरीदें, .98 ). में एक अध्ययन पर्यावरण अनुसंधान और सार्वजनिक स्वास्थ्य के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल पाया गया कि एचए के साथ आई ड्रॉप का उपयोग करने से आपको उत्पादन में मदद मिलती है 27% अधिक आँसू खारा-आधारित बूंदों की तुलना में। डॉ. अहुआ कहते हैं, यह आंसू फिल्म की स्थिरता को बढ़ाने, आंसू के वाष्पीकरण को कम करने और आंख की सतह पर आंसुओं के समान वितरण में सहायता करने में मदद करता है।
लजुबाफोटो/गेटी
कृत्रिम आँसुओं के लाभ को कैसे बढ़ाया जाए
डॉ. डेलो रूसो प्रति दिन कम से कम 4 बार कुछ बूँदें लगाने की सलाह देते हैं, जिसमें जब आप पहली बार उठते हैं, सोने से पहले, और जब भी आप देखते हैं कि आपकी आँखें सूखने लगी हैं। कुछ बूंदों से ही आपको तुरंत राहत महसूस होने लगेगी। डॉ. यूबैंक्स कहते हैं, और कुछ हफ्तों के नियमित उपयोग से आप और भी बड़ा सुधार देखेंगे, जैसे पूरे दिन कम सूखापन और स्पष्ट दृष्टि।
और जब आपके लक्षण कम हो जाएं तो आप बूंदों को छोड़ने के लिए प्रलोभित हो सकते हैं, आपको भविष्य में होने वाली परेशानियों से बचने के लिए उन्हें दिन में कुछ बार लगाना जारी रखना चाहिए। डॉ. आहुआ कहते हैं, लोग अक्सर गलती करते हैं कि जब उन्हें सूखापन महसूस होता है तब सूखापन होता है और जब नहीं महसूस होता तो सूखापन खत्म हो जाता है। लेकिन अगर आपकी आंखें शुष्क होने की संभावना है, तो आपको हर दिन लगाए जाने वाले मॉइस्चराइज़र की तरह आई ड्रॉप का उपयोग करना चाहिए। वह आगे कहती हैं कि आपकी आंखों को चिकनाईयुक्त बनाए रखना आपके नियमित रखरखाव का हिस्सा होना चाहिए।
2. अधिक पानी पियें
7 दिनों में अपनी दृष्टि सुधारने का एक और सरल तरीका: अपने पानी का सेवन बढ़ाएँ। यह स्पष्ट लगता है, लेकिन हम में से कई लोग हैं कालानुक्रमिक रूप से निर्जलित . डॉ. डेलो रूसो दिन भर में कम से कम 6 गिलास पानी पीने की सलाह देते हैं। वह बताते हैं कि H2O की एक स्थिर आपूर्ति आपकी आँखों सहित आपके सभी ऊतकों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखती है, जिससे उनमें सूखापन होने की संभावना कम हो जाती है।
और लाभ को बढ़ाने के लिए, एक या दो गिलास में नींबू का ताजा रस मिलाएं। यह प्राकृतिक प्रदान करता है इलेक्ट्रोलाइट्स जो आपको हाइड्रेटेड रखने वाले प्रमुख खनिजों की पूर्ति करता है। या बस अपने पेय में इलेक्ट्रोलाइट मिश्रण मिलाएं, जैसे लिक्विड आई.वी. ( अमेज़न से खरीदें, .45 ) (कैसे जानने के लिए क्लिक करें लिक्विड IV जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स वजन घटाने में सहायता करते हैं और कैसे मीठे आलू आपकी दृष्टि को तेज़ कर सकता है।)
3. कॉफी (फिर चाय!) के साथ आराम करें
सादे पानी का प्रशंसक नहीं? कोई बात नहीं! रोजाना एक कप कॉफी पीना 7 दिनों में आपकी दृष्टि में सुधार करने का एक आरामदायक तरीका है - और आपको अपने पहले घूंट के एक घंटे के भीतर परिणाम दिखाई देने लगेंगे। जावा में मौजूद कैफीन आपकी आंखों की ग्रंथियों को उत्पादन के लिए उत्तेजित करता है काफ़ी अधिक आँसू एक अध्ययन से पता चलता है कि कम से कम 45 मिनट में नेत्र विज्ञान .
बख्शीश: यदि आपकी आंखें शुष्क होने की समस्या है, तो उसकी जगह दूसरे कप कॉफी की जगह कैफीन-मुक्त हर्बल चाय लेने का प्रयास करें। एक कप कॉफी या एक गिलास वाइन ठीक है, डॉ. डेलो रूसो आश्वासन देते हैं। लेकिन कैफीन और अल्कोहल मूत्रवर्धक होते हैं, जिनकी अधिक मात्रा होने पर आपकी आंखें शुष्क हो सकती हैं। एक स्मार्ट व्यापार बंद: डंडेलियन चाय। यह पौधा दोनों से समृद्ध है ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन , दो प्रमुख नेत्र पोषक तत्व जो आने वाले वर्षों तक आपकी दृष्टि को तेज़ बनाए रखते हैं।
चमिलीव्हाइट/गेटी
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4. ह्यूमिडिफ़ायर चलाएँ सही रास्ता
जिस तरह तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने से नमी बहाल होकर 7 दिनों में आपकी दृष्टि में सुधार हो सकता है, उसी तरह घर के अंदर नमी बढ़ाने से भी आपकी दृष्टि तेज हो सकती है। घर के अंदर की हवा शुष्क हो सकती है, विशेषकर सर्दियों के महीनों के दौरान जब गर्मी चल रही हो। और इससे आपकी आँखों में जलन हो सकती है, डॉ. डेलो रूसो कहते हैं। रेगिस्तान जैसी जलवायु से निपटने के लिए, वह आपकी आँखों को हाइड्रेटेड रखने और आपकी दृष्टि को साफ़ रखने के लिए सोते समय या दिन के दौरान अपने कार्यस्थल में अपने शयनकक्ष में ह्यूमिडिफायर चलाने की सलाह देते हैं।
बख्शीश: डॉ. अहुआ सलाह देते हैं कि ह्यूमिडिफ़ायर को अपने नाइटस्टैंड पर बिल्कुल अपने बगल में स्थापित करने के बजाय, डिवाइस को लगभग 3 से 5 फीट की दूरी पर रखें। यदि ह्यूमिडिफायर की वायुधारा आपकी आंखों के बहुत करीब है, तो यह वास्तव में आपकी आंखों की आंसू फिल्म को बाधित कर सकती है और संभावित रूप से आपकी शुष्कता को बदतर बना सकती है। (अधिक देखने के लिए क्लिक करें ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने के लाभ .)
स्क्रैच और डेंटल रेफ्रिजरेटर कम
5. खिड़की से बाहर झाँकें
अगली बार जब आप ऑनलाइन बिलों का भुगतान कर रहे हों या अपने चर्च के धन संचय में मदद के लिए ईमेल लिख रहे हों, तो डॉ. अहुआ की सलाह है कि हर 20 मिनट में एक ब्रेक लेकर कम से कम 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज़ को देखने के लिए टाइमर सेट करें। यह 20-20-20 स्क्रीन रेस्ट ट्रिक, जो डॉ. अहुआ स्वयं करती है, आपकी आंखों को चिकनाई देने में मदद कर सकती है। वह बताती हैं कि जब हम स्क्रीन देखते हैं तो हमारी पलक झपकने की दर कम हो जाती है। लेकिन जब हम स्क्रीन से दूर देखते हैं, तो हम अधिक पलकें झपकाते हैं, जिससे आपकी आँखों में अधिक प्राकृतिक आँसू आते हैं।
यदि आप अपना अवकाश समय पेड़ों या आकाश को निहारते हुए बिता सकें तो और भी अच्छा रहेगा। तनाव हो सकता है सूखी आँख खराब होना सूजन को बढ़ाकर, जो आपकी आंखों के प्राकृतिक आंसू उत्पादन को कम कर देता है। लेकिन प्रकृति पर एक त्वरित नजर डालने से ही मदद मिल सकती है तनाव पर काबू पाएं , में अनुसंधान पर्यावरण विज्ञान एवं प्रौद्योगिकी सुझाव देता है. (प्रकृति के अधिक स्वास्थ्य लाभों को जानने के लिए क्लिक करें।)
©एंडीजेब्रो/गेटी
6. रैपराउंड धूप का चश्मा पहनें
आप पहले से ही जानते हैं कि धूप का चश्मा एक उज्ज्वल दिन पर चमक से निपटना आसान बनाता है। लेकिन अगर आप सूखी आंख और दृष्टि संबंधी परेशानी से जूझ रहे हैं, तो रैपअराउंड धूप का चश्मा आपके लिए सबसे अच्छा विकल्प है। डॉ. डेलो रूसो बताते हैं कि रैपअराउंड डिज़ाइन विंडशील्ड की तरह है। यह हवा और मलबे को रोकने में मदद करता है जो सूखी आंख को खराब कर सकता है। वह 100% UVA/UVB सुरक्षा वाले लेंस की तलाश करने की सलाह देते हैं, जो आपकी आंखों को नुकसान से बचाने के लिए सूरज की हानिकारक किरणों को फ़िल्टर करते हैं। आज़माने लायक एक: डुको रैपअराउंड पोलराइज़्ड चश्मा ( अमेज़न से खरीदें, .70 ).
7. गर्म सेक का प्रयास करें
जब आपकी दृष्टि धुंधली हो और आपकी आँखों में जलन हो, तो गर्म सेक मदद कर सकता है। अपनी आंखों पर हल्की गर्माहट लगाएं लक्षणों को 80% तक शांत करता है हार्वर्ड के वैज्ञानिकों का कहना है कि मात्र 5 मिनट में। डॉ. अहुआ बताते हैं कि हमारी पलकों के पास तेल ग्रंथियां होती हैं जो पलक झपकने पर हमारी आंखों में तेल डालती हैं, जिससे आंसू की गुणवत्ता में मदद मिलती है। जब वे ग्रंथियां अवरुद्ध हो जाती हैं या कुशलतापूर्वक प्रवाहित नहीं होती हैं, तो गर्मी उन्हें ढीला कर देती है।
लेकिन गीले वॉशक्लॉथ तक पहुंचने के बजाय, डॉ. अहुआ की स्मार्ट ट्रिक आज़माएं: कच्चे चावल से भरे एक साफ ट्यूब मोज़े को माइक्रोवेव में धीरे से गर्म करें जब तक कि यह छूने पर गर्म (लेकिन गर्म नहीं) हो, वह सलाह देती हैं। यह गीले वॉशक्लॉथ की तुलना में अधिक समय तक गर्म रहेगा, जिससे बेहतर दृष्टि-समाशोधन परिणाम मिलेंगे। क्या आपने कभी अपना हीट पैक नहीं बनाया? त्वरित तरीके से जानने के लिए नीचे दिया गया वीडियो देखें।
8. गहरी सांस लें
निश्चित रूप से, गहरी सांस लेने के लिए रुकने से आराम मिलता है। लेकिन यह सूखी आंखों को हाइड्रेट करने और 7 दिनों से भी कम समय में आपकी दृष्टि में सुधार करने का एक आरामदायक तरीका है। सिर्फ तीन मिनट बेली ब्रीदिंग में खर्च करें आंसू उत्पादन को 48% तक बढ़ा देता है , में शोध के अनुसार नेत्र सतह . इस प्रकार की आरामदायक साँस लेने की तकनीक शांत करती है तंत्रिका तंत्र जो आंसू उत्पादन को नियंत्रित करता है अश्रु ग्रंथियां . करने के लिए: 4 सेकंड के लिए अपनी नाक से सांस लें और फिर 6 सेकंड के लिए सांस लें, जिससे आपके पेट (आपकी छाती के बजाय) को ऊपर उठने और गिरने का मौका मिले। 3 मिनट के लिए दोहराएँ.
दृष्टि संबंधी समस्याओं के लिए डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए
अधिकांश समय, हल्की दृष्टि संबंधी समस्याएं या सूखी आंख के कारण होने वाली जलन को उपरोक्त एक या अधिक उपचारों से घर पर ही ठीक करना आसान होता है। लेकिन अगर आपकी आंखें अभी भी असहज हैं, या आप दो से तीन सप्ताह के बाद भी स्पष्ट रूप से देखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने नेत्र चिकित्सक से मिलने के लिए अपॉइंटमेंट लें, डॉ. डेलो रूसो सलाह देते हैं। आपका डॉक्टर यह देखने के लिए आंखों की जांच कर सकता है कि क्या आपके चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के नुस्खे को अद्यतन करने की आवश्यकता है और आंखों की संभावित समस्याओं की जांच की जानी चाहिए मोतियाबिंद या आंख का रोग जो आपकी दृष्टि संबंधी परेशानी में योगदान दे सकता है।
अपनी दृष्टि को बेहतर बनाने के और तरीकों के लिए:
क्या बहुत अधिक नियासिन (विटामिन बी3) लेने से दृष्टि हानि और लीवर को नुकसान हो सकता है?
ख़राब रात्रि दृष्टि? इन चतुर युक्तियों से कम रोशनी में अपनी आंखों की रोशनी बढ़ाएं
ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर जामुन उम्र से संबंधित दृष्टि हानि को दूर कर सकते हैं
यह सामग्री पेशेवर चिकित्सा सलाह या निदान का विकल्प नहीं है। किसी भी उपचार योजना को आगे बढ़ाने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श लें .
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